Ste na zmenku, sedite v razredu matematike ali sedite v sobi, polni ljudi, na zelo mirnem mestu, potem čutite željo po izločanju bencina. V idealnem svetu bi lahko zbežali in izločili ta plin iz svojega telesa. Vendar pa nimate vedno izbire. Včasih edino, kar lahko storite, je, da zadržite prd, da se izognete zadregi. Torej, kako to storite? Za začetek si oglejte prvi korak.
Korak
1. del od 3: Strategije za prenehanje prdenja
Korak 1. Stisnite zadnjico
Pomislite na to tako: če med vašimi zadnjicami ni prostora, kako potem prdite ven? Čeprav je to lahko nekoliko boleče in ga ni mogoče dolgo zadržati, lahko, če stisnete zadnjico, preprečite, da bi prdec prišel ven. Če želite to narediti, morate resnično zategniti anus in ga držati v tem položaju; če dovolite, da spremeni položaj, se bo vaš prdec sprostil iz telesa. Če imate srečo, lahko to dolgotrajno početje povzroči, da se prdec "sesa" nazaj v vaše telo - vedite, da to ni trajna rešitev in da se lahko prdci vrnejo z večjim pritiskom kot prej.
Korak 2. Počasi spremenite svoj položaj
Včasih morate le malo pretresti telo, da prd premaknete na drug del telesa. Samo ne naredite nenadnih gibov, sicer bo prdec bolj verjetno prišel ven. Če sedite, poskusite preklopiti z ene strani zadnjice na drugo.
Korak 3. Naslonite se na stol
Če morate med sedenjem prdeti, roke položite izmenično na roke, položite težo na prste in se počasi rahlo nagnite naprej, nato pa zadnjico dvignite s stola. To včasih pomaga pri želji po prdenju, da odidete, saj lahko tudi stiskanje prstov na nogah in nagib naprej pomaga nekoliko zadržati anus.
Korak 4. Lezite
Če sedite ali stojite in želite prdeti, vam lahko včasih ležanje pomaga spremeniti položaj in razbremeni željo po prdenju. Če ste na izletu s prijatelji, bo to težko storiti, če pa sedite skupaj in gledate televizijo, poglejte, ali se lahko uležete na kavč ali naredite nekaj, kar vam bo pomagalo zadržati prdež, toda še vedno izgleda naravno.
Korak 5. Vstanite naravnost
Če vstanete in čutite željo po prdenju, popravite držo, poskušajte držati glavo čim višje in poravnajte telo. Tako bo prdec imel več prostora za gibanje po telesu, ne da bi ga morali izpustiti.
Korak 6. Premaknite se z ene strani zadnjice na drugo
Če sedite in čutite željo po prdanju, lahko eno stvar previdno premaknete z ene strani zadnjice na drugo. Včasih je to gibanje vse, kar potrebujete, da začasno ublažite željo po prdanju. Pomaga vam lahko tudi pri manj hrupnem prdenju, če čutite željo po prdenju. Težava te poteze je v tem, da je lahko zelo opazna, zato boste morda želeli videti, kot da vas nenadoma pritegne nekaj na vaši desni - in nato na levi strani …
Korak 7. Vedite, da bo držanje prdca ob izidu glasnejše
Čeprav je zadrževanje v vašem prdanju dobra kratkoročna strategija, vedite, da prdi zelo redko "izginejo". Ta strategija vam lahko pomaga zmanjšati sramežljivost, a sčasoma se vam bo želja po prdanju spet vrnila - z večjo močjo kot kdaj koli prej.
Korak 8. Vedite, da lahko držanje v prdih "povzroči" napihnjenost in krče
Čeprav še vedno ni gotovo, ali je držanje v prdcu škodljivo za vaše zdravje, se nekateri zdravniki strinjajo, da lahko to redno povzroča napenjanje in krče. Če ste torej na javnem mestu, lahko držite prdec čim dlje, a takoj, ko ga sprostite, sprostite vsak del telesa, vstanite in pustite, da deluje celoten sistem.
2. del 3: Strategije za tihe farte
Korak 1. Počasi spustite prdec
Če ste na javnem mestu in nimate izhoda in veste, da bo prdež v vsakem trenutku prišel ven, je najbolje, da ga počasi opustite. Previdno in počasi sprostite prdec, se nekoliko premaknite, nato pa pustite, da prdec počasi zapusti vaše telo. Če izpustite vse prdeže naenkrat, bo zelo glasno.
