Očesna hipertenzija je ena najpogostejših očesnih motenj. Ta motnja se pojavi, ko je tlak tekočine v očesu (očesni tlak) višji od običajnega. Če ignorirate očesno hipertenzijo, lahko pride do glavkoma ali celo do trajne okvare vida, zato so ukrepi za njeno zdravljenje zelo pomembni. Visok očesni tlak ali očesna hipertenzija ne kaže nobenih simptomov, zato ga je mogoče diagnosticirati le s pregledom pri oftalmologu. Kapljice za oko so običajno eden prvih tretmajev za lajšanje visokega očesnega pritiska, vendar to zdravljenje žal ni primerno za vsakogar.
Korak
Metoda 1 od 4: Spreminjanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Znižajte raven insulina v telesu
Ljudje, ki trpijo zaradi različnih zdravstvenih stanj, kot so debelost, sladkorna bolezen in visok krvni tlak, so pogosto odporni na insulin, zaradi česar ga telo proizvede več. Te visoke ravni insulina so povezane s povečanim očesnim tlakom.
Za odpravo te težave se bolnikom svetuje, naj se izogibajo nekaterim živilom, ki lahko sprožijo nenadno zvišanje ravni insulina. Ta živila vključujejo: sladkor, žita (cela in organska žita), kruh, testenine, riž, žita in krompir
Korak 2. Redno telovadite
Redne aerobne vadbe, tek, hitra hoja, kolesarjenje in vaje za moč bodo pomagale znižati raven insulina v telesu in tako zaščititi oči pred očesno hipertenzijo.
- Insulin je hormon, ki pomaga pri kroženju krvnega sladkorja (glukoze) v celicah kot vir energije. Če to energijo porabimo z vadbo, se bo raven krvnega sladkorja v telesu znižala, nato pa se bo znižala raven insulina. Če je raven insulina nizka, se hiperstimulacija očesnih simpatičnih živcev ne bo pojavila, zato se očesni tlak ne bo povečal.
- Poskusite telovaditi vsaj 30 minut vsak dan, 3 do 5 -krat na teden.
- Izogibajte se gibom ali položajem, ki glavo obrnejo na glavo, ker lahko povečajo očesni tlak, na primer pri nekaterih položajih joge, kot je stojalo za glavo.
Korak 3. Povečajte vnos omega-3 maščobnih kislin
Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je vrsta omega-3 maščobnih kislin, ki ohranja zdravo delovanje mrežnice in preprečuje povečan pritisk v očesu.
- DHA (in druge omega-3 maščobne kisline najdemo v hladnovodnih ribah, kot so losos, tuna, sardele in sled. Če želite povečati raven DHA, poskusite zaužiti 2 do 3 obroke teh rib vsak teden.
- Druga možnost je, da povečate vnos DHA tako, da vzamete kapsule ribjega olja ali dodatke DHA na osnovi alg. Za najboljše rezultate vzemite standardno kapsulo ribjega olja 3.000-4.000 mg na dan ali 200 mg dodatka DHA na osnovi alg.
Korak 4. Povečajte vnos hrane, ki vsebuje lutein in zeaksantin
Lutein in zeaksantin sta karotenoidni spojini, ki delujeta kot antioksidanta za zaščito telesa pred prostimi radikali. Ti prosti radikali lahko oslabijo vaš imunski sistem, kar povzroči okužbo in poškodbo vidnega živca.
- Lutein in zeaksantin lahko pomagata tudi pri znižanju očesnega tlaka, saj ju ščitita pred oksidacijo. To je zelo pomembno, saj bo poškodba optičnega živca povečala očesni tlak.
- Živila, ki so dober vir luteina in zeaksantina, so ohrovt, špinača, zeleno zelje, brstični ohrovt, brokoli in surovi rumenjaki. Poskusite vsak dan vključiti vsaj eno od teh živil v svojo prehrano.
5. korak Izogibajte se transmaščob
Kot je opisano zgoraj, bodo omega-3 maščobne kisline pomagale znižati očesni tlak. Vendar bodo živila z visoko vsebnostjo transmaščob preprečila pravilno delovanje omega-3, zato se bo očesni tlak povečal.
Tako je pravi korak omejiti vnos hrane, bogate s transmaščobami. Ta živila vključujejo: predelane izdelke, ocvrto hrano, kokice v mikrovalovni pečici, sladoled in mlete govedine
Korak 6. Povečajte vnos antioksidantov
Temni plodovi buni, kot so borovnice, robide in borovnice, lahko pomagajo izboljšati splošno zdravje oči z okrepitvijo kapilar, ki dovajajo hranila v živce in mišice očesa. To je zato, ker temno sadje buni vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo okrepiti krvne žile, zato se ne zlahka zlomijo in poškodujejo.
- Poskusite vsak dan pojesti vsaj eno porcijo temnega buni sadja.
- Alfa lipoična kislina (ALA) je antioksidant in se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih očesnih motenj, vključno z glavkomom in povečanim očesnim tlakom. Odmerek je običajno 75 mg dvakrat na dan.
