Doživeti ločitev zaradi prekinitve z ljubimcem ali ločitve ni lahka stvar. Izguba nekoga, zaradi katerega se počutiš ljubljenega, običajno povzroči globoko žalost, tudi zaradi te izkušnje mnogi mislijo, da sreča ni več njihova. Ne padajte v to miselnost. Preživite temne čase razpada z razvijanjem pozitivnega odnosa, potrpljenja in močne volje.
Korak
1. del od 2: premagovanje žalosti ločitve
Korak 1. Izogibajte se stvarem, ki vas spominjajo na vašega bivšega
Nekega dne se boste lahko spomnili na dobre trenutke s svojo ljubljeno osebo, ne da bi bili čustveni, vendar bodite potrpežljivi, saj bo to trajalo nekaj časa. Za zdaj je naravno, da se počutite žalostno in razočarano, ko se spominjate, da ste z nekom, ki ga imate tako radi. Zato se poskusite izogniti stvarem, ki vzbujajo nostalgijo po končanem odnosu. Če želite predmete zavreči, jih odložite v škatlo in jih nato shranite, da jih boste lahko kasneje ponovno uporabili, na primer:
- Predmeti nekdanjega ljubimca, ki jih še vedno hranite
- Darilo zate
- Serijo pesmi, ki jih je posnel posebej za vas
- Fotografija, slika ali umetnina, ki vas spominja nanj
Korak 2. Ne kontaktirajte svojega bivšega
Izogibajte se sestankom vsaj en do dva meseca, razen če ste popolnoma prepričani, da si jih lahko predstavljate kot naključne prijatelje. Če ga morate spoznati, ne imejte dolgega klepeta in ostanite vljudni. Čeprav je težko, se morate odločiti za to metodo, da se vzdušje ne počuti nerodno. Če se spomnite lepih spominov, se boste morda obnašali kot nekoč ali želeli znova biti v zvezi. Če se boste obnašali tako, bo razpad še težji.
Zgornji nasvet velja za tehnološko temelječe odnose, ki jih izvajate vsak dan. Dobro premislite, ali morate blokirati račune družbenih medijev svojega bivšega (vsaj začasno). Morda boste morali izbrisati njihovo številko mobilnega telefona, da ne boste zamikali, da bi jim poslali besedilo
Korak 3. Ustvarite duševno moč s telesno aktivnostjo
Vadba je eden od načinov za povrnitev zaupanja po težavah. Poleg poceni in zabavne raziskave kažejo, da lahko vadba izboljša razpoloženje in zdravi klinično depresijo. Če se redno izvajate, imate telesni videz boljši. Tako boste postali samozavestnejši in lažje se boste spopadli z razpadom.
Preberite članek »Kako začeti z vadbo«, da določite vadbo
Korak 4. Za pomoč prosite skupino za podporo
Po razpadu ne bodite sami, ker razmišljate negativno in se preveč kritizirate. Če se družite z najbližjimi, olajšate pozitivno razmišljanje. Prijatelji in družinski člani vam bodo pomagali (in to morate upoštevati). Poleg tega se boste ob njih počutili bolj udobno in varno. Ne pozabite, da stvari ne bodo šle na bolje, če svoje težave zadržite zase.
Če se ne morete osebno srečati s skupino za podporo, poskusite klepetati po telefonu ali Skypeu. Lahko sklenete nova prijateljstva, vendar za zdaj ne iščejte novih zmenkov
Korak 5. Spoštujte sebe
Zapomni si to Ti je najpomembnejša oseba v vašem življenju. Zaradi te misli se osredotočite bolj nase, namesto da bi se zadržali na svojem bivšem. Verjemite v pozitivne vidike, ki jih imate, in sprejmite svoje pomanjkljivosti. Vsak ima pomanjkljivosti. Osredotočite se na to, da boste dali vse od sebe. Sreča ne izvira iz drugih ljudi, ampak iz vas samih.
Če pomaga, pomislite na svojega bivšega zakonca s sočutjem, ker vas je izgubil. Predstavljajte si, da ste razočarani, ko spoznate, kako dragoceni ste
2. del 2: Ponovni korak
Korak 1. Priznajte, da imate nekoga radi, vendar je ta izkušnja minila
Ljubezen je resnična stvar in se lahko kadar koli konča. Izguba nekoga, ki ga resnično ljubiš, ne pomeni, da narediš nekaj zaman. Ljubezen, ki jo dajete, je način spoznavanja življenja in vašega resničnega jaza kot pomena sporočila, ki zveni tako klišejsko: "Bolje je ljubiti in izgubiti, kot da sploh nikoli ne ljubiš".
