Hladni obkladki so ena izmed osnovnih metod zdravljenja poškodb. Metoda hladnega stiskanja se običajno uporablja v 48 urah po poškodbi, vroči obkladek pa je bolj primeren za zdravljenje kronične bolečine. Hladni obkladki lajšajo bolečine in vnetja ter pospešijo proces celjenja. Vendar pa metoda hladnega stiskanja ne le prilepi vrečke ledenih kock na poškodovano območje. Da se izognete poslabšanju težave, se naučite, kako pravilno uporabiti metodo hladnega stiskanja, da zagotovite hitro in učinkovito celjenje poškodbe.
Korak
1. del od 3: Preverjanje poškodb
1. korak Preden se odločite za metodo zdravljenja, preglejte vse poškodbe
Obstajajo različne vrste poškodb, ki jih je treba zdraviti z metodo hladnega stiskanja; večina je grudic in blagih modric, ki ne zahtevajo nadaljnjega zdravljenja. Nekatere vrste poškodb, kot so zlomi, izpahi sklepov in pretresi, zahtevajo takojšnje zdravljenje. Če ste v dvomih, pojdite k zdravniku ali urgenci za ustrezno diagnozo in zdravljenje.
Korak 2. Preverite, ali so zlomljene kosti
Zlomi so nujno zdravstveno stanje, ki ga je treba takoj zdraviti. Na območje zloma lahko nanesete hladne obkladke za zmanjšanje otekline in lajšanje bolečin. Ta metoda je le začasno zdravljenje v času čakanja na strokovno zdravniško pomoč in ne more nadomestiti primarne zdravstvene oskrbe. Če se pojavi kateri od naslednjih simptomov, pokličite urgenco.
- Obstajajo deli telesa, ki so nenaravno oblikovani. Na primer, jasno upognjena podlaket je znak zloma.
- Huda bolečina, ki se poslabša, ko se poškodovani del telesa premakne ali pritisne.
- Poškodovani del telesa ne more pravilno delovati. Območje pod zlomom pogosto izgubi delno ali v celoti sposobnost gibanja. Ljudje, ki imajo zlomljene kosti nog, imajo lahko težave pri premikanju nog.
- Kost štrli iz kože. V nekaterih primerih hudih zlomov se zlomljena kost potisne skozi kožo.
Korak 3. Preverite, ali so deli telesa dislocirani
Do izpaha pride, ko eno ali obe kosti, ki sestavljajo sklep, potisnemo iz običajnega položaja. To stanje zahteva zdravniško pomoč. Med čakanjem na zdravniško pomoč nanesite hladen obkladek, kot v primeru zlomljene kosti. Če se pojavi kateri od naslednjih simptomov, pustite poškodovan del telesa nepremičen, nanesite hladen obkladek in poiščite zdravniško pomoč.
- Spoji, ki so jasno deformirani/nameščeni
- Oteklina ali podplutbe okoli sklepov
- Huda bolečina
- Ne morem se premakniti. Območje pod dislociranim sklepom je običajno težko ali nepremično.
Korak 4. Pazite na pretres možganov
Čeprav se hladni obkladki pogosto uporabljajo za zdravljenje udarcev in modric na glavi, pazite, da ne pride do pretresa možganov. Pretres možganov je resna poškodba, ki jo je treba takoj zdraviti. Simptomi pretresa so zmedenost ali amnezija, ki ji včasih sledi omedlevica ali izguba zavesti. Pretrese je težko odkriti sami, zato bi vas moral nekdo drug preveriti glede naslednjih simptomov. Če sumite na pretres možganov, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Izguba zavesti. Tudi če traja le nekaj sekund, je izguba zavesti znak resne poškodbe. Takoj morate poiskati zdravniško pomoč.
- Močan glavobol
- Zmedenost, omotica in dezorientacija
- Slabost ali bruhanje
- Ušesa zvonijo
- Motnje govora ali težave
Korak 5. Izberite pravo metodo stiskanja:
vroče ali hladno. Po ustreznem pregledu poškodbe in potrditvi, da strokovna medicinska pomoč ni potrebna, določite ustrezno metodo zdravljenja. Ljudje se pogosto sprašujejo, kateri obkladki so uporabni pri manjših poškodbah: vročina ali mraz. Oboje se uporablja v različnih situacijah.
- Takoj, ko pride do poškodbe, uporabite hladen obkladek. Običajno je v prvih 48 urah po poškodbi najboljši način zdravljenja hladen obkladek. Hladni obkladki pomagajo lajšati oteklino, bolečino in vnetje.
- Vroči obkladki se uporabljajo za zdravljenje mišične bolečine, ki ni posledica posebne poškodbe. Vroče obkladke lahko nanesete tudi na mišice pred aktivnostmi ali športom, da sprostite in ogrejete mišice.
2. del 3: Hlajenje poškodbe
Korak 1. Pripravite hladen obkladek
Hladne obkladke lahko kupite v supermarketu ali si jih naredite sami.
- V supermarketih se prodajata dve vrsti hladnih obkladkov: hladni obkladki na osnovi gela, ki so shranjeni v zamrzovalniku in jih je mogoče ponovno uporabiti, ter instant hladni obkladki, ki se hitro ohladijo in so za enkratno uporabo. Hladne obloge morajo biti na voljo doma in v kompletih za prvo pomoč. Obstajajo pa tudi različne domače hladne obloge, ki jih je mogoče uporabiti.
