Ste pravkar imeli stresni teden? Tuširanje pod tušem vas lahko sprosti prav tako kot kopanje. Poleg tega vam ni treba izgubljati časa in čakati, da se kad napolni. Lahko naredite veliko stvari, da bo kopalno doživetje bolj sproščujoče. Naslednji članek vam bo dal nekaj nasvetov in idej.
Korak
1. del od 3: Ustvarjanje vzdušja
Korak 1. Predvajajte mehko, sproščujočo glasbo
Vklopite radio ali priključite prenosni predvajalnik glasbe na zvočnik. Predvajate lahko katero koli glasbo, ki vas sprošča. Če nimate idej, je nekaj predlogov:
- Zen
- Jazz
- Klasična
- Instrumentalna glasba, zlasti klavir
- Zvoki narave, kot so dež, reke in petje ptic
Korak 2. Ugasnite luči in prižgite nekaj sveč
Svetle kopalnice so pogosto bleščeče. Če imate glavobol, lahko močna svetloba glavobol poslabša močna svetloba. Sveče oddajajo mehak sijaj in v kopalnici ustvarjajo bolj umirjeno in sproščujoče vzdušje. Svečo postavite na kopalniško omarico, da ne pade ven.
- Če vas skrbi uporaba pravih sveč, raje uporabite sveče na baterije. Mnogi novejši izdelki imajo mehak, utripajoč oranžni sijaj, podoben pravi sveči. Nekateri lahko celo oddajo vonj.
- Razmislite o nakupu kristalov himalajske soli (svetilka himalajske soli). Nekatere je mogoče priključiti na elektriko, druge pa potrebujejo sveče. Ti kristali soli oddajajo mehak sijaj in lahko pomagajo pri čiščenju zraka.
Korak 3. Poskusite obesiti nekaj sivke na glavo tuša
Nekaj stebel sivke zavežite skupaj z vrvico. Na koncu vrvi naredite zanko in na glavo za tuširanje obesite cvet. Vročina in para iz prhe pomagata sivki sprostiti sladko, pomirjujočo aromo.
- Mnogi ljudje se odločijo za evkaliptus in limonsko travo, ker sta sproščujoča in osvežujoča.
- Steklenico dezodoranta lahko napolnite tudi z eteričnimi olji in namesto tega postavite blizu tuš kabine.
Korak 4. Poskusite dodati žive rastline
Zelena barva rastlin bo poživila kopalniško vzdušje, hkrati pa bo kopalnico naredila bolj mirno in sproščujočo. Izberite rastline, ki imajo radi vlažna okolja in ne potrebujejo veliko sonca, kot so orhideje, bršljan in filodendroni.
- Philodendron sploh ne potrebuje zemlje. Ta rastlina lahko uspeva v majhni vazi, napolnjeni s sladko vodo.
- Če sploh niste "hladnokrvni", namesto tega okrasite svojo kopalnico z umetnimi rastlinami. Pred rožami izberite zeleni bršljan. Tako bo ponarejena rastlina videti, kot da se zlije z vzdušjem okoli nje.
Korak 5. Vzemite svojo modno brisačo
Izberite največjo, mehko in najbolj puhasto brisačo. Če imate takšno brisačo z zanimivim vzorcem ali obrobjem, jo vzemite ven. Te brisače bodo pripomogle k temu, da bo sproščujoče vzdušje v kopalnici trajalo dlje.
- Velike, bele in puhaste brisače bodo poskrbele za zdravo vzdušje. Zdravilišče na splošno zagotavlja zelo sproščujoče vzdušje.
- Poleg udobnih brisač razmislite o pripravi mehkega in puhastega kopalnega plašča, ki ga boste nosili po tuširanju.
Korak 6. Razmislite o prenosu izdelkov za kopanje v lepo oblikovano stekleno ali plastično posodo
Tako bo kopalnica dobila bolj razkošno vzdušje, na koncu pa bo kopanje bolj sproščeno. Izberite lepe steklenice s črpalkami ali dozirniki mila in v te steklenice nalijte tekoče milo, šampon in balzam.
Če uporabljate kos mila, ga postavite v lepo držalo za milo
2. del 3: Izboljšanje kopalnih izkušenj
Korak 1. Pred tuširanjem vadite ali naredite domačo nalogo, da bo zabavno
Izberete lahko enostavne vaje, kot so hoja ali skakanje, ali kompleksne vaje v telovadnici eno uro. Po tej vaji bo telo hrepenelo po vročem tušu. Telovadba bo utrudila telo, tako da bodo kopalne dejavnosti bolj sproščene.
