Če trenutno berete ta članek, obstaja velika verjetnost, da ste ravno imeli slab rojstni dan. Zdi se tako nepošteno, da imaš slab dan na rojstni dan, ker je to eden tistih posebnih dni, ko se lahko vse osredotoči nate. Ker pa naj bi bili rojstni dnevi tako čarobni, so po praznovanju pogosto lahko tudi dan razočaranja in žalosti.
Korak
1. del od 4: Ponovno se počutite dobro
Korak 1. Pripravite si hitro zabavo samopomilovanja, potem pa pojdite naprej
Slab rojstni dan je veliko razočaranje. Pomembno je priznati, da je bilo razočaranje in da je pomembno, da nekaj časa žalujemo; če se pretvarjate, da niste vznemirjeni, lahko to vodi v stalno slabo voljo. Jejte sladoled ali jokajte iz srca, nato pa pojdite naprej! Zabavno je načrtovati.
Korak 2. Priredite rojstnodnevno zabavo zase
Če vaš rojstni dan ne poteka tako, kot ste želeli, prevzemite nadzor nad zadevo in poskusite, da bo vaš rojstni dan. Izberite dan za praznovanje (zagotovite si dovolj časa, da ga ljudje načrtujejo) in si privoščite zabavo. Nekaj nasvetov za odlično zabavo po rojstnem dnevu:
- Povabite toliko ali toliko ljudi, kot želite; Vi nadzirate seznam gostov!
- Če zabava poteka na prostem, izberite restavracijo, v kateri resnično uživate, ali pa, če ste pustolovski, obiščite novo mesto, kamor ste že dolgo želeli.
- Če zabava poteka doma, kupite ali pripravite hrano in okraske, s katerimi boste poudarili temo rojstnega dne, ali razmislite o vključitvi nenavadne teme, kot je najljubši letni čas ali trend, da jo oživite.
- Kupite ali specite torto, da se počuti kot pravi rojstni dan!
Korak 3. Privoščite si dodatne predmete za rojstni dan
Ni pravila, ki pravi, da lahko na svoj rojstni dan prejmete darila, zato pojdite ven in si privoščite nekaj daril! Med ponovitvami rojstnega dneva to storite na dan (ali teden!), V katerem boste uživali. To res ne bo izboljšalo vašega rojstnega dne, a razvajanje lahko za nekaj časa olajša bolečino.
- Kupite si darilo v obliki nečesa, na kar ste upali, a niste dobili.
- Izposodite svoje najljubše filme in naročite hrano iz priljubljenih restavracij.
- Povabite nekaj prijateljev ali preživite dan v toplicah sami.
2. del od 4: Izražanje svojega upanja
Korak 1. Razmislite o svojem razočaranju
Vzemite si nekaj časa, da ocenite, zakaj se vam zdi, da ste imeli slab rojstni dan: Ali želite od nekoga več pozornosti. Ali obstajajo dejavnosti, ki bi jih radi opravljali, pa jih ne? Se ob rojstnih dnevih vedno počutite razočarane? Razumevanje, zakaj ste posebej razočarani, vam bo pomagalo premagati slabo voljo.
Korak 2. Ocenite, ali ste pričakovali razočaranje ali ne
Za nekatere ljudi so rojstni dnevi, ko nas toliko skrbi zaradi velikega dneva, preden se zgodi, da doživimo razočaranje, kot da bi se že zgodilo. Ko se bliža vaš rojstni dan, razmislite, ali:
- Osredotočenost na to, kar vas skrbi, se ne bo zgodilo. Če ste tako zaskrbljeni, kakšno darilo boste dobili ali ne, ali bo na vaš rojstni dan poklical tisti posebni nekdo, ste se tehtali že pred rojstnim dnevom. Tovrstno razmišljanje povzroča toliko skrbi glede rojstnodnevnih želja, da zabava postane težka bitka.
- Veselimo se, kaj se lahko zgodi. Namesto da bi skrbeli, kaj se ne bo zgodilo, takšno razmišljanje veliko bolj upa na vse možnosti, ki se bodo zgodile. Namesto da bi v prihodnost z zaskrbljenostjo gledali, kaj se morda ne bo zgodilo, se z navdušenjem in pričakovanjem veselite svojega rojstnega dne.
Korak 3. Upoštevajte svoja pričakovanja
Pričakovanja ob rojstnih dnevih, torej pričakovanja dneva, ki pogosto vodijo v slabe in razočarajoče rojstne dneve, v bistvu spadajo v eno od naslednjih kategorij:
- Upam, da bo praznovanje samega rojstnega dne. Ker mnogi od nas pričakujejo, da bo rojstni dan poln številnih in pomembnih stvari, ki nas zasipajo z darili in pozornostjo, ko ta raven užitka ni dosežena, celoten občutek za ta dan postane veliko razočaranje. Preveč smo osredotočeni na to, kakšen naj bi bil rojstni dan, zato ne uživamo takšnega, kot je.
- Upajmo, kje in kako naj bo naše življenje. Rojstni dnevi pridejo enkrat letno in so pravi čas za razmislek o preteklem letu in razmišljanje o prihodnosti. Za nekatere to pomeni poskušati sprejeti netočnost časovnice ciljev, ki smo si jih zastavili. S temi pričakovanji se je pogosto težje spoprijeti in rojstni dan se lahko res počuti slabo.
3. del od 4: Preusmerite svoje razmišljanje
Korak 1. Razumeti, da razočaranje prihaja od znotraj
Ja, rojstni dnevi so posebni dnevi, na rojstnih dnevih si zaslužite toplino in ljubezen. Ampak ni pravila, da bi se ves dan tisti dan osredotočil nate. Razočaranje je notranji občutek in zavedanje, da ste prav vi sami ustvarili svoje trpljenje, je ključ do spremembe načina razmišljanja o dnevu.
