Če vam zakonske težave uhajajo iz rok, boste morda vi ali vaš partner razmišljali o ločitvi kot o rešitvi. Vendar nikoli ni prepozno, da popravite svoj zakon. Izboljšanje sebe in odnosa s partnerjem vam bo pomagalo, da boste zakon ponovno obnovili v zdravo in srečno življenje.
Korak
Metoda 1 od 4: Izboljšajte se
Korak 1. Prisluhnite partnerju
Odprta in poštena komunikacija je bistvena za zdrav zakon. Poslušajte svojega partnerja, ko govori o težavah ali pomislekih glede poroke. Če boste pozorni na pogovor, boste lažje razumeli, kaj dela partnerja nesrečnega, in vam dali priložnost za ukrepanje.
- Če imate vprašanja o tem, kaj lahko storite, da bo vaš partner srečnejši in zadovoljnejši, jih lahko vprašate neposredno.
- Pričakujte, da vas bo partner poslušal z enako hvaležnostjo, ki mu ga podarjate.
- Če je vaš partner žaljiv, omalovažuje ali se zdi, da se noče vključiti v pogovor, s partnerjem povejte, kako se počutite glede njegovega vedenja, na primer brezupa, osamljenosti in jeze.
Korak 2. Ostanite pozitivni
Vaš partner se že od začetka zaljubi v nekoga, ki je vesel in ima uravnoteženo čustveno stanje. Če ste v svojem zakonskem odnosu utrujeni od konfliktov ali menite, da vašega zakona ni mogoče rešiti, naredite korak nazaj. Normalno je, da ste zaradi konflikta v svojem odnosu žalostni, vendar se poskušajte osredotočiti na splošno sliko. Če se počutite depresivno zaradi stanja svojega zakona, se spomnite vseh dobrih stvari, ki ste jih imeli s partnerjem.
- Vaša sreča ne sme biti odvisna od vašega partnerja. Ostanite osredotočeni na to, da poskušate biti najboljši, tudi če vaš partner tega še ni storil.
- Če od partnerja vedno pričakujete najhujše, boste videli in se bolj osredotočili na svoje konflikte in težave. Poskusite opaziti vse majhne, pozitivne spremembe v načinu interakcije vi in vaš partner. Te pozitivne spremembe delite tudi s svojim partnerjem.
Korak 3. Bodite prilagodljivi
Ne zahtevajte, da vam stvari gredo po svoje. Poroka je partnerstvo. Vsaka stranka mora biti pripravljena, da v določenem času ne dobi tistega, kar želi. Če imate s partnerjem različne ideje in cilje, pa naj gre za selitev ali kam večerjati, prisluhnite željam drug drugega.
- Govorite v obe smeri, ne v eno smer. Poslušajte svojega partnerja in počakajte, da vas posluša.
- Samo pustite, da nekatere stvari tečejo takšne, kot so. Predstavljajte si, če želite jesti piščanca, a vaša žena pripravi juho, ali pa si želite ogledati dramo, a vas mož prisili, da ga spremljate na nogometno tekmo. V takih primerih in ob sprejetih odločitvah ne pozabite, da življenje gre naprej. Kar pojdi in ne skrbi za stvari, ki v resnici niso pomembne.
- Biti prilagodljiv ne pomeni, da ima vaš partner nadzor nad vami. Včasih se lahko odločite, kar ni tisto, kar si partner želi.
Korak 4. Poskrbite za svoj videz
Fizična privlačnost je le en del ljubezni, vendar ima v tej vizualni kulturi fizični videz pomembno vlogo pri tem, kako razmišljamo o svojih partnerjih in se nanje nanašamo. Ko greste s partnerjem ven, nosite ustrezna oblačila, s katerimi lahko pokažete, da partnerja cenite. Bodite pozorni tudi na svoje zdravje. Uživajte uravnoteženo in hranljivo prehrano z uživanjem sadja in zelenjave. Vsak dan 30 minut telovadite. Nosite čedna oblačila in ohranite svoj videz, tako da vas partner še vedno privlači.