Korak 2. Naredite hrup, da prikrijete zvok prdenja
To ni zelo dober trik, a včasih, ko ugotovite, da ste prav prdeli, in nimate druge poti, kot da naredite hrup ali se preusmerite, ko veste, da bo kmalu prišel prd. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite:
- Močan kašelj
- Smejal naglas
- Odlaganje učbenika
- Vklopi radio
- Aktivirajte alarm telefona
Korak 3. Izmislite si izgovor, da odidete, da boste lahko prdli
To je najlažji način, da prdite in se izognete težavam. Če je mogoče, se lahko za nekaj minut opravičite in nato odpustite prd. Tu je najlažji način:
- Pretvarjajte se, da sprejmete klic
- Pojdi »preveri nekaj« na drugi strani sobe
- Recimo, da potrebujete svež zrak
- Recite, da si želite umiti roke
- Uporabite kopalnico
3. del 3: Zmanjšanje napihnjenosti
Korak 1. Zmanjšajte delež hrane, ki lahko povzroči plin
Nekatera živila, bogata z žveplom, lahko povzročijo pogostejše izločanje plina - zaradi teh živil bodo tudi vaši prdi smrdeli! Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, prav tako omogoča prehod plina, vendar ima vsak svojo "hrano za sprožitev". Čeprav se vam teh živil ni treba popolnoma izogibati, jih lahko zmanjšate, če veste, da greste nekam, kjer ne boste mogli prdeti. Živila, ki lahko povzročijo plin, vključujejo:
- Zelenjava, kot so fižol, brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt, čebula in gobe.
- Sadje, kot so jabolka, breskve in hruške
- Otroci in izdelki, ki vsebujejo polnovredna zrna
- Mlečni izdelki, kot so sir, jogurt in sladoled
- Jajce
- Gazirane pijače, na primer soda
Korak 2. Izogibajte se prehitrem prehranjevanju ali pitju
Drug razlog, zakaj imate plin, je, ker jeste hrano prehitro ali pijete in telesu ne dajete dovolj časa za prebavo hrane. Naslednjič, ko boste jedli, poskusite jesti počasi in hrano pravilno žvečite, dokler vsak ugriz ni temeljito prebavljen. Nehajte jesti na hitro, če to počnete, poskusite upočasniti način prehranjevanja in jesti nekaj minut prej, če je potrebno. Če imate radi sodo, jo pijte počasi, namesto da jo pijete v treh požirkih, saj lahko to poslabša situacijo.
Korak 3. Izogibajte se žvečenju gumija ali sesanju sladkarij
Zaradi ponavljajočih se gibov žvečilnih gumijev ali sesanja sladkarij lahko naredite več. To se lahko še posebej zgodi, če to storite na prazen želodec. Če ne želite biti v zadregi, pojejte manj žvečilnih gumijev in sladkarij. Žvečenje hitro povzroči, da pogoltnete več zraka in povzroči razgradnjo hrane v črevesju, kar lahko povzroči prdec.
Korak 4. Razmislite o jemanju zdravil
Čeprav to v resnici ni potrebno in ga je treba uporabiti le, če imate res težave, lahko razmislite o nakupu zdravil za lajšanje simptomov napenjanja. Lahko kupite zdravila, kot so Beano, Gas-X, Mylanta Gas ali celo tablete laktaze. Zdravila ponavadi razgrajujejo sladkor v telesu in olajšajo prebavo hrane. Preden se lotite te rutine, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal vedeti, kaj v resnici potrebujete.
Korak 5. Redno telovadite
Včasih ljudje pretirano prdijo, ker ne telovadijo redno ali pa dolgo sedijo - ti dve stvari se običajno zgodita skupaj. Če si boste za cilj prizadevali, da boste vsak dan telovadili vsaj 30 minut in se v enem dnevu čim več gibali, bo vaše telo v boljši formi in manj verjetno boste prdili. Vaja vam pomaga tudi, da se znebite dodatnih plinov iz sistema.
Korak 6. Ne pozabite, da je prdenje običajen del vašega življenja
Vsi prdijo. Ta navada je naravna in zdrava. Povprečen človek prdi med 14 in 21 krat na dan - tudi če se tega ne zaveda. Ne mislite, da je z vami nekaj narobe samo zato, ker veliko prdite.
Nasveti
- Če vse drugo ne uspe in prdec pride na glas, ne paničite. Ljudje bodo sčasoma pozabili na to. Najbolje je, da se temu smejite, da drugi ljudje tega ne bi mogli uporabiti kot šalo.
- Če ste v situaciji, ko ne morete več zadrževati prdca, ali pa na primer sredi pregleda naredite veliko hrupa, poskusite tiho prdeti. Pritisnite na zadnjico, nato pa počasi spustite prd. Morda boste prdnili dva do trikrat, vendar bo zvok nižji kot prej.
- Ko počasi spuščate prd, pazite, da med sedenjem ne udarite v zadnjico.
Opozorilo
- Prdec se bo vrnil, pritisk pa bo večji, težje ga bo zadržati in zvok bo verjetno postal večji in smrdljivejši.
- Med prdanjem v tišini se prepričajte, da izganjate le veter in nič hujšega.
- Ne zadržujte prdca predolgo. Če ga držite nekaj ur, vas bo črevesje začelo boleti in v hudih primerih boste končali v bolnišnici.
