Ko vam nekdo, ki vam je mar, močno prizadene vaša čustva, ga boste morda težko premagali. Morda se vam zdi, da je najbolje, da ljubezen spremenite v sovraštvo, v resnici pa bo ta izbira le otežila stvari, ker sovraštvo ni nasprotje ljubezni. Oboje je močno čustvo, ki vam lahko "sesa" energijo. Če želite prenehati čutiti bolečino ob izgubi nekoga, ki ga imate radi (ne glede na to, ali gre za razhod, boj, smrt ali kaj drugega), je najbolje, da se soočite s svojimi čustvi in se poskusite vrniti na pravo pot.
Korak
1. del od 5: Znebite se stvari, ki ga spominjajo
Korak 1. Izbrišite kontaktne podatke zadevne osebe
Če ne bo več del vašega življenja, izbrišite njegove kontaktne podatke. To vam lahko prepreči klicanje, pošiljanje sporočil ali e-pošto.
- Morda se še vedno spomnite njihove telefonske številke ali e -poštnega naslova, vendar vam bo z brisanjem njihovih kontaktnih podatkov iz telefona, računalnika, tabličnega računalnika, imenika itd. Vsaj težko priti do njih.
- Če na primer izbrišete kontaktne podatke svojega bivšega iz telefona, vas manj mika, da bi se dotaknili njegovega imena in besedila ali jih poklicali. Vsaj spodbujeni boste, da ukrep razmislite, preden ga izvedete.
Korak 2. Blokirajte številko mobilnega telefona
Če vas še kliče ali vam pošilja sporočila, vi pa ste na pametnem telefonu, lahko prenesete aplikacijo, ki mu lahko blokira klice ali besedilna sporočila, tako da vam ni treba prejemati obvestil.
To je še posebej uporabno, če se trudite premagati. Vsakič, ko vas pokliče ali vam pošlje sporočilo, se boste spomnili nanj in morali boste odgovoriti
Korak 3. Filtrirajte e -poštna sporočila, ki jih pošilja
Če vam pogosto pošilja e -poštna sporočila, jih namesto v mapo »Prejeto« usmerite v ločeno mapo. To lahko storite tako, da ustvarite filter e -pošte. Navodila za ustvarjanje filtra določi ponudnik e -poštnih storitev, ki ga uporabljate.
Korak 4. Blokirajte zadevno osebo na družbenih medijih
Če se trudite nekoga premagati, je njegova prisotnost na Facebooku ali Twitterju slaba stvar. Namesto da jih preprosto izbrišete, morate blokirati račun. Na ta način ne boste videli ničesar, kar naloži (in obratno).
Morda vas bo vabilo ugotoviti, kako mu gre na Facebooku, Twitterju, Instagramu ali na drugem spletnem mestu v družabnih medijih. Vendar se izogibajte želji po preverjanju njegovega profila, saj boste le tako težje pozabili nanj in se vrnili v življenje
Korak 5. Izbrišite stare komunikacije
Znebite se starih sporočil ali drugih oblik komunikacije, kot so e -poštna sporočila, sporočila na Facebooku, klepeti WhatsApp itd. Imate več »vrednih« stvari kot prebrati sporočila in se razburiti.
Korak 6. Dobro premislite, če želite izbrisati fotografije
Preden izbrišete fotografije, razmislite, ali predstavljajo del vašega življenja, ki ga resnično želite pozabiti za vedno.
- Sčasoma se boste morda z nostalgijo ozrli na odnose ali (vsaj) trenutke, ki ste jih v življenju preživeli.
- Če obstaja možnost, da boste obžalovali, da ste izbrisali fotografije, jih poskusite shraniti v škatlo ali bliskovni pogon, nato pa predati škatlo ali pogon prijatelju na varno, dokler se ne počutite dovolj pripravljeni, da si jih znova ogledate.
Korak 7. Postavite predmete (fizične) v škatlo
Preglejte svojo sobo in dom ter odstranite vse, kar vas spominja na to osebo. Lahko ga daš v škatlo, dokler ga nisi pripravljen ponovno pogledati.
- Predmete lahko kasneje tudi podarite ali zažgete. Zaenkrat pa le shranite in skrijte te predmete, da se vam ne bo treba več spominjati izgube, ki ste jo imeli.
