Artritis, ki je v medicini znan kot "artritis", je stanje, ki povzroča vnetje, togost in bolečine v sklepih. V bistvu se artritis lahko pojavi v katerem koli sklepu, čeprav je koleno najpogostejše, ker je to del telesa, ki se običajno uporablja bolj za vzdrževanje vaše teže. Od številnih vrst artritisa, ki jih lahko doživijo ljudje, sta dve najpogostejši vrsti, ki se pojavita na območju kolena, osteoartritis (vrsta vnetja, ki povzroči razpad hrustanca in njegov razvoj upočasni) in revmatoidni artritis (vrsta vnetje, ki povzroči vnetje in spremembo oblike sklepa). Čeprav zdravila za artritis kolena doslej niso našli, obstaja več načinov, ki jih lahko uporabite za obvladovanje bolečine.
Korak
1. del od 2: Zdravljenje artritisa kolena doma
Korak 1. Hujšajte, če imate prekomerno telesno težo
Na splošno so ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo bolj nagnjeni k razvoju artritisa, predvsem zato, ker so njihova kolena, boki in spodnji del hrbta pod veliko večjim stresom, kot bi morali biti. Poleg tega imajo ljudje s prekomerno telesno težo ravne noge. Posledično so nagnjeni tudi k genu valgum ali telesni motnji, zaradi katere se zdi, da se obe kolenki skoraj dotikata, tudi če sta nogi daleč narazen. V bistvu je genu valgum stanje, ki lahko spremeni obliko stegnenice in golenice, zaradi česar obstaja nevarnost motenja zdravja kolenskih sklepov. Zato skrbite za kolena shujšajte! Najboljši način za hujšanje je vadba srca in ožilja (na primer hoja ali kolesarjenje), hkrati pa zmanjšajte dnevno število kalorij.
- Večina ljudi, ki so manj aktivni, potrebuje le približno 2000 kalorij na dan, da ohrani stabilnost svojih telesnih procesov. S temi kalorijami imajo še vedno dovolj energije za vadbo!
- Zmanjšanje 500 kalorij na dan je učinkovito tudi pri zmanjševanju maščobne mase za 2 kg na mesec.
- Plavanje je popolna vrsta vadbe za ljudi z artritisom, ki imajo težave s hujšanjem, še posebej, ker vzgon v vodi ne bo obremenil vaših sklepov.
Korak 2. Uporabite toplotno terapijo za zdravljenje osteoartritisa
Dejansko bo osteoartritis povzročil tudi vnetje, čeprav intenzivnost ni tako huda kot revmatoidni artritis, protin ali psoriatični artritis. Namesto tega lahko osteoartritis povzroči oslabitev hrustanca kolena, nastanek kostnih grudic okoli sklepa, ropotanje, močno bolečino in togost ali izgubo prožnosti na vnetem območju, zlasti zjutraj, potem ko je telo tudi mirovalo. dolga. V takšnih razmerah je izpostavljenost visokim temperaturam veliko boljša od izpostavljenosti nizkim temperaturam, predvsem zato, ker tople temperature učinkovito širijo krvne žile (povečujejo njihov premer) okoli kolena, izboljšujejo krvni obtok, upogibajo mišice in lajšajo togost v sklepih.
- Topel obkladek nanesite takoj, ko se zjutraj zbudite ali po daljšem obdobju neaktivnosti. Izogibajte se toplim obkladkom, ki vsebujejo elektriko, ker so ti izdelki nagnjeni k dehidraciji kože in mišic okoli kolena.
- Vrečko zelišč, segreto v mikrovalovni pečici, lahko uporabite za stiskanje kolena, še posebej tistih, ki imajo lastnosti aromaterapije (na primer sivke) in izrazite sproščujoče koristi.
- Poskusite namočiti noge ali celo telo v topli raztopini soli Epsom. Ta metoda je učinkovita pri zmanjševanju togosti in bolečine, zlasti v sklepih in mišičnem tkivu, ki jih obdaja.
- Dejansko je skoraj 30 milijonov ameriških moških srednjih let prejelo diagnozo osteoartritisa v katerem koli delu svojega telesa.
