Če so vaši sinusi stisnjeni ali blokirani, lahko masaža sinusov pomaga razbremeniti nekatere težave, ki jih čutite. Masaža sinusov in tkiva, ki jih obdaja, lahko raztegne pritisk in razbremeni zamašen sinus. Poskusite lahko več vrst masaž, vključno z osnovno masažo celega obraza in masažami, ki so značilne za določene dele obraza. Kombinirate lahko naslednje tehnike in masirate samo eno ali vse sinusne votline.
Korak
Metoda 1 od 3: Osnovna masaža sinusov
Korak 1. Roke in prste segrejte skupaj, tako da ju drgnete skupaj
Tople roke in prsti se v sinusih počutijo bolj udobno kot hladne roke in prsti, ki lahko napnejo mišice.
Eden od načinov za ogrevanje rok je, da na dlani nanesete malo olja (o olju). Olje pomaga zmanjšati trenje rok na obrazu, dišava pa pomaga tudi pri sproščanju telesa. Dobra olja za masažo sinusov so mandljevo, otroško ali ricinusovo olje. Bodite previdni pri masaži v bližini oči, da olje na rokah ne pride v oči
Korak 2. Poiščite vdolbino očesne votline, ki se nahaja na vsaki strani, kjer se nosna kost sreča z obrvjo
S pritiskom na to področje lahko lajšate prehlad, zamašen sinus, glavobole v čelnih sinusih in utrujene oči.
Uporabite palec. Uporaba palca je priporočljiva, ker je palec ponavadi močnejši od drugih prstov. Za nekatere je uporaba kazalca morda bolj udobna. Lahko delate tisto, kar se vam zdi najbolj udobno in sproščujoče
Korak 3. Pritisnite prst neposredno na vdolbino očesne votline eno minuto
Masaža, ki jo dajete, mora biti udobna, a trdna.
- Nato s prstom pritisnite na območje in naredite krožno gibanje 2 minuti.
- Med masažo tega področja zaprite oči.
Korak 4. Masirajte lica
Palec ali kazalec in srednji prst premaknite tako, da sta na licih, tik pred nosnicami. Masaža tega področja lahko pomaga ublažiti zamašen nos in bolečine v sinusih.
- Lica masirajte s čvrsto, konstantno masažo približno minuto.
- Nato dve minuti s krožnimi gibi premikajte prste.
5. korak, če čutite bolečino
Če pride do kopičenja pritiska v sinusih, se lahko ta osnovna masaža počuti nekoliko intenzivno, kar je normalno. Če pa občutite hudo bolečino, se morate ustaviti. Poskusite z drugim zdravljenjem ali se posvetujte z zdravnikom.
Metoda 2 od 3: Ciljanje na specifične sinusne votline
Korak 1. Masirajte čelne sinuse, ki se nahajajo v predelu čela
Na tople roke nanesite losjon ali masažno olje, da izravnate masažne gibe rok na obrazu brez trenja. Vsak kazalec postavite med obrvi, točno na sredino čela. Masaža s krožnimi gibi; premaknite oba prsta, začenši od sredine med obrvmi in navzven proti templjem na obeh straneh glave.
- To gibanje ponovite 10 -krat s konstantno in trdno masažo.
- Preden začnete masirati, se prepričajte, da so vaše roke tople. Roke drgnite skupaj, da ustvarite manj trenja in toplote.
Korak 2. Poskusite z masažo etmoidnih/sfenoidnih sinusov, ki so vaši nosni sinusi
Na roke nalijte nekaj masažnega olja ali losjona in jih drgnite skupaj, da se ogrejejo. S kazalcem se dotikajte ob straneh nosne kosti od zgoraj navzdol; To gibanje lahko gladi blokado v sinusih. Ko premikate prst navzgor po nosu (nosna kost), naredite majhne krožne gibe s kazalcem navzgor do kota očesa.
- Ne dotikajte se oči, da olje ne pride v oči. Olje ne bo škodilo vašim očem, ampak vas bo zbodlo.
- To gibanje ponovite 10 -krat s trdno in stalno masažo.
Korak 3. Naučite se masirati maksilarni sinus
Kot prej si na roke nalijte losjon ali masažno olje in jih drgnite skupaj, da se ogrejejo. Vsako lice masirajte s kazalcem od zgoraj navzdol, blizu zunanjega kota nosnice. S krožnimi gibi masirajte vzdolž ličnic do ušes.
To gibanje ponovite 10 -krat. Tako kot prej mora biti tudi vaša masaža močna, da poveča olajšanje
Korak 4. S sinusom lahko razbremenite sinuse
Ta tehnika je priporočljiva za posameznike, ki imajo težave s sinusi, pa tudi zamašen nos in nos. Olje vtrite v roke. Z dlanmi krožno premikajte konico nosu in ponovite 15-20 krat.
Spremenite smer kapi in 15-20 krat s krožnimi gibi drgnite nos v nasprotni smeri. Če ste na primer 15 -krat drgnili nos v smeri urinega kazalca, potem naslednjih 15 gibov spremenite gibanje tako, da bo v nasprotni smeri urinega kazalca
Korak 5. Lahko poskusite razbremeniti sinuse z masažo
V roke nalijte majhno količino losjona in ga vtrite. Pri srednji masaži s palci masirajte od središča čela do ušes. To gibanje ponovite dva ali trikrat.
