Kako razumeti sebe (s slikami)

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Včasih se zgodi, da nekaj počnete, pa ne veste, zakaj. Zakaj kričiš na svojega otroka? Zakaj ste se odločili ostati na trenutni zaposlitvi, namesto da bi iskali novo službo? Zakaj se s starši prepirate o stvareh, ki jih ne zanimate? Podzavest nadzoruje velik del našega vedenja, zato so razlogi za odločitve lahko zaviti v skrivnost. Če pa veste, kako izgledati, lahko bolje razumete sebe: zakaj ste sprejeli določene odločitve, kaj vas veseli in kako se lahko spremenite na bolje.

Korak

1. del od 3: Spoznavanje samega sebe

Korak 1. Pridobite objektivno oceno

Prva stvar, ki jo lahko naredite, da bolje razumete sebe, je, da dobite objektivno oceno. Seveda lahko vprašate ljudi, ki jih poznate, toda njihove izkušnje z vami jih bodo pripeljale do istih predsodkov kot vas. Objektivno mnenje vam bo dalo natančnejšo sliko in razmislilo o nekaterih stvareh, na katere prej niste pomislili. Če želite spoznati različne vidike sebe, lahko opravite številne teste (in to so več kot le manj zanesljiv test):

Myers-Briggsova teorija osebnosti pravi, da ima vsak 1 od 16 osnovnih tipov osebnosti. Ta osebnost lahko predvidi, kako komunicirate z drugimi ljudmi, vrste medosebnih težav in prednosti, pa tudi, kakšno delovno in življenjsko okolje je za vas najboljše. Osnovno različico tega testa lahko najdete na spletu, če želite izvedeti, kaj lahko študirate za boljše razumevanje sebe.
Če imate težave pri razumevanju, kaj vas veseli in kaj morate početi v življenju, razmislite o kariernem testu. Ta vrsta testa vam lahko pomaga pri odločitvi, kaj bi vas najbolj zadovoljilo, običajno na podlagi vaše osebnosti in tega, kar običajno počnete za zabavo. Na spletu je na voljo veliko različnih testov, toda če ste še v šoli, boste morda lahko dobili zanesljivejši test pri kariernem svetovalcu.
Obstaja teorija, da se vsak uči in obdeluje svoje izkušnje v svetu na enega od številnih različnih načinov. Temu pravimo "slog učenja". Poznavanje vašega učnega sloga vam bo pomagalo, tudi če niste v šoli, in vam bo pomagalo razumeti, zakaj se z nekaterimi dejavnostmi borite, pri drugih pa odlikujete. Tako kot pri drugih, lahko na spletu opravite številne brezplačne teste. Toda zavedajte se, da je to sporna znanost, saj obstaja veliko teorij o učnih stilih, zato boste lahko dobili različne rezultate, odvisno od tega, kateri test opravite.
Prav tako lahko najdete številne druge teste, ki pokrivajo številne predmete o psihologiji danes.

Korak 2. Naredite vajo za pisanje likov

Ko pisatelji napišejo knjigo, pogosto delajo pisne vaje, ki jim pomagajo bolje razumeti like, o katerih pišejo. Za boljše razumevanje sebe lahko naredite iste vaje, ki jih lahko brezplačno najdete na spletu. Ta vaja morda ne bo dala uradnih rezultatov, pogosto se zanašate na to, da sami sklepate o namenu vaših odgovorov, vendar vas lahko spravi v razmišljanje o nekaterih stvareh, na katere prej niste pomislili. Poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja, da dobite predstavo o tem, kako izgleda test:

Kako bi se opisali v enem stavku?
Kaj je vaš cilj v tej življenjski zgodbi?
Kaj je najpomembnejše, kar se vam je kdaj zgodilo? Kako vas lahko spremeni?
Kako se lahko razlikujete od ljudi okoli vas?

Korak 3. Ocenite svoje prednosti in slabosti

Kdo ste in kaj vam je najpomembnejše, lahko bolje razumete tako, da razmislite o svojih prednostih in slabostih. Še pomembneje je, da morate svoje dojemanje teh prednosti in slabosti primerjati s tem, kar prepoznajo prijatelji, družina in sodelavci. Kar lahko vidijo, vi pa ne, lahko pove veliko o vas in o tem, kako vidite sebe.

