Telo uporablja kalij za številne stvari, od vzdrževanja ravnovesja tekočine do vzdrževanja delovanja možganov in srca. Čeprav obstajajo različni prehranski viri, bogati s kalijem, na splošno večina ljudi prejme le polovico priporočenega dnevnega vnosa kalija. Nizke ravni kalija v krvi lahko zdravite tako, da razumete simptome pomanjkanja kalija in poznate najvarnejše načine za povečanje vnosa kalija.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje znakov pomanjkanja kalija
Korak 1. Poiščite znake pomanjkanja kalija
Preveč ali premalo kalija v krvi lahko povzroči zdravstvene težave. Nizka raven kalija v krvi se imenuje hipokalemija. Učinki hipokalemije vključujejo mišično oslabelost, nenormalne srčne ritme in rahlo zvišanje krvnega tlaka. Drugi simptomi vključujejo:
- Zaprtje
- Utrujenost
- Mišični krč
- Mravljinčenje in odrevenelost
Korak 2. Poiščite pogoste vzroke za nizko raven kalija
Številni pogosti in občasni vzroki, povezani z zdravjem, lahko prispevajo k nizki ravni kalija. Ravni kalija se lahko znižajo zaradi:
- Uporaba antibiotikov
- Driska ali bruhanje
- Prekomerno potenje
- Prekomerna uporaba odvajal
- Kronična ledvična bolezen
- Uporaba diuretikov (vodnih tablet) za zdravljenje srčnega popuščanja in visokega krvnega tlaka
- Motnje hranjenja
- Nizke ravni magnezija
Korak 3. Pazite na znake hiperkalemije
Hiperkalemija je previsoka raven kalija v krvi. To stanje ima običajno malo simptomov, lahko pa se pojavi slabost, šibek ali nepravilen utrip ali počasen srčni utrip, ki lahko povzroči omedlevico. Če opazite, da je eden ali več teh simptomov povezanih z dieto za povečanje kalija, morate nemudoma obiskati zdravnika.
Ledvice običajno pomagajo znebiti presežka kalija z urinom. Zaradi tega je hiperkalemija pogostejša pri ljudeh z ledvično boleznijo in drugimi stanji, pri ljudeh z Addisonovo boleznijo, pri osebah, ki jemljejo zdravila za krvni tlak, pri ljudeh s hemolitično anemijo in pri ljudeh z določenimi tumorji
Metoda 2 od 3: Dodajanje več kalija v prehrano
Korak 1. Obiščite zdravnika
Če sumite, da je raven kalija nizka, se morate pred uporabo dodatkov ali drugih načinov za povečanje vnosa kalija posvetovati z zdravnikom. Če ne sledite standardni prehrani, lahko zaužijete preveč kalija in sčasoma bo v dnevni prehrani preveč kalija. Strokovnjaki priporočajo 4700 mg kalija na dan v uravnoteženi prehrani. Zdravnik bo opravil ustrezne krvne preiskave za določitev vaše dejanske ravni kalija in vam na podlagi rezultatov testov priporočil ustrezen ukrep.
- V večini primerov zdravljenje vključuje dodajanje hrane, bogate s kalijem.
- Čim bolj upoštevajte zdravnikove nasvete, da se izognete prekomerni porabi kalija.
Korak 2. Pustite, da se raven kalija naravno vrne v normalno stanje
Če ste pred kratkim imeli stanje, ki povzroča nizke ravni kalija-na primer drisko, bruhanje ali potenje zaradi bolezni, ali če ste jemali kratkodelujoče antibiotike na recept-se bo raven kalija verjetno normalizirala, ko boste sem si opomogel. Zdravnik vam bo do okrevanja priporočil nekaj živil, bogatih s kalijem, ne pa dodatkov kalija.
Korak 3. V svojo prehrano dodajte mlečne izdelke
Mlečni izdelki zagotavljajo najvišji vir kalija v enem obroku. Na primer, en kozarec jogurta vsebuje približno 580 mg kalija. En kozarec nemastnega mleka vsebuje do 380 mg kalija.
- Kadar je le mogoče, se odločite za puste možnosti, saj bo preveč polnomastnih mlečnih izdelkov drastično povečalo vaš dnevni vnos kalorij.
- Ne preberite mlečnih izdelkov, če ne prenašate laktoze. Še vedno lahko dobite kalij iz drugih virov.