Korak 2. Meditirajte ali fantazirajte o nečem prijetnem, če ste pod stresom
Razmislite o nečem, kar imate radi, ali o nedavnem obrtniškem projektu DIY. Lahko si tudi poskusite predstavljati, da vse vaše težave tečejo po odtoku z vodo za prhanje.
Korak 3. Pred tuširanjem segrejte brisačo v sušilniku za oblačila
Tako bodo brisače toplejše in mehkejše, ko se končate s tuširanjem. Če imate kopalni plašč, razmislite tudi o ogrevanju.
Korak 4. Pred tuširanjem poskusite pripraviti vse, kar potrebujete
Iskanje šampona sredi prhe in potem spoznanje, da tega, kar iščete, ni, zato ste prisiljeni stopiti iz prhe v hladno prho, da bi jo poiskali, ni nič sproščujočega. Namesto tega se prepričajte, da je vse, kar potrebujete za prhanje, pripravljeno in še založeno.
Korak 5. Izberite najprimernejšo temperaturo vode za vas
Vendar ne pozabite, da prevroča voda ni dobra za vašo kožo in lase, saj jih lahko izsuši. Če imate radi vroče prhe, poskusite ne biti predolgi, največ 20 minut. Po tem uporabite vlažilno kremo.
Korak 6. Privoščite si najljubše izdelke za kopanje
Če imate posebne gele in mila za prhanje, ki ste jih prihranili za posebne priložnosti, je zdaj pravi čas, da jih uporabite. Uporabite piling, da se znebite odmrlih kožnih celic, in maslo za telo (po kopanju), da navlažite kožo. Če nimate najljubšega izdelka za kopanje, razmislite o uporabi nečesa z vonjem po sivki. Sivka se med aromaterapijo pogosto uporablja za lajšanje stresa.
Razmislite o izdelavi lastnih izdelkov za kopanje. Nič ni tako razkošnega kot domači izdelki za kopanje. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako narediti nekaj kopalnih izdelkov
Korak 7. Med šamponiranjem las masirajte lasišče
Masaža ne le osveži lasišče, ampak tudi pomaga pri lajšanju stresa. Nagnite glavo, zaprite oči in nežno masirajte lasišče s konicami prstov.
Korak 8. Naredite masažo obraza, če se počutite pod stresom
Zaprite oči in s počasnimi krožnimi gibi masirajte celoten obraz. Če imate umivalnik obraza, ki tudi pilingira vašo kožo, je zdaj pravi čas, da se ga znebite.
Če ste pod stresom, se osredotočite na masažo očesnega področja, čela in templjev
Korak 9. Ne pozabite se razvajati po tuširanju
Sprostitve se ni treba končati, ko stopite izpod prhe. Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da bo ta udoben občutek trajal dlje. Tukaj je nekaj idej, ki bi jih lahko upoštevali:
- Namažite maslo za telo z vonjem sivke. Maslo za telo bo pripomoglo k zaklepanju vlage v koži, tako da bo koža mehka in gladka. Med nanosom lahko celo masirate, da se počutite bolj sproščeno.
- Po sušenju z brisačo si oblecite topel, mehak kopalni plašč. To bo pripomoglo k temu, da se bo vaše kopalno doživetje počutilo kot v toplicah, še posebej, če imate po tem pedikuro.
- Uživajte v skodelici vročega kamiličnega čaja. Če vam ni všeč čaj iz kamilice, poskusite z drugim zeliščnim čajem ali čajem brez kofeina.
- Kratko dremajte ali uživajte v knjigi ali filmu. Če imate še vedno delo, razmislite o tem, da bi kakšno uro dremali, brali ali počeli kaj drugega, v čemer uživate. To vas bo sprostilo in pripravilo na naslednjo službo.
3. del 3: Uporaba domačih izdelkov
Korak 1. Razmislite o uporabi domačega pilinga
Domači izdelki za kopanje se bodo počutili bolj razkošno in bolj sproščeno kot izdelki, kupljeni v trgovini. Lahko ga naredite po želji. Najpomembneje je, da domači izdelki ne vsebujejo škodljivih kemikalij. V tem razdelku boste našli nekaj idej za izdelavo lastnih sproščujočih izdelkov za kopanje. Te izdelke za kopanje naredite vnaprej, da jih boste lahko uporabili za to sproščujočo kopel.
Korak 2. Naredite sladkorni piling
Združite 4 žlice granuliranega sladkorja, 2 žlici olivnega olja in 1 kapljico eteričnega olja sivke. Ta mešanica je dovolj za eno sproščujočo kopel.
