Nekatere ženske zelo enostavno zanosijo, čemur se je težko izogniti. Nekateri od njih nikoli niso bili blagoslovljeni z otroki, dokler niso razočarani. Zdravi pari včasih vzamejo eno leto, da zanosijo, vendar mnogi trajajo dlje. Na srečo lahko storite več stvari, da povečate svojo plodnost in povečate možnosti za zanositev.
Korak
Metoda 1 od 4: Poskus spočetja
Korak 1. Seksajte pred, med in po plodnem obdobju
Ko ugotovite, da ste plodni, redno seksajte. Verjetnost zanositve je večja, če imate spolne odnose vsak dan pred, med in po plodnem oknu. Če pa ne morete seksati tako pogosto, to naredite vsaka 2 do 3 dni pred, med in po plodnem obdobju.
Če potrebujete mazivo, uporabite tisto na vodni osnovi in posebej izdelano za podporo gnojenja
Nasvet: Ustvarite sproščeno vzdušje, ne bodite prezahtevni do partnerja in se poskušajte osredotočiti na trenutek ljubezni kot priložnost za uživanje v skupnosti, ne na željo po rojstvu otrok.
Korak 2. Nadaljujte z merjenjem bazalne telesne temperature
Ta rutina pomaga zagotoviti, da se zbere čim več vaših podatkov o ciklu, in pomaga identificirati plodna obdobja za vaš naslednji cikel. Nobena menstruacija in visoka temperatura po pričakovanem datumu ne moreta kazati, da ste noseči.
Če je vaša temperatura 14 dni takoj po ovulaciji visoka, ste najverjetneje noseči
Korak 3. Pazite na simptome implantacije
Nekatere ženske pri implantaciji krvavijo, kar je običajno mesto krvavitve, ko se zigota pritrdi na steno maternice. To se običajno zgodi 6 do 12 dni po spočetju. Krvavitev med tem postopkom je normalna in ponavadi ni razloga za skrb, vendar se v primeru težav obrnite na svojega zdravnika.
Poleg implantacijske krvi se lahko pojavijo tudi blagi krči, glavoboli, slabost, nihanje razpoloženja, občutljivost dojk in bolečine v hrbtu
Korak 4. Sami opravite test nosečnosti, če menstruacije niste imeli na dan poroda
Po ovulaciji je čas, da počakate. Počakajte do naslednje menstruacije, če menstruacije nimate, naredite test nosečnosti. Test nosečnosti ima 97 -odstotno uspešnost, vendar je lahko negativen, če je opravljen prezgodaj. En teden kasneje ponovite test, če dobite negativen rezultat in še vedno čutite znake nosečnosti.
Ne pozabite, da večina parov ne zanosi takoj. Od 100 parov, ki poskušajo zanositi vsak mesec, je le 15 do 20 uspešnih. Vendar pa 95% parov, ki poskusijo, zanosi v 2 letih
Metoda 2 od 4: Poznavanje plodnega obdobja
Korak 1. Spremljajte svoj menstrualni cikel z aplikacijo ali koledarjem
Najboljši način, da ugotovite, kdaj ste plodni, je, da zabeležite svoj menstrualni cikel. Prenesite aplikacijo za plodnost, na primer OvaGraph ali Fertility Friend, ali uporabite običajen koledar. V koledar morate zabeležiti naslednje podatke:
- Prvi dan menstruacije. To je začetek cikla. Zato ga v koledarju označite s številko "1". Številčite naslednje dni po vrsti do zadnjega dne menstruacije, ki je dan pred naslednjo menstruacijo.
- Dnevna bazalna telesna temperatura.
- Spremembe sluzi materničnega vratu.
- Pozitiven test napovedovanja ovulacije.
- Dan seksa.
- Zadnji dan cikla.
Korak 2. Izmerite bazalno telesno temperaturo
Med ovulacijo se bo telesna temperatura nekoliko zvišala. Povišanje temperature je torej znak, da ste plodni. Ob postelji imejte termometer in si takoj, ko se zbudite, izmerite temperaturo. Merite vsak dan ob istem času, da dobite najbolj natančno sliko plodnosti. Vsak dan beležite temperaturo. Če pride do dviga med 0,25 in 0,5 stopinje Celzija, ki traja več kot en dan, lahko pride do ovulacije.
