Čeprav se sliši dovolj preprosto, je lahko včasih pomoč za vse nas zelo zahtevna. To je lahko težko, zlasti za ljudi, ki menijo, da iskanje pomoči zmanjšuje njihovo neodvisnost in sposobnost reševanja težav. Vendar pa z zavrnitvijo dane pomoči zanemarimo dejstvo, da smo družabna bitja, ki morajo za uspeh in preživetje sodelovati z drugimi. Vedno pa je mogoče spremeniti ta pogled in biti v prihodnje bolj odprti za pomoč.
Korak
Metoda 1 od 2: premagovanje arogantnega mišljenja ali logičnih napak
Korak 1. Pomislite, ali vas pogosto skrbi, kaj si drugi mislijo o vas
Obstaja veliko razlogov, zakaj neradi iščete pomoč drugih. Eden od razlogov je vaša zaskrbljenost glede tega, kako vas gledajo drugi ljudje. Poleg tega lahko vaši situaciji ustrezajo nekateri od naslednjih razlogov:
- Čutite, da ne potrebujete pomoči ali da bi pomočnik želel spodkopati vašo neodvisnost. Na primer, morda boste morali skrbeti zase ali skrbeti zase že od malih nog, ker so vas starši pogosto zapustili. Kot odrasel se vam zdi, da se zdi, da jemljete pomoč drugim za samoumevno.
- Morda se vam vceplja stališče ali miselnost, da bi morali odrasli ali drugi vaših let prevzeti odgovornost zase. Posledično se vam zdi, da je družbeno narobe, če prosite za pomoč prijatelje ali družino (ali pa postanete breme).
- Nepripravljenost do sprejema pomoči se lahko pojavi kot oblika upora proti strahu pred zavrnitvijo ali pa ste nagnjeni k perfekcionistu. Oboje vas lahko spodbudi, da čim bolj zavrnete sprejemanje pomoči, ker se bojite, da bi doživeli ali da vas drugi ne bodo obravnavali kot neuspeh.
- Če ste lastnik podjetja ali strokovnjak, se vam morda zdi, da potreba ali prošnja za pomoč ne odraža vaše strokovnosti. Prav tako vas lahko pripelje do pomisleka, da so ljudje, ki se ne znajo spopasti s svojimi težavami, šibki ali nesposobni.
Korak 2. Pustite željo, da bi bili sprejeti ali odobreni od drugih
Če mislite, da bodo drugi sodili ali zavrnili, lahko dejansko spodkopljete vašo sposobnost, da poiščete pomoč, ko jo resnično potrebujete. Naučite se ne zaupati samo sodbam drugih ljudi ali zavrnitvi vas. Borite se z željo, da bi bili s sprejetjem sami sprejeti od drugih.
- Poskusite se bolj sprejemati sami, tako da prepoznate svoje prednosti in ste jim hvaležni. Če se zavedate svojih pozitivnih lastnosti, presoje ali zavrnitve drugih ne bodo imele na vas velikega vpliva.
- Naredite seznam, ki vključuje vaše največje like in sposobnosti. Razmislite o tem seznamu, ko začnete dvomiti o svojih sposobnostih ali ko vas skrbi, kako vas bodo drugi sprejeli.
Korak 3. Odstranite strah pred šibkostjo ali ranljivostjo
Če ne želite pokazati svoje šibke strani ali ranljivosti, lahko preprečite, da bi druge prosili za pomoč. Če pomislite na svojo šibko stran, se lahko zaradi čustvene izpostavljenosti, ki nastane, ko prosite druge ljudi za pomoč, počutite neprijetno. Vendar to ni vedno slabo. Nekateri raziskovalci pravzaprav razkrivajo, da so samoranljivosti "jedro" "smiselne življenjske izkušnje". Obstaja več načinov, da se izpostavite ranljivosti:
- Vadite čuječnost kot prvi korak k sprejemanju svojih slabosti ali ranljivosti. Postopoma bodite pozorni na občutke v telesu, umu in občutke, ki nastanejo, ko se pojavijo te ranljivosti.
- Pokažite si ljubezen in sprejemanje. Zavedajte se, da občutek ranljivosti ni enostaven in potreben je pogum, da sprejmete to šibko stran. Nagradite se za vsak majhen trud, ki ga uspešno pokažete.
- Vedite, da lahko odkritost in iskrenost do drugih glede svojih slabosti poglobi vaše odnose in bližino z drugimi. Če pa želite pokazati svojo ranljivost, izberite pravo osebo.
