Pasivno agresivno vedenje je način soočanja s konfliktom, ne da bi se z njim soočili. To vedenje lahko poškoduje odnose, ker se sprva zdijo pasivni agresivni ljudje prijazni, sčasoma pa se njihov odnos spremeni. Za opis tega vedenja se običajno uporablja izraz "hinavec". Pasivno agresivni ljudje ponavadi skrivajo zavrnitev, jezo, razočaranje ali prizadetost. Prav tako se o teh stvareh ne želijo pogovarjati z ljudmi, ki jim bodo prizadeli občutke (pasivna stran), vendar na koncu delujejo agresivno tako, da motijo ali poškodujejo odnose, tako da prizadenejo občutke druge osebe zaradi maščevanja. Preberite ta članek, če želite prepoznati pasivno agresivno vedenje in kako se z njim spopasti.
Korak
1. del od 3: Prepoznavanje pasivnega agresivnega vedenja
Korak 1. Opazujte odnose drugih ljudi, ki povzročajo vaša čustva
Pasivni agresivni ljudje radi razjezijo druge in izgubijo nadzor, a sami se zdijo mirni in nedolžni. Če je nekdo videti, kot da vas poskuša vznemiriti, a ostaja miren in prijazen, se morda ukvarjate z nekom, ki se obnaša pasivno agresivno.
Na primer, vaš sostanovalec bo še naprej nosil vašo šminko, tudi če je to prepovedano. Če ga vprašate, kaj počne, in se obnaša, kot da se ni nič zgodilo, imate morda opravka s pasivno agresivno osebo. Pretvarjal se bo, da ne ve, da vas njegova dejanja motijo, in z veseljem vas bo celo razjezil
2. korak Prepoznajte kompliment z prikritim namenom
Pasivni agresivni ljudje radi dajejo komplimente z prikritimi nameni, in sicer komplimente, ki so dejansko namenjeni posredni žalitvi. Oseba, ki jo hvalijo, se morda ne bo počutila užaljeno, toda hvalilka bo zadovoljna, da ji je to uspelo.
Na primer, pasivni agresivni ljudje pohvalijo svoje novo napredovane sodelavce z besedami: »Čestitamo! Morate biti zelo veseli, da ste dobili to napredovanje, potem ko ste se toliko let trudili. " S tem komplimentom je pravzaprav hotel užaliti svojega kolega, ker je napredoval šele po tako dolgem čakanju
Korak 3. Zapomnite si, ali pogosto odpoveduje sestanke ali obveznosti
Pasivno agresivni ljudje radi dajejo obljube ali zaveze, ampak jih preprosto prelomijo, da se maščujejo in razburjajo drugo osebo.
Na primer, vaš prijatelj vam je obljubil, da vam bo pomagal pospraviti hišo, a naslednji dan pravi, da se ne počuti dobro in si ne more pomagati. Ta odnos je enkrat razumljiv, vendar prijatelj, ki se pogosto prepira, ne more opozoriti, da se obnaša pasivno agresivno
Korak 4. Bodite pozorni na mračne, odmaknjene ali skrivajoče občutke
Pasivno agresivno vedenje se kaže tako, da se na vljuden način noče pogovarjati o stvareh, ki ga razjezijo, a nadlegovanje zadrži v srcu.
- Na primer, prijatelj, ki je pasivno agresiven, običajno vztraja, da reče: "Nisem jezen!" ko je očitno, da je jezen, da se po boju ne želi pogovarjati ali da ne odgovarja na vaše klice in besedila.
- Vendar ljudje, ki ne marajo govoriti o svojih občutkih, niso nujno pasivno agresivno vedenje. Oseba, ki je resnično pasivno agresivna, bo pokazala razdražen izraz ali se umaknila v pasivno držo, nato pa napadla drugo osebo, običajno tako, da bo vzbudila bes ali uničila odnos.
5. korak Opazujte, kako ena oseba ravna z drugo
Ko ste v novi zvezi, bodo ljudje, ki so zelo pasivno agresivni, poskušali nadzorovati svoje slabo vedenje pred vami. Lahko pa ugotovite, ali dobro komunicira ali se obnaša pasivno, tako da opazujete, kako ravna z drugimi ljudmi, zlasti s svojim bivšim zakoncem ali z oblastmi, kot so starši ali nadrejeni.