Korak 3. Uporabite hladno terapijo za zdravljenje vnetnega artritisa
Hladna terapija, kot je nanašanje celih kock ledu, zdrobljenih ledenih kock, hladnega gela ali celo zamrznjenih zelenjavnih zavitkov na koleno, je veliko bolj sprejemljiva in učinkovita metoda za lajšanje otekline in pordelosti zaradi vnetnega artritisa. Nizke temperature lahko zlasti zožijo krvne žile (zmanjšajo njihov premer) in zmanjšajo količino krvi, ki teče na območje. Posledično se bo bolečina in vnetje umirilo. Nekatere vrste artritisa, kot so protin, revmatoidni artritis in psoriatični artritis, lahko povzročijo zbadajoče bolečine v kolenu in celo otežijo normalno delovanje kolena. Z drugimi besedami, trpeči vsi trije imajo lahko težave pri hoji, kaj šele pri teku.
- Nekatere vrste hladne terapije je treba redno uporabljati, zlasti po vadbi, približno 10-15 minut, dokler koleno ne otrpne na dotik. Začnite s stiskanjem kolena dva do trikrat na dan in povečajte pogostost, če je učinek pozitiven.
- Kocko ledu ali hladni gel vedno zavijte s tanko brisačo, preden jo nanesete na koleno, da preprečite odmiranje tkiva ali draženje kože zaradi izpostavljenosti ekstremnemu mrazu.
- Najbolje je stisniti sprednji in bočni del kolena, še posebej, ker so te točke bližje mestu, kjer sta sklep in vnetje.
- Vrsta artritisa, ki povzroča vnetje, je pogostejša pri starejših, lahko pa prizadene tudi mlajše ljudi ali celo otroke.
Korak 4. Poskusite jemati nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil brez recepta, kot so ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) in aspirin, lahko kratkoročno olajša bolečino in vnetje. Ker pa ta zdravila predstavljajo tveganje za motnje v delovanju želodca in ledvic, jih ne smete jemati predolgo (več kot tri ali štiri tedne). Poleg tega je treba nesteroidna protivnetna zdravila jemati tudi po tem, ko je želodec napolnjen z kislo hrano, da se zmanjša tveganje draženja in razjed na želodcu.
- Poleg tega so nekatere vrste zdravil proti bolečinam brez recepta, kot je acetaminofen (Tylenol), učinkovite tudi pri zdravljenju blagega do zmernega artritisa, vendar ne morejo zmanjšati vnetja, ki ga povzroča. Ker lahko lajšalci bolečin (znani tudi kot analgetiki) poškodujejo jetra in ledvice, vedno upoštevajte navodila za uporabo na hrbtni strani embalaže.
- Tudi nanašanje krem in gelov za lajšanje bolečin na vneto območje kolena lahko deluje, še posebej, ker te možnosti nimajo potenciala škoditi želodcu. Zlasti kapsaicin in mentol sta nekaj primerov naravnih sestavin, ki jih običajno najdemo v nekaterih kremah za lajšanje bolečin. Oboje bo povzročilo mravljinčenje v koži, tako da vam lahko odvzame um od bolečine, ki se pojavi.
Korak 5. Redno telovadite
Nekatere vrste vaj za noge so zelo pomembne, zlasti ker mišice okoli kolena delujejo kot amortizerji v sklepih in zato pomagajo zmanjšati stres med gibanjem. Posledično so močnejše mišice, ki obdajajo kolenski sklep (stegno, tetiva in tele), večji je lahko šok ali pritisk, ki ga lahko blažimo. Vendar razumejte, da vsi športi niso primerni za vas. Na primer, zelo intenzivne vaje, kot so tek, tek, igranje tenisa in plezanje po stopnicah, lahko dejansko poslabšajo vnetna stanja v kolenu. Zato se v najbližji telovadnici ali na prostem držite lažjih vaj, kot sta hoja in kolesarjenje.
- Vrste vadb v fitnes centru, ki lahko povečajo maso stegenskih mišic, teličnih mišic, mišic zadnjice in telečjih mišic, ne da bi pri tem tvegale poškodbe kolenskih sklepov, so mini počepi, stiskalnice za noge in iztege nog. Menda vsi trije po končanem delu niso boleči, celo samo koleno naredite upognjeno za največ 45 stopinj.