- Če želite zapisati te predmete, poskrbite, da to storite na varnem mestu (in da lahko sežgete predmete). Na primer, lahko ga zažgete na prostem namesto na tleh spalnice.
2. del od 5: Odpravljanje občutkov
Korak 1. Zavedajte se, da imate nadzor nad lastnimi občutki
Več študij je pokazalo, da ima človek boljše možnosti za uravnavanje lastnih občutkov, ko to vidi z znanstvenega vidika. V tem smislu na občutke gledamo kot na "obvladljive" (čeprav morda nepričakovane) točke ali podatke v življenjskem poskusu.
- Če dobite nepričakovan rezultat poskusa, morate raziskati poskus, poiskati točko odstopanja in videti rezultate, ki jih je odstopanje povzročilo. Po tem morate narediti načrt za naslednji korak. Čeprav se sliši sociopatsko, lahko ta pristop resnično pomaga.
- Morda trenutno ne čutite nadzora nad svojimi občutki. Vendar pa lahko z vztrajnostjo svoje možgane naučite, da se na situacije odzovejo bolj nadzorovano. Na primer, stvari lahko vzamete mirno in nanje gledate objektivno, ne subjektivno.
Korak 2. Sprejmite svoja čustva
Izguba nekoga, ki ga imate radi, vas lahko muči v viharju čustev: šoka, odrevenelosti, neverja, jeze, žalosti, strahu in celo olajšanja in sreče. Lahko celo občutite več teh čustev hkrati.
- Namesto da se borite proti svojim občutkom, jih poskusite sprejeti in jim pustiti, da tečejo. Dobro se je za trenutek umiriti in poskusiti opazovati čustva, nato pa se jim umakniti. Spomnite se, da je to, kar čutite, povsem normalno.
- Lahko si rečete: "Resnično sem žalosten zaradi razpada tega odnosa in ta žalost je občutek, ki je bil prisoten tudi v incidentu."
Korak 3. Zapišite, kako se počutite
To lahko storite tako, da naredite zapiske ali se posnamete, kako govorite o tem, kako se počutite. Najpomembneje je, da svojih občutkov ne potlačite, saj boste tako težje nadaljevali življenje.
- Nekateri strokovnjaki priporočajo vodenje dnevnika vsak dan. Ta zapis vam pomaga prepoznati svoja čustva in določiti, kako se z njimi spopasti ali pozabiti nanje.
- Če ste zunaj in se želite odzdraviti, uporabite prenosni računalnik ali aplikacijo za beležke v telefonu, da zapišete, kako se počutite.
- Zapisovanje ali zapisovanje občutkov je lahko koristen korak, še posebej, če želite komunicirati z nekom, ki ga pogrešate ali ga motite. Namesto da ga pokličete, lahko napišete pismo ali se posnamete, če želite povedati, kaj mu želite povedati. Vendar ne pošiljajte pisma ali posnetka. To se naredi, da se počutite bolj olajšano. Morda se boste počutili tudi bolje, ko boste uničili ali izbrisali ustvarjeno črko/zapis.
Korak 4. Ne mučite se
Ne pozabite, da za začetek razmerja potrebujeta dve osebi, za konec pa dve osebi. To pomeni, da nimate popolnega nadzora nad svojim odnosom, ker lahko nadzorujete samo sebe.
- Ne ponavljajte si vedno znova spominov na razmerje. Ne obžalujte, kaj bi morali storiti. Odnos je zdaj končan in morda ne bo imel velikega vpliva ali skrbi na vaše življenje. Na primer, morda ste si takrat v življenju želeli le različne stvari.
- Namesto da se vprašate (npr. "Zakaj moram skozi to iti?") Ali si reči stvari, kot je: "Nisem vreden", premislite, kaj bi radi spremenili v svojem vedenju, in jih uporabite misli ali izkušnje, da se razvijejo v posameznika, boljšo osebo in nadaljujejo z življenjem.
- Namesto da se mučite, poskusite skrbeti zase. Začeli boste biti ponosni nase, ker ste dovolj zreli, da želite rasti iz slabe izkušnje.