Korak 5. Vadite zdravo komunikacijo
Ko ste dobre volje in dobre volje, se pogovorite s partnerjem. Ne govorite s partnerjem z visokim glasom. Če se vi ali vaš partner začnete jeziti, je priporočljivo, da si vsak od vas vzame nekaj časa, da se ohladi in nato nato nadaljuje pogovor.
- Izogibajte se temam, ki povzročajo težave, konflikte in jezo.
- Komunicirajte le v mirnem in sproščenem času.
Korak 6. Uravnotežite svoj čas
Zdravi pari bi morali imeti čas skupaj in tudi sami. Gledanje filmov, igranje mini golfa, kegljanje - vse, kar oboje radi počnete, naredite skupaj. Poskusite nove stvari in se odpravite na pot, ki vas lahko zbliža. Povejte svojemu partnerju, če potrebujete nekaj časa zase, da se napolnite. Vi in vaš partner niste fotokopije in zagotovo so vam različne dejavnosti všeč. Dajte drug drugemu prostor za opravljanje hobijev in interesov drug drugega.
- Poskusite si za zmenke vzeti določeno število dni ali ur.
- Poleg skupnega preživljanja časa si vzemite čas tudi za interakcijo s prijatelji.
Korak 7. Bodite zvesti svojemu partnerju
Morda vas za nekaj časa zlahka mika ali imate afero z nekom, ki vam nameni pozornost in naklonjenost, ki je ne dobite od svojega partnerja. Vendar ne pozabite, da je vaša družina vaš partner, ne vaša ljubica. Kršitev zaobljube zvestobe v zakonu vas lahko potisne v ločitev in povzroči občutek krivde.
Prepoznajte določene situacije ali ljudi, za katere veste, da jih lahko privedejo do nezvestobe, in se jim nato čim bolj izogibajte
Metoda 2 od 4: sprejem partnerja
Korak 1. Oglejte si partnerja, kdo je
Vsakdo ima vedno dve različici sebe: pravi jaz in vidno samoizražanje. Včasih sta ti dve identiteti tesno povezani, včasih pa nista. Pomembno je poznati partnerjeve napake in pomanjkljivosti, pomembno pa je poznati tudi dobre lastnosti. Če se osredotočate na njihove pomanjkljivosti, se spomnite, da je vaš partner tudi prijazna, skrbna in sočutna oseba. Dajte partnerju priložnost, ko pravi, da se lahko in želi spremeniti, vi pa bodite strpni, ko poskuša narediti spremembe.
- Zahtevanje spremembe partnerja ne bo osrečilo njega ali vas. Vaš partner se bo zaradi vaših zahtev počutil ujetega, vi pa boste razočarani, če se nič ne spremeni.
- Ne primerjajte svojega partnerja z nikomer drugim.
Korak 2. Osredotočite se na dobre lastnosti svojega partnerja
Pomislite, kdaj ste ga prvič spoznali in se vanj zaljubili. Spomin na dobre čase vam bo pomagal jasneje videti svetlo stran v sedanjosti. Če nenehno gledate na napake svojega partnerja namesto na njegove pozitivne lastnosti, se boste utopili v njegovih negativnih lastnostih.
Korak 3. Sočustvujte s partnerjem
Postavite se v kožo svojega partnerja. Ali do svojega partnerja ravnate enako, kot bi pričakovali do sebe? Kako bi se počutili, če bi vas kdo drug prosil, da se drastično (ali morda na manjše načine) spremenite v svoji osebnosti? Večina nas noče poslušati, če menimo, da delamo nekaj narobe ali moteče. Postanemo obrambni, prizadeti in jezni.
