Imate med študijem težave s koncentracijo? Ne skrbi. Enako so doživeli tudi najboljši učenci. Morda morate samo prilagoditi svoje študijske vzorce, uporabiti nove metode ali pripraviti boljši študijski načrt, ki bo vašemu umu omogočil čim več počitka. Lažje se boste osredotočili na naslednje načine.
Korak
1. del od 4: Ohranjanje koncentracije
Korak 1. Naredite urnik študija
Pripravite urnik, če se boste morali učiti celo noč. Po študiju 30-60 minut naredite 5-10 minutni odmor. Vaši možgani morajo počivati, da si opomorejo in lahko obdelujejo informacije. Počitek med študijem ne pomeni biti len.
Vsako uro spreminjajte predmet, ki ga preučujete, da preprečite dolgčas in dolgčas. Predolg študij iste teme olajša sanjarjenje. Novi predmeti vam lahko osvežijo um in povečajo učno motivacijo
Korak 2. Vzemite si čas za skrbi ali razmišljanje o drugih stvareh
Včasih smo med študijem moteni zaradi številnih vsakodnevnih zadev, ki nam pridejo na misel. Sposobni smo nadzorovati svoje misli, čeprav je včasih težko. Povejte si, da boste po koncu študija razmišljali o težavah ali o svojem ljubimcu ali prijateljih. Počutili se boste mirneje, ker ste o tem razmišljali. Vendar pa do takrat, ko končate študij, te želje morda ni več.
- Če opazite, da sanjate, takoj prenehajte. Preusmerite misli in se vrnite k študiju. Vi ste gospodar svojega uma. Začeli ste, zato ga lahko ustavite!
- Zapišite vse, kar vam pride na misel med študijem. Med počitkom delajte stvari ali razmišljajte o njih.
Korak 3. Učite se na različne načine
Če ste pravkar prebrali 20 strani, ne preberite takoj še 20 strani. Nadomestite ga z opravljanjem kvizov z majhnimi listi papirja. Naredite tabelo, da si boste lažje zapomnili statistiko. Poslušajte posnete pogovore, če se želite naučiti francoščine. Pridobite navado učenja z uporabo različnih veščin in različnih delov možganov. Med počitkom igrajte svoje najljubše igre, da vam ne bo dolgčas.
Menjajte se med veščinami, da olajšate možganom obdelavo in shranjevanje informacij, ki se jih naučite. Poleg preprečevanja dolgočasja se boste lažje spomnili gradiva, ki ga preučujete
Korak 4. Podarite si darilo
Včasih moramo okrepiti svoje razpoloženje tako, da darujemo sebe. Če dobre ocene ne morejo biti izgovor, poskusite na druge načine ostati osredotočeni med študijem. Morda želite jesti grozdje med gledanjem televizije? Greš v nakupovalno središče? Uživate v tretmaju telesa ali v dremežu? Kaj lahko naredi učne trenutke dragocene?
Če je mogoče, vključite starše. Ali lahko zagotovijo spodbude? Če dobite dobre ocene, boste morda lahko šli v kino s prijatelji ali prejeli dodaten žepnina za naslednji mesec. Vprašate lahko, ali želijo podariti darilo
5. korak Poskusite razumeti namen študije
Ste se kdaj srečali s kopico vprašanj, ki so odgovarjala na vprašanja, in ko ste to storili, niste razumeli, za kaj je to? Takšne stvari včasih doživimo med študijem. Vedite, kdaj morate ugotoviti, zakaj si olajšate delo. Če ne poznate cilja, tega ne storite najprej. Poskusite ugotoviti, kaj je cilj.
Ko morate odgovoriti na vprašanje: »Kakšen pogled ima R. A. Kartini? " dobro je, da izveš, kdo je R. A. Kartini. Ko poznate ozadje R. A. Kartini je v svojem življenju še naprej razpravljala o sorodnih materialih, da bi odgovorila na ta vprašanja
Korak 6. Učite se aktivno
Tudi če učitelji že vedo, vam ne bodo povedali, da je branje lahko zelo dolgočasno, še posebej, če tema ni zanimiva. Če se želite dobro učiti in se lažje koncentrirati, uporabite tehnike aktivnega branja. Lažje se boste osredotočili in dobili dobre ocene na naslednje načine:
- Med branjem si postavljajte vprašanja.