Plodnost doseže vrh 2 do 3 dni prej bazalna temperatura naraste. Če torej opazujete vzorec zvišanja telesne temperature iz meseca v mesec, lahko predvidite najboljši čas za oploditev.
Nasvet: Ne pozabite kupiti bazalnega termometra. Ne uporabljajte navadnega termometra, ki ne zazna rahlih sprememb telesne temperature.
Korak 3. Preverite sluz materničnega vratu
Če je vaš izcedek iz nožnice čist in raztegljiv, kot surovi beljaki, ste najverjetneje plodni. Poskusite seksati z možem 3 do 5 dni od dneva, ko opazite konsistenco te tekočine. Ko tekočina postane motna in suha, se možnosti zanositve zmanjšajo.
Skladnost cervikalne sluzi je mogoče oceniti tako, da se je dotaknete, ko greste na stranišče, ali preverite tako, da v nožnico vstavite čisti prst
Korak 4. Uporabite komplet za napovedovanje ovulacije
Komplet za napovedovanje ovulacije kupite v lekarni ali na spletu. Konico naprave namočite z urinom, nato počakajte nekaj minut, preden preberete rezultate. V tem osnovnem testu je mogoče videti pozitiven rezultat, če sta dve vrstici iste barve ali če je druga črta temnejša od kontrolne črte. Če uporabljate digitalni test, bo na zaslonu prikazano, ali ovulirate ali ne.
- Cena tega testnega kompleta je precej draga. Zato ga uporabite le, če mislite, da imate ovulacijo. Kompleti za napovedovanje ovulacije so običajno cenejši, če kupite veliko naenkrat.
- Če želite vedeti, kdaj ste plodni, vam ni treba imeti kompleta za napovedovanje ovulacije, vendar je lahko v pomoč, še posebej, če niste prepričani in se želite prepričati, da ovulirate.
Metoda 3 od 4: Priprava telesa na nosečnost
Korak 1. Opravite prenatalni pregled
Tudi če nimate težav s plodnostjo, je fizični pregled pred nosečnostjo še vedno dobra ideja. Obstajajo nekatere zdravstvene težave, ki se lahko poslabšajo ali poslabšajo zaradi nosečnosti. Zdravnik lahko opravi medenični pregled in osnovne krvne preiskave. Med nekaterimi motnjami, ki jih je treba poznati pred zanositvijo, so:
- Sindrom policističnih jajčnikov (na kratko PCOS), ki lahko moti ovulacijo.
- Endometrioza, ki na splošno lahko ovira plodnost.
- Sladkorna bolezen. Če lahko odkrijete in zdravite sladkorno bolezen, preden zanosite, se lahko izognete prirojenim napakam, ki so običajno povezane s to boleznijo.
- Bolezni ščitnice. Tako kot sladkorna bolezen je tudi bolezen ščitnice relativno noseča, dokler se diagnosticira in zdravi.
Korak 2. Dosezite ciljno težo pred nosečnostjo
Študije kažejo, da imajo ženske, ki so klinično debele, relativno večje težave pri spočetju in imajo tudi več težav med nosečnostjo. Vendar pa premajhna teža negativno vpliva tudi na sposobnost zanositve. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravi teži in poskusite shujšati ali pridobiti težo, preden poskusite zanositi.
Ženske, ki imajo klinično premalo telesno težo (z ITM pod 18,5), včasih prenehajo z menstruacijo, kar otežuje njihovo zanositev
Korak 3. Vzemite prenatalne vitamine
Če začnete jemati predporodne vitamine, preden zanosite, bo sistem oskrbel s hranili, ki jih vaš sistem potrebuje za razvoj zarodka. Na primer, jemanje dodatkov folne kisline lahko zmanjša tveganje za spina bifido in druge okvare živčne cevi. Izberite svoje prenatalne vitamine ali jih predpišite zdravniku.