Primeri prednosti vključujejo odločnost, zvestobo, samodisciplino, skrb, asertivnost, potrpežljivost, diplomacijo, komunikacijske sposobnosti in domišljijo ali ustvarjalnost.
Primeri slabosti so zaprtost, sebičnost, težave pri razumevanju resničnosti, presojanje drugih in težave z samoobvladanjem.

Korak 4. Ocenite svoje prednostne naloge

Kar menite, da je najpomembnejše v vašem vsakdanjem življenju, in interakcije lahko veliko povedo o vas. Razmislite o svojih prioritetah, jih primerjajte s prednostnimi nalogami drugih, ki jih spoštujete, in razmislite, kaj ti sklepi govorijo o vas. Seveda morate biti odprti za idejo, da te prednostne naloge niso v najboljšem redu (tudi mnogi ljudje niso), vendar vas lahko veliko nauči o sebi.

Kaj bi storili, če bi v hiši zagorelo? Kaj boste prihranili? Neverjetno je, kako lahko ogenj razkrije naše prioritete. Tudi če prihranite nekaj praktičnega, na primer davčno evidenco, lahko še vedno pove nekaj o vas (morda ste raje pripravljeni in se ne soočite z uporom).
Drug način, da ugotovite prednostne naloge, je, da si predstavljate, da je vaša ljubljena oseba javno kritizirana zaradi nečesa, kar ne podpirate (recimo, da so geji, vendar se s tem načinom življenja ne strinjate). Ali jih podpirate? Zaščititi jih? Kako? Kaj bi rekel? Naša dejanja ob kritiki vrstnikov in morebitnem ostrakizmu lahko razkrijejo naše prednostne naloge.
Nekateri primeri prednostnih nalog, ki jih imajo ljudje pogosto, so: denar, družina, spol, spoštovanje, varnost, stabilnost, imetje in udobje.

Korak 5. Poglejte, kako ste se spremenili

Poglejte svojo preteklost in pomislite, kako so dogodki, ki so se vam zgodili v življenju, vplivali na to, kako ravnate in razmišljate danes. Videti, kako se spreminjate kot oseba, lahko veliko razkrije o razlogih za vaše ravnanje, saj naše sedanje vedenje temelji na preteklih izkušnjah.

Na primer, morda ste zelo obrambni pri kradljivcih in zelo trdi do ljudi, ki jih dojemate kot krajo. Ko pomislite na to, se boste morda spomnili, da ste v otroštvu ukradli sladkarije iz trgovine in da so vas starši ostro kaznovali, kar bi pojasnilo vaš močnejši od običajnega odziva na podobno vedenje danes

2. del od 3: Analiza vaših misli in dejanj

Korak 1. Bodite pozorni nase, ko doživljate močna čustva

Včasih se boste počutili zelo jezni, žalostni, srečni ali navdušeni. Razumevanje, kaj sproži te močnejše od običajnih reakcij, in kaj so glavni vzroki, vam lahko pomaga bolje razumeti sebe.

Morda ste na primer zelo jezni na ljudi, ki se pogovarjajo med gledanjem filma. Ste res jezni zaradi njunega pogovora ali ker menite, da je to osebni znak, da vas oseba ne spoštuje? Ker ta jeza ne pomaga situaciji, je morda najbolje, da poskusite najti način, da vam ne bo treba preveč skrbeti za spoštovanje drugih do vas, da boste znižali krvni tlak

Korak 2. Zavedajte se omejitev in premikov

Zadrževanje je, ko ne želite razmišljati o nečem in se prisiliti, da pozabite, da se je to res zgodilo. Premik je takrat, ko se čustveno odzovete na eno stvar, vaša reakcija pa je pravzaprav na nekaj drugega. Oba zelo pogosta vedenja sta nezdrava. Če ugotovite, zakaj to počnete, in če poiščete načine za bolj zdravo obvladovanje teh čustev, boste postali veliko srečnejši.

Na primer, morda mislite, da niste žalostni zaradi smrti svoje babice, toda ko se družina odloči, da se znebi svojega najljubšega starega stola, postanete zelo jezni in razburjeni. Niste vznemirjeni, da je bil stol vržen stran. Veste, da je stol obarvan, diši in lahko vsebuje radioaktivno peno. Razburjeni ste, ker je vaša babica odšla

Korak 3. Bodite pozorni na to, kako in kdaj govorite o sebi

Ali vsak pogovor spremenite v pogovor o sebi? Se norčujete iz sebe, kadar govorite o sebi? Kako in kdaj govorite o sebi, lahko razkrije, kako mislite in kako se vidite. Včasih je zdravo govoriti o sebi in dobro se je zavedati, da ne zmoreš vsega, vendar moraš biti pozoren na skrajnosti in premisliti, zakaj to počneš.

