Človeško koleno je sestavljeno iz treh kosti, in sicer stegnenice, golenice in pogačice ali kolena. Med temi kostmi je mehak material, imenovan hrustanec, ki deluje kot blazina. Če imate določeno bolezen, na primer osteoartritis, se bo zaščitni hrustanec poslabšal, tako da se kosti kolena drgnejo drug ob drugega in proizvajajo prasketajoč ali pokajoč zvok, imenovan krepitus, ki ga lahko spremlja tudi bolečina. Tukaj je nekaj strategij za preprečevanje in zdravljenje tega bolečega stanja.
Korak
1. del od 2: Zdravljenje krepitisa kolena zaradi osteoartritisa
Korak 1. Prepoznajte simptome osteoartritisa
V nasprotju z "normalnim" zvokom, ki se običajno pojavi pri raztezanju in je neboleč, je krepitus kolena zaradi artritisa zelo boleč. Na srečo obstaja več načinov za odkrivanje osteoartritisa:
- Med hojo poiščite simptome bolečine, pordelosti, otekline in togosti. Najpogostejše mesto krepitusa zaradi artritisa je na notranji strani kolena.
- Občutite prisotnost krepitusa tako, da položite eno roko na drugo, medtem ko upogibate in poravnate sklep. Običajno krepitus povzroči mehak in hrustljav občutek.
Korak 2. Odstranite lokalno otekanje
Če krepitus spremljajo bolečine in simptomi vnetja, na boleče mesto nanesite ledeno vrečko, zavito v brisačo. Ledenica bo lajšala oteklino vnetega območja in lajšala obstoječo bolečino.
- Za hitro lajšanje bolečin morate vzeti tudi majhno količino komercialnega nesteroidnega protivnetnega zdravila (NSAID ali nesteroidnega protivnetnega zdravila), na primer Ibuprofena ali Naproksena. Vendar se ne zanašajte na ta zdravila za dolgotrajno lajšanje bolečin, ker lahko vplivajo na ledvice in tanko črevo.
- Prednost nesteroidnih protivnetnih zdravil (ki so protivnetna zdravila) je, da ne le zmanjšajo bolečino, ampak tudi zmanjšajo vnetje.
- Nesteroidna protivnetna zdravila lahko kombinirate s komercialnim lajšanjem bolečin, kot je acetaminofen. To zdravilo ne zmanjšuje vnetja, lahko pa pomaga zmanjšati bolečino; Kombinacija jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil in acetaminofena je lahko zelo učinkovita in koristna v vašem vsakdanjem življenju.
Korak 3. Pridobite recept za protivnetna zdravila
Nekatera nesteroidna protivnetna zdravila na recept vključujejo Indocin, Daypro, Relafen in različne druge. Nesteroidna protivnetna zdravila na recept so močnejša od komercialnih zdravil in so učinkovitejša pri zdravljenju in boju proti bolečinam in vnetjem zaradi krepitisa kolena. Vendar pa to zdravilo zahteva zdravniški recept, kar pomeni, da bo treba vaš kolenski krepitus klinično preizkusiti.
Nesteroidna protivnetna zdravila na recept imajo neželene učinke, običajno draženje želodca, v hudih primerih (in prevelikem odmerjanju) pa lahko povzročijo želodčne razjede in poškodbe ledvic. Zdravilo vedno jemljite glede na odmerek in ne prekoračite zdravnikovih priporočil
Korak 4. Naredite injekcijo kortizona
Kortizon je steroidni hormon, ki ga telo naravno proizvaja kot odziv na stres. (Opomba: ta steroid ni tip, ki ga športniki in bodybuilderji običajno uporabljajo ali zlorabljajo.) Za zelo boleč krepitus se lahko zdravniki odločijo za injiciranje kortizona neposredno v kolenski sklep, da zmanjšajo bolečino in vnetje.
- Injekcije kortizona so se izkazale za koristne pri zdravljenju periodičnih ponovitev kolena. Vendar lahko pogoste in ponavljajoče se injekcije dejansko poslabšajo hrustanec in poslabšajo bolečino pri krepitu. Zato injekcije kortizona niso primerne za dolgotrajno zdravljenje.
- Injekcije kortizona se ne smejo jemati več kot enkrat na tri mesece, lahko pa se uporabljajo, dokler so učinkovite, kar v nekaterih primerih lahko traja leta.
Korak 5. Opravite zdravljenje, imenovano "viskosuplementacija"
Snov, imenovana "sinovialna tekočina" v kolenskem sklepu, se uporablja za mazanje in stabilizacijo gibanja sklepa. Pri nekaterih ljudeh z osteoartritisom je sinovialna tekočina "tanka", kar pomeni, da je manj viskozna. To povzroča povečano trenje kolena in nenormalno gibanje sklepov. V tem primeru lahko zdravnik predlaga "viskosuplementacijo", ki je postopek, ki v koleno vbrizga novo tekočino za krepitev in mazanje kolenskega sklepa.
- Običajno se to zdravljenje izvaja v seriji 3-5 injekcij v nekaj tednih.
- Opozoriti je treba, da se od vseh bolnikov, ki so podvrženi "viskosuplementaciji", zmanjša približno polovica simptomov bolečine.
