Mnogi ljudje mislijo, da je tišina negativna lastnost. Pravzaprav je lahko ta lastnost pozitivna ali vsaj ne slaba. Dejstvo je, da je tiha oseba veliko prednosti. Obstaja več načinov, kako sprejeti svojo tiho naravo.
Korak
Metoda 1 od 3: Priznavanje pozitivnih lastnosti
Korak 1. Naštejte pozitivne
Čeprav naša družba običajno ceni ljudi, ki so ekstravertirani in odpuščeni, to ne pomeni, da se ne cenite tako visoko kot ti ljudje. Naštejte vse pozitivne učinke vaše tihe narave.
- Morda ste dober poslušalec.
- Prav tako igrate na varno in se dobro pogajate.
- Morda ste nekdo, ki je pozoren na druge ljudi in lahko dobro presodi situacije.
- Na vas gledajo kot na osebo, ki ne pretirava.
- Na vas gledajo kot na daljnovidno osebo.
- … različni drugi pozitivni učinki po vaši izbiri!
Korak 2. Začnite pisati dnevnik
Če ne veste, kakšni so pozitivni učinki tišine, začnite pisati dnevnik, v katerem so navedene situacije, ko vam je tišina uspela. Vaš spomin bo morda bolj negativen, vendar vam lahko ta tehnika pomaga iskati pozitivne lastnosti vaše osebnosti.
- Če imate pametni telefon, si nanj zapišite zapiske, nato jih prenesite v Wordov dokument ali zapiske zabeležite v zvezek.
- Če nimate mobilnega telefona, na katerega bi lahko pisali, ko ste zunaj hiše/pisarne, imejte vedno pripravljen papir in pisalo, da lahko vedno pišete, preden pozabite.
Korak 3. Preučite svojo osebnost
Mnogi ljudje so raziskovali prednosti tihe osebnosti. Obstaja več referenčnih virov, ki jih lahko preberete. Upajmo, da boste po branju teh virov lahko razvili nov, močnejši pogled na sebe. Na primer:
- Knjiga "Tiho" avtorice Susan Cain:
- Preberite o evolucijski logiki vaše osebnosti. V nekaterih okoljih so intraverti bolj razviti kot ekstraverti, še posebej, če imajo ljudje več zgube, ker so zgovorni kot tihi. Na primer, ko živite v kraju z veliko nalezljivimi boleznimi. V takem okolju družabna narava (pogosto družabna) vašemu telesu dejansko olajša okužbo.
- Z drugimi besedami, z vidika človekove varnosti ne obstaja "najboljša" osebnost. Osebnost, ki je za posameznika koristna, bo odvisna od okolja, v katerem posameznik živi. Tu je vir:
Korak 4. Pomirite se sami s seboj
Ko spoznate pozitivne učinke tišine, poskusite sprejeti sebe. Samoprejemanje je pozitivna lastnost. Seveda je najpomembnejše, da ste zadovoljni sami s seboj. Pravzaprav je za mnoge ljudi samozadovoljstvo pomembnejše od prilagajanja drugim ljudem/okoljem. Če želite biti sami srečnejši, lahko storite več stvari:
- Zapišite svoje prednosti.
- Oprostite sebi za napake, ki ste jih naredili v preteklosti. Ne pozabite, da se iz teh napak lahko učite in ne dovolite, da vas ustavijo.
- Lepo se obnašajte. Ne pozabite, da noben človek ni popoln. Imeli boste slabo stran, tako kot vsi drugi. To je vredu!
Korak 5. Spoznajte uspešne intraverte
Obstaja veliko tihih ljudi, ki so uspešni na svoj način. Na primer::
- Bill Gates, ustanovitelj Microsofta.
- J. K. Rowling, avtorica serije "Harry Potter".
- Albert Einstein, eden največjih fizikov na svetu.
- Rosa Parks, aktivistka za državljanske pravice.
Metoda 2 od 3: druženje s tihimi sodelavci
Korak 1. Pomislite na ljudi, ki jih poznate
Ugotovite, kateri od teh ljudi ima enake lastnosti kot vi. Nato se približajte tej osebi. Za vašo osebnost boste bolj dovzetni, če boste obkroženi s somišljeniki.
Morda vam bo bolj ustrezalo druženje z enako mirnimi ljudmi in ne z zgovornimi/ekstravertiranimi
Korak 2. Poiščite skupine podobno mislečih ljudi
Za iskanje podobno mislečih uporabite spletna mesta za družabna omrežja.
Če okoli vas ni dogodkov, začnite
Korak 3. Sledite internetnim forumom
Komunikacija z drugimi ljudmi iste narave po internetu vam lahko pomaga sprejeti lastno tišino. Če se zavedate, da je veliko tako tihih ljudi kot vi, boste morda lažje sprejeli, da ste normalni in da se nimate česa sramovati.
Za iskanje po internetnih forumih uporabite izraz "intravertna skupina" ali poiščite Kaskus
Korak 4. Ustvarite skupino za podporo
Če se težko sprejemate, začnite s skupino za podporo in zaposlite ljudi, ki imajo enake težave, da boste imeli socialno podporo.
- Morda boste morali organizirati to skupino, na primer glede kraja sestanka, imena skupine itd.
- To skupino morate tudi oglaševati. Lahko se zaposlite na spletu ali postavite oglas na avtobusnih postajah ali v drugih krajih v vaši okolici.
Metoda 3 od 3: Poiščite strokovno zdravniško pomoč
Korak 1. Poiščite strokovno zdravniško pomoč za duševne motnje
Včasih se je težko sprejeti, čeprav ste se zelo potrudili. To je v redu in normalno. Napredek lahko dosežete, če se srečate s poklicnim terapevtom, na primer psihologom, psihiatrom, kliničnim terapevtom, strokovnim svetovalcem ali svetovalcem za poroko. Lahko vam pomagajo rešiti vašo težavo.
- Na spletu lahko najdete psihologa na vašem območju.
- Če želite poiskati poklicnega terapevta, lahko uporabite Google.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika
Morda imate socialno anksiozno motnjo. Če je tako, se morate posvetovati z zdravnikom, da bi vam predpisal zdravilo za tesnobo.
Socialno tesnobo lahko doživite, ko lahko običajne družbene interakcije povzročijo močno tesnobo, strah ali zadrego zaradi strahu, da bi vas drugi negativno ocenili
Korak 3. Naštejte različne simptome
Če želite videti poklicnega terapevta, lahko naredite številne stvari, da bo vaše srečanje resnično vredno. Začnite tako, da zapišete simptome, ki jih doživljate, in situacije, ki jih povzročajo.
Zapišite čim več podrobnosti. Zdravnik bo ugotovil, katere informacije so pomembne in katere ne
Korak 4. Naredite seznam vprašanj
Morda imate v mislih nekaj stvari in želite biti prepričani, da je vaš sestanek z zdravnikom vreden. Zapišite si seznam vprašanj, ki jih lahko uporabite, ko obiščete zdravnika. Na primer:
- Katera zdravila lahko vzamete.
- Prednosti in slabosti jemanja zdravil za reševanje psiholoških težav.
- Obstajajo druge možnosti, da ne potrebujete zdravil, na primer sprememba življenjskega sloga.
- Neželeni učinki zdravila
- Osnovni vzrok vaše socialne tesnobe
