Moringa v prahu, bogata z antioksidanti, beljakovinami in minerali, je odličen zeliščni dodatek. Mnogi ljudje uporabljajo list Moringa v prahu kot prehransko dopolnilo in verjamejo, da ima Moringa različne zdravstvene koristi, od zmanjševanja simptomov astme do povečanja proizvodnje materinega mleka. Če želite kar najbolje izkoristiti list Moringa v prahu, ga zaužijte neposredno ali pa ga zmešajte s svojo najljubšo hrano ali pijačo. Moringe v prahu ne kuhajte, saj lahko toplota zmanjša veliko hranil, ki jih vsebuje.
Korak
Metoda 1 od 3: Uživanje posušenega listja Moringa v prahu
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, če je varno uživati list Moringa v prahu
Pred začetkom novih zeliščnih dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Ni znano, ali lahko prašek Moringa negativno reagira na zdravila. Zdravnik lahko ugotovi, ali je prašek moringa varen za vas.
- Neželeni učinki praška Moringa vključujejo bolečine v trebuhu ali drisko.
- Nosečnicam ni priporočljivo uživati prahu Moringa, ker lahko poveča tveganje za splav.
- Nikoli ne uživajte prahu, ki vsebuje dele korenin drevesa moringa. Medtem ko so listi in semena Moringe v prahu varni za uživanje, so korenine pravzaprav zelo strupene.
Korak 2. Odmerite 1 čajno žličko (6 g) lista Moringa v prahu
Odmerki, ki so preveliki, lahko povzročijo odvajalni učinek (odvajalo). Da bi se temu izognili, uživajte prašek Moringa le v majhnih odmerkih. Ena čajna žlička je dovolj, da dobite koristi.
Medtem ko nekateri ljudje lahko zaužijejo do 1 žlico (18 g) lista Moringe v prahu na dan, je na splošno priporočljivo, da začnete z odmerkom največ 1-2 žličk na dan (6-12 g)
Korak 3. Moringa v prahu položite pod jezik
To bo telesu pomagalo hitreje absorbirati moringo. Ko jeste, ne sesajte prahu moringe. Pripravite se, da občutite oster ali pikanten občutek, kot je hren.
Korak 4. Izperite usta z vodo
Požirite in pogoltnite prašek Moringe skupaj z vodo. Popijte še enkrat, da očistite ostanke ust.
Metoda 2 od 3: Jemanje listja Moringa v prahu s hrano in pijačo
Korak 1. Zmešajte 1 žličko
(6 g) Moringa v prahu v vodo za pripravo čaja Moringa. Pripravite kozarec (235 ml) hladne ali mlačne vode. Dodajte in mešajte prah listov moringe v skodelici, dokler se večina ne raztopi. Na novo steklo postavite fino sito. Čaj moringa prelijemo s cedilom, da ločimo vodo. Preostali prah zavrzite v sito.
- Če vam okus ni všeč, v čaj Moringa dodajte med in limono.
- Moringin čaj lahko skuhate z vročo vodo, vendar bo toplota uničila antioksidante v njem.
Korak 2. Zmešajte 1 žličko
(6 g) Moringa v prahu iz listov v vaš najljubši smoothie. Smoothiji lahko ublažijo oster okus Moringe kot hren. Vsakemu smutiju dodajte list moringe v prahu. Smoothie iz zelenega ohrovta ali špinače je najboljša izbira z zemeljskim okusom moringe.
Po sestavinah, ki jih želite sočiti, potresemo Moringa v prahu, nato vse premešamo. Lahko ga vključite tudi v že pripravljene smutije
Korak 3. Potresemo list Moringe v prahu po solatah in drugi surovi hrani
Moringi v prahu lahko dodate hrano, vendar je ne kuhajte. Toplota lahko uniči pomembna hranila, ki jih vsebuje. Dodajte ga samo surovim jedem, kot so solate, humus, arašidovo maslo in jogurt.
Lahko ga vmešate tudi v kuhano in ohlajeno hrano, na primer ovseno kašo
Korak 4. Pijte Moringa v prahu v obliki kapsul
Bolj praktična možnost jemanja prahu moringe je v obliki kapsul ali tablet. Kupite ga v trgovini z zdravo prehrano ali dodatki. Kapsule vzemite v skladu z navodili na embalaži steklenice.
Metoda 3 od 3: Poznavanje koristi Moringe v prahu
Korak 1. Jejte Moringa v prahu, da boste v vegetarijanski prehrani dobili popoln vnos beljakovin
Moringa v prahu je popolna beljakovina, kar pomeni, da vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin. Zaradi teh sestavin je moringa v prahu odlična izbira za vegetarijance, ki morda potrebujejo dodatne vire beljakovin iz neživalskih sestavin.
Korak 2. Uporabite list Moringa v prahu za pomoč pri obvladovanju simptomov sladkorne bolezni
Te koristi še raziskujejo, vendar lahko prah moringe pomaga vzdrževati zdravo raven sladkorja v krvi v telesu. Vsakodnevno uživanje prahu Moringa lahko zmanjša tudi tveganje za neželene učinke, kot so bolezni srca.
Korak 3. Za zmanjšanje vnetja pri astmi in artritisu (protin) zaužijte Moringa v prahu
Moringa v prahu vsebuje protivnetne snovi. Ta snov bo verjetno nekoliko olajšala stanja, kot sta astma in artritis. Za največje koristi kombinirajte moringa v prahu z drugimi običajnimi zdravili.
Ne pozabite, da so koristi listnega praška Moringa pri vnetju še v fazi raziskovanja. Ni znano, kako učinkovit je prašek Moringa, če se uporablja kot alternativno zdravilo
Korak 4. Posvetujte se z zdravnikom, preden zaužijete list Moringa v prahu, da povečate količino materinega mleka
Moringa v prahu se pogosto uporablja za povečanje materinega mleka med dojenjem. Preden to storite, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je prašek moringa varen za vas in vašega otroka.
- Zdravnik vam bo verjetno svetoval, da počakate 1-2 tedna po porodu, preden vzamete moringa v prahu.
- Še vedno ni jasno, ali lahko prah moringe poveča laktacijo ali ne.
Korak 5. Če imate prebavne motnje, prenehajte uživati Moringa v prahu
Bolečine v trebuhu, driska ali druge želodčne težave so pogosti stranski učinki uživanja praška moringe. Nehajte uporabljati nekaj dni, dokler simptomi ne izginejo. Če se odločite, da ga boste vzeli znova, vzemite polovico prejšnjega odmerka. Če se simptomi ponovno pojavijo, prenehajte jemati zdravilo Moringa v prahu.
