Današnji življenjski slog, ki daje velik poudarek denarju, slavi in videzu, bo verjetno povzročil, da se bo vaše življenje počutilo manj dobro, še posebej, če teh stvari nimate. Morda boste razočarani, da se vaše trenutno življenje ne počuti dobro, vendar lahko to stanje uporabite kot vir motivacije za življenje, ki ga želite. Poskusite pa razumeti, da mora zadovoljstvo v življenju priti od znotraj, ne od zunaj, in sicer z raziskovanjem in razvojem svojega potenciala.
Korak
1. del od 3: Popravljanje miselnosti
Korak 1. Bodite dobra oseba
Če verjamete ali ne, biti prijazen je prvi korak k občutku moči, ki jo imate. Če se počutite nevredne ali neprijazne, se morda ne zavedate vpliva teh občutkov na druge ljudi. V resnici imate sile, ki pozitivno ali negativno vplivajo na življenje. Slabo razpoloženje je lahko nalezljivo, prav tako občutki sreče in pozitivna čustva. Raziskave kažejo, da bo dobro početje povečalo raven hormona serotonina v možganih, možganske kemikalije, ki sproži občutek sreče. Torej, tudi če se ne počutite dobro, bodite prijazni do drugih, saj se na ta način tudi sami počutite bolje.
- Občasno vzpostavite stik z očmi. Pozdravite drugo osebo in jo vprašajte, kako je, ali ponudite iskreni kompliment. Zapomnite si imena ljudi in od prijateljev ali sodelavcev povprašajte o novicah najbližjih.
- Razmislite o različnih možnostih. Ne vemo, kaj drugi ljudje doživljajo. Morda ste edina oseba, ki je bila danes prijazna do njega, ne da bi se zavedala, da lahko beseda ali nasmeh nekomu dvigneta razpoloženje, tudi ljudem, ki jih ne poznate.
Korak 2. Poskusite se počutiti dobro, tudi če se pretvarjate
Zabavne dejavnosti, ki vam prinašajo srečo, vas lahko resnično razveselijo. Če ste srečni, ker nekomu delate dobro, se pretvarjanje, da ste srečni, daje enak občutek.
- Če se počutite letargični, ko se zjutraj zbudite, se s tem občutkom spopadite s usmerjanjem pozitivne energije. Stojte pred ogledalom in se nasmejte sami sebi. Čeprav izgleda neumno, je ta metoda zelo uporabna. Ko vas nekdo vpraša, kako ste, se odzovite, kot da bi bil danes najboljši dan, kar ste jih kdaj imeli, recimo: "To je super!" ali "Danes je bil odličen dan!"
- Izkazovanje sreče je lahko samoizpolnjujoča se prerokba. Če se vadite nasmejano in rečete, da je vaše življenje odlično, se počutite res dobro. Raziskave kažejo, da ponarejanje nasmeha in uravnavanje izraza obraza, kot da bi se nasmehnilo, povzroči enake spremembe v avtonomnih živcih, ki jih proizvaja običajen nasmeh. Na primer, grizenje svinčnika s sprednjimi zobmi aktivira obrazne mišice, ustvari nasmeh in čez nekaj časa se boste počutili mirnejše in srečnejše.
Korak 3. Spoznajte vrline, v katere verjamete
Morda podcenjujete svojo dobroto, ker se osredotočite na navidezno posest, na primer: avto, videz ali hišo. Psevdo stvari bodo minile, bogastvo se lahko izgubi, a prijaznost (ljubezen, spoštovanje, integriteta in poštenost) ostaja. Naučite se ceniti pravo lepoto, hvalevreden značaj, pristno prijateljstvo in svojo družino.
- Napišite pozitivne pridevnike, ki opisujejo vas in ljudi okoli vas. Nekatere zelo hvalevredne lastnosti so bile morda pozabljene, na primer: zanesljivost, zaupanje, sočutje. Ugotovite, katere lastnosti cenite, nato pa poskusite ugotoviti, ali se te lastnosti odražajo v vašem vsakdanjem življenju in pri drugih ljudeh.