- Palec postavite na sredino nosu in ga začnite masirati navzven proti ušesu. To gibanje ponovite dva ali trikrat.
- Palec postavite pod čeljust in ga premaknite navzdol vzdolž vratu proti ključni kosti.
Metoda 3 od 3: Kombinacija masaže in parnega zdravljenja
Korak 1. Pred ali po masaži sinusov se ogrejte s paro
Če spodaj opisano metodo kuhanja s paro kombinirate s prej opisanimi masažnimi tehnikami, lahko znatno odstranite sinusne votline. Čeprav izboljšanje delovanja sinusnega trakta ni ravno prijetno, lahko odstranjevanje odvečne sluzi hitro in učinkovito razbremeni pritisk v sinusih.
Parjenje je stara metoda razbremenitve pritiska v sinusih brez pomoči kemikalij ali zdravil. Proizvedena para pomaga pri odpiranju nosnih poti in sprošča včasih gosto sluz, kar olajša pobeg iz sinusnih votlin
Korak 2. Napolnite lonec z 950 ml vode in kuhajte na ognju minuto ali dve ali dokler voda popolnoma ne zavre
Nato odstranite ponev in jo postavite na mizo na toplotno odporno preprogo.
- Vaš položaj mora dopuščati, da para iz vroče vode vstopi v nosne poti in grlo, ne sme pa priti v stik s toploto, ki lahko opeče vašo kožo.
- Prav tako naj bodo otroci stran od lonca, medtem ko voda še vedno vre in pari. Poskusite to parno obdelavo, če v bližini ni otrok.
- Ta metoda je samo za odrasle - ne preizkušajte je pri otrocih.
Korak 3. Pokrijte glavo s čisto, veliko bombažno brisačo
Nato položite glavo na lonec za kuhanje na pari. Zaprite oči in pustite kožo vsaj 30 cm stran od vode, da se ne segreje.
Korak 4. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta za štetje 5
Nato zmanjšajte vdih in izdih na 2. Naredite to 10 minut ali dokler voda še vedno pari. Med zdravljenjem in po njem poskusite odstraniti sluz iz nosu.
Korak 5. Parite vsaki dve uri
To tehniko lahko izvajate tako pogosto, kolikor želite, do vsake dve uri ali kolikor želite, tako da postavite obraz na paro, ki prihaja iz vročega čaja ali skledo juhe, če ste v službi ali zunaj.
Korak 6. Zdravljenju s paro dodajte zelišča
Poleg zelišč lahko v vrelo vodo dodate tudi eterično olje (ena kapljica na 950 ml vode). Nekateri menijo, da lahko olja in zelišča lajšajo simptome sinusov, vendar te trditve ne podpirajo znanstveni dokazi.
- Olje mete ali poprove mete, timijana, žajblja, sivke in olja črne sivke so dobra izbira za začetek.
- Če imate diagnozo glivične okužbe sinusitisa, v vrelo vodo dodajte kapljico eteričnega olja črnega oreha, olja čajevca, origana ali olja žajblja. Šteje se, da imajo ta olja protiglivične in antiseptične lastnosti.
- Preden začnete z zdravljenjem z izhlapevanjem, preizkusite svojo občutljivost na zelišča, ki jih nameravate uporabiti. Vsako vrsto rastlinskega olja poskusite približno minuto. Odstranite obraz s pare in pustite 10 minut, nato pa si oglejte rezultate. Če se pojavi nevarna reakcija (npr. Kihanje ali kožna reakcija, kot je izpuščaj), segrejte vodo in uporabite popolno zdravljenje.
- Če nimate eteričnih olj, lahko žličko posušenih zelišč zamenjate na 950 ml vode. Po dodajanju posušenih zelišč v vodo zavremo eno minuto dlje. Izklopite ogenj in postavite ponev na varno območje, nato začnite kuhati na pari.
Korak 7. Tuširajte se z vročo vodo
Dolga vroča kopel ima podoben učinek kot zgoraj opisano zdravljenje z izhlapevanjem. Topla voda ustvarja topel in vlažen zrak, ki lahko pomaga očistiti zamašene nosne prehode in razbremeniti pritisk v sinusih. Poskusite izpihati sluz iz nosu kot običajno. Toplota in para bodo pomagali navlažiti in razredčiti sluz v sinusih, kar olajša izločanje.
Podoben koristen učinek lahko dosežete tudi tako, da na obraz položite topel obkladek, ki vam bo pomagal odpreti nosne poti in razbremeniti pritisk, ki ga morda čutite v sinusnih votlinah. Vlažno krpo segrejte v pečici 2-3 minute. Bodite previdni pri ravnanju z vročim
Opozorilo
- Če v petih do sedmih dneh po poskusu zgornjih sredstev ne čutite olajšanja, pokličite svojega zdravnika.
- Nikoli ne pritiskajte na območje sinusov nenadoma, premočno ali ostro. Masažo izvajajte trdno, a nežno.
- Ne masirajte neposredno območja, kjer so opekline, brazgotine in druge kožne bolezni.