Korak 4. Zavedajte se, ali ste imeli nerealne vrednote
Včasih so v družbi nekatere vrednote, ki so protislovne ali krepijo stališče, da ko nekdo potrebuje pomoč, velja za šibkega. Če menite, da so te "vrednote" le en pristop v življenju, boste verjetno poiskali pomoč, ko jo potrebujete. Kot primer:
- Obstaja skupna tema, ki je običajno kulisa za filme, knjige in celo igre. Na to temo bo glavni lik ali junak zgodbe dosegel končno zmago, če se bo lahko soočil z zelo težkimi težavami in se po čudežu sam z njimi spopadel. Pravzaprav so bili nekateri dogodki v zgodovini prepisani tako, da ustrezajo nerealnemu pogledu na občudovanja vreden pogum voditeljev vseh časov.
- Težava s tem pogledom je, da ima večina junakov ali voditeljev običajno veliko podpornih ali podpornih osebnosti, ki jih žal pogosto ne prepoznajo ali "upoštevajo". To pomeni, da se boste, če se primerjate s temi nerealnimi podobami junakov in voditeljev, počutili nesrečne.
- Nekateri mislijo, da bi se morali sami soočiti s težavami in se jih spoprijeti brez pomoči. Na žalost mnogi med nami vidimo svet, kakršen bi moral biti v skladu z nerealnimi merili, ne pa na svet, kot je v resnici. To dolgoročno ni zdrava miselnost. Pogosto so te vrednote okrepljene s pritiskom okolja ali družinskimi pogledi/ideologijo.
5. korak Zavedajte se škode, ki jo povzročate sebi in drugim
Z distanciranjem od drugih ljudi gradite nekakšno samoomejujočo oviro, ki vam preprečuje sklepanje novih odnosov ali prijateljstev.
- Misliti, da lahko zagotovite pomoč in nasvet, vendar v zameno ne potrebujete pomoči, je lahko samozavestno. Zaradi te predpostavke se boste počutili osamljene in brezupne, ker se izolirate od drugih ljudi.
- Pomislite na vzajemnost dejanj. Predstavljajte si, ko s svojim znanjem pomagate drugim. Tako lahko pridobite zaupanje in zaprosite za pomoč ali nasvet druge, ki imajo strokovno znanje na svojem področju.
Korak 6. Naj vas lastna pamet ne zavede
Samo zato, ker ste usposobljeni ali usposobljeni na enem področju, ne pomeni, da ne bi smeli dobiti pomoči drugih ljudi, ki so na istem področju ali na drugem področju. Vaše raziskave, nasveti in praktično znanje bodo boljši, če si drznete zaprositi za pomoč drugih. Nove metode in ideje lahko dobite tudi od drugih ljudi.
Metoda 2 od 2: Naučite se prositi za pomoč
Korak 1. Ne dvomite vase
Lahko začnete utirati pot drugim, da vam pomagajo. Eden najboljših načinov za to je slediti svojim mislim ali nagonom. Ko zavestno začutite, da se soočate z nečim, česar ne morete obvladati ali skozi kar sami, prosite nekoga drugega za pomoč. Ne izgubljajte časa za razmišljanje o drugih stvareh.
Ko menite, da potrebujete pomoč pri reševanju težave (npr. Prenašanje težke škatle, pripravo večerje, odpravljanje dileme pri delu itd.), Takoj prosite za pomoč nekoga drugega. Odločite se, koga boste prosili za pomoč, v glavi si naredite stavek z zahtevo, nato pojdite k osebi in jo prosite za pomoč
Korak 2. Sprejmite in se zavedajte, da obstajajo ljudje, ki dobro delajo iskreno iz srca
Če kdo drug pogosto ponudi pomoč, je sprejetje takšno, kot je, prvi korak, ki ga morate narediti. Res je, da obstajajo ljudje, ki imajo slabe namene, obstajajo pa tudi dobri ljudje, ki želijo narediti dobro drugim. Zato poiščite in sprejmite tiste dobre ljudi in se nehajte osredotočati na ljudi s slabimi nameni.