- Odmaknite pogled s strani, ki jo berete, in nato na kratko ponovite branje.
Korak 7. Zapišite opisane koncepte, like, zaplet in dogodke
Uporabite čim manj besed in povzemite primere, da pojasnite svoje razumevanje. Zapisujte z okrajšavami. Upoštevajte tudi številko strani, naslov in avtorja knjige, da jih lahko uporabite, če morate napisati bibliografijo ali iz drugih razlogov.
Med branjem rešujte kvize kot del zapiskov in jih znova uporabite, če želite potrditi ali pregledati naučeno
Korak 8. Dostopajte do interneta in se po odmoru vrnite k študiju
Med odmorom si vzemite čas za brskanje po internetu ali odpiranje Facebooka. Znova zaženite telefon, da preverite, ali obstaja dohodni SMS ali klic. Ne izgubljajte časa samo z odgovorom, razen če je to nujno. Naredite vse dejavnosti, ki so vam všeč, vendar le nekaj minut. Zapustite vse te dejavnosti in se nato vrnite k študiju. Zdaj, ko boste lahko uporabljali telefon in dostopali do interneta, se boste počutili bolje, čeprav le za kratek čas.
Kratek odmor za okrevanje lahko izboljša vašo sposobnost koncentracije. Ta metoda se morda zdi moteča in vas leni pri učenju, vendar se izkaže, da lahko dokončate več nalog, če le lahko pametno izkoristite svoj prosti čas
2. del od 4: Ustvarjanje podpornega okolja
Korak 1. Določite pravo mesto za študij
Poiščite miren kraj s primernim okoljem za študij, na primer tiho sobo ali knjižnico brez motenj, da se boste lažje skoncentrirali. Naj vas televizor, hišni ljubljenčki in vse ostalo motijo. Pripravite tudi udobne stole in dobro osvetlitev. Med študijem ne obremenjujte hrbta, vratu in oči, ker bolečina moti koncentracijo.
- Ne učite se med gledanjem televizije, ker šele po prikazovanju oglasa nadaljujete z domačo nalogo. Med kratkim odmorom na kratko vklopite televizijo ali radio, kot bi to storili, ko popijete pijačo ali si želite na svež zrak.
- Sedite na stol in uporabite študijsko mizo. Ne učite se v postelji, razen če resnično želite brati v gubah odeje, medtem ko sedite ob vznožju postelje z prižgano lučko za branje. Vendar ne berite med ležanjem, ker boste zaspali. Poleg tega boste spalnico povezali s študijem in ustvarili impulze, ki se jim želite izogniti.
Korak 2. Pripravite vse študijske potrebe
Pisalne potrebščine in knjige postavite na lahko dostopno mesto, da vas med študijem ne motijo. Najprej pospravite delovno sobo, da vam ne bo na kupe stvari, ki vam napolnijo um. Tako vam ni treba vstati s stola, da ne bi motili učnega miru.
V bližini naj bodo vse potrebne stvari, tudi če jih ne uporabljate nujno. Učbenike, zapiske in liste papirja (vključno z urniki) postavite na lahko dostopno mesto. Ta metoda je priprava na uspeh. Uporabite prenosni računalnik, če ga resnično potrebujete za študij. Če ne, se izogibajte
Korak 3. Pripravite prigrizek v bližini študijskega območja
Izberite prigrizke, ki jih lahko zaužijete takoj, na primer oreščke, jagode, rezino jabolka ali majhen košček nesladkane čokolade. Imejte pri roki nekaj vode, vendar ne pijte preveč kave, čaja s kofeinom ali energijskih pijač, ker boste budni vso noč. Te pijače samo naredijo vaše telo bolj počasno, zato se počutite zelo utrujeni in jih ne morete premagati na noben drug način kot s spanjem.