Dodatki folne kisline pozitivno vplivajo tudi na plodnost. Zato začnite jemati dodatke folne kisline vsak dan, preden zanosite
Korak 4. Jejte svežo hrano, da povečate plodnost
Zdrava prehrana povečuje plodnost in povečuje možnosti zanositve. Sledite zdravi prehrani, sestavljeni iz pustih beljakovin, celih zrn, sadja in zelenjave. Tu je primer izbire:
- Puste beljakovine: piščančje prsi brez kože, pusto goveje meso, tofu in fižol
- Polnozrnata žita: rjavi riž, polnozrnate testenine, polnozrnat kruh in ovsena kaša
- Sadje: jabolka, pomaranče, grozdje, borovnice, jagode in melone
- Zelenjava: brokoli, paprika, paradižnik, špinača, korenje, zelje in ohrovt
Korak 5. Spodbudite svojega moža, naj uživa hrano, ki podpira zdravje semenčic
Moški bi morali jemati multivitamine, sestavljene iz vitamina E in vitamina C, jesti sadje in zelenjavo ter se izogibati prekomernemu uživanju alkohola, kofeina, maščob in sladkorja.
Moški bi morali uživati tudi dovolj selena (55 mcg na dan), ker naj bi selen povečal plodnost, zlasti pri moških
Korak 6. Prenehajte kaditi
Kajenje ni samo nevarno med nosečnostjo, ampak tudi zmanjšuje možnosti zanositve. Prenehanje kajenja cigaret med nosečnostjo je lahko težko. Torej, olajšajte tako, da se vnaprej ustavite.
Ne pozabite, da pasivno kajenje vpliva tudi na vaše možnosti zanositve. Ne bodite blizu kadilcev, da bi zmanjšali izpostavljenost pasivnemu kajenju
Nasvet: Prenehanje kajenja je koristno tudi za moža. Sperma moških, ki pogosto kadijo, je vedno manj nenormalna kot moški, ki ne kadijo, kajenje pa lahko povzroči tudi impotenco.
Korak 7. Izogibajte se alkoholnim pijačam, da povečate možnosti zanositve
Pitje alkohola, tudi samo 1 porcija na dan, lahko zmanjša plodnost. Da bi zagotovili velike možnosti zanositve, nikar ne pijte alkohola. Ljudje, ki so navajeni piti, lahko omejijo 1 obrok na dan. Pri več kot 2 obrokih se bo plodnost pri ženskah znatno zmanjšala.
Mož bi moral omejiti tudi pitje, ker alkohol lahko zmanjša število semenčic in vpliva tudi na kakovost sperme
Korak 8. Omejite kofein na največ 200 mg na dan
To vključuje kofein iz živil, kot je čokolada, in pijače, kot so kava, čaj in kola. Ženske, ki dnevno popijejo več kot 3 skodelice pijač s kofeinom, imajo veliko manj možnosti za zanositev kot ženske, ki pijejo le 2 skodelici ali manj.
- 1 skodelica (240 ml) kave vsebuje približno 100 mg kofeina. Torej ne prekoračite 2 skodelic (580 ml) kave na dan.
- Vsebnost kofeina v čaju in kole je manjša, vendar vseeno vsebuje veliko kofeina, če ga pijete prepogosto. Ne pijte več kot 2 napitkov s kofeinom, da ne boste presegli dnevnih omejitev.
Korak 9. Prenehajte uporabljati kontracepcijska sredstva
Ko je telo pripravljeno za zanositev, prenehajte uporabljati kontracepcijo. Če jemljete hormonske kontraceptive, lahko minejo 2 do 3 mesece, preden se ovulacija normalizira in lahko zanosite. Če pa uporabljate samo zaščitne metode, lahko kmalu zanosite.
Če imate intrauterino napravo (IUD), se obrnite na svojega porodničarja, da jo odstrani
Korak 10. Po potrebi obiščite specialista za reprodukcijo ali spolnega terapevta
Če imate z možem težave v spolnih odnosih, obstaja velika verjetnost, da zato težko zanosite. Kvalificirani reproduktivni zdravnik ali spolni terapevt vam lahko pomaga pri reševanju teh vprašanj kot par.
Poskušajte ne motiti odnosa z možem zaradi težav z neplodnostjo. Stres zaradi nosečnosti, pa tudi invazivno in čustveno izčrpavajoče zdravljenje plodnosti lahko dejansko privedejo do spolne disfunkcije in otežijo zanositev
Metoda 4 od 4: Poiščite pomoč pri neplodnosti
Korak 1. Določite čas za iskanje pomoči glede na starost, število poskusov in zdravje
Seveda je težko biti potrpežljiv, ko želimo zanositi, vendar poskusite počakati. Z določitvijo roka za obisk zdravnika se bo tesnoba zmanjšala in pripravljeni boste na naslednjo fazo. Tukaj je vodnik, kdaj prositi za pomoč:
- Zdravi pari, mlajši od 30 let, ki imajo redne spolne odnose (dvakrat na teden), bi morali zanositi v 12 mesecih (plus čas prilagajanja po prenehanju uporabe kontracepcijskih sredstev).