- Pohvalite druge za njihove dobre lastnosti, ne za njihov videz ali imetje (te komplimente lahko še vedno podate, če jim sledijo komplimenti na podlagi dobrih lastnosti). Na primer, recite prijatelju: »Resnično cenim tvojo poštenost. Čeprav se s tem ne strinjamo, sem vam zelo hvaležen, da ste pripravljeni na čisto."
Korak 4. Spremenite način, kako vidite sebe
Kar čutite o sebi in svojem vsakdanjem življenju, običajno izhaja iz notranjega klepetanja o sebi. Zaradi tega, kar govorite o sebi, se počutite bolje ali slabše. Pozitivni notranji pogovor vas naredi bolj samozavestnega, bolj spoštujete sebe in izboljšate razpoloženje. Po drugi strani pa bo negativno notranje klepetanje sprožilo depresijo, tesnobo in dolgotrajno nizko samopodobo. Negativno notranje klepetanje spremenite na naslednje načine:
- Zavedajte se svojih misli in se vprašajte, ali se počutite bolje ali slabše?
- Ko opazite negativno misel, jo spremenite v pozitivno izjavo. Primer negativnega notranjega klepetanja: »Ne zaslužim si spoštovanja. Ne morem dobiti želenega dela. " Te negativne izjave lahko ovirajo vaš napredek in priložnosti v prihodnosti. Negativne izjave spremenite v pozitivne, upajoče notranje pogovore, na primer: »Imam različne talente in sposobnosti. Moram se zaposliti ali pa bom čas preživel z dejavnostmi, ki podpirajo razvoj mojih talentov."
- Pogovarjajte se sami s seboj, kot bi bili dobri prijatelji, ker dobrega prijatelja ne bi popuščali ali kritizirali. Namesto tega boste prijazni in ga opomnili na pozitivne lastnosti, na katere je morda pozabil. Podarite si enako prijaznost.
2. del od 3: Znebite se primerjave z drugimi
Korak 1. Razmislite o svojih pozitivnih lastnostih
Če se primerjate z drugimi, pomeni podcenjevati svoj uspeh in se počutite nesrečne. Poleg tega vaše življenje ni tako prijetno, če postavite merilo, po katerem boste uspeh merili s standardi drugih. Če se primerjate z drugimi, vam bo vzela srečo, ker bo vedno nekdo, ki je pametnejši, hitrejši ali bogatejši od vas, vendar obstaja samo en "vi". Poskusite ceniti vse dobro, kar imate.
- Zapišite vse svoje prednosti na majhen kos papirja in ga nato prilepite v ogledalo, da ga boste lahko prebrali, ko se boste vsako jutro pripravili. Opombo postavite v denarnico in jo prilepite na vidno mesto v avtu, da vas opomni na pozitivne stvari, ki jih imate.
- Če imate težave pri določanju svojih moči, razmislite o sebi in jih poiščite. Nekaj minut razmislite in nato zapišite pozitivne stvari, ki so se vam zgodile, kako ste jih doživele in kako izkazujete prijaznost. Pomislite na dejavnosti in delovna mesta, ki jih najbolj uživate. Te stvari odražajo vaše prednosti.
Korak 2. Ne laskajte slavnim
Ko se primerjate z drugimi ljudmi in njihovim življenjskim slogom, se ponavadi ujamete v razmišljanje, da imajo boljše stvari od vas. Prvič, primerjati svoje življenje z življenjem drugih ni realno. Drugič, ne poznate življenja osebe, ki stoji za njegovim razkošjem in slavo. Fizični videz lahko skrije trpljenje, obveznost, žalost, jezo, razočaranje, izgubo, dolgčas in kdo ve, kaj še. Ne verjemite v preveliko objavo. Znani ljudje so tudi ljudje.
Korak 3. Zavedajte se, da lahko vsak naredi napako
Kot je razloženo zgoraj, imajo vsi ljudje dobre in slabe lastnosti. Če nenehno razmišljate o svojih pomanjkljivostih, a resnično občudujete prednosti drugih, se takoj ustavite in poskusite videti resnico. Preizkusite svoje notranje klepetanje in pozorno poslušajte, kaj govorite sami. Spremenite iracionalne negativne misli, na primer: "Vsi nosijo kul oblačila, razen mene." Če vidite resničnost, bodo pri tej izjavi vedno izjeme.