Korak 5. Spomnite se slabih stvari, ki so se zgodile
Ko se zveza konča, se mnogi od nas osredotočimo na dobre stvari in se mučimo, ko razmišljamo o stvareh, ki so se v življenju "izgubile" po razpadu razmerja. Če pa pomislite na slabe stvari, ki so se zgodile v razmerju, lahko vidite, da je razmerje pozitivno.
- Poleg stvari, ki jih sovraži o njem in preteklih odnosih, pomislite, ali je o vas kdaj omenil stvari, ki vam niso bile všeč. Na primer, morda je rekel: »Kadarkoli sem z vami, sem ravnodušen do prijateljev in jih vedno pustim za vas. Tudi jaz se ne morem več ukvarjati s svojimi hobiji in mislim, da začenjam postajati oseba, kot si ti."
- Dobro je narediti seznam slabih stvari, ki so se zgodile v odnosu. Seznam hranite na varnem ali ga raztrgajte. Seznama ne pokažite nikomur, še posebej nekomu, ki ga želite pozabiti. V nasprotnem primeru bo to le ustvarilo dramo in vam otežilo nadaljevanje življenja.
Korak 6. Ne sovražite
Ko nekdo naredi nekaj, kar prizadene občutke drugih ljudi, je to pogosto posledica notranje rane, ki obstaja v storilcu samem. Zato bi morali na to gledati z usmiljenjem.
Namesto da bi ga sovražili ali se jezili, poskusite pokazati sočutje. Morda se spopada s problemom, za katerega ne veste, in se tako obnaša (zavestno in nezavedno)
Korak 7. Pogovorite se o svojih občutkih z zaupanja vrednimi ljudmi
Več študij je pokazalo, da ljudje hitreje okrevajo po travmi, ko so pripravljeni govoriti o svojih občutkih. Stopite v stik z ljudmi, ki lahko vaše občutke jemljejo resno in vas razveselijo, pa naj gre za prijatelje, družinske člane ali ljudi, ki jih na spletu dobro poznate.
- Ne pogovarjajte se z ljudmi, ki bodo ignorirali ali omalovaževali vaša čustva, ker se bodo le tako počutili slabše.
- Če imate težave pri soočanju s svojimi občutki, se lahko obrnete na svetovalca. Če imate dobrega svetovalca, lahko dobite praktične nasvete, kako se vrniti v svoje življenje.
- Zdravo je govoriti o tem, kako se počutite, vendar pazite, da ne govorite vedno o svojih občutkih. V nasprotnem primeru lahko prezrete najbližje ljudi. Če niste prepričani, ali govorite preveč o sebi, vprašajte sogovornika o njegovih občutkih ali mnenju. Dober prijatelj vam bo povedal, kaj misli, ne da bi se razburil.
Korak 8. Ne zadržujte se vedno in se ne izgubite v svojih občutkih
Nekatere raziskave kažejo, da čeprav je pomembno, da se prepustite svojim občutkom, če ves čas razmišljate o njih, lahko na koncu doživite iste negativne posledice, ki bi se zgodile, če bi se zadržali.
Raziskave kažejo, da lahko osredotočenost nase in ne ukrepanje, da bi premagali svojo žalost in izboljšali razpoloženje, dejansko vodijo v dolgotrajno depresijo
Korak 9. Bodite potrpežljivi do sebe
Za okrevanje po prekinitvi zveze je potreben čas. To pomeni, da ne pričakujte, da boste na odnos takoj pozabili. Morda ga ne boste mogli nehati popolnoma ljubiti, a sčasoma bo ljubezen zbledela.
Obstaja možnost, da se boste nekega dne spomnili na preteklost in se nasmehnili ob misli, da ste jo nekoč imeli radi. Vendar je zdaj to le spomin na trenutek v vašem življenju
Korak 10. Ostanite pozitivni
Medtem ko pozabljate, boste imeli tako dobre kot slabe dni. Biti pozitiven ne pomeni, da se lahko zanemarjate slabih dni; Samo verjeti morate, da bodo spet prišli dobri dnevi.