Korak 4. Jejte več sadja z visoko vsebnostjo kalija
Obstaja več vrst sadja, ki so dober vir kalija. Vsekakor pa izberite sadje, bogato s kalijem, ker nimajo vsi plodovi enake vsebnosti. Sadje, bogato s kalijem, vključuje:
- 420 mg v srednji banani
- 390 mg v pol papaje
- 380 mg v treh srednjih marelicah
- 370 mg v velikem kosu (175 gramov) dinja
- 360 mg v 200 ml pomarančnega soka
- 270 mg v 40 gramih rozin
- 250 mg v 200 gramih jagod
5. korak Dodajte več zelenjave z visoko vsebnostjo kalija
Sadje je le ena od živil, bogatih s kalijem. V kaki zelenjavi lahko dobite tudi veliko kalija. Nekatere najboljše sorte so:
- 930 mg v srednje pečenem krompirju s kožo (610 mg brez kože)
- 690 mg v velikem sladkem krompirju
- 520 mg v 200 ml korenčkovega soka
- 450 mg v 225 gramih zimske buče
- 420 mg v 125 gramih špinače
- 420 mg v 200 ml paradižnikovega soka (300 mg v enem velikem paradižniku)
- 310 mg v eni palici zelene
- 280 mg v 100 gramih brokolija
- 270 mg v 75 gramih sladkorja pese
Korak 6. Dodajte več mesa, bogatega s kalijem
Čeprav ne toliko kot druge možnosti, lahko v nekaterih vrstah mesa še vedno dobite dostojno količino kalija. Količina kalija v eni porciji mesa je 85 gramov:
- 380 mg v piščančje meso
- 290 mg v govedini
- 260 mg v jagnjetini
- 250 mg v temnem puranu
Korak 7. Jejte morske sadeže, ki so visok vir kalija
Ribe so tudi vir kalija. Za eno porcijo 85 gramov rib lahko dobite:
- 480 mg v lososu ali tuni v pločevinkah
- Povprečno 370 mg pri večini vrst rib
Korak 8. Dodajte visoko kalijeve oreščke in stročnice
Obstaja veliko sort fižola in stročnic, ki so tudi odličen vir kalija. Poleg tega je ta sestavina hrane tudi vir beljakovin, vlaknin in drugih mineralov. Možnosti vključujejo:
- 400 mg v 85 gramih kuhanega fižola pinto
- 370 mg v 100 gramih kuhane leče
- 340 mg v 50 gramih oreščkov
- 240 mg v 35 gramih sončničnih semen
- 210 mg v 2 žlici. arašidovo maslo
Korak 9. V receptu uporabite melaso
Čeprav mešanica ni sestavina, ki jo ljudje pogosto uporabljajo (in ni znan vir hranila), melasa vsebuje 500 mg kalija v vsaki 1 žlici. Melaso vlijemo v jogurt, ovseno kašo ali smutije, da dodamo vnos kalija rednim obrokom.
Korak 10. Vedite, katera živila imajo malo kalija
Poleg tega, da se osredotočite na živila z visoko vsebnostjo kalija, se morate zavedati tudi živil z nizko vsebnostjo kalija. Nekatere od teh možnosti so še vedno zelo zdrave, če pa se osredotočite na povečanje ravni kalija, niso dobra izbira. Živila z nizko vsebnostjo kalija vključujejo:
- 0 mg v črnih olivah (tudi zelo visok vir natrija)
- 3 mg v 1 žlici. maslo
- 20-30 mg v 30 gramih sira
- 45 mg v 85 gramih slanine (tudi zelo visok vir natrija)
- 50 mg v 50 gramih borovnic
- 55 mg v enem jajcu
- 70 mg v eni rezini kruha
- 70 mg v desetih srednjih grozdjih
- 80 mg v 150 gramih testenin
- 90 mg v 125 gramih jabolčne omake
- 100 mg v 50 gramih koruze
Metoda 3 od 3: Uporaba medicinskega zdravljenja
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o nadomestnem zdravljenju s kalijem
Eno največjih tveganj, povezanih z nizko koncentracijo kalija, je aritmija ali nepravilen srčni utrip. Starejši odrasli in ljudje s srčnimi boleznimi imajo večje tveganje za aritmije. Če vaš zdravnik sumi, da je raven kalija nizka, boste morali opraviti teste, da ugotovite, ali obstajajo še kakšna druga stanja, kot so acidoza ledvične tubule, Cushingov sindrom in hiperkalcemija, nato pa bo zdravnik potrdil diagnozo.
- Zdravnik bo opravil krvne preiskave za preverjanje ravni elektrolitov, glukoze, magnezija, kalcija in fosforja.
- Če jemljete zdravila za srce, na primer digitalis za krepitev srca, bo zdravnik preveril raven digoksina.
- Zdravnik vam lahko naroči tudi elektrokardiogram (EKG) za odkrivanje nepravilnega srčnega utripa.
Korak 2. Pojdite na nadomestno zdravljenje s kalijem
Če zdravnik potrdi, da imate zelo nizko raven kalija, imate aritmijo ali imate druge hude simptome, vam bo zdravnik dal kalij intravensko (IV). Kalij se daje zelo počasi pod nadzorom zdravnika, da se zagotovi, da ne vpliva na srce.
IV terapija je lahko boleča na mestu injiciranja
Korak 3. Vzemite kalij v obliki tablet ali tekočine
Večino dodatkov kalija bomo dobili peroralno v obliki tablet, tekočine ali prahu. Obstaja veliko multivitaminov, ki vsebujejo tudi kalij. Pazite, da upoštevate odmerek, ki vam ga je predpisal zdravnik, da ne boste pretiravali ali premalo ukrepali. To bo zagotovilo zdravo in dosledno raven kalija v krvi.
- Ker je možno, da vaša prehrana vsebuje preveč kalija, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga dopolnite z dnevnimi dodatki. Običajno boste potrebovali krvni test, da ugotovite, koliko dodatka kalija dejansko potrebujete v svoji prehrani.
- Običajno zdravniki predpisujejo dodatke kalija hkrati z drugimi zdravili, ki lahko zmanjšajo raven kalija. Če vam zdravnik predpiše tovrstna zdravila, vam bo priporočil dodatek kalija, tudi če je vaša trenutna raven kalija v mejah normale.
Korak 4. Nadaljujte z zdravnikom
Zdravniki morajo opraviti nadaljnje teste, preveriti ravni kalija in preveriti, ali zdravljenje deluje. Nadaljnje zdravljenje se izvede dva do tri dni po začetnem zdravljenju.