Korak 4. Razvijte svoje življenje
Eden od razlogov, da se vaše življenje počuti slabše, je, da niste izkoristili vseh svojih sposobnosti in talentov. Poiščite način za smiselno življenje. Če na primer uživate v glasbi, pokažite svoje sposobnosti tako, da se pojavljate na verskih prireditvah ali v neprofitnih organizacijah.
- Po drugi strani pa se lahko življenje počuti razočarano, če nimate dovolj izzivov. Pomislite na načine, na katere lahko izboljšate kakovost svojega življenja, na primer: naučite se tujega jezika, si vzamete nov hobi ali nekoga drugega naučite spretnosti, v katerih ste dobri.
- Poleg izzivanja samega sebe je hobi dejavnost eden od načinov za krepitev družbenih vezi, povečanje samopodobe in omogočanje, da se sprejmete.
3. del 3: Gojenje hvaležnosti
Korak 1. Bodite oseba, ki je vedno hvaležna
Hvaležnost je ena sposobnost, ki je nimajo ljudje, ki se počutijo manjvredne. Vaše življenje se bo zdelo dragoceno, če boste lahko sprejeli resničnost in spoznali, kako dobro je, kar že imate. Če ste zdravi, nimate kritične bolezni, lahko jeste sito dneva in lahko dobro spite, je to, kar doživljate, še vedno boljše od življenja 70% človeške populacije po vsem svetu.
Vodite dnevnik ali naložite aplikacijo v telefon, da zapišete stvari, za katere ste hvaležni. Tako lahko vidite pozitivne stvari v vsakdanjem življenju
Korak 2. Spomnite se majhnih, pomembnih trenutkov, ki ste jih imeli
Poskusite se spomniti izkušnje, zaradi katere ste se počutili zelo srečne in dragocene, na primer, ko ste podprli prijatelja, ki je preživljal težke čase, ali ko ste nekomu drugemu pomagali, da se počuti posebno in ljubljeno. Poskusite vrniti občutke, ki ste jih takrat doživljali. Upoštevajte, da ste občasno imeli dobre dogodke, ki so v skladu z vašimi temeljnimi vrednotami.
Korak 3. Zavedajte se, da je pomembno biti član družine
Če nimate sorodnikov, cenite prijateljstvo s prijatelji. Imate veliko srečo, če imate otroke, imate partnerja, starše, brate in sestre ali bližnje prijatelje. Znanstveniki so ugotovili, da je pri ljudeh, ki niso družabni, 50% večja verjetnost, da bodo umrli mladi kot ljudje v družbi.
Poskusite okrepiti odnose z družinskimi člani in prijatelji, ker je ohranjanje dobrih odnosov zelo koristno za zdravje. Pokažite prijateljem in družinskim članom, da cenite njihovo prisotnost in vlogo v vašem življenju
Korak 4. Pomagajte drugim
Zaradi prostovoljstva za pomoč in služenje drugim manj srečnim se počutite cenjeni in potrebni. Pomagajte drugim tako, da strežete starejšim v domovih za ostarele, dajete igrače otrokom iz sirotišnic, hranite brezdomce, pomagate žrtvam naravnih nesreč ali darujete v dobrodelne namene.
Prostovoljstvo je način za zmanjšanje stresa, povečanje sposobnosti, krepitev imunskega sistema in spremembo v vaši skupnosti
Nasveti
- Nekaterim se zdi koristno verjeti v resničnost, ki je večja od njih samih. Če verjamete v moč molitve, uporabite svojo vero, da preživite takšne čase. Če ne pripadate določeni veri, vendar se želite naučiti živeti versko življenje, pojdite v mošejo, tempelj ali cerkev. Vprašajte prijatelja, kako je z verskim življenjem premagal težave. Če želite razviti duhovno življenje, poiščite mir z meditacijo.
- Včasih je življenje neprijetno, ker počnemo stvari samo zato, da ne bi delali. Izkoristite čas z novim hobijem ali učenjem novih stvari, na primer z učenjem tujega jezika. Poleg tega, da opravljate produktivne stvari, se z napredovanjem ob učenju nove veščine počutite zadovoljne in srečne.