Eterična olja lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano in v nekaterih trgovinah z umetnostjo in obrtjo
Korak 3. Naredite zavihek za tuširanje z aromaterapijo
Zmešajte 170 gramov sode bikarbone, 115 gramov citronske kisline in 115 gramov koruznega škroba. Dodajte 15 do 20 kapljic eteričnega olja sivke. Mešanico razpršite z vodo 10 do 20 -krat. Naj mešanica ne zavre. Zmes vlijemo v silikonski model za led. Natisnete ga lahko tudi z žlico in položite na pladenj. Pustite, da se posuši čez noč. Kako uporabljati: položite jeziček za prho na tla tuš kabine in vklopite tuš. Jeziček za tuširanje bo začel škripati in oddajati prijetno aromo.
Če koruznega škroba ne najdete, uporabite koruzni škrob
Korak 4. Naredite aromatičen kopel v prahu
360 g sode bikarbone zmešajte z 1 žlico zdrobljene posušene sivke in 2 žlicama zdrobljenih posušenih listov kamilice (ali čaja). Dodajte naslednja eterična olja po 10 do 20 kapljic in dobro premešajte. Shranjujte v nepredušnem kozarcu. Ko se tuširate, potresemo 1 do 2 žlici mešanice prahu na tla za prhanje. Prašek bo škripal in mehurčal ter sproščal dišečo aromo.
- Bergamotka
- cedrov les
- evkaliptusa
- sivka
- Limona
- Poprova meta
- Rožmarin
- Če zgoraj navedenega eteričnega olja ne najdete, podvojite količino enega od drugih olj.
Korak 5. Pripravite si razkošno maslo za telo po kopanju
Z dvojnim kotlom združite skodelico vsake od naslednjih sestavin: karitejevo maslo, kakavovo maslo, kokosovo olje. Dodajte 120 ml lahkega olja, kot so mandljevo, jojobino ali olivno. Mešajte vse sestavine, dokler se ne stopijo, nato odstranite iz dvojnega kotla in dodajte 10 do 30 kapljic eteričnega olja sivke. Pustite v zamrzovalniku vsaj eno uro oziroma dokler se zmes ne strdi.
- Maslo za telo shranjujte v nepredušni posodi. Če je sobna temperatura nad 24 ° C, jo boste morda morali ohladiti, da se ne preveč zmehča.
- Razmislite o zamenjavi eteričnega olja sivke z oljem vanilije z vonjem sivke in vanilije.
- Kako uporabljati maslo za telo: nanesite maslo za telo po vsem telesu, tako kot losjon.
- Za pripravo stepenega masla za telo: zmes odstranite iz zamrzovalnika, ko se strdi, a je še vedno mehka. Z ročnim mešalnikom stepajte 10 minut ali dokler zmes ne postane rahla in penasta. Pustite v zamrzovalniku še 10 do 15 minut, da se strdi.
Korak 6. Naredite losjon iz paličice
Z dvojnim kotlom združite 1 skodelico kokosovega olja, 1 skodelico karitejevega masla ali kakavovega masla in 1 skodelico peletov čebeljega voska. Če želite narediti bolj zdrav losjon za stebla, dodajte 1 čajno žličko olja vitamina E. Vse premešajte, dokler se ne stopi, nato dodajte 10 do 30 kapljic eteričnega olja sivke. Ko so vse sestavine dobro premešane, jih vlijemo v silikonski model za led. Počakajte, da se losjon za palčke strdi in ohladi, nato ga odstranite iz kalupa.
Kako uporabljati losjon za obraz: losjon vtrite po celem telesu. Ta losjon je odličen tudi za masažo
Nasveti
- Uporabljajte izdelke, ki imajo prijeten vonj in so vam všeč. Velik del vaših prizadevanj, da se razvajate in sprostite, je uporaba pilingov za telo in mila, zaradi katerih vaše telo lepo diši in se počutite odlično.
- Za trenutek zaprite oči in pustite, da vam vroča voda teče po obrazu.
- Poskusite očistiti kopalnico. To bo ustvarilo vtis razkošja kot v toplicah v kopalnici. Umazana tuš kabina vas ne bo sprostila.
- Razmislite o nakupu luksuzne tuš glave z izbiro vodnih pršil z učinkom masaže.
- Pripravite vse, kar potrebujete, preden stopite pod tuš. Tako ne boste imeli težav, da bi morali iti iz kopalnice.
