Če se počutite srečni sami s seboj ali imate pozitivno identiteto, se počutite zadovoljni s seboj osebno, poklicno in družbeno. Večina ljudi po vsem svetu, kdor koli že je, se včasih počuti negativno glede svoje identitete. Ta negativnost je lahko posledica pomanjkanja osebne, službene ali družbene izpolnjenosti. Če želite ponovno pridobiti pozitivno identiteto, lahko: sprejmete svojo edinstvenost, se ljubite, sledite svojim ciljem (osebnim, poklicnim in socialnim) ter izboljšate družbene odnose.
Korak
Metoda 1 od 3: Sprejmite se
Korak 1. Sprejmite raznolikost
Sprejemanje sebe je pomemben korak k pozitivni identiteti. Vedno se morate spomniti, da je vsak človek na tem svetu drugačen in nihče v naravi in osebnosti ni enak. Če cenite raznolikost v tem svetu, boste sebe začeli bolj ceniti in sprejemati.
Naštejte vse različne vidike, ki jih cenite na svetu. Na primer: vera, kultura, okolje, barva kože, talent, osebnost. Vse to so spremenljivke, ki sestavljajo človeka, vključno z vami. Vse je zanimivo in edinstveno
Korak 2. Sprejmite svojo edinstvenost
Ni "normalnih" ljudi in "normalnih" meja za ljudi.
- Svoje razlike sprejmite s pozitivnim odnosom. Na primer: "Seveda, imam velika stopala, toda zaradi tega sem edinstven."
- Na pomanjkljivosti ali napake glejte kot na priložnost za učenje ali izboljšanje.
- Ne mislite na svoje nepopravljive razlike (barva kože, višina itd.) Kot pomanjkljivosti. Pomislite nanje kot na edinstvene lastnosti, ki sestavljajo to, kar ste. Občutek manjvrednosti ali prikrajšanosti lahko obravnavamo tudi kot posebno in individualno kakovost. Če ne bi bilo vsega tega, bi bili le splošni kloni brez posebnih značilnosti.
Korak 3. Ne primerjajte se z drugimi
Nič ni popolno. Pregovor pravi: "trava je na drugi strani vedno bolj zelena", in če ste vedno osredotočeni na idejo, da bo tam vedno nekdo, ki ima več denarja od vas ali je lepši od vas, boste težko biti zadovoljen.
- Morda drugi ljudje izgledajo popolno, v resnici pa imajo svoje težave.
- Če se začnete primerjati z drugimi, se ustavite in premislite. Pomislite na svoje edinstvene lastnosti, ki so tudi privlačne. Vcepite vase, da je tudi takšne lastnosti dobro.
- Zavedajte se, da vas večina ljudi ne bo obsojala. Večina ljudi ne bo vedela, kako slabo ste dosegli rezultat na včerajšnjem matematičnem testu ali koliko ste pridobili v zadnjem mesecu.
Korak 4. Odpustite si
Ljudje, ki se sprejemajo sami, bodo lahko odpustili pretekle napake in ne bodo dovolili, da dogodki vplivajo nanje. Zgodovina ali napake ne določajo, kdo ste. To, kar počnete danes in kdo ste v tem trenutku, določa, kdo v resnici ste.
- Zavestno priznajte napake ali obžalujte. Meditirajte o vsakem, ga sprejmite in si odpustite. Recite ali pomislite: »Naredil sem nekaj narobe. Odpuščam si. Ta napaka me ne dela slabega človeka. Odločil sem se, da te napake ne bom več ponovil."
- Prepoznajte pozitivne stvari, ki ste jih naredili ali dosegli v preteklosti. Nekateri primeri vključujejo: končanje šole, opravljen izpit, sposobnost vzdrževanja dobrih odnosov, doseganje cilja ali pa ste pomagali komu drugemu. Ti pozitivni dogodki lahko odtehtajo vaše napake in vam lahko pomagajo, da se osredotočite na pozitivne vidike preteklosti.
Metoda 2 od 3: Ljubiti sebe takšnega, kot si
Korak 1. Opredelite svoje osebne vrednote
Te osebne vrednote lahko močno vplivajo na vaša prepričanja, cilje in identiteto, saj so tiste, ki so pomembne v vašem življenju. Te vrednote lahko vključujejo družino, izobrazbo, prijaznost itd. Z določanjem osebnih vrednot lahko razumete sebe in veste, kaj je za vas najpomembnejše.