Na primer, vaš prijatelj je morda ravnokar doktoriral, a ko vsi govorijo o tem, pogovor spremenite v razpravo o času, ko ste zaključili magistrski študij. Morda je škoda, da imate samo magisterij, oni pa doktorat, zato se želite narediti pomembnejšega ali doseči z vstavljanjem pogovora o sebi

Korak 4. Oglejte si, kako in zakaj komunicirate z drugimi ljudmi

Ali ste v interakciji z drugimi ljudmi nagnjeni k njihovemu padcu? Morda boste opazili, da se boste odločili preživeti čas le z ljudmi, ki imajo več denarja kot vi. Tovrstno vedenje vas lahko nauči tudi veliko o sebi in o tem, kaj je za vas resnično pomembno.

Če se na primer odločite, da boste čas preživeli le s prijatelji, ki imajo več denarja kot vi, lahko to pomeni, da se želite počutiti bogatejše, tako da si dovolite, da se pretvarjate, da ste v tem pogledu enaki svojim prijateljem.
Pomislite, kaj ste "slišali" v primerjavi s tem, kar je bilo povedano. To je še ena stvar, na katero morate biti pozorni pri ocenjevanju interakcij s prijatelji in družino. Morda boste ugotovili, da je to, kar slišite, nekaj takega: "Potrebujem vašo pomoč", medtem ko v resnici pravi: "Želim, da si z nami", s čimer izražate močno potrebo, da se počutite koristni za druge.

Korak 5. Napišite svojo biografijo

Napišite svojo biografijo v 500 besedah v 20 minutah. To zahteva, da zelo hitro tipkate in ne razmišljate preveč o tem, kaj boste napisali, kar vam bo pomagalo ugotoviti, kaj vaši možgani menijo, da je najpomembnejše pri določanju, kdo ste. Za večino ljudi 20 minut ne bo dovolj za vnos 500 besed. Razmišljanje o neprijetnostih, ki jih ne morete rešiti, v primerjavi s tem, kar imate povedati, lahko pove tudi veliko o sebi.

Korak 6. Poglejte, kako lahko odložite užitek

Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki lahko odložijo zadovoljstvo, lažje življenje, boljše ocene in bolj zdravo telo. Pomislite na situacijo, ko bi lahko odlašali z užitkom. Kaj delaš? Če imate težave z odlašanjem užitka, je na tem treba delati, saj ima pogosto vlogo pri uspehu.

Univerza Stanford je na tem področju izvedla znameniti eksperiment, imenovan Marshmallow Experiment, v katerem so skozi več desetletij opazovali, kako so se nekateri otroci odzvali, ko so dobili marshmallow, nato pa spremljali njihov napredek v življenju. Otroci, ki za večjo nagrado odlagajo uživanje marshmallowa, se bolje znajdejo v šoli, pri delu in na področju zdravja

Korak 7. Analizirajte, ali morate obvestiti ali biti obveščeni

Ko nekaj počnete, na primer službo, razmislite, ali iščete naslednjo nalogo, ne da bi vas vprašali, ali potrebujete nekoga drugega, da vam pove, kaj morate storiti, preden ukrepate, ali raje preskočite vse da bi komu drugemu povedal, kaj naj naredi. Vse to lahko veliko pove o vas, odvisno od situacije.

Ne pozabite, da ni nič narobe, če potrebujete nekoga, da vam da navodila in navodila, preden se lotite naloge. Tega se morate zavedati, da boste lahko bolje razumeli in obvladali svoje vedenje, ko vas čakajo pomembne stvari. Na primer, če veste, da niste sposobni prevzeti nadzora nad situacijami, vendar veste, da bi morali, bi morda mislili, da je ta nenaklonjenost le "navada", ki jo lahko spremenite in ne absolutna

Korak 8. Oglejte si, kako se odzovete v novih ali težkih situacijah

Ko stvari postanejo težke, na primer izguba službe, smrt ljubljene osebe ali nekdo, ki vam grozi, se ponavadi pojavijo skriti in omejeni deli vašega značaja. Pomislite, kako ste se odzvali v preteklosti, ko je bil pritisk visok. Zakaj se tako odzovete? Kakšen odziv ste pravzaprav pričakovali? Kakšne so možnosti, da bi se zdaj tako odzvali?