Če želite poznati živila, ki so zelo hranljiva, poiščite informacije o jagodičevju, špinači, bučah, brokoliju, čokoladi brez sladkorja in ribah, ki so zelo koristne za delo možganov, da boste lahko dobro študirali
Korak 4. Zapišite svoje študijske cilje
Kaj želite (morate) doseči danes? Kaj morate storiti, da se počutite, kot da ste opravili vse delo? To so cilji, ki vam bodo pokazali, kaj morate početi med študijem.
Določite dosegljive cilje. Če morate ta teden prebrati 100 strani, ga razdelite na 20 strani na dan. Ne študirajte preko svojih zmožnosti. Ne pozabite, da je vaš čas omejen. Če imate nocoj le eno uro prostega časa, najprej dokončajte najpomembnejša opravila
Korak 5. Izklopite mobilne telefone in druge elektronske naprave
Ta metoda vam preprečuje, da bi želeli odlašati s študijem, da bodo lahko vaše naloge opravljene v skladu z načrtom. Računalnik uporabljajte samo za študij in se izogibajte nepotrebnim motnjam. Telefon nastavite tako, da ne bo klicev, razen če je to nujno.
Uporabite aplikacije SelfRestraint, SelfControl in Think, ki lahko blokirajo spletna mesta in programe, ki vas zlahka odvrnejo. Odločite se, ali morate začasno blokirati Facebook. Ne skrbite, pozneje lahko znova dostopate
Korak 6. Predvajajte sproščujočo glasbo
Obstajajo ljudje, ki se ob poslušanju glasbe lažje skoncentrirajo, obstajajo pa tudi tisti, ki to motijo. Poiščite najprimernejšo glasbo za vas. Zaradi nežnega zvoka glasbe v ozadju pozabite na študij, zaradi česar je vzdušje še prijetnejše.
- Prava glasba za študij ni glasba, ki jo poslušate vsak dan. Glasba, ki jo dobro poznate, ker že poznate pesem, vas lahko zlahka odvrne ali celo povabi k petju. Predvajajte drugo zvrst glasbe, da vidite, ali vam je všeč, vendar ne dovolite, da pritegne vašo pozornost.
- Uporabite aplikacijo za beli hrup, ki proizvaja naravne zvoke, kot so petje ptic, dež, potoki ali drugi zabavni zvoki, ki vam bodo pomagali pri učenju. Na spletu obstajajo aplikacije za beli hrup, ki jih lahko brezplačno prenesete.
3. del od 4: Izboljšajte koncentracijsko sposobnost
Korak 1. Opazujte stanje svojega telesa
Energija v našem telesu je lahko kadar koli v visokem ali nizkem stanju. Poskusite ugotoviti, kdaj ima vaše telo veliko energije. Če študirate, ko je vaša energija velika, se olajšate koncentracija in shranjevanje informacij, ki ste si jih zapomnili. Če se telesu primanjkuje energije, se morate zelo učiti.
Obstajajo ljudje, ki se raje učijo zjutraj, ko imajo še veliko energije. Obstajajo tudi tisti, ki se po nekaj počitku raje učijo ponoči. Kadar je pravi čas za vas, spoznajte svoje telo in ga izkoristite za učenje
Korak 2. Navadite se dovolj spati
Zadostno spanje ponoči je zelo koristno za naše telo. Poleg urejanja izločanja hormonov in shranjevanja informacij je spanje tudi način za obnovitev energije za dejavnosti naslednjega dne. V resnici se poskuša osredotočiti, ko je vaše telo zelo utrujeno, enako kot osredotočiti, ko ste pijani. Če imate težave s koncentracijo, je to lahko vzrok.
Mnogi ljudje potrebujejo 7-9 ur spanja na noč. Obstajajo tudi ljudje, ki morajo spati bolj ali manj. Kako dolgo spiš brez nastavitve alarma? Vzemite si navado, da greste spat zvečer zvečer, če je potrebno
Korak 3. Jejte zdravo hrano
Zaradi tega, kar jeste, ste to, kar ste danes. Če jeste zdravo hrano, bo zdrav tudi vaš um. Navadite se jesti barvito sadje in zelenjavo, polnozrnate izdelke, pusto meso in mlečne izdelke, oreščke (ki niso ocvrti v olju ali narejeni iz mastnih sladkarij) in zdrave maščobe, kot so tiste v nesladkani čokoladi. olje. Zdrava prehrana vam daje več energije in olajša razmišljanje pri opravljanju izpita.
