Občutek negotovosti in nelagodja ob velikih prsih je problem, s katerim se običajno srečujejo ženske z velikimi prsi. Nekatere ženske ne želijo, da bi bile njihove prsi prevelike, ker se zaradi tega počutijo nelagodno. Zato obstaja več načinov, kako zmanjšati prsi, odvisno od tega, koliko truda in volje boste imeli. Če želite izvedeti, preberite od 1. koraka spodaj.
Korak
Metoda 1 od 3: Spopadanje s fizičnim videzom
Korak 1. Nosite nedrček za zmanjšanje prsi ali športni nedrček
Modrčki za zmanjšanje prsi so posebej oblikovani nedrčki, ki ne vsebujejo pene. Ti nedrčki so lahko v pomoč, če želite, da so vaše prsi videti manjše, še posebej, če želite, da so vaše prsi lepe, ko nosite določene vrste oblačil. Tako kot nedrčki za zmanjšanje prsi lahko tudi športni nedrčki sploščijo prsni koš. Ta nedrček sprva deluje tako, da se dojke pri športu ne premikajo, zato se izognete nevarnosti bolečine. Če ne želite, da vas prsi bolijo med gibanjem (tudi iz drugih razlogov), je športni nedrček rešitev.
2. korak Poskusite nositi steznik ali posebno spodnje perilo, da si izravnate prsni koš (vezivo za prsi)
Verjetno ste že slišali za blagovno znamko "Spanx" ali druge steznike. Ta izdelek je izdelek za spodnje perilo, ki stisne vse oblike izboklin na telesu, zato ni viden iz zgornjih oblačil. Lahko jih kupite in z njimi pokrijete določene dele telesa, vključno s prsmi ali dojkami. Izdelki teh blagovnih znamk so na voljo na internetu, včasih pa boste našli steznike in druge vezi za prsi, ki delujejo enako kot te blagovne znamke.
3. korak Skrite svoje prsi s pomočjo stagena
Če zgornje metode ne delujejo, jih lahko uporabite kot zadnjo možnost. Ta metoda bo delovala za tiste, ki imate velikosti prsi od C do DD (po ameriških standardih velikosti), vendar jo lahko uporabite, tudi če velikost vaših prsi ni v tem obsegu. Vendar ne pozabite, da bo ta metoda neprijetna, čeprav je vredno poskusiti, če želite, da vaše telo izgleda pravilno glede na oblačila, ki jih želite nositi.
Korak 4. Bodite previdni pri izbiri vrste steznika ali stagena, ki ga boste uporabljali
Na spletu lahko kupite kakovosten in varen steznik ali stagen. Poskrbite, da sta steznik in stagen popolnoma varna in vas ne bosta poškodovala. Uporabljajte le steznik, ki je posebej zasnovan, in ne povoj ali drug podoben izdelek. Povoji bodo samo ustvarili pritisk in lahko povzročijo težave z dihanjem, modrice, zlomljena rebra ali druge težave, če jih uporabljate dlje časa.
Korak 5. Nosite ustrezen modrc in oblačila
Če nosite ohlapna oblačila, boste videti le večji, kar lahko povzroči težave. Nosite oblačila, ki niso tesna, vendar se prilegajo telesu in pokrivajo prsni koš, tako da izgleda lepo, ne da bi povzročala preveč pozornosti. Seveda nosite tudi nedrček, ki ustreza vaši velikosti. Če nosite nedrček, ki ustreza vaši velikosti, boste na prsih čutili različne stvari.
Korak 6. Izogibajte se oblačilom, zaradi katerih vaše prsi izstopajo
Ne nosite puloverjev ali topov z modeli s kravljim vratom, želvastega vratu, vrhov z gubami ali gubami na prsih, topov z nagubanimi poudarki na sprednji strani ali drugih modelov oblačil, ki prsih dodajo volumen. Zaradi teh oblačil bodo vaše prsi videti le večje. Zato na prsi nosite top z minimalnim modelom.
Korak 7. Nosite temen vrh in svetlo dno
Tako boste bolj poudarili spodnji del telesa, tako da oči drugih ljudi ne bodo uprte v vaše prsi ali prsi. Nosite na primer črno majico, ki se prilega telesu, in turkizno krilo. Ali pa nosite temno modro bluzo in jo povežite z belimi hlačami.
Korak 8. Poudarite boke
Če želite, da je vaše telo videti uravnoteženo in ne želite poudariti prsi, samo poudarite boke. Nosite dolge hlače z vodoravnimi črtami ali široka krila, da ustvarite iluzijo, da bodo vaši boki videti bolj obsežni. Poleg tega nosite tudi navaden top, ki je prilagojen vašemu telesu. S to metodo bodo vaše prsi videti manjše.