- Naredite seznam časov, ko ste se počutili najsrečnejše. Kaj delaš? Kdo je s tabo?
- Po tem naredite seznam trenutkov, ko ste najbolj ponosni. Kaj je sprožilec? Se tudi drugi ljudje tako počutijo? Kdor se pridruži, je ponosen
- Naredite seznam časov, ko se počutite najbolj zadovoljni. Ali menite, da je izkušnja dala vašemu življenju smisel? Zakaj? Kako? Ali obstajajo posebne potrebe ali želje, da bi bile izpolnjene? Kateri?
- Oglejte si svoj seznam in poskusite ugotoviti, kakšno vrednost predstavlja izkušnja. Primeri vključujejo: rast, služenje, vero, odločnost, strast, ljubezen, zvestobo, čast, intelektualni status, iskrenost itd. Za pomoč lahko uporabite naslednji seznam: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm ali brskate po internetu za primere osebnih vrednot.
- Na koncu si oglejte vrednote, ki ste jih opredelili, in poskusite ugotoviti, katere tri od njih so za vas najpomembnejše.
Korak 2. Določite identiteto
Če želite ljubiti sebe, morate vedeti, kdo ste prvi. Športniki, ki trenirajo ljubezen do sebe, imajo ponavadi več pozitivnih čustev o sebi in se bolje obnašajo. Del ljubezni do sebe je spoznavanje, kdo v resnici ste, ali ustvarjanje osebne identitete. Ti kosi identitete sestavljajo, kdo ste.
Naredite seznam vseh pomembnih sestavin vaše identitete. Nekatere identitete vključujejo: ste športnik, mati, otrok, vnuk, strastna oseba, plesalka ali pisateljica. Vse to so pomembne identitete, ki jih lahko poskusite ljubiti in spoštovati
Korak 3. Mislite pozitivno o sebi
Vaša miselnost bo vplivala na vaše počutje in vedenje. Če pozitivno ocenite svojo identiteto, se boste na splošno počutili srečnejše.
- Vzemite si čas za razmislek o svojih prednostih (vsi imajo prednosti) in postali boste srečnejši in samozavestnejši.
- Oglejte si svetlo stran stvari.
- Pomislite na pozitivne stvari. Uporaba domišljije lahko pomaga pri samozavesti. Predstavljajte si, da ste samozavestni in resnično zadovoljni s seboj. Kakšen je občutek? Kaj se je zgodilo? Kako se je to zgodilo?
Korak 4. Gojite pozitivne stvari
Pozitivna okrepitev ali vcepljanje pozitivnih stvari vase bo pripomoglo k povečanju samozavesti in zmanjšanju negativnih čustev, kot je tesnoba.
Če se počutite slabo, povejte nekaj pozitivnega, na primer: "V redu je, če na izpitu ne delam dobro. Saj ne, da sem neumen študent. Vem, da sem pameten študent. Samo naučiti se moram, da bom naslednjič lahko bolje in bodo stvari boljše. " Ključno je, da majhne napake ne postanejo del vaše celotne identitete. Ne mislite, da ste zaradi svojih napak slaba oseba
Korak 5. Spoštujte sebe
Spoštovanje samega sebe pomeni dobro ravnati s seboj in ne dovoliti drugim, da z vami ravnajo slabo.
- Poskrbite zase fizično in psihično. Slabo zdravje bo vodilo do minimalnega počutja.
- Postavite meje z drugimi ljudmi. Na primer, ne šalite se z drugimi ljudmi o stvareh, ki bodo dejansko vplivale na vašo samopodobo. Če ste glede svoje teže zelo občutljivi, se ne šalite s prijatelji, saj bodo tako mislili, da lahko sprejmete tudi take šale.
Korak 6. Zgradite značaj
Plemenite lastnosti, kot so: pameten, pogumen, human, pošten, skromen in nadrejen, vam lahko pomagajo oblikovati pozitivno identiteto.
Če se želite bolj osredotočiti na pomoč drugim, lahko denar ali čas (prostovoljno delo) podarite dobrodelni organizaciji po vaši izbiri. Tako se boste počutili, kot da se vračate družbi in svetu kot celoti
Korak 7. Postavite si pozitivne, dosegljive cilje
Osredotočite se na izboljšanje tega, kar lahko spremenite. Če imate cilj in se trudite, da ga dosežete, boste povečali svojo srečo. Tako se boste odpravili proti idealni osebi.
