Celulit med nosečnostjo nastane kot posledica raztezanja kože okoli trebuha, ko se trebuh poveča. Celulit sprva izgleda kot rdeče proge, nato pa se spremeni v srebrno barvo. Celulitu med nosečnostjo se je mogoče izogniti in ga zmanjšati, če ste že od samega začetka nosečnosti naredili nekaj, da bi to preprečili. Naučite se preprečiti celulit tako, da spremenite svoj življenjski slog, skrbite za svojo kožo in jo negujete po rojstvu otroka.
Korak
Metoda 1 od 3: Sprememba življenjskega sloga za preprečevanje celulita
Korak 1. Jejte hranljivo prehrano
Med nosečnostjo ste morda jedli zdravo prehrano, da bo vaš otrok dobil dovolj vitaminov in hranil. Dodajanje živil, ki so koristna za zdravje vaše kože, lahko izboljša njeno elastičnost in se tako izogne celulitu. V svojo dnevno prehrano vključite naslednja živila:
- Živila, bogata z antioksidanti, ki negujejo in ščitijo kožo. Jejte špinačo, borovnice, jagode in drugo sveže sadje in zelenjavo. #* Živila, ki vsebujejo vitamin E, ki ščiti celične membrane. Jejte oreščke, semena, avokado in brokoli.
- Živila, ki vsebujejo vitamin A, ki lahko popravi kožno tkivo. Jejte korenje, sladki krompir, mango, buče in rdečo papriko.
- Živila, ki vsebujejo omega 3, ki bodo ohranile zdravje celičnih membran in naredile vašo kožo sijočo. Jejte ribe, ribje olje, orehe, jajca in ostrige.
Korak 2. Zadovoljite telesne potrebe po tekočini
Voda bo pomagala očistiti vaše telo in ohraniti kožo voljno, zato bo vaša koža bolj zdrava in se bo po raztezanju med nosečnostjo bolj verjetno vrnila v prvotno obliko. Pijte veliko vode z naslednjimi navadami:
- Vsak dan popijte 8 kozarcev vode. Če težko popijete toliko vode, prinesite veliko steklenico vode, ki vsebuje dva kozarca vode (400 ml). Napolnite to steklenico štirikrat na dan, zato vam ni treba napolniti 8 kozarcev vode in lažje jo pijete.
- Pijte zeliščni čaj. Izbira čaja, ki ne vsebuje kofeina, vam bo pomagala zadovoljiti telesne potrebe po tekočini in zmanjšala dolgčas pri vsakodnevnem pitju samo vode.
- Jejte sadje in zelenjavo, ki vsebuje veliko vode. Uživanje zelenjave, ki vsebuje veliko vode, je eden od načinov, da zadostite potrebam telesa po tekočini. Jejte veliko solato, ki vsebuje kumare, svežo papriko in zeleno. Namesto sladice izberite lubenico, melono, jagodo in drugo sočno sadje.
Korak 3. Vaja med nosečnostjo
Vadba bo koži pomagala obnoviti elastičnost s povečanjem krvnega obtoka v telesu. Dodatna prednost vadbe je preprečevanje prekomerne telesne teže in obvladovanje videza celulita. Vključite vadbo kot del svojih vsakodnevnih dejavnosti na naslednje načine:
- Naredite vadbo, ki vam olajša nosečnost. Raztegnite telo, naredite Keglove vaje in druge preproste gibe, ki lahko povečajo pretok krvi in se med nosečnostjo počutite bolj udobno.
- Poskusite nosečniško jogo in druge lahke vaje. Joga in poilates vam bodo dali priložnost za vadbo, ne da bi se telo preveč gibalo, tako da bo med nosečnostjo udobno.
Korak 4. Nadzirajte povečanje telesne mase
Celulit se pojavi, ko se v kratkem času zelo zredite. Če upoštevate zdravnikova navodila, da se vaše telesno težo postopno povečuje, lahko zmanjšate možnosti za nastanek celulita.
- Izogibajte se dieti "za dva". Morate zaužiti več kalorij kot pred nosečnostjo, vendar to ne pomeni dvakrat toliko.
- Ko vas zaželi, poskusite nekaj hrane, ki jo želite, na primer sladoled in skledo svežega sadja. Tako se boste ob izpolnjevanju svojih želja počutili sito.
Metoda 2 od 3: Začetek novega zdravljenja kože za preprečevanje celulita
Korak 1. Krtačite kožo
Piling kože s suho krtačo bo povečal cirkulacijo in ohranil vašo kožo zdravo. Ta metoda je priporočljiva za zmanjšanje videza celulita, ki se je pojavil, čeprav je za preprečevanje celulita mogoče uporabiti tudi ščetkanje kože s suho krtačo.
- Uporabite suho krtačo iz naravnih vlaken. Vlakna bodo precej trda, vendar ne trda, zato so varna za vašo kožo.