Lahko se zgodi, da nerad vstanete niti iz postelje. Ni važno, če se kaj takega zgodi. Poskusite pokazati pozitiven odnos do težav v življenju. Vsake toliko bi bilo dobro, če bi ves dan ostali v postelji, brali knjigo ali gledali film ali poslušali žalostno jokajočo glasbo. Recite si: "V redu. Danes priznam žalost, ki jo čutim, jutri pa moram vstati in telovaditi kot običajno. Vem, da sem dovolj močan, da preživim težke trenutke, kot je ta."
3. del od 5: Učenje miselnih trikov, s katerimi lahko nekaj odpravite
Korak 1. Na svoj odnos glejte kot na poskus
Preverite "podatke", ki ste jih dobili iz neuspele zveze. Ugotovite, kaj je šlo narobe v odnosu. Nekatere raziskave kažejo, da si znanstveni pogled na vajino razmerje pomaga pri boljši predstavi o sebi. Poleg tega vam pomaga tudi pri hitrem okrevanju po čustvenih ranah po koncu zveze.
- Poskusite se za trenutek umiriti in razmislite o dejavnikih, ki so lahko prispevali k razpadu. Ne pozabite, da se na njem ne zadržujte predolgo. Poskusiti se morate le učiti in rasti iz tega, kar se je zgodilo, ne mučiti se z zadrževanjem na svojih napakah.
- To ne pomeni nujno, da morate razmišljati o stvareh, za katere ste lahko krivi. Morda se vam zdi nekaj preprostega, na primer "V resnici sva dva zelo različna človeka, z različnimi sanjami in cilji."
- Zabavate se lahko tudi tako, da ure in ure analizirate in ga obravnavate kot poskus (skupaj z diagrami in grafi, če je potrebno!).
Korak 2. Razumeti, kaj se učite
Napake v življenju boste lažje sprejeli, ko boste nanje gledali kot na priložnosti za učenje. Če na razhod gledate kot na priložnost, da se nekaj naučite, vas lahko spodbudi, da na to pogledate v bolj pozitivni luči.
Ni nenavadno, da se po prekinitvi razmerja počutite, kot da ste izgubili čas. Če na odnos gledate kot na učno izkušnjo, odnos ni izguba vašega časa. Ne pozabite, da stvari, ki vam pomagajo pri rasti in učenju, niso zaman
Korak 3. Ločite koncept svojega celotnega jaza od njega
Ko izgubite nekoga, ki vam je mar, se vam morda zdi, da ste izgubili polovico duše. Vendar pa lahko z obnovo samopodobe (in identitete), ločene od osebe, ki jo imate radi (in jo je zapustila), lahko obnovite koncept in identiteto.
Ena dobra pisna vaja za izgradnjo samopodobe je označiti kos papirja z naslovom »Kdo sem?« ali "Kaj me naredi edinstvenega?", nato zapišite ustrezen odgovor ali odgovore
Korak 4. Ne preprečite si razmišljanja o tem
Nekatere raziskave kažejo, da si boste zaradi prepovedi razmišljanja o nečem želeli o tem le še razmišljati.
Namesto da bi si prisilili, da ne razmišljate o osebi, ki jo želite pozabiti, se poskušajte spomniti, da ona ali ona ni več del vašega življenja, ko se pojavijo misli ali podobe o njih. Nato preusmerite svojo pozornost na druge donosne stvari
Korak 5. Dajte si nekaj minut časa za razmislek o tem vsak dan
Ko ljubljena oseba odide, bo naš um napolnjen z vsemi stvarmi o njem ali njej. Če si rečete, da na to ne mislite, ne boste imeli velikega učinka, vendar se lahko spodbudite, da o tem razmišljate "kasneje, ne zdaj".
- Kadar koli pride na misel njegova ali njena podoba, si jo obrišite in si povejte, da se lahko o njej premislite ob določeni uri ali času (še posebej, če razmišljate o tej osebi).
- Ko pride čas, se lahko usedete in premislite o vsem. Odštevalnik časa nastavite tako, da o tem ne boste razmišljali predolgo. Vsak dan lahko določite dve 10-minutni »seji«, eno zjutraj in drugo popoldne.
- Poskusite, da ne boste vsak večer v mislih zadnja oseba ali oseba. Če je mogoče, preberite zanimivo knjigo ali naredite jogo pred spanjem. Slika lahko še vedno ostane v vaših mislih, vendar jo lahko obrišete, dokler ne pride pravi trenutek.
