"Boot clap" je hip-hop gibanje, zaradi katerega zadnjica proizvaja ploskajoč zvok. Sprva je bilo to gibanje izvedeno samo v video posnetkih raperjev ali v prostorih za zabavo samo za moške. Je pa roparski ploskanje postal ples, ki ga zanima veliko ljudi, tudi majhni otroci in najstniki želijo obvladati to gibanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Premikanje gor in dol
Korak 1. Stojte naravnost in poravnajte noge
Noge razmaknite v širini bokov, največ v širini ramen. Če imate težave pri ohranjanju ravnotežja, noge razširite širše, vendar je normalna razdalja v širini bokov.
Korak 2. Stojte na žogi stopala
Nežno nagnite obe nogi, da prenesete svojo težo na kroglice stopal. Če se počutite neuravnoteženo ali čutite, da želite pasti naprej, lahko povečate razdaljo med nogami. Če lahko ohranite ravnotežje, razmaknite noge v širini bokov.
Korak 3. Zavrtite telo gor in dol
Ko ste na prstih mirni, začnite hitro zibati telo gor in dol, ne da bi pri tem skrčili zadnjico. Med zamahom lahko čutite, kako vam zadnjica liče.
- Ta metoda je zelo učinkovita za ljudi z veliko zadnjico.
- Če je potrebno, naredite to gibanje z dlanmi na steni, da ne skrbite, da bi padli.
- Lahko naredite plen z različicami. Razširite noge v širini ramen in naredite počep. Nagnite se naprej za približno 45 °, medtem ko poravnajte hrbet, nato pa zavrtite telo gor in dol med prsti.
- Redno vadite. Čeprav se zdi ta poteza lahka, ima veliko ljudi težave in tega ne zmorejo.
Metoda 2 od 3: Upognite koleno
Korak 1. Stojte z iztegnjenimi nogami
V skladu z navodili v zgornji metodi vam ni treba postaviti nog skupaj. Običajen položaj stopal je v širini bokov, največ v širini ramen. Podplate lahko pripeljete tako, da so le 3-5 cm narazen, če se počutite udobno.
Če želite stopala približati skupaj, položite dlani na steno ali za oporo primite naslon klopi
Korak 2. Stojte na žogi stopala
Počasi na prstih prenesite svojo težo na kroglice stopal. Po potrebi uporabite steno ali stol kot pomoč. Poleg tega lahko povečate razdaljo med nogami, da ohranite ravnotežje.
Korak 3. Rahlo upognite obe koleni
Nato poravnajte kolena, jih znova upognite, znova poravnajte. Začnite se počasi premikati in nato čim bolj pospešite gibanje. Ko se začnete premikati zelo hitro, omejite obseg svojega gibanja, da ne vidite jasno ovinka v kolenu.
- Z drugimi besedami, ni vam treba tako močno upogniti kolen kot prej. Zavrtite telo na prste in upognite kolena. Če ste izvedeni pravilno, vam ta dva giba pomagata, da naredite plen, da slišite zvok ploskanja.
- Ta metoda je lažja za ljudi z veliko zadnjico, ker je treba treseti lica zadnjice, da se pobožajo.
Metoda 3 od 3: Zadnji lok
Korak 1. Stojte naravnost in poravnajte noge
Podobno kot pri zgornji metodi raztegnite stopala v širini bokov, največ v širini ramen. Po potrebi lahko noge razširite širše. Za to metodo mora biti razdalja med nogami 10-12 cm.
Korak 2. Usmerite noge
Uporabite moč mišic teleta in stegen do prstov, nato pa težo prenesite na prste, hkrati pa ohranite ravnovesje. Po potrebi položite roke na steno ali se primite za naslon stola, da ne padete.
Korak 3. Spustite hrbet nazaj
Pri tem gibanju morate izpustiti prsni koš. Za lažje delo si predstavljajte, da vaš hrbet tvori C, ko ga upognete. Med gledanjem v ogledalo prilagodite svojo držo, da ne bo videti čudno, in poskrbite, da bodo gibi videti naravni.
Korak 4. S trzanjem zavrtite boke navzdol
Nato zadnjico dvignite tako, da jih zavrtite navzgor. To gibanje izvajajte med nihanjem telesa in večkratnim obračanjem bokov navzgor in navzdol. Ko spustite zadnjico, zagon iz prejšnjega gibanja povzroči, da se zadnjica sama dvigne. To gibanje naredite čim hitreje, dokler se zadnjice ne sklopijo skupaj. Pravilno delate plen, če slišite ploskanje po zadnjici.
- Uporabite svojo telesno težo in rahlo upognite kolena, da boste lahko zamahnili s telesom. Med obračanjem bokov rahlo upognite kolena.
- Namesto da se zanašate izključno na noge, poskusite zavrtiti boke tako, da upognete hrbet nazaj.
Nasveti
- Če želite slišati udarjanje po zadnjici, rahlo razmaknite noge in nato naredite majhen počep, tako da rahlo upognete kolena. Ko vstanete, se vrnite v isti položaj. Čeprav se zdi nekoliko težko, lahko slišite ploskanje.
- Če imate majhno zadnjico, pridno in potrpežljivo vadite, dokler ne morete dobro narediti plen. Lahko pa vadite plenilni odboj ali plen pop.
- Plinske ploskve je lažje narediti, če imate veliko zadnjico.