- Borovnica se zelo pogosto uporablja za izboljšanje vida in boj proti degenerativnim očesnim boleznim, vključno z očesno hipertenzijo. Ena študija o izdelku, ki vsebuje borovnice in piknogenol (izvleček iz debla bora) je pokazala klinične rezultate pri zniževanju očesnega tlaka.
- Izvleček grozdnih pešk je antioksidant, ki se uspešno uporablja za zmanjšanje očesnega tlaka, ki ga povzroča svetloba. Izvleček grozdnih semen se običajno uporablja za boj proti znakom staranja in izboljšanje nočnega vida.
Korak 7. Če je zakonito, uporabite marihuano (konopljo)
Marihuano lahko uporabljamo v obliki hrane, podjezično, v tabletah in na pari. V študiji iz leta 2006 je bilo ugotovljeno, da ena od glavnih spojin marihuane, tetrahidrokanabinol (THC), ki ima psihoaktivne učinke, začasno zmanjša očesni tlak, če se uporablja v odmerkih 5 mg podjezično. Druga spojina, kanabidiol (CBD), ki nima psihoaktivnega učinka, ne zmanjšuje očesnega tlaka.
Metoda 2 od 4: Operacija
Korak 1. Razumeti, zakaj je potrebna operacija
Če ostane pritisk v očesu visok, lahko to poškoduje optični živec, posledica pa je očesna bolezen, imenovana glavkom. Čez čas lahko glavkom povzroči slepoto. Glavkom se običajno zdravi z kapljicami za oko in peroralnimi zdravili. Če pa ti načini zdravljenja ne delujejo, bo morda potrebna operacija za znižanje očesnega tlaka.
- Operacija glavkoma bo pripomogla k izboljšanju pretoka tekočine v očesu, zato se bo tlak v očesu zmanjšal. Včasih ena sama operacija ne bo dovolj za znižanje očesnega tlaka in zdravljenje glavkoma. V tem primeru bo morda potrebna nadaljnja operacija.
- Za zdravljenje glavkoma se uporablja več vrst kirurških posegov, odvisno od resnosti stanja.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o drenaži vsadkov
Drenažni vsadki se običajno uporabljajo za zdravljenje visokega očesnega tlaka pri otrocih in ljudeh s hudim glavkomom. Pri tem postopku se v oko vstavi majhna cev, ki omogoča pretok tekočine. Ko tekočina odteče, bo tlak v očesu padel.
Korak 3. Razmislite o laserski operaciji
Trabekuloplastika je vrsta laserske kirurgije, ki uporablja visokoenergijske žarke za odpiranje blokiranih kanalov v očesu, kar omogoča odtekanje blokirane tekočine. Po operaciji se občasno preverja očesni tlak, da se zagotovi uspeh zdravljenja.
- Druga vrsta laserske operacije je iridotomija. Ta laserska operacija se uporablja pri ljudeh z zelo ozkim kotom kanala znotraj očesa. Pri tej operaciji je na vrhu šarenice narejena majhna luknja, tako da lahko tekočina v očesu odteče.
- Če laserska iridotomija še vedno ne odpravi težave z očmi, se lahko izvede periferna iridotomija. Pri tej operaciji se odstrani majhen del šarenice, da se izboljša pretok tekočine. Ta vrsta operacije se redko izvaja.
Korak 4. Razumeti možnost, da boste potrebovali trabekulektomijo
Ta operacija je običajno zadnja možnost za zdravljenje visokega očesnega tlaka, če kapljice za oko in laserska operacija ne delujejo.
- Pri tej operaciji bo kirurg naredil odprtino v skleri (beli del očesa) in odstranil majhen košček tkiva na dnu roženice. Tako bo tekočina gladko tekla iz očesa, zato se bo tlak zmanjšal.
- Ta operacija se najprej opravi na enem očesu in se po potrebi nadaljuje na drugem očesu nekaj tednov kasneje. Po operaciji bodo morda potrebni tudi drugi načini zdravljenja, saj se lahko nastala vrzel blokira ali spet zapre.
Metoda 3 od 4: Vadite sprostitev
Korak 1. Utripajte vsake 3 do 4 sekunde
Ljudje ponavadi zadržujejo utripanje med delom za računalnikom, gledanjem televizije ali igranjem video iger. To bo napelo vaše oči.
- Oči lahko pomirite in osvežite, če se zavestno potrudite utripati vsake 3 do 4 sekunde, 2 minuti. Če je potrebno, se z uro spomnite na uro.
- Ta vaja bo razbremenila oko in ga pripravila za obdelavo novih informacij.
Korak 2. Pokrijte oči z dlanmi
Pokrivanje oči z dlanmi bo pomagalo pomiriti oči in um, razbremenilo stres in vam omogočilo prosto utripanje.
- Desno roko položite na levo oko, prste položite na čelo, zapestja pa na lica. Ne pritiskajte na oči.
- Roke držite v tem položaju od 30 sekund do 1 minute in v tem času po volji migajte. Odprite oči, nato z levo roko zaprite levo oko in ponovite.