- Kocke ledu dajte v plastično vrečko. Napolnite z vodo, dokler kocke ledu ne potopite. Preden zaprete vrečko, izpustite zrak.
- Zamrznjeno zelenjavo lahko uporabite tudi kot hladen obkladek. Dober primer je vreča zamrznjenega graha. Ta obkladek lahko sledi obliki poškodovanega telesa in ga shrani nazaj v zamrzovalnik.
Korak 2. Hladni obkladek zavijte v brisačo
Nikoli ne nanašajte hladnega obklada neposredno na kožo, saj lahko povzroči ozebline in poškodbe živcev. Zato hladen obkladek zavijte v brisačo, preden ga nanesete na kožo.
Korak 3. Dvignite poškodovani del telesa
Med nanašanjem hladnega obklada dvignite poškodovani del telesa. Ta metoda omogoča odtekanje krvi iz poškodovanega območja, tako da se oteklina zmanjša. Kombinacija ledene obloge in dvigala pomaga zmanjšati vnetje.
Korak 4. Na poškodbo nanesite hladen obkladek
Hladni obkladki so najučinkovitejši, če jih uporabimo takoj po poškodbi. Zato morate takoj vzeti hladen obkladek.
- Nanesite hladne obkladke, da zagotovite, da se celotno poškodovano območje ustrezno ohladi.
- Po potrebi lahko hladen obkladek pritrdite na poškodovano območje z nelepljivim povojem. Na poškodovano mesto ohlapno privežite hladen obkladek. Ne zavezujte povoja preveč tesno, saj lahko s tem prekinete pretok krvi. Če se območje začne obarvati modro/vijolično, je povoj pretesen in ga je treba takoj odstraniti.
Korak 5. Hladni obkladek po 20 minutah hranite stran od kože
Na kožo ne dajajte hladnega obklada več kot 20 minut, saj lahko povzroči ozebline in druge poškodbe kože. Odstranite hladen obkladek s kože in ga ne nanašajte več, dokler koža ni več odrevenela.
Ne zaspite s hladnim obkladkom na koži. Če zaspite, lahko hladen obkladek ostane na koži ure in povzroči poškodbe. Nastavite alarm ali naj vas nekdo v 20 minutah opomni
Korak 6. Vsake 2 uri nanesite hladen obkladek
Zdravljenje nadaljujte z naslednjimi pogoji: nanos hladnih obkladkov 20 minut in premor 2 uri, dokler ne oteče več ali 3 dni.
Korak 7. Vzemite zdravila proti bolečinam
Če vas bolečina zaradi poškodbe moti, vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta.
- Nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila) so namenjena lajšanju otekline in vnetja. Primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil: ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Aleve).
- Da ne bi prišlo do prevelikega odmerjanja, vzemite zdravilo v skladu z navodili na embalaži.
Korak 8. Če se simptomi ne izboljšajo, se posvetujte z zdravnikom
Če ste 3 dni uporabljali hladen obkladek, vendar oteklina še vedno traja in bolečina ne popusti, lahko pride do nezaznanega zloma ali izpaha. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je poškodba resnejša, kot so sprva mislili.
3. del od 3: Naučite se osnovnih metod zdravljenja poškodb
Korak 1. Uporabite metodo RICE
Standardna metoda zdravljenja za najbolj akutne poškodbe se imenuje metoda RICE, ki pomeni: počitek, led, stiskanje in dvig. Z naslednjimi koraki se lahko poškodbe hitro in učinkovito zacelijo.
Korak 2. Počivajte poškodovani del telesa
Poškodovana področja telesa so dovzetna za nadaljnje poškodbe. Torej, počivajte območje vsaj nekaj dni. Ne ukvarjajte se z napornimi aktivnostmi, dokler se poškodba popolnoma ne zaceli.
Občutite svoje telo. Če nekatere dejavnosti povzročajo bolečino, jih ne izvajajte, dokler se poškodba ne zaceli
Korak 3. Na poškodovano mesto nanesite hladen obkladek
Hladen obkladek uporabite vsaj 3 dni po poškodbi. Nenehno hlajenje lajša vnetje in pomaga pri procesu zdravljenja.
Korak 4. Pritisnite poškodovani del telesa
Poškodovano območje ovijte z elastičnim povojem, da se območje ne premakne, da preprečite nadaljnje poškodbe.
Tesno zavijte, vendar ne tesno. Če se pojavi mravljinčenje ali odrevenelost, je povoj pretesen. Snemite jo in jo ohlapneje zavijte nazaj
Korak 5. Dvignite poškodovani del telesa
Dvig poškodovanega območja omogoča odtok krvi iz območja, kar zmanjšuje oteklino in vnetje ter omogoča hitrejše celjenje poškodbe.
V idealnem primeru je poškodovani del telesa dvignjen nad srce, kar omogoča učinkovit odtok krvi stran od poškodovanega območja. Če pride do poškodbe v hrbtu, lezite s hrbtom, ki ga podpira vzglavnik
Nasveti
Uporaba hladnega obkladka je običajno neprijetna, vendar so pozitivni učinki metode veliko pomembnejši od začasnega nelagodja, ki ga lahko občutite
Opozorilo
- Nikoli ne nanašajte hladnega obklada neposredno na kožo, saj lahko povzroči ozebline in poškodbe živcev. Hladen obkladek vedno najprej zavijte v brisačo ali majico.
- Ne zaspite s hladnim obkladkom na poškodovanem območju.