Metoda 2 od 3: Uporaba naravnih načinov
Korak 1. Ustavite stvari, ki lahko povečajo vaše prsi
Ta napor morate začeti tako, da ustavite stvari, ki lahko naravno povečajo vaše prsi. Običajno so naravni vzrok za povečanje prsi kontracepcijske tablete, ki lahko povečajo velikost dojk za največ dve zarezi (na primer velikost A do velikosti C)! O alternativnih kontracepcijskih sredstvih, ki ne vsebujejo hormonov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Dobra alternativa kontracepcijskim tabletam je IUD.
- Nosečnost in dojenje sta dva dejavnika, ki povzročata povečanje prsi, vendar nosečnosti in dojenja ne smete prekiniti, ker želite, da dojke ne rastejo, ker sta ta dva dejavnika naravna in začasna.
Korak 2. Zmanjšajte vnos kalorij
Kalorije delujejo kot gorivo v našem telesu, zato morate za izgorevanje maščob (kjer maščobe največ prispevajo k obliki prsi) zmanjšati vnos kalorij. To ne pomeni, da vam mora primanjkovati kalorij, ampak morate le uravnotežiti raven aktivnosti s številom kalorij, ki jih potrebujete. Zmanjšanje količine hrane, ki jo zaužijete, in povečanje vaše aktivnosti bo pomagalo zmanjšati vašo težo.
- Za upravljanje prehrane uporabite spletni kalkulator.
- Zmanjšanje kalorij je le začasno. Ko dosežete želeno težo, uravnotežite vnos kalorij s stopnjo aktivnosti.
Korak 3. Poskrbite za zdravo prehrano
Jejte zdravo hrano, ki lahko pretvori kalorije v koristne elemente za vaše telo! Z zmanjšanjem količine nezdrave hrane in povečanjem vnosa živil z visoko hranilno vrednostjo se boste počutili sitejše, tudi če jeste manj hrane, s čimer boste zmanjšali število kalorij, ki jih zaužijete vsak dan.
- V svojo prehrano dodajte zdravo hrano. Jejte zdravo hrano, kot so zelje, špinača, brokoli, polnozrnata ovsena kaša, krompir, fižol, edamame, beli grah, ribe, jajca, krem sir in druga zdrava živila. Ne dodajajte sadja, ker lahko v vašo prehrano doda sladkor, ampak dodajte porcijo zelenjave in fižola, ker zgoraj omenjena zelenjava in fižol vsebujejo enaka bistvena hranila, kot je sadje (tudi v večjih količinah) veliko).
- Odstranite nezdravo hrano v svoji prehrani. Odstranite nezdrave elemente, kot so trans in nasičene maščobe, odvečna sol in sladkor. Vsi ti elementi so zelo pomembni pri povečanju telesne teže in nastajanju maščob. Te elemente lahko najdemo v živilih in pijačah, kot so soda, kava iz kavarn, slanina, svinjska koža, čips, maslo, sladoled in druga živila.
Korak 4. Jejte boljše dele hrane
Večina ljudi zaužije velike količine hrane v enem obroku. Del, ki ga postrežejo v restavracijah, je preveč. Poskusite jesti manjše krožnike namesto običajnih krožnikov, nato pa povečajte svoje dele, če ste 15 minut po tem, ko ste končali s prvo porcijo, še vedno lačni. Pojejte polovico prvega obroka na "drugem" delu.
Drug dober način za nadzor vaših obrokov je, da jeste majhne porcije, vendar s pogosto intenzivnostjo. Ta metoda lahko povzroči tudi občutek sitosti čez dan
Korak 5. Aktivirajte se ves dan
Obstaja veliko načinov, kako ostati aktivni ves dan. Naredite dejavnosti, ki vam ne bodo vzele veliko običajnega časa.
- Najlažji način je, da pogosto hodite. Ne uporabljajte dvigala, ampak stopnice in parkirajte vozilo dlje, da se poveča število korakov.
- Namesto stola uporabite stoječo mizo ali mizo s tekalno stezo ali uporabite vadbeno žogo za sedenje. S temi spremembami se boste ukvarjali s športom!
Korak 6. Učinkovito vadite
Večina ljudi misli, da so skleči in vlečniki najučinkovitejše vaje, dejansko pa obstaja veliko učinkovitejših vaj, ki jih lahko izvajate vsak dan. Primeri so počepi, deske in burpe ali druge vrste vadbe, o katerih lahko izveste na wikiHow v kategoriji vadba in fitnes. Poskusite izbrati eno ali dve vadbeni dejavnosti in ju izvajajte vsak dan 15 do 30 minut.
Skleči in deske sta dve glavni vrsti vadbe. Če delate oboje, bi bilo super, če bi kompenzirali tudi s pogostejšo hojo. Poleg plezanja po stopnicah in hoje v naravi poskusite vsak dan hoditi 30 minut
Korak 7. Ostanite motivirani
Za dosego želenih rezultatov sta pri športu potrebna predanost in vzdržljivost. Če želite resnično ohraniti svojo težo, morate spremeniti način življenja. Zato morate pri tem ostati strastni. Če želite ostati energični in motivirani, naredite nekaj vaj s prijateljem, trenerjem ali nekom, ki vas lahko motivira.