- Če ste starejši od 30 let, po šestih mesecih poskusa obiščite zdravnika. Ženske, starejše od 30 let, in ženske v menopavzi imajo lahko težave pri spočetju, ker se njihova plodnost s starostjo naravno zmanjšuje. V večini primerov je nosečnost možna, vendar lahko traja dlje in zahteva ciljno prodiranje in spremembe življenjskega sloga.
- V posebnih primerih se takoj obrnite na specialista za plodnost. Če imate endometriozo, medenično vnetno bolezen, ste imeli zdravljenje raka, ste v preteklosti imeli spontani splav ali ste starejši od 35 let, se takoj, ko želite zanositi, naročite pri specialistu za plodnost.
Korak 2. Preizkusite se na splošno neplodnost
Številni dejavniki lahko zmanjšajo plodnost, od bolezni in stresa do drog in prekomerne vadbe. Obstajajo nekatera zdravila, ki lahko preprečijo ali otežijo zanositev. Ob obisku specialista predložite tudi seznam zdravil, zelišč, dodatkov in posebnih pijač ali živil, ki jih uživate, da bo zdravnik ocenil dejavnike, ki bi lahko ovirali vašo plodnost.
- Preverite, ali obstaja spolno prenosljiva okužba. Nekatere vrste okužbe lahko zmanjšajo možnost zanositve, druge pa lahko povzročijo neplodnost, če se ne zdravijo.
- V nekaterih primerih pri ženskah obstaja tkivna pregrada, ki jo je mogoče dejansko odstraniti, kar preprečuje, da bi sperma prišla do jajčeca, ali fizična težava, ki vpliva na menstrualni cikel, na primer sindrom policističnih jajčnikov.
Korak 3. Razmislite o poglobljenem testu plodnosti
Če vas in vašega partnerja zdravnik razglasi za zdravega, razmislite o testiranju semenčic in medicinskem spremljanju plodnosti
- Moški potrebujejo analizo semena, da preverijo kakovost in količino sperme, ki pride med ejakulacijo. Dodatni testi plodnosti pri moških vključujejo krvne preiskave za preverjanje ravni hormonov in ultrazvok, ki spremlja ejakulacijo ali obstrukcijo semenčic.
- Ženski testi plodnosti običajno sestojijo iz hormonskih testov za preverjanje ravni ščitnice, hipofize in hormonov med ovulacijo in drugimi stopnjami menstrualnega cikla. Za ocenjevanje maternice, sluznice endometrija in jajcevodov v iskanju poškodb, blokad ali bolezni se lahko uporabijo postopki z višjo vključenostjo, kot so histerosalpingografija, laparoskopija in medenični ultrazvok. Lahko se opravijo tudi rezervni testi jajčnikov in genetsko testiranje dednih težav s plodnostjo.
Korak 4. Obiščite reproduktivnega endokrinologa ali kliniko za plodnost
Vaš porodničar vas lahko napoti k reprodukcijskemu endokrinologu ali kliniki, da preveri, ali imate vse teste in zdravljenje, ki jih boste morda potrebovali. Reproduktivni endokrinolog lahko testira, diagnosticira in zdravi stanja, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost zanositve. Poiščite in se dogovorite za sestanek z reproduktivnim endokrinologom na vašem območju.
- Pred obiskom zdravnika naredite seznam vprašanj. Vključite svojega partnerja, da nič ne zamudite. Vnesite vsa svoja vprašanja, vključno s stroški, stranskimi učinki in uspehom zdravljenja.
- Ne pričakujte, da se bo ob prvem obisku začela fizična ocena ali zdravljenje. Samo pridite, postavite vprašanja in raziščite vse možnosti.
- Ne čutite se dolžni po enem obisku odpraviti v center za zdravljenje. Poskusite v več klinikah, dokler ne najdete tistega, ki je najboljši za vas in vašega partnerja.
