Večina žensk, ki so pravkar rodile in dojijo, meni, da jim lasje izpadajo bolj kot pred porodom. Medtem ko je izpadanje las po porodu zelo normalno stanje in ga ni mogoče popolnoma preprečiti, je lahko izguba dragocenih pramenov las zelo moteča. Leto po porodu se bodo vaši lasje normalizirali, medtem pa lahko naredite proaktiven korak in preizkusite nekaj načinov za krepitev las in preprečite njihovo izpadanje.
Korak
Metoda 1 od 2: Ustavitev izpadanja las po porodu
Korak 1. Pravilno ravnajte z lasmi
Čeprav med dojenjem zaradi hormonskih sprememb ne morete preprečiti izpadanja las, lahko neustrezna nega las privede do večje izgube las. Dobra in zdrava nega lahko pomaga zmanjšati količino izpadanja las.
Korak 2. Redno in nežno umijte lase
Redno in nežno čistite lase in lasišče s šamponom in balzamom. Ta metoda preprečuje poškodbe, ki poslabšajo izpadanje las.
- Umijte si lase vsaka dva dni ali čim pogosteje. Pogosto šamponiranje lahko poškoduje pramene las.
- Šampon vmasirajte v lasišče in vzdolž pramenov las.
- Sperite z vodo, ki teče od lasišča do koncev las. Med spiranjem si ne drgnite las, saj lahko drgnjenje poslabša izpadanje las.
Korak 3. Nanesite balzam
Po šamponiranju in izpiranju las sperite balzam po laseh, od koncev do lasišča. S tako uporabo balzama lahko preprečite izpadanje las zaradi poškodb. Balzam naredi lase bolj voluminozne.
- Pri vsakem pranju las uporabite balzam.
- Uporabite lahko balzam za izpiranje ali tisti, ki ga ni treba sprati.
Korak 4. Lase previdno posušite
Sušenje las z brisačami in sušilcem za lase lahko poškoduje in razbije pramene. Lase previdno posušite, da preprečite lomljenje in nadaljnje izpadanje las.
- Lase posušite z mehko brisačo. Izogibajte se želji, da bi lase zavili v brisačo, saj lahko to poškoduje vaše lase in povzroči njihovo lomljenje.
- Če je mogoče, pustite, da se lasje posušijo sami.
- Če uporabljate sušilec za lase, izberite najnižjo temperaturo. Zmanjšanje pogostosti uporabe sušilnika za lase v enem tednu lahko podpira tudi rast las.
5. korak Ne poskušajte pogosto krtačiti in česati las. Če si ščetkate ali česate lase, poskusite to narediti čim redkeje in čim bolj nežno
Zmanjšanje pogostosti ščetkanja ali česanja las in spreminjanje načina, s katerim to počnete, lahko pomaga preprečiti izpadanje in lomljenje las.
- Umijte si lase samo, če so oblikovani. Stari nasvet, da si lase umivate 100 -krat na dan, ni nič drugega kot mit.
- Po šamponiranju pustite, da se lasje posušijo na zraku, preden jih ščetkate ali česate.
- S široko zobato stranjo razpletite koprnate lase. Ta metoda bo zmanjšala izgubo zaradi uporabe čopiča.
- Če so vaši lasje zapleteni, jih nežno razpletite in po potrebi uporabite balzam.
Korak 6. Pametno oblikujte lase
Večina žensk rada oblikuje lase ali uporablja izdelke, kot so likalniki za lase, ki so običajno vroči od sušilnika za lase. Če želite oblikovati lase, izberite ohlapno pričesko, izogibajte se ostrim izdelkom in uporabite orodje z nižjo temperaturo.
- Vezanje las v ozek čop ali pletenico ne more le poškodovati ali zlomiti las, lahko povzroči tudi izpadanje las. Ohlapno zavežite lase in vsak dan preizkusite različne sloge, da sprostite lase in lasišče.
- Ohlapni čop ali pletenica lahko prepreči, da bi prameni padli na vašega otroka, pa tudi prepreči, da bi vaš otrok med hranjenjem vlekel za lase.
- Za vezavo las uporabite gumijast trak, zavit v krpo. Samo guma lahko vleče in lomi lase.
- Če uporabljate orodje za oblikovanje, na primer kodralnik za lase ali vroč glavnik, izberite najnižjo nastavitev.
- Če uporabljate dodatne lase, izberite nekaj lahkega, da ne potegne naravnih las in lasišča ter povzroči več izpadanja las.
Korak 7. Podprite rast las z masažo kokosove kože
Obstaja nekaj dokazov, da lahko masaža lasišča spodbudi in poveča pretok krvi. Poskusite z masažo lastnega lasišča preprečiti hujše izpadanje las in pospešiti rast las.
- Povečan pretok krvi bo povečal tudi absorpcijo hranil, ki lahko pomagajo preprečiti izpadanje in lomljenje las ter spodbudijo njihovo hitrejšo rast.
- Masaža lahko pripomore k lasišču lasišča in okrepi lasne korenine, kar bo zmanjšalo količino izpadanja las med dojenjem.
Korak 8. Z oljem sivke zmanjšajte izpadanje las
Obstaja nekaj dokazov, da lahko olje sivke pomaga pri izpadanju las. Majhno količino olja sivke vmasirajte v lase in lasišče, da zmanjšate izpadanje las in pospešite rast.
- Olje sivke lahko kupite v lekarnah in supermarketih.
- Majhno količino vtrite v lasišče enkrat na dan.
Korak 9. Povečajte porabo hranil
Če dojite, morate dobiti dovolj hranil, da podprete proizvodnjo mleka in ohranite zdravo telo. Z dodatnim vnosom hranilnih snovi lahko ohranite zdravje, povečate proizvodnjo mleka in pomagate, da lasje ostanejo močni, tako da se zmanjša izpadanje las.