Poslušanje glasbe lahko naredi vadbo tudi prijetnejšo. Poslušate lahko tudi aplikacije za avdio knjige ali poddaje
Metoda 3 od 3: Izvajanje kirurškega posega
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden razmislite o operaciji za zmanjšanje prsi in preden obiščete plastičnega kirurga (ki vas bo morda hotel uporabiti za denar). Včasih lahko na velikost vaših prsi vpliva več dejavnikov, na primer zdravstveni dejavniki, ki lahko škodijo operaciji, nekatere rešitve, razen operacije, pa so lažje in manj nevarne.
- Operacija ni priporočljiva za mlade bolnike. Bodite potrpežljivi, saj se lahko vaša oblika telesa še vedno spremeni.
- Operacije ne bi smeli izvajati samo iz kozmetičnih razlogov ali samo zato, da bi svoje telo prilegali oblačilom, ki so vam všeč. Ne pozabite, da je operacija nevaren postopek in mislite, da je vaše življenje pomembnejše od oblačil, ki jih nosite.
Korak 2. Raziskujte
Poiščite informacije o mestih za plastično kirurgijo, ki imajo najboljše zmogljivosti na vašem območju. Če na svojem območju nimate uglednega mesta za plastično kirurgijo, nadaljujte z iskanjem na drugem območju ali v državi z dobrim ugledom plastične kirurgije. Ponovno je plastična kirurgija tvegan postopek, zato poiščite mesto plastične kirurgije z najboljšim zdravljenjem.
Korak 3. Posvetujte se
Posvetujte se s svojimi potrebami pri več različnih plastičnih kirurgih. S posvetovanjem z različnimi kirurgi boste dobili veliko različnih pogledov na to, kako zmanjšati prsi, da boste lahko dosegli najboljše rezultate. Poleg tega lahko izberete tudi ponujeno ceno in druge vidike. Ne izberite kirurga, ki se vam zdi neprepričljiv in ponuja zelo nizko ceno. Zaradi neizkušenega kirurga bodo vaše prsi videti le slabe ali celo imele resne težave.
Korak 4. Spoznajte tveganja
Če izvedete operacijo za zmanjšanje prsi, se lahko pojavijo številna tveganja, nekatera pa so tudi ista tveganja, ki se pojavljajo pri drugih operacijah: najosnovnejše tveganje je pri uporabi anestezije, kar lahko pri pacientu povzroči slabo reakcijo na zdravilo kar lahko povzroči smrt. Lahko se razvije tudi okužba ali krvni strdek. Tu je še nekaj drugih tveganj:
- Brazgotine in celo keloidi
- Nenavadna ali neenakomerna oblika bradavice
- Izguba sposobnosti dojenja, kar zelo otežuje, če nameravate imeti otroke.
Korak 5. Rezultati operacije so trajni
Operacije za zmanjšanje prsi ni mogoče ponoviti. Če kirurški poseg ne bo izveden/opravljen pravilno, bo težava, vendar ne pozabite, da tisto, kar je danes modni trend ali kar vam je danes všeč, morda ne bo nujno trend v prihodnosti. Ljubite obliko svojega telesa in če imate operacijo na prsih, vedite, da se nikoli ne boste mogli vrniti v prvotno obliko.
Korak 6. Poskrbite, da imate dovolj denarja za izvedbo operacije
V nekaterih državah operacija zmanjšanja prsi ni resna operacija, zato stroški te vrste operacije niso pokriti z zdravstvenim zavarovanjem. Ta operacija je lahko zelo draga. Določite svoje prioritete, da zagotovite, da je ta operacija prava poteza za vas, in ne pozabite, da se vam bo poraba denarja za izobraževanje dolgoročno izplačala veliko več.
Korak 7. Izvedite operacijo
Ko ste popolnoma prepričani, da je operacija prava izbira, opravite operacijo s kirurgom, ki ste ga skrbno izbrali. Običajno se operacija izvaja v bolnišnici ali centru za plastično kirurgijo, vključuje splošno anestezijo in traja dolgo časa. V večini primerov boste lahko isti dan po operaciji odšli domov in zato prosite nekoga, naj vas pobere.
Korak 8. Po operaciji opravite potrebno nego
Resnično morate imeti velik pogum tako med operacijo kot med postopkom po operaciji. Med tem postopkom bo v prsih nameščena cev za odvajanje tekočin in krvi. Poleg tega bodo na prsih šivi in povoji. Med tem postopkom morate biti popolnoma čisti in se ne smete veliko premikati, da bi si telo hitro opomoglo in preprečilo okužbo. Ta postopek je lahko nekoliko boleč in vaše telo bo v modricah in modricah. Šivi na prsih se običajno odstranijo po 1-2 tednih.