Korak 3. Premaknite oči, da oblikujete številko 8
Ta vaja bo pomagala okrepiti očesne mišice in izboljšati njihovo prožnost ter jih okrepiti pred poškodbami in visokim pritiskom.
- Predstavljajte si, da je na steni pred vami napisano veliko število 8, bodite pozorni na stran. Premaknite oči po številki 8, ne da bi premaknili glavo. Naredite to vajo minuto ali dve.
- Če si težko predstavljate stran številke 8, jo poskusite narisati na velik kos papirja in jo pritrditi na steno. Namesto tega lahko premikate oči po sliki.
Korak 4. Vadite pogled na predmete daleč in blizu
Ta vaja bo pomagala okrepiti očesne mišice in izboljšati celoten vid.
- Poiščite udobno mesto za sedenje in se osvobodite motenj. Palec postavite približno 25 cm pred obraz, nato pa pogled usmerite na palec.
- 5 do 10 sekund se osredotočite na palec, nato preklopite na drug predmet, 3 do 6 m pred vami. Za minuto ali dve večkrat preklopite ostrino oči med palcem in oddaljenim predmetom.
Korak 5. Preizkusite povečavo
Ta vaja bo izboljšala vašo sposobnost osredotočanja in hkrati okrepila očesne mišice.
- Iztegnite roke pred seboj, nato pa dvignite palce navzgor. Osredotočite oči na palce, nato pa palce počasi približajte k sebi, dokler niso le 7,5 cm od vašega obraza.
- Spet držite palec stran od telesa in držite pogled. Poskusite ostati minuto ali dve osredotočeni na palec.
Korak 6. Poiščite informacije o biofeedback -u
Ta tehnika lahko zmanjša tudi očesni tlak. Biofeedback vas bo naučil nadzorovati normalne procese v telesu, kot so srčni utrip, krvni tlak in telesna temperatura. Terapevt z biofeedbackom vas bo naučil pravilne tehnike, da boste lahko začeli vaditi sami.
Metoda 4 od 4: Razumevanje očesne hipertenzije
Korak 1. Razumeti, kako diagnosticirati visok očesni tlak
Visok očesni tlak (v medicini imenovan očesna hipertenzija) je težko diagnosticirati, ker ne povzroča vidnih simptomov, kot so rdeče ali boleče oči. Diagnoze ni mogoče postaviti le na podlagi vizualnega pregleda, zato vas mora obiskati oftalmolog. Oftalmolog bo uporabil več testov za diagnosticiranje očesne hipertenzije.
- Tonometrija. Ta test se uporablja za merjenje očesnega tlaka v očesu in ugotavljanje, ali je tlak v normalnem območju ali ne. Oči bodo pomirjene, nato pa se doda oranžno barvilo, ki očesnemu zdravniku pomaga izmeriti tlak.
- Očesni tlak 21 mmHg ali več običajno kaže na očesno hipertenzijo. Na te rezultate pa lahko vplivajo tudi druga stanja, na primer poškodba oči ali glave ali prisotnost krvi za roženico.
- Zračni vpihi. Na tem izpitu bo bolnik prosil, naj pogleda naravnost v instrument, medtem ko na vaše oko sije svetloba. To orodje bo pihalo zrak neposredno v oko. Poseben stroj bo prebral očesni tlak tako, da bo upošteval spremembe odboja svetlobe, ko je izpostavljen zraku, ki piha v oko.
Korak 2. Razumeti vzroke visokega očesnega tlaka
Očesna hipertenzija je povezana s staranjem in številnimi drugimi dejavniki. Nekateri dejavniki, ki lahko povzročijo očesno hipertenzijo, so:
- Prekomerna proizvodnja tekočine. Vodni humor je bistra tekočina, ki nastaja v očesu. Ta tekočina odteka iz očesa skozi trabekularno mrežo. Če pride do prekomerne vodne vode, se bo očesni tlak povečal.
- Blokiranje pretoka očesne tekočine. Motnje pri odtoku vodne vodice lahko povečajo očesni tlak.
- Nekatera zdravila. Nekatera zdravila (na primer steroidi) lahko povzročijo očesno hipertenzijo, zlasti pri ljudeh, ki že imajo dejavnike tveganja za:
- Poškodba oči. Vsako draženje ali poškodba očesa lahko poruši ravnovesje proizvodnje vodne vodice in njenega odtoka iz očesa, kar povzroči povečan očesni tlak.
- Druga očesna stanja. Očesna hipertenzija je običajno povezana z drugimi očesnimi boleznimi, kot so sindrom psevdo pilinga, arkus roženice in sindrom disperzije.
Korak 3. Ugotovite dejavnike tveganja za očesno hipertenzijo
Vsakdo lahko doživi povečan očesni tlak, vendar raziskave kažejo, da imajo naslednje skupine večje tveganje za nastanek:
- Afroameriškega porekla.
- Ljudje, starejši od 40 let.
- Ljudje z družinsko anamnezo očesne hipertenzije in glavkoma.
- Ljudje s tanjšo osrednjo debelino roženice.