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo belila, kot so beli kruh, pšenična moka, maslo in sladkor. Ta živila so nezdrava in sladkane pijače povzročajo zaspanost pri pouku in med študijem doma
Korak 4. Nadzirajte svoje misli
Poskusite se motivirati, če je potrebno. Lahko se osredotočite na to, da se prepričate, da lahko. Nadzirajte svoje misli s pozitivnim razmišljanjem: "Lahko se dobro skoncentriram." Nihče vas ne more ustaviti, razen vas samih.
Uporabite pravilo "še pet". Povejte si, da morate narediti še pet stvari ali še pet minut, preden prenehate. Po tem naredite še pet stvari/minuto. Razdelite svoje delo na manjše naloge, da skrajšate čas za koncentracijo in omogočite daljše razmišljanje
Korak 5. Najprej opravite neprijetne naloge
Ko je vaš um svež, imate najboljšo sposobnost koncentracije. Preden preučite lažje (manj zahtevno), a podrobnejše gradivo, preučite gradivo, ki ga je najtežje razumeti. Če najprej dokončate lahka opravila, boste razmišljali in se počutili pod stresom, da boste morali opraviti težja opravila, kar bo zmanjšalo vašo produktivnost in sposobnost koncentracije.
To pomeni, da se med študijem ne obremenjujte ali čutite nemoči in obupajte, ko se soočite s težkimi esejističnimi vprašanji ali vprašanji. Včasih bo težka naloga velika in dolgotrajna. Poskusite omejiti svoj čas tako, da najprej opravite druga lažja opravila
4. del 4: Uporaba tehnologije za vaše dobro
Korak 1. Razmislite, ali lahko zvočna terapija z alfa valovi izboljša vašo sposobnost osredotočanja, zapomnitve in koncentracije med študijem in drugimi aktivnostmi
Na spletu poiščite informacije o binauralnih utripih in poslušajte s slušalkami ali čepki. Če vam ta metoda pomaga, bodo rezultati odlični!
Poslušajte med učenjem. Za najboljše rezultate morate med študijem poslušati binauralne utripe z nizkim do zmernim glasom, vendar jih lahko poslušate kadar koli
Korak 2. Sledite vsem korakom in nasvetom, da se osredotočite
Ti zvočni posnetki lahko izboljšajo vaš spomin v kombinaciji z dobrim urnikom učenja, zdravo hrano, počitkom in drugimi koristnimi stvarmi med študijem. Učenje je pomemben vidik vašega življenja. Učenje pravilne osredotočenosti in koncentracije bo veščina, ki jo boste potrebovali v življenju.
Korak 3. Opazujte, kako izgledajo zvoki okoli vas, ko poslušate binauralni utrip
Po več urah poslušanja binauralnega utripa se morajo ušesa prilagoditi zvočnim valovom v prostoru in včasih pride do popačenja sluha. Pri poslušanju binauralnega utripa nekateri ljudje doživijo določene občutke, ki se jim zdijo čudni, a na splošno lahko ta terapija pomaga.
- V prvih 10-25 minutah se lahko pojavijo glavoboli, ker se vaši možgani prilagajajo. Če glavobol po 30 minutah ne mine, te terapije ne nadaljujte.
- Za več zabave lahko predvajate glasbo, medtem ko poslušate binauralne takte, saj lahko oboje izboljša vašo sposobnost koncentracije.
Nasveti
- Označite pomembne besede in stavke ter jih znova in znova preberite, da si jih boste lažje zapomnili. Zaprite knjigo in jo izrecite na glas ali zapišite besede/stavke. Spoznajte svoje študijske navade, na primer s ponovnim prebiranjem zapiskov ali učbenikov. Naredite spominski zemljevid z lepljivimi slikami in barvitimi označevalci, da bodo vaše pouke bolj zanimive.