Razumevanje, kako in zakaj se vaš partner odzove na kritike, vam bo pomagalo izboljšati vaš pristop. Po drugi strani pa mu bo razlaga, da se zaradi partnerjevih zahtev počutite napadene ali prizadete, prav tako pripomogla k izboljšanju njegovega pristopa
Korak 4. Pomislite na celotno sliko
Nihče ni popoln. S partnerjem morate biti iskreni drug do drugega in do sebe glede določenih lastnosti, navad ali potez, ki bi lahko privedle do ločitve ali vsaj v nadlogo. Morda se vam zdi, da je partnerjevo smrčanje preglasno; njegovo nagajanje je bilo kot račji zvok; naredil je veliko slovničnih napak; ali nepremišljen v obleki. Vendar to niso razlogi za prekinitev zakonske zveze. Razumeti partnerjeve omejitve in napake pa tudi sebe, saj je to pomemben korak k obnovi srečne poroke.
Korak 5. Sprejmite sebe
Naš obsojajoč odnos do drugih je pogosto posledica razočaranja nad samim seboj. Raziščite svoje občutke, in sicer, zakaj imate velika pričakovanja do svojega partnerja ali zakaj ste do partnerja zahtevni. Je to zato, ker niste zadovoljni s svojo osebnostjo ali profesionalnostjo? Če je tako, boste težko sprejeli tudi druge ljudi.
- Zmanjšajte svoja pričakovanja do sebe, dokler niso dovolj realna in priznajte, da lahko s partnerjem naredite napako.
- Ne pričakujte, da bo vaš partner edina oseba, ki vas lahko zadovolji.
Metoda 3 od 4: Sodelujte skupaj
Korak 1. Podoživite svoje spolno življenje
Seks je pomemben del zdravega odnosa. Če ste na robu ločitve, je težko imeti dober seks, a fizična in čustvena intimnost gresta z roko v roki, oboje pa je enako pomembno, če želite preprečiti ločitev.
- Vzemite si čas za romantične stvari. Vsi so zaposleni, a razporeditev datuma vam bo dala čas za ponastavitev razpoloženja. Poskusite na romantično večerjo (v restavraciji ali doma), si oglejte film ali se skupaj odpravite na kegljanje. Preden se pripravite na spanje, je pomembno, da partnerju pokažete ljubezen in skrb, ki mu je že dolgo niste dali. Povejte mu, da ga imate radi in uživajte v času z njim.
- Okrog postelje postavite dišeče sveče in rože. Pred spolnim odnosom masirajte partnerjeve roke, stopala in ramena. Ustvarjanje občutkov je lahko pomemben prvi korak, da navdušite svojega partnerja.
- Če se vam zdi spolno življenje dolgočasno, poskusite z novimi položaji ali nosite privlačno spodnje perilo. Lahko berete erotično literaturo ali skupaj gledate vroče filme. Vsako noč izmenično nadzirajte spolno aktivnost, tako da bosta oba maksimalno raznolika.
Korak 2. Pogovorite se o svojih sanjah in željah
Poleg sporočanja vsakodnevnih potreb in situacij (»Moramo trdo delati«) je pomembno, da s partnerjem delite svoje najgloblje strahove, upanja in sanje, da zgradite čustveno intimnost. Uporabite stavke, kot sta "verjamem …" ali "upam …" ko s partnerjem navedete svojo vizijo in prihodnost. Tako razmišljanje in izmenjava misli in občutkov bosta pomagala obema spoznati, da obstajajo možnosti in rešitve za vaš zakon, ki so veliko boljše od ločitve.
-
Zastavite sebi in svojemu partnerju različna vprašanja, na primer:
- Kaj velikega lahko naredijo pari? Kako lahko svojega partnerja opremim, da bo dosegel najboljše rezultate?
- Kam bom potoval s partnerjem?
- Kaj upam, da bom naredil s svojim zakoncem ob upokojitvi?
- Povabite tudi svojega partnerja, da deli svoje sanje in želje. Skupno razmišljanje in pogovor o prihodnosti lahko pomagata pri ozdravitvi zakonske zveze.
- Ne uporabljajte tega pogovora kot platformo za pritožbe ali negativne misli.
Korak 3. Ugotovite, kaj je treba spremeniti
Če razmišljate o ločitvi, je ponavadi resna težava, ki vključuje krivdo obeh strani. Ne krivite partnerja za vse težave v zakonu. Pogovorite se s partnerjem, da se lahko spoznate, da razumete, kaj je šlo narobe, in kako to odpraviti.