- Začnite s ščetkanjem pri dnu stopal in ščetkajte navzgor proti srcu. Osredotočite se na področja, kjer se lahko pojavi celulit, na primer na zadnjico in trebuh. Ko končate s ščetkanjem, se tuširajte, da očistite telo od odmrlih kožnih celic.
- Psi si ne ščetkajte s suho krtačo, ker je koža na teh področjih občutljivejša in se lahko z drgnjenjem s čopičem zlahka poškoduje.
Korak 2. Ne uporabljajte ostrih kemikalij na koži
Številna komercialna mila vsebujejo sulfate, ki lahko kožo izsušijo in sčasoma zmanjšajo njeno elastičnost. Izberite čistilo iz naravnih olj, ki lahko kožo navlaži in je ne izsuši.
- Kokosovo olje se lahko uporablja kot čistilo za zdravo kožo. Nanesite ga na kožo, sperite s toplo vodo in kožo posušite z mehko brisačo.
- Če je koža zelo suha, vam morda ne bo treba očistiti kože z milom. Kožo sperite s toplo vodo in posušite.
Korak 3. Vlažite kožo
Vlažilna krema je zelo pomembna za vlaženje želodca, križa, stegen, nog in povsod, kjer se lahko pojavi celulit. Navadni losjoni ne morejo prodreti v globoke plasti kože, zato uporabite vlažilni izdelek, izdelan posebej za nosečnice, ali uporabite naravna olja.
- Bio-Oil, kakavovo maslo, mandljevo olje, karitejevo olje in olje pšeničnih kalčkov se pogosto uporabljajo kot vlažilci in so zelo učinkoviti za uporabo med nosečnostjo. Uporabite lahko tudi čisti lanolin, ki je narejen iz olja, ki ga proizvajajo ovce, da ohrani vlažnost dlake.
- Kožo navlažite zjutraj po prhanju in ponoči. Če čutite srbenje v predelu kože, morate na to področje nanesti več vlažilca.
Korak 4. Uporabite zaščito pred soncem
Če plavate ali boste nekaj časa preživeli na soncu, si na trebuh, prsni koš in druga področja, kjer se lahko razvije celulit, nanesite kremo za sončenje. Sončni žarki lahko poškodujejo kožo, zato morate kožo zaščititi, zlasti med nosečnostjo.
Metoda 3 od 3: Ohranjanje dobrih navad po porodu
Korak 1. Še naprej uživajte hrano, ki neguje vašo kožo
Po porodu ne jejte svežega sadja in zelenjave, oreščkov, rib in avokada. Obdobje po porodu je pomemben čas, da poskrbite, da bo vaša koža zdrava, da si bo lahko opomogla po raztezanju.
- Ne hodite na dieto za hitro hujšanje po porodu. Hujšajte postopoma, kot da bi pridobivali na teži, tako da se bo vaša koža spet lahko zategnila.
- Še naprej zadovoljujte svoje potrebe po tekočini tako, da pijete veliko vode, da obnovite elastičnost kože.
Korak 2. Redno telovadite. Po rojstvu otroka lahko povečate gibanje vadbe, ne le tistih, ki so varne med porodom
Vadite štiri ali petkrat na teden, pri čemer se osredotočite na naslednje:
Trening moči. Z izgradnjo močnih mišic bo vaša koža spet zategnjena. Poskusite dvigniti uteži in vaditi s trenerjem, da boste našli pravo vadbo za vas. #*Kardio vadba. Plavanje, tek in kolesarjenje bodo ohranili zdravo cirkulacijo in pomagali koži, da se vrne v stanje, kot je bilo pred nosečnostjo
Korak 3. Zdravljenje celulita
Če se sčasoma na vaši koži pojavi celulit - to se lahko zgodi, tudi če ste to preprečili - zdravite ga, dokler se je celulit šele pojavil. Mazilo proti celulitu, ki vsebuje glikolno kislino, nanesite na trebuh, stranice in kateri koli del kože, kjer je prisoten celulit.
- Kreme na recept, ki vsebujejo retinoide, ne smete uporabljati med nosečnostjo ali dojenjem, prav tako se lahko znebite celulita.
- Sočasna uporaba glikolne kisline in retinoida bo dala boljše rezultate kot uporaba obeh izdelkov ločeno.
- Če se tudi ta dva izdelka ne moreta znebiti celulita, lahko poskusite z laserjem odstraniti celulit, ki je zelo učinkovit.
Nasveti
- Kremo proti celulitu lahko naredite sami s kakavovim maslom, olivnim oljem in kremo z vitaminom E.
- Celulit je do neke mere genetski. Če je imela vaša mama celulit, obstaja velika verjetnost, da ga boste imeli tudi vi, čeprav ga lahko previdnostni ukrepi zmanjšajo.