- Nekatere vrste vadb, od katerih je ena hoja, je treba izvajati vsak dan. Če ste redni v telovadnici, poskusite to početi bolj redno, vsaj trikrat na teden.
- Visoko intenzivno vadbo zamenjajte s plavanjem in vodno aerobiko v bazenu. Vzgon v vodi lahko zmanjša pritisk v predelu kolena, vendar še vedno obremeni mišice v nogah.
Korak 6. Jejte več hrane, bogate z omega 3 maščobnimi kislinami
Pravzaprav lahko vaša prehrana draži ali celo zmanjša intenzivnost artritisa. Zlasti uživanje preveč rafiniranega sladkorja poslabša vnetna stanja, medtem ko lahko uživanje hrane, bogate z maščobnimi kislinami omega 3, zmanjša blago do zmerno vnetje. Poleg tega so omega 3 maščobne kisline koristne tudi za obvladovanje bolečin zaradi revmatoidnega artritisa, vendar ne morejo upočasniti njegovega napredovanja.
- Tri vrste omega 3 maščobnih kislin, ki jih vsebuje hrana, so ALA, EPA in DHA. Na žalost je prehrana večine Indonezijcev (zlasti tistih, ki živijo v urbanih območjih) ponavadi nizka vsebnost omega 3 maščobnih kislin in visoka vsebnost omega 6 maščobnih kislin, kar lahko dejansko sproži vnetje.
- Ribje olje, rastlinsko olje in arašidovo olje so odlični viri omega 3 maščobnih kislin! Natančneje, EPA in DHA najdemo v hladnovodnih ribah (losos, skuša, tuna), ALA pa v lanenem olju, olju oljne ogrščice, soji, konopljinih semenih, bučnih semenih in orehih.
- Če ste izbrali dodatke ribjega olja ali olja iz semen, da bi zadostili potrebam vašega telesa po omega 3 maščobnih kislinah, poskusite vzeti 1000 mg dodatka 2-3 krat na dan, da izkusite njegove protivnetne učinke.
Korak 7. Poskusite vzeti dodatek glukozamina in hondroitina
Glukozamin in hondroitin sulfat sta snovi, ki jih naravno najdemo v vseh sklepih telesa. Glukozamin sam deluje kot mazivo, medtem ko hondroitin pomaga hrustancu, da absorbira več vode in deluje učinkoviteje kot amortizer pri premikanju sklepa. Oboje je mogoče jemati kot dodatek in čeprav ni končnih rezultatov raziskav, nekateri dokazi kažejo, da lahko lajšajo bolečine pri vseh vrstah artritisa, zlasti v širokih sklepih, ki podpirajo težo, kot so kolena.
- Glukozamin lahko izboljša tudi mobilnost v primerih blagega do zmernega osteoartritisa, zlasti na velikih sklepih, kot je koleno.
- Ker je glukozamin sulfat običajno narejen iz lupinarjev, imajo lahko ljudje, ki so alergični na školjke ali morske živali na splošno, težave pri uživanju. Zato bodite previdni pri jemanju teh dodatkov! Medtem ima vodikov glukozamin, čeprav je narejen iz rastlinskih sestavin, dejansko nižjo učinkovitost v primerjavi z glukozamin sulfatom.
- Učinkovit odmerek za zdravljenje artritisa v kolenu je približno 500 mg trikrat na dan. Na splošno je treba te odmerke jemati redno dva do štiri mesece, da se dosežejo največji rezultati.
2. del 2: Izvajanje medicinskega zdravljenja
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika za močnejši recept
Naročite se pri svojem zdravniku, da potrdite možnost artritisa v predelu kolena. Na splošno bo zdravnik opravil rentgensko slikanje in krvne preiskave za potrditev diagnoze osteoartritisa, revmatoidnega artritisa ali drugih vrst artritisa, kot je protin. Če vnetje povzroča hude bolečine in otrplost, zdravila brez recepta niso dovolj močna, da bi ublažila simptome. V takih primerih vam bo zdravnik morda predpisal močnejše protivnetno zdravilo z višjim odmerkom.