Naučiti se odpuščati vam omogoča, da sprejmete resničnost. Odpustite sebi, da se počutite izgubljene. Oprostite svojemu bivšemu, ker se je želel ločiti (to je zelo pomembno, če želite še naprej biti prijatelji z njim). Odpustite sebi in osebi, ki vas je zapustila, da bi se spopadli s težavami, ki so se končale z ločitvijo, ker je to človeška stvar. Oba sta človeka
Korak 2. Naredite dejavnosti za preoblikovanje svojega življenja
Po okrevanju od žalosti začnite znova. Izkoristite to priložnost, da se razvijete, da boste lahko dosegli uspeh, zaradi katerega se boste bolj spoštovali in dosegli boljše stanje kot prej, na primer z naslednjimi stvarmi:
- Osredotočite se na delo. Sprejmite novo nalogo. Prevzemite večjo odgovornost. Vprašajte za povišico ali napredovanje.
- Vzemite si nov hobi. Naučite se predvajati glasbo. Naučite se tujega jezika. Začnite pisati zgodbo ali voditi dnevnik.
- Odpravite se na pot okoli sveta. Spoznati nove prijatelje. Raziščite na prostem (na varen način).
Korak 3. Začnite odnos znova
Po bolečem razhodu ne smete biti mesec ali dva v romantični zvezi, da bi se spopadli s čustvenimi težavami, zaradi katerih nekdo pogosto išče zmenek kot pobeg. Dobro je, da se po nekaj časa samem približate, da si opomorete. Sprva je naravno, da se še vedno počutite žalostno ali nerodno, ker morate začeti znova. Ne skrbi; bo minilo samo od sebe.
Odprite svoje srce, ko spoznate nekoga, ki vam je všeč. Ne bojte se, da vam bo srce spet zlomljeno, da ne boste mogli uživati v življenju. Tudi če vas samo privlači, se lahko zaljubite v osebo, ki vam je všeč
Korak 4. Živite v sedanjosti
Tudi če je bil vaš odnos z bivšim fantom globoko težaven, se je to nepopravljivo. Morda zato, ker je zelo težko, se mnogi ljudje zelo bojijo, če bodo morali pozabiti svojo preteklost. Lahko pa nadaljujete z življenjem le, če o tem bolje premislite danes, namesto da bi se nenehno spominjal časov z bivšim ljubimcem.
Bodite potrpežljivi, saj bo to trajalo nekaj časa. Za zdaj lahko še vedno veliko razmišljate o svojem bivšem, vendar lahko na to pozabite tako, da skrbite zase in se ne prepustite stvarem, ki sprožijo depresijo in pesimizem
Korak 5. Osredotočite se na prihodnost
V nekem trenutku morda niste upali na srečno življenje, a sčasoma se te misli začnejo počutiti nerazumne. V resnici ti upravičen imejte svetlo prihodnost. Človekove sreče ne določajo stvari, ki so se zgodile v preteklosti, ampak tisto, za kar verjame, da se bo zgodilo v prihodnosti.
Korak 6. Naj spomini na vašo bivšo punco počasi zbledijo
Zapomnite si sporočilo: "Čas bo pozdravil vse rane". Ko ste ločeni, se vam zdi, da ne morete miniti niti minute, ne da bi pomislili na svojega bivšega. Vendar pa se po enem tednu ali nekaj mesecih ta navada začne zmanjševati in sčasoma ne razmišljate več o žalostni izkušnji in celo »pozabite« biti žalostni. Če se to zgodi, naj bo to velik dosežek. Uspelo vam je! Čaka vas novo življenje.
Ni vam treba pozabiti svojega bivšega in še vedno se ga lahko spomnite, vendar jim ne dovolite, da vas motijo v vsakdanjem življenju. Ti spomini bi morali prinesti mir, kot je razmišljanje o ljubljeni osebi, ki je umrla
Nasveti
- Ne postanite žrtev mita o "ujemanju", ki pravi, da obstaja le ena oseba, ki je najbolj primerna za življenjskega partnerja, ker je to zelo nerealno. Vsak ima tekmo z mnogimi ljudmi. Vsak ima pomanjkljivosti, ker nihče ni popoln. Nekdanji fant, ki vam je nekoč prizadel srce, ni prava oseba za vas. Obstajajo še drugi ljudje (in morda drugi), ki si zaslužijo vašo ljubezen.
- "Pozabljanje" na bivšega je lahko zelo močan način za spopadanje s trpljenjem. Ne pozabite pa na stvari, ki ste se jih naučili iz prejšnje zveze. Všeč ali ne, izkušnje so kot niti na straneh življenja, ki sestavljajo to, kar ste danes. Naučite se pozitivnega in negativnega, da v prihodnosti zgradite boljši odnos.
- Če se po kakšnem mesecu ne počutite bolje, imate morda depresijo. Posvetujte se z zdravnikom ali terapevtom. Pomoč, ki jo potrebujete, je vedno v pomoč.