Korak 6. Predstavljajte si sebe, ko ga pustite
Sedite na udobno mesto in si poskusite predstavljati škatlo pred vami. Vanj vnesite vse svoje spomine, nato zaprite polje.
Namišljeno škatlo držite v rokah in pihajte, dokler ne odplava. Ko se bo njegova podoba vrnila, si recite: »Ne! Vse o njem je izginilo! " in čim prej poskusite razmišljati o nečem drugem
Korak 7. Uživajte v tem, kar imate v tem trenutku
Vsak dan se poskušajte osredotočiti na sedanji trenutek. Če še naprej razmišljate o preteklosti ali prihodnosti, boste samo hrepeneli po preteklosti. To je seveda neuporabno, ker imate edini čas, ki ga imate zdaj.
- Pomembno je, da v življenju ohranite svoje cilje in jim prizadevate. Vendar vam ni treba ves čas razmišljati o teh ciljih. Če boste ves čas razmišljali o tem, boste tako osredotočeni na prihodnost, da boste pozabili narediti stvari, ki jih je treba storiti zdaj, da bi te cilje dosegli!
- Ne pustite, da se naslednje leto ozrete nazaj in se zavedate, da ste prejšnje leto zapravili tako, da ste se pustili depresivni in ničesar ne delate, ker ste bili preveč potopljeni v žalost zaradi konca razmerja, ki ste ga imeli.
Korak 8. Nasmehnite se
Raziskave kažejo, da se lahko z majhnim nasmehom, tudi ko se počutite počutje, počutite srečnejše. Poskusite se zdaj nasmehniti. Dvignite vogale ustnic in jih držite približno 30 sekund.
- Vsaj zabavali se boste, ko si boste predstavljali, kako nori bi bili, ko bi gledali v računalniški zaslon in ponaredili nasmeh, medtem ko bi si poskušali nadeti bolj "iskren" nasmeh.
- Če imate težave z nasmehom, si oglejte stand-up komične oddaje ali druge smešne oddaje, ki vam lahko narišejo nasmeh na obrazu, čeprav je le majhen.
4. del od 5: Ohranite svoje zdravje
Korak 1. Preprečite stik z njim
Naredite stvari, ki se lahko uprejo skušnjavi, da se obrnete na osebo, ki jo želite pozabiti. To pomeni, da poskusite narediti načrte v noči, ki "potencialno" sprožijo pojav vrhunca občutka hrepenenja, in nadaljujte z izvajanjem dejavnosti kot običajno.
Če mislite, da se boste v nedeljo zvečer počutili osamljene in jo želite poklicati, naredite načrte za to noč. Naredite to, tudi če čutite pritisk in ne želite ničesar narediti. Naredite načrt in poskusite uživati v trenutku med sprehodom in druženjem s prijatelji
Korak 2. Zabavajte se z drugimi in s sabo
Poskusite se družiti in se ukvarjati z novim hobijem (ali se znova ukvarjati s starim hobijem). Ključno je, da se morate znati zabavati brez svoje ljubljene osebe, kajti čeprav se vam zdi nemogoče, se lahko dejansko zabavate brez njih.
- Naredite nekaj, da izboljšate svoje razpoloženje. V nasprotnem primeru se boste samo borili z žalostjo in se počutili depresivno.
- Primeri hobi dejavnosti, med katerimi se lahko ukvarjate, so ustvarjanje glasbe, ustvarjanje umetnosti, telovadba, ples, gledanje filmov, uživanje v video igrah, branje knjig, kuhanje, ogled dramskih predstav ali festivalov v mestu, obisk muzejev itd..
Korak 3. Poiščite novo stvar ali navado za delo
Strokovnjaki pravijo, da je najboljši način za odpravo starih navad začeti nove. Poskusite z novim hobijem ali pa znova opravite s starim hobijem, ki ste ga imeli prej.
- Ko se začnete počutiti žalostno (kot da vam nekaj manjka), namesto misli na ljubezen, ki ste jo izgubili, usmerite svojo energijo v novo dejavnost ali navado.
- Ne pozabite, da to ne pomeni, da bi morali takoj hoditi z nekom drugim ali poskušati osebo, ki jo imate radi, zamenjati z nekom novim. To ni dobro (ali nezdravo) početi.