- Zaviralci COX-2 (celekoksib, meloksikam) so skupina zdravil iz razreda nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidna protivnetna zdravila), ki so zelo močni, vendar imajo manjše tveganje za nastanek želodčnih težav. To zdravilo je običajno predpisano za zdravljenje osteoartritisa kolena.
- Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezni (DMARD), lahko zavirajo prekomerno aktiven imunski sistem, zato se običajno uporabljajo za lajšanje bolečin in upočasnitev napredovanja revmatoidnega artritisa. Nekatere vrste zdravil DMARD, ki so običajno predpisane, so metotreksat, sulfasalazin, hidroksiklorokin, etanercept in adalimumab.
- Simptomi artritisa, ki jih običajno opazimo pri postopkih rentgenskega skeniranja, so: zmanjšana površina sklepov zaradi redčenja hrustanca in kostne grude, ki štrli iz stegnenice (stegnenica) ali fibije (golenica).
Korak 2. Posvetujte se z zdravnikom o možnosti injiciranja steroidov
Vbrizgavanje kortikosteroidov (kortizon) v kolenski sklep lahko v trenutku lajša bolečino in vnetje, ki se pojavi, ter omogoči, da se koleno spet hitro premakne. Za tiste, ki ne veste, so kortikosteroidi hormoni, ki jih proizvajajo nadledvične žleze, in znano je, da so polni protivnetnih snovi. Na splošno lahko kortikosteroide injicira le ortopedski kirurg šele po sedaciji bolnika. Najpogosteje uporabljene vrste kortikosteroidov so prednizolon, deksametazon in triamcinolon. Vsi trije imajo učinek, ki ni predolg, torej od nekaj tednov do nekaj mesecev.
- Število injekcij kortizona, ki jih lahko dobite na leto, je dejansko omejeno, predvsem zato, ker lahko ta metoda sčasoma poslabša stanje kolenskega sklepa.
- Zapleti, ki se lahko pojavijo zaradi injiciranja kortikosteroidov v koleno, so lokalna okužba, prekomerna krvavitev, oslabitev tetive, lokalna mišična atrofija ali krčenje ter poškodbe ali draženje živcev.
- Če postopek injiciranja steroidov ni zavarovan, lahko nastanejo znatni stroški.
Korak 3. Razmislite o infrardeči terapiji
Znano je, da nizkoenergijski svetlobni valovi, bolj znani kot infrardeči žarki, pospešujejo proces celjenja ran, zmanjšujejo intenzivnost bolečine in zmanjšujejo vnetja v različnih vrstah sklepov, tudi v predelu kolena. Namen tega postopka je predvsem vnos infrardečega sevanja v telo s pomočjo posebne naprave za segrevanje in širjenje krvnih žil ter izboljšanje krvnega obtoka v njih. Do sedaj ta metoda ni pokazala skoraj nobenih negativnih stranskih učinkov.
- V večini primerov bo bolečina v kolenu občutno popustila v nekaj urah po prvem infrardečem zdravljenju. Običajno ena tretma z infrardečo svetlobo traja le 15 do 30 minut.
- Po zdravljenju lahko na splošno bolečina, ki se pojavi, popusti za 40 do 100 odstotkov. Poleg tega lahko učinki trajajo več tednov ali celo mesecev.
- Na splošno bodo zdravstveni delavci uporabljali infrardečo terapijo za izboljšanje skupnih stanj, vključno s kiropraktiki, osteopati, fizioterapevti in maserji.
Korak 4. Izvedite akupunkturno terapijo
V tem terapevtskem postopku bo akupunkturist vstavil majhne igle v določene energijske točke v vaši koži/mišici za lajšanje bolečin in vnetja, ki se pojavijo, ter pospešil proces okrevanja telesa. Trenutno je akupunkturna terapija za zdravljenje artritisa v javnosti vse bolj znana. Dejansko je več študij pokazalo učinkovitost akupunkture pri pomoči ljudem z osteoartritisom pri izboljšanju delovanja kolena in lajšanju bolečin, ki se pojavijo. Čeprav gre za igle, vam ni treba skrbeti, ker so akupunkturne metode na splošno neboleče in varne. Edino možno tveganje so lokalne podplutbe in manjša okužba. Če imate dovolj denarja, še posebej, ker akupunkturnega zdravljenja praviloma ne krije zavarovanje, zakaj ne bi poskusili?