- Ali rad govori slabo o drugih, nikoli pa neposredno ne izrazi svojih pritožb? Ali pogosto uničuje odnose z drugimi ljudmi? Ali pogosto začenja odnose in potem razočara druge? Ali izkazuje prijaznost, skrb ali uporablja svoje otroke za sklepanje poslov (npr. Pri komunikaciji z bivšim zakoncem ali starši)? To so pasivno agresivne osebnostne lastnosti.
- Tudi če z vami ravna dobro, bo sčasoma ravnal z vami enako, ko se bo v odnosu z vami počutil prijetno.
Korak 6. Pazite na sarkazem
Mnogi ljudje uporabljajo sarkazem v humorju, vendar oseba, ki je vedno sarkastična, morda skriva dejstvo, da težko izrazi svoja čustva.
Oseba je pasivno agresivna, ker ima težave pri neposrednem izražanju svojih čustev, zato potlači svoje razočaranje ali jezo in se s tem poskuša spopasti z agresijo. Razočaranje in jezo lahko izrazimo s sarkazmom, zlasti s šalami, ki ranijo ali prizadenejo občutke drugih ljudi
Korak 7. Poiščite poseben vzorec
Vse lastnosti pasivnega agresivnega vedenja, kot so sarkazem, prekršene obljube, izgovori in mučeništvo, so vedenja, ki jih občasno pokažejo tudi čustveno zdravi ljudje.
To vedenje postane problem, če oblikuje vzorec ali moti odnose, ker se pojavlja redno
2. del 3: Ravnanje s pasivnimi agresivnimi ljudmi
Korak 1. Bodite iskreni
Neposredno povejte tej osebi, ne da bi bili nesramni ali pretirani, da njeno vedenje vpliva na vas. Osredotočite se nase in na svoja čustva, ne na to osebo. Na primer, namesto da bi rekli: "Pokvarili ste naš projekt", ga spremenite v: "Trenutno ne delamo dobro pri delu in želim se prepričati, da nam bo v prihodnje bolje."
Ko se s to osebo pogovarjate o njenem škodljivem vedenju, to običajno zanikajo, ker pasivni agresivni ljudje ne marajo govoriti o svojih občutkih in ne bodo vzeli nobenega vložka! Predložite dejstva in primere kot dokaz, vendar bodite pripravljeni sprejeti zavrnitve in zavrnitve
2. korak Poskusite razumeti njegov odnos
Pasivno agresivni ljudje imajo običajno nizko samopodobo ali pa imajo že od otroštva nerešene težave, zaradi katerih težko pravilno izrazijo svoja čustva.
- Če ste pripravljeni vzdržati presojanja in razumevanja druge osebe, naj se ta oseba pogovori, da ugotovi, zakaj je pasivno agresiven, ko se je pripravljen odpreti.
- Vprašajte ga o otroških izkušnjah, najstniških odnosih, odnosih (zlasti tistih, ki so se slabo končali) ali drugih življenjskih izkušnjah, ki so ga motile. Ne pozabite, da pasivno agresivno vedenje običajno uporabljajo ljudje, ki so imeli negativne izkušnje, ki vodijo v občutek brezupa ali nemoči.
Korak 3. Ugotovite, ali je to razmerje vredno vzdrževati
Lahko razmislite o odzivu, ki ga daje, ko govorite o svojem vedenju, da ugotovite, ali je ta odnos še vedno izvedljiv ali ne, če vztraja pri svojem vedenju in se ne želi spremeniti.
Pogosto je izogibanje edini način, da preprečite, da bi postali žrtev, če pa je pripravljen prepoznati težavo in se pripravljen spremeniti, se bo vaš odnos še vedno lahko premaknil z izboljšanjem načina komuniciranja
3. del 3: Komuniciranje s pasivnimi agresivnimi ljudmi
Korak 1. Gojite zaupanje
Vsi v razmerju morajo imeti zaupanje, da lahko dobro komunicirajo, ne da bi pokazali pasivno agresivno vedenje.