Korak 5. Vprašajte o intrauterini osemenitvi (IUI)
Ta postopek obsega zbiranje vzorca semena od moža, "izpiranje" semenčic, da se odstrani semenska tekočina, in nato vnos semenčice neposredno v maternico z majhnim katetrom. Ta postopek se običajno izvaja 1 dan po zvišanju ovulacijskih hormonov pri ženskah in se lahko opravi v zdravniški ordinaciji, brez bolečin ali operacije. IUI lahko uporabljate do 6 mesecev, preden poskusite z drugimi terapijami. Situacije, pri katerih lahko IUI pomaga, so:
- Endometrioza
- Nepojasnjena neplodnost
- Alergija na spermo
- Neplodnost pri moških
Korak 6. Razmislite o oploditvi in vitro (IVF)
Pogosto se imenuje IVF, IVF velja za najučinkovitejšo metodo spočetja, ki se izvaja s pomočjo tehnologije za pomoč pri reprodukciji.
- Postopek IVF obsega odvzem odraslega jajčeca iz ženinega telesa in ga v laboratoriju oplodi z moško spermo. Naslednji korak je vnos oplojenega jajčeca v maternico, ki pomaga pri implantaciji.
- Vsak cikel lahko traja 2 tedna ali več, le redko ga zavarovalnica krije. Tudi če obstaja, le majhen del tega.
- Stopnje uspešnosti IVF so nižje pri ženskah z endometriozo, ženskah, ki nikoli niso rodile, in ženskah, ki uporabljajo zamrznjene zarodke. V tujini ženskam, starejšim od 40 let, običajno svetujejo uporabo donorskih jajčec, ker je stopnja uspešnosti IVF manjša od 5%.
Korak 7. Vprašajte o zdravilih in drugih načinih zdravljenja neplodnosti
V nekaterih primerih zdravila za plodnost zadostujejo za dopolnitev hormonov plodnosti in omogočajo naravno oploditev. V drugih primerih zdravniki priporočajo tudi možnosti plodnosti, kot je prenos intra-jajčnikov (GIFT) ali celo nadomestno materinstvo, vendar so te zelo kontroverzne.
Klomid (klomifen) je pogosto uporabljeno zdravilo za plodnost in ga običajno kombiniramo z drugimi postopki, kot je IUI. To zdravilo spodbuja jajčnike, da sproščajo jajčeca, s čimer se povečajo možnosti zanositve
Korak 8. Poiščite pomoč pri izvajanju programa za plodnost
Neplodnost lahko vpliva na duševno zdravje. Morda se počutite zaskrbljeni, depresivni in osamljeni, vendar ne pozabite, da niste sami. Ne pozabite skrbeti zase in med postopkom poiščite podporo. Vzpostavite stik s podpornimi prijatelji in družinskimi člani ter razmislite o skupinah za neposredno ali spletno podporo. Razmislite lahko tudi o obisku terapevta, da se pogovorite o svojih občutkih.
Neplodnost lahko vpliva tudi na odnose. Vzemite si čas za uživanje s svojim možem in ohranite dobre odnose
Ali ste na testiranju in zdravljenju neplodnosti?
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj lahko naredite za naravno povečanje plodnosti, dobro število semenčic in sprostitev za pomoč pri zdravljenju.
Nasveti
- Moški lahko nosijo spodnje perilo, to ne bo zmanjšalo števila sperme. Vroče kopeli, izpostavljenost masažnim bazenom, tesna športna oblačila, kolesarjenje s prekomerno intenzivnostjo in obsežna uporaba prenosnih računalnikov v medeničnem predelu lahko zmanjšajo število moških semenčic.
- Debelost pri možu ali ženi ali pri obeh lahko zmanjša možnosti za spočetje. Z doseganjem zdrave telesne teže je lahko spočetje lažje, nosečnost pa bolj zdrava.
Opozorilo
- Če si močno prizadevate zanositi, še posebej po strogem urniku, lahko povzročite stres in zmanjšate fizično in čustveno intimnost med vami in vašim možem.
- Postati starš je velika odločitev, ki je ne smemo jemati zlahka. Poskrbite, da ste z možem psihično pripravljeni na otroke.
- Preden prenehate z uporabo katere koli vrste kontracepcije, se prepričajte, da z možem nista bolezni in okužbe.