Korak 4. Ugotovite, kdo v resnici ste
Včasih je težko priti iz zveze, ki se konča, ko začutiš, da ti manjka polovica duše. Poskusite obnoviti svojo samopodobo, brez ljubljene osebe.
Najboljši način za to je, da preživite nekaj časa sami in se ukvarjate s hobiji, preučujete občutke itd. To je v prvih nekaj tednih ali mesecih težko narediti. Vendar pa boste vedeli, da ste pripravljeni, ko on ne bo več prva oseba ali stvar v vaših mislih, ko se zbudite
Korak 5. Poskrbite zase
Ko se spopadate z žalostjo, je pomembno, da skrbite zase, tako fizično kot psihično. Naredite stvari, zaradi katerih se boste počutili bolje in "sveže", tako zunaj kot znotraj.
- Poskusite redno jesti, piti veliko vode, dovolj spati, telovaditi in meditirati, kupite si lahko tudi nova oblačila ali se postrižite drugače.
- Strokovnjaki pravijo, da je stres glavni sprožilec zasvojenosti, vključno z odvisnostjo od bivših partnerjev. Če se počutite preobremenjeni, utrujeni ali depresivni, se boste še težje upreli skušnjavi, da bi stopili v stik z osebo, ki jo želite pozabiti.
- Raziskave kažejo, da vam lahko skrb za vidike sebe, ki ste bili v razmerju zanemarjeni, pomaga pri ponovnem postavljanju na noge in nadaljevanju življenja.
Korak 6. Izogibajte se nezdravim mehanizmom ali vedenju za obvladovanje trenutnih razmer
Pomislite na nezdravo vedenje, ki ga pokažete, ko se počutite razburjeno ali pod stresom, in se jim poskušajte izogniti. Nekatera nezdrava vedenja, za katera se včasih kaže, da se spopadajo s težavami, so:
- Pitje alkohola, uživanje prepovedanih drog, prehranjevanje preveč (ali premalo), distanciranje od ljubljenih, agresivno ali nasilno vedenje, predolga uporaba interneta ali prikazovanje drugega pretiranega vedenja (npr. Z igranjem video iger, nakupovanjem, gledanjem pornografija, telovadba itd.).
- Na primer, če opazite, da ste nagnjeni k prenajedanju, ko se počutite pod stresom, se z navado borite s sprehodom ali tekom ali z rokami opravljajte druge dejavnosti, na primer slikanje ali rokodelstvo.
Korak 7. Ne poskušajte se maščevati
Želja po pravični obravnavi zahtevati pravičnost ni nič nenavadnega. Raziskave pa kažejo, da maščevanje dejansko povečuje stres in zdravstvene težave, namesto da bi se človek počutil bolje.
Nekatere študije celo kažejo, da vas maščevanje prisili, da vedno znova "ponavljate" situacijo ali težavo, ki jo imate v mislih. Če pa se ne maščevate, bo težava videti manj pomembna, zato boste lažje pozabili nanjo
Korak 8. Spoznajte svojo lastno vrednost
Ne pozabite, da ste še vedno dragocena oseba. Oseba, do katere ti je mar, te pravzaprav ne zapusti. Vendar obstoječe stanje ne dopušča nadaljevanja razmerja. Zavedanje, da ste dragocen človek, ni oblika arogancije, seveda, če se vam ne zdi, da ste vrednejši od drugih ljudi.
Če imate težave pri prepoznavanju lastne vrednosti, sedite in zapišite stvari, ki so vam pri vas všeč. Prvi dan boste morda lahko napisali le eno stvar (in to vam je uspelo po velikem trudu). Če pa to počnete vsak dan, boste morda v enem tednu našli pet dobrih stvari. V enem mesecu obstaja velika verjetnost, da boste lahko napolnili celotno stran z dobrimi stvarmi o sebi
5. del 5: Vstanite in se vrnite k življenju
Korak 1. Zavedajte se, da imate nadzor nad svojim življenjem
Sami ste odgovorni za svojo srečo in življenjske odločitve. Nihče drug nima pravice to urejati. Če ne naredite ničesar, da bi izboljšali svoje razpoloženje in spremenili življenje, se boste še vedno počutili žalostne in celo ujete v past depresije.