- Vsak dan dokončajte naloge, da se boste navadili dela opraviti po urniku. Naredite urnik za vsak predmet. Običajno obstajajo težje teme, ki zahtevajo več časa. Lažje predmete lahko časovno zmanjšate.
- Pomislite, da lahko dosežete najvišji rezultat. Druge dejavnosti pustite zadaj in se osredotočite na branje učbenikov, vendar se ne silite učiti čez noč.
- Vztrajnost je skrivnost doseganja kratkoročnih in dolgoročnih ciljev. Razvijajte svoje talente, s tem, kar želite, bodite najboljši, razvijajte svoje sposobnosti in še naprej izpopolnjujte svoje talente ali spretnosti.
- Dobro premislite, kaj bi storili, če ne bi uspeli, ker imate F ali manj kot 35 let, nato pa ga poskusite popraviti.
- Pripravite prigrizke, sadje, hladen jabolčnik (v zaprti posodi/termosu), čips in vodo, da ne boste lačni, da ne boste budni, da ne boste zaspani in da boste imeli energijo. Pred hladnim tuširanjem se vaše telo sprosti in osveži.
- Postavite si cilj z rokom in si prizadevajte, da ga dosežete. Ne pozabite, da lahko dosežete tisto, v kar verjamete. Vaše sanje ali upanje je mogoče uresničiti tako, da si postavite cilje in jih dosežete enega za drugim (šola, delo, družina). Predstavljajte si prihodnost, ki si jo želite! Pomislite na dobre stvari, ki jih boste naredili, ko boste dosegli svoj glavni cilj. Odložite kratkoročne užitke, da boste lahko dosegli pomembnejši dolgoročni cilj (vaš cilj živeti boljše/najboljše življenje).
- Poskrbite, da bo vaša delovna soba dovolj svetla, da osredotočite vašo vizijo. Če imate težave s koncentracijo doma, se učite v knjižnici. Mnogi ljudje radi študirajo v knjižnici, ker je tišja!
- Določite cilje ali načrte, ki jih želite uresničiti, da se boste lažje skoncentrirali in bili pripravljeni trdo delati za njihovo dosego. Recite si: »Od zdaj naprej bom pustil telefon/računalnik in se učil 30 minut. Potem bom za 10 minut prižgal telefon in se nato vrnil k študiju. " Določite urnik študija, ki ga lahko izvajate, in si zagotovite čas za počitek.
- Ne berite vedno znova in znova. Med razmišljanjem preberite počasi in si razložite pomen. Če razumete, izrazite pomen in si ga zapomnite. Če ne morete povzeti tega, kar ste pravkar prebrali, verjetno tega ne razumete najbolje. Ponovno preberite, medtem ko poskušate razumeti vsak stavek. Poiščite glavno idejo in nato izrazite koncept po svojem razumevanju, bodisi tiho ali pa ga govorite počasi. Ta metoda vam lahko pomaga pri koncentraciji. Povzetek in preureditev izjave o ideji vas motivira, da posredujete povratne informacije in vprašate teme, ki jih preučujete.
Opozorilo
- Ne uči se predolgo, ne da bi se ustavil, ker se možgani ne morejo stalno koncentrirati. Na koncu morate razmišljati o drugih stvareh, saj se ne morete več osredotočiti na gradivo, ki ga preučujete.
- Vzemite si odmor, če vas začne boleti glava. Pojav glavobola kaže na obremenitev oči zaradi predolgega delovanja.
- Ne sedite ure in ure, ne da bi spremenili položaj. Morate se premakniti. Predolgo sedenje lahko moti zdravje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Pitna voda v steklenici
- Nizkokalorični prigrizki
- Zvezki in učbeniki
- Papir in pisalne potrebščine
- Mirno mesto (primerno okolje za študij)
- Kalkulator
- Spletni ali tiskani slovar
- Pametni telefon za iskanje informacij po internetu
- Ure/stenske ure
Povezani članki wikiKako
- Kako izboljšati koncentracijo
- Kako se učiti za izpite