- Akupunktura temelji na tehnikah tradicionalne kitajske medicine. Ta metoda naj bi spodbudila telo k sproščanju serotonina in endorfinov, ki so učinkoviti pri zatiranju bolečine in vnetja v telesu.
- Danes je akupunktura precej pogosta, tako pri zdravnikih, kiropraktikih, naturopatih, fizioterapevtih kot pri maserjih. Od številnih razpoložljivih možnosti izberite le akupunkturista, ki je certificiran pri NCCAOM (Nacionalna certifikacijska komisija za akupunkturo in orientalsko medicino).
Korak 5. Razmislite o operativnem posegu v skrajni sili
Če domača zdravila in neinvazivne medicinske metode niso uspešni pri zatiranju simptomov, je zadnja možnost, ki jo je treba upoštevati, operacija. Ne pozabite, da je treba kirurške posege izvesti le v primeru hudih artritisa, ki povzročajo hude poškodbe sklepov, in le, če vse druge metode zdravljenja niso uspele. Dejansko obstaja veliko ustreznih postopkov, od manjših artroskopskih do večjih operacij za zamenjavo kolena. V bistvu se kirurški posegi pogosteje izvajajo za zdravljenje napredovalega osteoartritisa in se običajno ne uporabljajo za artritično motnjo, ki povzroča vnetje, razen če je vzrok jasen ali ko je bilo dokazano, da je poškodovan celoten kolenski sklep.
- Pri artroskopskem posegu bo zdravnik v koleno vstavil zelo majhen medicinski pripomoček, opremljen s kamero, za čiščenje razpokanega hrustanca. Na splošno je čas okrevanja, ki ga potrebujejo bolniki, precej kratek, kar je približno en do dva tedna, čeprav je specifično trajanje odvisno od obsega poškodbe.
- V postopku cepljenja hrustanca bo zdravnik poškodovan kolenski meniskus nadomestil z zdravim hrustancem. Ta postopek se običajno izvaja le pri mlajših bolnikih z manj obsežnimi poškodbami.
- V postopku sinovektomije bo zdravnik odstranil sinovialno membrano (mazivo za sklepe) na območju kolena, ki je vneto in poškodovano zaradi revmatoidnega artritisa.
- V postopku osteotomije bo zdravnik prerezal kolensko kost (fibija / golenica ali stegnenica / stegenska kost) na problematičnem območju ali izboljšal njeno obliko za lajšanje pritiska na tem območju.
- Poleg tega lahko zdravnik izvede tudi arthoplastiko ali postopek zamenjave kolena. V tem postopku bo zdravnik odstranil poškodovan hrustanec in kost kolena, nato pa ga nadomestil z lažnim sklepom iz plastike in kovine. Ta postopek velja za najbolj invaziven in zahteva najdaljši čas okrevanja.
Nasveti
- Če namesto nesteroidnih protivnetnih zdravil raje uporabljate naravne metode lajšanja bolečin, poskusite vzeti kurkumo v prahu. Pokazalo se je, da kurkuma lajša bolečine in vnetja, ki jih povzroča artritis, in ima skoraj enako učinkovitost kot nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta. Če želite kar najbolje izkoristiti, poskusite kurkumo v odmerku 3-5 krat več na dan.
- Vbrizgavanje hialuronske kisline (HA) v območje kolena je lahko metoda, ki bi jo morali poskusiti ljudje z osteoartritisom. Zlasti hialuronska kislina lahko deluje kot mazalna tekočina za spodbujanje gibanja kolena. Na splošno se postopki injiciranja hialuronske kisline izvajajo vsak teden, 3-5 tednov.
- Naj bo telo dobro hidrirano. Ne pozabite, da vsa tkiva in sklepi v telesu potrebujejo vodo za normalno delovanje. Zato morate za mazanje kolenskih sklepov porabiti vsaj 8 kozarcev vode, vsaka s prostornino približno 250 ml.
- Namesto tega hodite s pomočjo palice, tako da vam kolena ne bodo delala sama, da bi vzdržala vašo težo. Pazite, da palico uporabite na nasprotni strani telesa od mesta vnetja, ja!