Korak 6. Oblecite koleno
Ljudje z artritisom kolena včasih dobijo posebne medicinske naramnice. Ta naramnica premakne nekaj teže s kolena, kjer se običajno pojavi krepitus. Kolenski opornik lahko tudi stabilizira in podpira kolenski sklep, kar zagotavlja, da se ne upogne nepravilno, ter ga ščiti pred nadaljnjimi poškodbami in draženjem.
Čeprav je komercialne naramnice za kolena mogoče kupiti poceni, mora biti večina medicinskih kakovostnih naramnic prilagojenih sklepu in so zato dražje. Če vas zanima nošenje tega proteza, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 7. O možnostih operacije se pogovorite s svojim zdravnikom
V primerih hudega krepitusa, povezanega z artritisom, je včasih potrebna operacija. Če se vaše vsakodnevno življenje poslabša zaradi bolečin v kolenu in ste poskusili z neoperativnimi možnostmi, se posvetujte s svojim zdravnikom o operaciji kolenskega sklepa.
- Zdravnik lahko predlaga več vrst operacij kolena. Nekatere običajne možnosti vključujejo popolno ali delno zamenjavo kolena in osteotomijo kolena.
- Upoštevajte, da operacija kolena, ki deluje pri enem bolniku, morda ne bo učinkovita pri drugem. Znano je, da je artritis težko zdraviti, zato se pred odločitvijo o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
2. del 2: Preprečevanje poslabšanja kolena Crepitus
Korak 1. Prepričajte se, da je diagnoza pravilna
Bolečine v kolenu so lahko posledica različnih diagnoz, vključno z osteoartritisom (zaradi mehanske »obrabe« kolenskega sklepa skozi čas, kar je pogosto), revmatoidnim artritisom (zaradi avtoimunske motnje), infekcijskim artritisom, starimi poškodbami kolena, ali patelarno disfunkcijo. Zdravnik je ključnega pomena za pravilno diagnozo, saj je najboljši program zdravljenja in upravljanja v celoti odvisen od tega, kaj se v resnici dogaja v vašem kolenu.
Na primer, če vaša diagnoza kaže, da imate osteoartritis, vendar zdravljenje ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da poiščete druge možne diagnoze
Korak 2. Upravljajte svojo težo
Za vsak gram, dodan telesni teži, se bo obremenitev kolenskega sklepa povečala. Torej so ljudje s prekomerno telesno težo bolj nagnjeni k artritisu kot ljudje z zdravo težo. Da bi preprečili bolečine v sklepih (in zmanjšali obstoječe simptome), poskusite ohraniti zdravo težo, predvsem s prehrano, saj je zaradi bolečin v sklepih treba omejiti vadbo.
Ljudje z artritisom bi morali zmanjšati porabo predelane ali ocvrte hrane, sladkorja, rafiniranih ogljikovih hidratov, soli, konzervansov in koruznega olja, ker vse to lahko poslabša vnetje sklepov neposredno ali s povečanjem telesne mase
Korak 3. Vadite
Mišice v sklepih delujejo kot amortizerji in pomagajo pri podpori in stabilizaciji sklepov med aktivnostmi, ki zahtevajo fizično moč (na primer med športom in vadbo), in v vsakdanjem življenju. Močnejše so mišice kolenskega sklepa, večja je njihova absorpcijska sposobnost udarca. Da bi preprečili krepitus (in ga zmanjšali, če ga že imate), postopoma krepite mišice s treningom moči.
- Za krepitus kolena so kontrakcije stegen odlična vaja za krepitev mišic v kolenskem sklepu. Pod kolena položite zavihano brisačo in zategnite stegenske mišice. Zadržite 5 sekund in se sprostite; ponovite 10 -krat.
- Izometrične vaje, kot so dvigi ravnih nog (z zaklenjenimi koleni), sklopi štirikolesnikov ali stenski sedeži, lahko okrepijo sklep, hkrati pa omejijo gibanje v povezanem sklepu. Ta vaja preprečuje poslabšanje stanja sklepa, tako da je manj boleče in vneto.
- Kardio vaje z lahkim udarcem, kot sta kolesarjenje ali plavanje, se lahko izvajajo (priporočljivo vsaj 3 -krat na teden) za povečanje moči stegenskih in telečjih mišic. Ta vaja pomaga tudi pri hujšanju, da se zmanjša bolečina pri krepitusu.
Korak 4. Poskusite kombinacijo ledu in toplote
Dokazano je, da oba zmanjšujeta bolečino, povezano s krepitusom kolena. Poskusite s hladnimi in/ali vročimi obkladki, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
Korak 5. Previdno razmislite o uporabi prehranskih dopolnil
Nekatera prehranska dopolnila, vključno z glukozamin sulfatom in hondroitin sulfatom, ljudje z artritisom običajno uporabljajo za zdravljenje in/ali preprečevanje krepitusa. Vendar tega dodatka ni uredilo Združenje indonezijskih zdravnikov in še vedno ni znanstveno dokazano. Poleg tega ni veliko podatkov o stranskih učinkih dolgotrajne uporabe tega dodatka. V teku so klinične študije za oceno primernosti tega dodatka za medicinsko uporabo. Medtem se pred uporabo tega dodatka posvetujte s svojim zdravnikom.