Iščite prijaznost in obnovite zaupanje v druge. Enostaven način za to je prostovoljno delo. Videti ljudi, ki nesebično pomagajo drugim v stiski, je dober način, da v drugih prepoznate dobro. Prostovoljstvo vam prav tako pomaga videti, koliko so ljudje v družbi odvisni drug od drugega, in kako morajo vsi sodelovati, da bi stvari naredili
Korak 3. Izbirno izberite ljudi, ki jih želite prositi za pomoč
Izberite pametno in previdno. Izogibajte se ljudem, zaradi katerih se počutite šibkejši. Najprej poiščite ljudi, ki jim resnično zaupate, da zaprosijo za pomoč. Tako lahko postopoma postajate bolj odprti in vam se ne bo treba izpostavljati ljudem, ki so morda zlobni do vas ali ki vas namerno poskušajo počutiti šibke s prošnjo za pomoč.
Korak 4. Razumeti dinamiko dajanja in dajanja
Če želite nekaj prejeti, morate nekaj dati. Če se boste še naprej zaprli in zavrnili pomoč drugih, ne boste mogli deliti svojih veščin, talentov in sposobnosti z drugimi, ki jih potrebujejo. Če želite pomagati drugim, se morate nehati osredotočati le nase. Če vam uspe prenehati razmišljati samo o sebi, boste lažje sprejeli pomoč ali podporo drugih.
- Ko dajete (npr. Čas, priložnost, da vas slišijo, ljubijo, skrbijo itd.), Pomagate drugim, da izvedejo več o vas. Poleg tega drugim ljudem odpirate priložnosti, da skrbijo za vas, in zaupate, da jim boste vzajemno odgovorili.
- Poleg tega, da darujete nazaj, spodbujate tudi sodelovanje, krepite vezi ali odnose z drugimi, spodbujate hvaležnost in seveda resnično dobro za vaše zdravje.
Korak 5. Naučite se zaupati drugim
Če želite prejeti pomoč, morate zaupati drugim in verjeti, da si zaslužite pomoč (samospoštovanje). Morda je to najtežji korak, vendar je zelo pomemben korak. Če izkažete pristno, sprejemljivo in odločno zaupanje, se lahko izognete zavrnitvi, pridobite pristne usluge in zlahka opazite ljudi, ki pogosto izkoriščajo. Če želite zaupati drugim, morate:
- Spremenite svoja pričakovanja. Ne pozabite, da so vsi nepopolni in imajo dobre in slabe strani (tudi vi!).
- Vedite, da v odnosih vedno obstaja možnost občutka, strahu, zapuščenosti in zavrnitve.
- Zavedajte se, da ste dragoceni in sposobni sprejemati modre odločitve ter da ste obkroženi z dobrimi ljudmi.
Korak 6. Bodite pozorni na vprašanja, ki so v ozadju vaše zavrnitve sprejema pomoči
Pogosto preveč enostavno zanemarimo težave, ki jih imamo. Pravzaprav ne obstaja hierarhija težav ali lestvica notranje rane. Težave so težave, ne glede na to, kako preproste ali težke so. Vidik, na katerega morate biti pozorni, je, kako velik je negativen učinek, ki izhaja iz težave, in v kolikšni meri vas težava moti, da nadaljujete. Podcenjevanje problema in ocena, da ni vredno reševanja, bo problem le otežilo.
Korak 7. Spustite ali pozabite na težave, ki jih v resnici nihče ne more rešiti
Razlika med zakopavanjem problema in sprejemanjem, odpuščanjem in pozabljanjem problema je velika. Če pri tem potrebujete pomoč, ne oklevajte in za pomoč prosite koga drugega.
Nasveti
- Prositi in potrebovati pomoč je dobra lekcija za razvoj ponižnosti in je pomembna pri razvoju skrbi in sočutja. Vendar pa je nujno tudi, da, ko prosite za pomoč vsemogočnega, ta pomoč še vedno prejema človeške roke in srca.
- Živimo v družbi ljudi, ki jim sčasoma postaja vse težje ali ne uspejo pomagati drugim. Kadar nočemo sprejeti ali zavrniti dejstva, da potrebujemo pomoč, drugim ljudem blokiramo možnosti dajanja in prijaznosti. To je tisto, kar v družbi povzroča "opustošenje".
- Poskusite zamenjati veščine, namesto da prosite za pomoč. Ponudite nekaj, kar lahko storite v zameno za ali v zameno za pomoč, ki jo potrebujete.
- Zavedajte se, da z zavrnitvijo pomoči (tudi kadar jo potrebujete) okrepite stališče, da zaradi težave ali šibkosti pri nekom ta oseba postane ničvredna ali nevredna pomoči.