- Najti zaposlitev. Brez zaposlitve je tesno povezano s pomanjkanjem dobrega počutja.
- Opustite vse, česar ne morete spremeniti. Obstajajo stvari, ki jih lahko izboljšate (na primer iskanje zaposlitve, hujšanje itd.), Obstajajo pa tudi stvari, ki jih ne morete spremeniti. Stvari, kot so višina, narodnost in družina, je težko spremeniti na zdrav in naraven način. Zato vse sprejmite takšno, kot je, in ga poskusite objeti.
8. korak Delajte tako, da se izrazite
Takšne dejavnosti bodo povečale osnovno motivacijo in splošno srečo. Morate biti notranje motivirani, ker to pomeni, da se lahko za dosego svojih ciljev motivirate sami, ne da bi bili odvisni od zunanjih nagrad (pohvale drugih ali finančni dobiček).
- Takšne izrazne dejavnosti vključujejo dejavnosti, zaradi katerih se lahko počutite živega, celega, angažiranega, da je to vaš življenjski namen, da ustreza vaši osebnosti in da se počutite, kot da ste.
- Zastavi si cilje. Po čem si želite ostati v spominu? Kot starš ali dober prijatelj in rad pomagaš drugim?
- Bodite vztrajni. Nikoli ne obupajte. Ne zamudite priložnosti samo zato, ker se bojite narediti napako.
Metoda 3 od 3: Izboljšanje družbenih odnosov
Korak 1. Bodite bolj družabni
Pomanjkanje družbenih odnosov lahko vodi v pomanjkanje dobrega počutja. Ne osredotočajte se preveč nase. Poskusite posvetiti več pozornosti drugim.
- Uravnotežite osebno in družbeno identiteto. To lahko storite tako, da ste pošteni in se ne pretvarjate. Bodite sami in ne pretvarjajte se, da ste kdo drug.
- Praznujte svoj uspeh z drugimi. Na ta način lahko delite svojo srečo. Praznujte uspehe, kot so: dobro delo, napredovanje, dober rezultat na testu, nova hiša, zaroka, poroka itd.
Korak 2. Obkrožite se s pozitivnimi in podpornimi ljudmi
Podpora je pomemben sestavni del zadovoljstva s samim seboj. V bližini potrebujemo ljudi, ki nam bodo pomagali napredovati in verjeti v nas.
Če ste v bližini negativnih ljudi, ki vas psihično uničujejo ali se do vas slabo obnašajo, se morate odločiti, ali je takšno razmerje vredno nadaljevati?
Korak 3. Poiščite pomoč prijateljev
Dobri prijatelji vam bodo pomagali doseči vaše cilje, ne glede na to, kakšni so. Dober prijatelj vam bo povedal, kateri je pravi, in lahko skupaj delate, da se boste počutili bolje.
- Pogovorite se s prijatelji o stvareh, zaradi katerih ste nesrečni.
- Če vam je težko govoriti o tem, jih vprašajte, ali so se kdaj počutili nizko ali nezadovoljni sami s seboj, in presenečeni boste.
Korak 4. Navdihujte in pomagajte drugim
Bodite nekdo, ki lahko navdihne druge, na primer s krepostnimi lastnostmi, ki lahko prispevajo k vaši pozitivni identiteti. Če drugim dajete pozitivno vrednost in srečo, ste lahko tudi pozitivni.
Ko se vam zdi kompliment, ga izklopite. Ko pa vidite, kako lepi so bili tisti dan lasje nekoga ali kako lepi so, jim to sporočite. Zaradi takih komplimentov se bodo sami počutili dobro in srečni bodo tudi vi
Korak 5. Poiščite svetovalca
Če niste zadovoljni sami s seboj in se vam zdi, da tega ne morete premagati, poiščite strokovno pomoč. Psihologi in terapevti vam lahko pomagajo postaviti posebne cilje. Imajo različne psihološke posege, ki vam lahko pomagajo ljubiti sebe in biti srečni.
- Vprašajte zaupanja vredne ljudi o njihovem terapevtu za napotitev.
- Če tega ne vedo, poiščite seznam terapevtov, ponudnikov terapij ali centrov za duševno zdravje na spletu ali na vaši najbližji lokaciji.