- Težave, ki jih vidite, izrazite z besedo »jaz«, na primer »Želim si, da bi skupaj preživeli več časa«, in ne »Nikoli ne želite preživeti časa z mano«. Tako se zdi, da problem ni kritično, razprava pa bo prinesla bolj pozitiven rezultat.
- Ko vas krivijo, se lahko branite, vendar ne napadajte, ker ste kritizirani. Poskusite na konflikt gledati s stališča partnerja.
Korak 4. Okrepite odnos s partnerjem
Bodite velikodušni do svojega partnerja, tako da izražate naklonjenost in pohvale. To vam bo pomagalo živeti ljubezen, ki ste jo imeli nekoč skupaj. Zadovoljiti čustvene potrebe kot prednostno nalogo tako pomembno kot materialne potrebe. Ljubite svojega partnerja tako, kot želite, da bi ga imeli radi.
- Vsak dan povejte svojemu partnerju, da ga imate radi.
- Presenetite svojega partnerja z majhnimi darili, ki so mu všeč. Pripravite mu večerjo, mu kupite rože ali ga odpeljite po nakupih.
- Za vzpostavitev zaupanja in naklonjenosti do partnerja bo morda potreben dodaten čas. Bodite potrpežljivi in poskusite še naprej.
Korak 5. Pozabite na preteklost
Pogovorite se s partnerjem o tem, kdaj vas je prizadel ali razočaral. Če želite, jih vse zapišite. Morda se ne razkrije vse, bodo pa boleči spomini ali izkušnje, ki si jih bosta s partnerjem vedno zapomnila in na obeh straneh vzbudila občutke zamere. Morda imate vi in vaš partner različne sezname. Pogovorite se o vsakem incidentu po vrsti. Vsakič morate priznati, da ste prispevali k nesporazumu, in se morate opravičiti.
Vadite odpuščanje, čeprav vaš partner morda ne želi odpustiti
Korak 6. Bodite odprti za spremembe
Bodite pripravljeni spremeniti svojo rutino in način interakcije, če menite, da bi bile spremembe koristne. Poudarite, da se boste potrudili po svojih najboljših močeh, vendar bo trajalo nekaj časa, da se navadite na spremembe. Potem pa resno poskušajte dati vse od sebe, da naredite spremembe, ki ste jih obljubili, in pokažite, da ste iskreni. Enako vprašajte svojega partnerja.
Korak 7. Poiščite navodila
Poročno svetovanje s terapevtom vam bo pomagalo najti izhod iz težave prek nevtralnega ali nepristranskega posrednika. Terapevt bo zagotovil objektiven pogled in lahko svetoval o strateški komunikaciji, reševanju sporov in splošnih smernicah za popravilo zakonske zveze.
- Poročno poučevanje običajno traja eno uro enkrat na teden. Pogostejše delo z mentorjem lahko prinese največje rezultate.
- Skupinska terapija je tudi uporabna vrsta mentorstva in vas seznani s pari, ki so bili v podobnih stresnih časih. Lahko se dodatno pogovorite o tem, kako lahko pari preidejo skozi postopek in se uspešno rešijo svojih težav. Skupinska terapija vam ponuja priložnost, da pridobite novo razumevanje in predstavo o svojem odnosu.
Metoda 4 od 4: Poskus začasne ločitve
Korak 1. Predlagajte poskus ločitve
Poskusna ločitev je obdobje neformalne ločitve, v kateri se partnerja začasno ločita. To daje vsaki stranki priložnost, da oceni svoje občutke in živi stran od vpliva in stalne prisotnosti drugega. Začasna ločitev vam lahko pomaga, da se s partnerjem spomnite, koliko pogrešate in se potrebujete. Obstaja pregovor, ki sega "daleč v oči blizu srca".
Vaš partner morda nima pojma o razpadu. Pojasnite mu prednosti, da si "vzamete čas", da ste sami drug od drugega, da bi vedeli, kaj je v zakonu najbolj zaželeno
Korak 2. Odločite se, kako dolgo bo ločitev trajala
Idealen čas ločitve je med tremi in šestimi meseci. Dlje ko traja ločitev, težje bo obnoviti odnos med vami in partnerjem, saj se vsak od vas navadi, da bo spet živel samski.