Korak 2. Poiščite točen vzrok za razočaranje, ki se pojavi
Ker je razočaranje notranji občutek, vam lahko izoliranje čustev, ki so povzročila razočaranje, pomaga premagati slabo voljo.
- Se počutite zavrnjene? Še posebej, ker je vse objavljeno na družabnih medijih, tudi majhna zavrnitev, na primer malo ljudi, ki pišejo "Vesel rojstni dan!" na steni je lahko boleče. Poskusite se spomniti, da je vsak, ki vas na kakršen koli način kontaktira, dober odnos; to ni tekmovanje za nalaganje ali pridobivanje največ všečkov.
- Vas skrbijo izredni cilji? Če ste zaradi slabih razpoloženj pričakovani, kakšno bi moralo biti vaše življenje, razmislite o tem, kdaj in zakaj ste si sploh zastavili ta cilj. Primerjava sebe z drugimi ni nikoli dobra ideja in morda cilji, ki ste si jih zadali v mladosti, niso več v skladu s tem, kar si zdaj resnično želite.
- Ali razmišljate o tem, da vas nekdo ne bi pozdravil na rojstni dan? Morda vas na vaš rojstni dan ni poklicala bivša punca ali zaljubljenca, kar je lahko boleče. Namesto da razmišljate o tisti osebi, ki vas ni poklicala, pomislite na ljudi, ki so to storili. Preberite kartice in stenske objave, ki jih prejmete, in preusmerite svoje misli.
Korak 3. Pustite razočaranje za seboj
Ponavljanje negativnih stvari na ta dan ne bo spremenilo situacije ali ljudi, za katere menite, da so vas ignorirali na vaš rojstni dan. Razmišljanje o tem ne bo spremenilo tega, kar se je zgodilo, vendar se boste počutili slabše. Namesto tega preusmerite svoje misli in se osredotočite na nekaj pozitivnega. Na primer:
- Pomislite, kaj ste dosegli v zadnjem letu in prej. Morda trenutno niste tam, kjer ste mislili, da bi bili, vendar se ne smete odreči ciljem, ki ste jih dosegli. Vzemite si nekaj časa, da sestavite seznam "zmag" leta!
- Načrtujte, kaj želite doseči letos in pozneje. Ne pozabite, da bodo vaši cilji razumni, da se v naslednjem letu ne boste preveč predali razočaranjem.
- Načrtujte dejansko praznovanje rojstnega dneva nekoga drugega. Če se bliža rojstni dan vašega prijatelja ali družinskega člana, pozabite na svoje razočaranje, tako da se prepričate, da se na njegov poseben dan ne bo počutil tako razočarano kot vi. Tako se boste bolje počutili, in naj se počuti ljubljenega.
Korak 4. Zmanjšajte svoja pričakovanja
Morda ste kot otrok imeli tedensko praznovanje rojstnega dne, ki se je končalo z veliko zabavo z zelo veliko torto. To je v redu, lahko pa močno vpliva na to, kaj pričakujete za svoj rojstni dan. Namesto da pričakujete veliko praznovanje, naslednje leto ne pričakujte, da bo kdo kaj storil. To se morda sliši negativno, a dejansko pomeni, da bo vse, kar se zgodi dobro, nepričakovano presenečenje!
4. del 4: Učinkovitejše komuniciranje
Korak 1. Zavedajte se, da se lahko nadzorujete le sami
Prijateljev in družine ne morete proslaviti za rojstni dan, vendar imate nadzor nad tem, kaj vam lahko povzročijo ta razočaranja. Ne dovolite, da vas nadzira, pa tudi tega ne prezrite. Priznajte, da ste razočarani, nato nadaljujte z notranjim dialogom.
Korak 2. Povejte svojim prijateljem in družini
Verjetno se vaši prijatelji in družina ne zavedajo, da se vam zdi, da ste imeli slab rojstni dan. Morda zato, ker se jim zdi, da so ravno prav praznovali vaš rojstni dan in so vaša pričakovanja le višja od tega, ali pa jim rojstni dnevi niso tako pomembni. Kakorkoli, razmislite o enem od teh začetnikov pogovorov:
- "Mislim, da moje utrujeno telo potrebuje hitro masažo, ker je bil prejšnji teden moj rojstni dan." Tako jim bodo dali vedeti, da pričakujete, da boste na svoj rojstni dan še bolj razvajeni.
- "Ali se želite dogovoriti za izlet za moj rojstni dan, čeprav je že pozno?" Nič ni narobe, če prosiš za pomoč; pravzaprav jim to ne bo samo dalo vedeti, da vaša pričakovanja niso izpolnjena, temveč bo tudi zagotovilo, da je aktivnost točno takšna, kot ste si jo želeli!
- "Na moj rojstni dan sva res šla na večerjo, vendar še nisem plesal z vami. Ti hočeš?" To je subtilen, vendar ne pasivno-agresiven način, s katerim lahko pokažete, da ste uživali v rojstnodnevni dejavnosti, pa tudi želeli si malo več zabave, preden se je dan končal.
Korak 3. Učite se iz izkušenj
Ne glede na to, ali ste še vedno razočarani nad svojim rojstnim dnevom ali je to prvo leto, ko ste imeli slab rojstni dan, se učite iz svojih izkušenj in pustite, da to znanje vpliva na vas skozi vse leto. Vzemite to tudi z vidika: Se vam bo rojstnodnevno razočaranje spomnilo v šestih mesecih? 3 mesece? Bodite hvaležni za vse, kar imate! Vse najboljše!!