- Pomanjkanje vitaminov in hranil lahko poslabša izpadanje las. Poskrbite, da boste dobro jedli in dobili dovolj tekočine.
- Poleg rednega vnosa kalorij morate upoštevati tudi dodatne kalorije za dojenje. Vaše potrebe se povečajo na dodatnih 650 kalorij na dan, da lahko proizvedete dovolj materinega mleka.
- Beljakovine so eno izmed hranil, ki podpirajo rast las. Lasje bodo rasli in postali močni, če boste jedli puste beljakovine iz mesa, mlečnih izdelkov, rib, jajc in oreščkov.
- Železo pomaga preprečevati izpadanje las. Dodatno železo lahko dobite iz rdečega mesa, rib in piščanca, pa tudi iz rastlinskih možnosti, kot so leča, ohrovt in brokoli.
- Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo in proizvaja kolagen, ki krepi lase. Pridobite dovolj vitamina C z uživanjem borovnic, brokolija, pomaranč in jagod.
- Omega-3 maščobne kisline pomagajo ohraniti naravna olja v lasišču, ki so koristna za vlaženje las. Pridobite omega-3 iz rib, kot so losos in postrv, ter drugih virov, kot sta avokado in bučna semena.
- Pomanjkanje cinka in/ali selena lahko povzroči izpadanje las. Jejte polnozrnate žitarice, obogatene s cinkom in selenom, ostrige, govedino in jajca.
- Biotin pomaga ohranjati moč in prožnost las. Pomanjkanje biotina lahko povzroči krhke lase ali izpadanje las. Biotin lahko dobite iz celih zrn, jeter, jajc in kvasa.
Korak 10. Razmislite o nadaljevanju jemanja prenatalnih vitaminov
Vaše telo ne potrebuje le dodatnih hranil za podporo proizvodnje mleka, ampak tudi ohranja zdravo telo in lase. Razmislite o vnosu prenatalnih vitaminov za dodatna hranila, ki pomagajo vašim lasem ostati močna.
- Med dojenjem je vaše telo oblikovano tako, da otrokove prehranske potrebe postavi pred vaše. Če ne dobite dovolj hranil za svoje zdravje, se bo izpadanje las le povečalo.
- Prenatalne vitamine je varno jemati tudi, če dojite, zdravnik pa vam jih lahko priporoči, da se prepričate, da boste dobili potrebna hranila.
- Poskusite pridobiti čim več hranil iz zdrave in sveže hrane.
Metoda 2 od 2: Obvladovanje izpadanja las po porodu
Korak 1. Obiščite zdravnika
Če menite, da je izpadanje las pretirano ali ste zaradi tega depresivni in zaskrbljeni, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vas lahko pomiri, vam predpiše zdravila, ki vam bodo pomagala pri soočanju z izpadanjem las, ali predlaga medicinske tretmaje za spodbujanje rasti las, vendar ne škoduje dojenemu otroku.
Zdravnik bo morda potreboval krvne preiskave za oceno ravni hormonov po porodu, ki lahko povzročijo izpadanje las
Korak 2. Razumeti, da je izpadanje las po porodu normalno
Med nosečnostjo povečana raven estrogena ustavi rast las, medtem ko lasje, ki bi morali normalno izpadati, ostanejo na lasišču. Posledično ima večina žensk med nosečnostjo gostejše lase. Po porodu bo raven estrogena padla, prameni las, ki med nosečnostjo niso izpadali, pa bodo začeli izpadati.
Ni vam treba skrbeti, da boste olajšali. Ne pozabite, da se število pramenov vaših las med nosečnostjo poveča, nato pa se vaše telo po porodu in dojenju vrne v normalno stanje
Korak 3. Zavedajte se, da se bodo vaši hormoni (in lasje) vrnili v normalno stanje
Izpadanja las ne morete popolnoma preprečiti, če ste pravkar rodili ali med dojenjem. Hormoni in lasje trajajo 6 do 12 mesecev, da se vrnejo v stanje pred nosečnostjo, nato pa se bo izguba zmanjšala in se vrnila v normalno stanje.
- Med čakanjem na izpadanje las lahko eksperimentirate s tem novim stanjem las. Lahko poskusite novo frizuro ali barvo ali pa poskusite nov način oblikovanja.
- Pogovor z drugimi materami je lahko v pomoč, saj so tudi pri dojenju izgubile lase. Pogovor vam lahko pomaga pri spopadanju s tesnobo zaradi izpadanja las in sprejmite, da se bo vaše stanje v enem letu po porodu normaliziralo.
Korak 4. Uporabite izdelke, ki vašim lasem dodajo volumen
Če je izpadanje las moteče ali pretirano, poskusite izdelke za nego las, namenjene odebelitvi las. Ta izdelek lahko naredi lase gostejše in vam daje zaupanje, dokler se vaši lasje ne vrnejo v normalno stanje.
Izdelki, kot sta pena in tekstura za lase, so oblikovani tako, da dajo volumen lasem in "odebelijo" videz las
Korak 5. Razmislite o novi pričeski
Izpadanje las ni zelo vidno na modelih kratkih las ali slojev. Zaradi hitenja varstva otrok in urnika hranjenja boste morda želeli razmisliti o enostavnejši pričeski.
- Morda boste želeli razmisliti tudi o novem slogu za razvedrilo, če ste zaradi izpadanja las žalostni ali depresivni.
- To ne pomeni, da si morate ostriči lase na kratko. Če med dojenjem ne želite izgubiti dolgih las, razmislite o plasteh, ki vašim lasem dajo volumen videz