- Zaupanje v odnos je potrebno, da se počutite varno, ko izražate svoja prava čustva, ko se počutite prizadete, napadene ali jezne. Morate verjeti, da boste vedno sprejeti in ljubljeni, ne glede na to, kaj delate ali govorite. Vzpostavljanje zaupanja v odnosih je proces, ki traja nekaj časa. To lahko uresničite tako, da ste vedno zanesljiva in podporna oseba.
- Samozavest naredi človeka vrednega in prepričanega, da je vredno poslušati njegove ideje in občutke, da lahko izrazi svoje mnenje. Pasivno agresiven partner mora povečati svoje zaupanje, da bo lahko imel uspešno zvezo. Naučite se zgraditi zaupanje vase, tako da preberete ta članek wikiHow.
Korak 2. Naučite se prepoznati čustva
Ta korak bi moral narediti nekdo, ki je v razmerju s pasivnim agresivnim partnerjem. Mnogi pasivni agresivni ljudje se ne zavedajo in ne prepoznajo svojih občutkov pravilno, nato pa začnejo razmišljati in govoriti, da se počutijo neprijetno, prizadeto itd.
Opazujte, kako na vas fizično vplivajo jeza, žalost, nelagodje ali drugi občutki. Ko začutite čustveno reakcijo, opazujte, kaj se dogaja z vašim telesom: vam srce bije hitreje, dlani se znojijo, prsi so napete? Imate težave pri jasnem razmišljanju? Imate težave pri sestavljanju besed? Po tem ponovno razmislite o trenutni situaciji in ugotovite svoja čustva. Razumevanje, kako se počutite fizično, in prepoznavanje teh občutkov kot čustvenega odziva vam lahko pomaga ugotoviti, kako bi se počutili, če bi imeli spet isto izkušnjo
Korak 3. Določite nova pravila za komuniciranje
Nobena pravila ne veljajo več v odnosu, ki je bil poškodovan s pasivnim agresivnim vedenjem. O novih pravilih vedenja se morate odkrito pogovarjati, da bodo vsi vedeli, kaj si želite.
- Bodite spoštljivi drug do drugega. Uporabite pravila, da boste zrela in modra, če na primer obstaja navzkrižje mnenj: brez trkanja na vrata, brez poniževanja, brez sarkazma, brez žaljivk, brez grožnje ali drugih pravil, ki kažejo medsebojno spoštovanje.
- Dajte manevrski prostor. Imejte v mislih, da se morajo ljudje po prepiru običajno umiriti, da bi imeli razumno razpravo in našli rešitev, ki bi delovala za obe strani.
- Povejte svoje mnenje. Ne bodite pasivni, tako da se izogibate pogovoru o občutkih. Po drugi strani pa bodo tudi pasivno agresivni ljudje težko izrazili, kaj čutijo. Namesto tega poiščite način, da lahko vsakdo izrazi svoja čustva in želje, ne da bi skrbel za negativne posledice, na primer tako, da zapiše svoja čustva, da prepreči nastanek negativnih čustev.
Korak 4. Ne bodite sprožilec
Ljudje ponavadi privlačijo prijatelje ali partnerje, ki so pasivno agresivni, ker imajo psihološko željo pomagati ali ker se to problematično vedenje počuti znano in varno. Na primer, če so vas vzgojili pasivno-agresivni starši, boste bolj verjetno izbrali prijatelje ali partnerje, ki so pasivno-agresivni.
- Podpirate ljudi, ki so pasivno agresivni, če jih zaščitite, poiščete izgovore, da upravičite njihovo slabo vedenje ali prekinete zaveze, in to osebo "rešite" pred njenimi napačnimi odločitvami.
- Podpirate pasivno agresivno vedenje tako, da držite usta zaprta, ne razkrivate vedenja in dovolite, da se slabo vedenje nadaljuje, ker to kaže, da se ne boste uprli napačnemu vedenju.
- Podpirate pasivno agresivno vedenje, če partnerju ali prijatelju preprečite izražanje svojih misli. Ali ste razdraženi ali jezni, če vaš prijatelj ne želi iti z vami? To vedenje povzroči, da se nekdo opraviči ali prekine svoje zaveze iz strahu, da se boste razjezili. Podobno, če nočete govoriti o svojih občutkih, se druga oseba ne bo odprla in bo jezna na vas.