Če vas nekdo poškoduje, ne dovolite, da si z depresijo potopi v večjo rano, ki vam lahko ovira življenje
Korak 2. Določite namen življenja
Doseganje pomembnega cilja je lahko razlog, da nehate razmišljati o tem in začnete delati na izboljšanju svojega življenja.
- Na primer, če nameravate vpisati fakulteto po končani srednji šoli, izzovite sebe, da dobite najboljše možne ocene in vas sprejmejo v smer, ki vam je všeč.
- Če niste prepričani, kaj želite početi v prihodnosti, si vzemite nekaj časa, da raziščete možnosti. Če ste še v šoli, obiščite svetovalca ali mentorja, da se pogovorite o možnostih poklica. Če ne, poskusite vprašati bližnje prijatelje in družinske člane o vaših prednostih in prednostih ter področjih, na katerih ste dobri.
Korak 3. Zavedajte se, da boste spoznali druge ljudi
Trenutno se to morda ne sliši kot prava stvar, vendar ne pozabite, da boste spoznali druge ljudi, ki so morda bolj združljivi ali združljivi. Ko končno spoznate nekoga drugega, boste hvaležni, da se je odnos, ki ste ga imeli prej, z osebo, ki ste jo želeli pozabiti, sesedel.
Bolj ko razvijate sebe in svojo osebnost, bolj boste vedeli o stvareh, ki omogočajo pravi odnos. Te informacije vam pomagajo najti primernejšo ali primernejšo številko
Korak 4. Ugotovite, kdaj ste pripravljeni na novo razmerje
Ni časovne omejitve, koliko časa traja, da nekoga pozabite. Čas, ki ga potrebuje, se razlikuje od osebe do osebe (in od odnosa do razmerja). Nekateri ljudje lahko potrebujejo mesece, da nekoga pozabijo, drugi pa leta.
- Če še vedno veliko razmišljate o svojem bivšem, jim morda ne boste mogli posvetiti pozornosti, ki jo potrebujejo za izgradnjo zdravega novega odnosa.
- Pomembno je, da se pred vstopom v novo razmerje počutite samozavestno. Če se še vedno bojite živeti sami (brez njega), to ni čas za začetek nove zveze.
Nasveti
- Če imate težave pri iskanju svojih prednosti, se poskusite primerjati s svojimi vzorniki. Primerjajte se na primer z zvezdniškim vzornikom, ki mu je uspelo skozi osebne težave, ali celo z likom v knjigi ali filmu z močmi, ki jih občudujete.
- Izogibajte se skušnjavi, da bi stari odnos takoj zamenjali z novim. Pomembno je, da čutite, razmišljate in spoznate svoja čustva, ne da bi hiteli in celo objokovali konec pretekle zveze. Ni pošteno do novega partnerja, če so vaši občutki še vedno povezani z drugo osebo.
- Branje je lahko odličen "pobeg" iz resničnosti in vas celo nauči nekaj stvari ali vas navdihne, da napišete svojo zgodbo. Če ste del zgodbe nekoga (vključno z njegovimi upi in žalostmi), lahko "pobegnete" iz težave, ki jo imate, in iz zgodbe celo črpate navdih.
- Potovanje je lahko odličen način, da pozabite na nekoga, za katerega ste nekoč skrbeli. Z razdaljo se boste počutili svobodnejše in čeprav se morda počutite osamljene, se lahko premaknete od nje in se počutite bolj samozavestno, če boste uspešno naredili nekaj na novem mestu sami (v njegovi odsotnosti).
Opozorilo
- Poiščite zdravniško pomoč, če menite, da življenje ni več vredno življenja, ali menite, da če ga ne morete imeti, ga tudi nihče drug ne bi smel imeti. Izguba ljubljene osebe je boleča, vendar se ljudje običajno lahko dvignejo iz žalosti in uspevajo, tudi iz najhujših izkušenj. Ne dovolite, da končate svoje življenje (ali življenje nekoga drugega).
- Če menite, da ste morda depresivni, poskusite obiskati zdravnika ali svetovalca. Naravno je, da se počutite žalostno, a paralizirana žalost in sedenje v postelji tedne (ali mesece) ni zdravo. Takoj morate poiskati pomoč.