Korak 3. Ustvarite zahteve
Ko vstopite v sojenje ločitve, se morata obe strani dogovoriti o financah in življenjskem slogu. Zapišite si pogoje ločitve, da se vsak od vas izogne zmedi. Ta pomembna vprašanja vključujejo:
- Ali bosta iz hiše prišli obe strani ali samo ena stran?
- Kam bo šel vsak od vas in živeti?
- Ali je treba račun pri banki razdeliti na dva ali še naprej deliti isti račun? Kaj pa kreditne kartice?
Korak 4. Pomislite na otroke
Če imate otroke, se prepričajte, da ste jim odprti glede tega procesa. Pomagajte svojim otrokom razumeti situacijo in jim sporočite, da jih imate s partnerjem kljub vsem izzivom še vedno radi.
- Otroci se lahko na poskus ločitve slabo odzovejo. Morda bodo želeli biti ves čas v bližini ali pa ne bodo želeli hoditi v šolo. Starejši otroci in najstniki postanejo odmaknjeni ali jezni. Pogovorite se z učitelji svojih otrok o stanju vašega gospodinjstva, da bodo lahko pozorni na vedenje vašega otroka kot posledico nastale situacije.
- Otroci lahko mislijo, da je nekaj, kar so storili, povzročilo razpad. Povejte jim, da vi in partnerjeve okoliščine nista njihova krivda in nimate nič opraviti z njihovimi dejanji.
- Načrtujte potrebne starše in obiske za svoje otroke. Poskusite, da svojih otrok ne premikate od hiše do hiše več kot enkrat na teden in pazite, da ne bo moten njihov šolski urnik.
Korak 5. Pametno izkoristite svoj čas
Težave v vašem gospodinjstvu se ne bodo rešile same z ločitvijo od partnerja. Ne glede na to, ali poskušate prekiniti ali ne, se pogovorite s terapevtom o tem, kako in zakaj je vaš zakon končal tam, kjer je zdaj.
- V idealnem primeru bi morali nadaljevati z zdravljenjem parov tudi po ločenem življenju. Poskus razpada ne bi smel uničiti komunikacije med vami in vašim partnerjem. Poskusite najti skupni jezik med vama s pomočjo terapevta.
- Ne uporabljajte tega preizkusnega obdobja za pretvarjanje, da ste samski. Ne hodite z drugimi ljudmi in se ne vtikajte v romantične odnose. Namen tega preizkusnega obdobja je najti nov pogled na odnos med vama, ki ga lahko najdete, ko ste oddaljeni od partnerja.
Korak 6. Bodite pogumni, da se odločite
Ko se poskusno obdobje konča, ocenite svoje izkušnje. Ali obstajajo v vašem odnosu popolnoma nepremostljive težave? Ali pa zaradi poskusa ločitve tako pogrešate in ljubite svojega partnerja, da bo ločitev katastrofalna rešitev? Pogovorite se s partnerjem o tem, kako se počutite, in vprašajte, kako se počuti.
Morda s partnerjem ne pridete do enakega zaključka o stanju vašega zakona. Bodite pripravljeni nadaljevati postopek razveze zakonske zveze na koncu postopka ločitve sojenja, če obe stranki menita, da je to najboljša pot
Opozorilo
- Ne bi se smeli siliti, da bi poskušali popraviti res negativen odnos. Če vaš zakonec fizično škoduje vam, vašim otrokom ali vaši družini ali deluje agresivno, je ločitev najboljša možnost.
- Takoj poiščite zaščito pri pristojnih organih. Pokličite zavetišče, policijo, družino ali bližnje prijatelje in jim sporočite, da potrebujete pomoč.
- Ne čutite se dolžni nadaljevati poroko zaradi svojih otrok.
- Ne podcenjujte ločitve kot rešitve. Nekateri pari preprosto ne morejo živeti skupaj.