Ta scenarij si lahko tudi predstavljate, vendar se zavedajte, da je vaš hipotetični odziv lahko zasenčen s pristranskostjo in netočen v primerjavi z dejansko reakcijo.
Predstavljajte si na primer, da se preselite v novo mesto, kjer vas nihče ne pozna. Kam greš spoprijateljiti se? S kakšno osebo bi se spoprijateljili? Ali bi kaj spremenili glede tega, kar drugim govorite o sebi, v primerjavi s tem, kar zdaj poznajo vaši prijatelji? Lahko razkrije vaše prioritete in kaj iščete v družbenih interakcijah.

Korak 9. Pomislite, kako moč vpliva na vaše vedenje

Če imate kakršno koli moč, razmislite o vplivu, ki ga ima na vaše vedenje. Ko so na položaju moči, mnogi postanejo ostrejši, manj odprti, bolj nadzorni in bolj sumljivi. Ko sprejemate odločitve, ki vplivajo na druge, pomislite, zakaj ste se tako odločili; ali je to zato, ker je bilo to pravilno, ali ker se morate počutiti pod nadzorom nad situacijo?

Ali ste mu na primer, ko ste varovali mlajšega brata, povedali, naj v ločeni sobi razmišlja o majhni zadevi? Ali mu je to res pomagalo pri učenju ali pa samo poskušate najti izgovor, da ga kaznujete?

Korak 10. Razmislite, kaj vpliva na vas

Imeti ljudi, ki vplivajo na vaš način razmišljanja in pogled na svet, lahko veliko pove o vas, pa če se res držite lekcije ali ne. Če vidite, kako vpliv lahko oblikuje vaše vedenje, lahko bolje razumete korenine svojega vedenja. Če vidite, kje odstopate od vedenja, ki se ga uči, lahko prepoznate tudi svojo edinstvenost in osebno razmišljanje. Misli, ki vplivajo na vas, vključujejo:

Vložki iz medijev, kot so televizijske oddaje, filmi, knjige in celo pornografija, ki jo gledate.
Starši, ki so vas naučili vsega, od strpnosti do rasizma do materialnega bogastva do duhovnega bogastva.
Prijatelji, ki vas bodo pritiskali, da naredite določene stvari, ali vas seznanili z novimi in neverjetnimi izkušnjami.

3. del od 3: Odpiranje za razmišljanje

Korak 1. Sprostite obrambo

Če se želite resnično bolje premisliti in razumeti, morate razmisliti o delih sebe, ki vam niso všeč, in priznati nekatere stvari, ki jih morda ne želite priznati. Seveda boste to priznali obrambno, če pa želite resnično razumeti, morate opustiti obrambo. Medtem ko ne znižujete obrambe za druge, jih vsaj odpirate zase.

Če se manj branite glede svojih slabosti, lahko pomeni tudi odpiranje pomoči drugim in odpravljanje napak iz preteklosti. Če ste bolj odprti za razpravo, kritiko in spremembe, vam lahko drugi ljudje pomagajo razumeti in izboljšati

Korak 2. Bodite iskreni do sebe

Lažemo sebi bolj, kot si mislimo. Pomagamo si tako, da mislimo, da se iz logičnih ali plemenitih razlogov odločamo dvomljivo, tudi če smo pravzaprav maščevalni ali leni. A skrivanje pred pravim razlogom za motive nam ne pomaga, da se spremenimo in razvijemo v boljše ljudi. Zapomnite si: nima smisla lagati samemu sebi. Tudi če odkrijete resnico o sebi, ki vam v resnici ni všeč, vam bo to dalo priložnost, da se z njo spopadete, namesto da se pretvarjate, da problem ne obstaja.

Korak 3. Poslušajte, kaj vam drugi govorijo in o vas

Včasih nas bodo, še posebej, ko naredimo kaj slabega, poskušali opozoriti na vedenje. Prav tako imamo težnjo, da ne poslušamo. Včasih je to dobro, saj bo veliko ljudi o vas povedalo, ker vas želijo prizadeti in njihovi komentarji ne temeljijo na dejstvih. Toda včasih je dobro, kar rečejo, analizirajte način vedenja druge osebe. Pomislite, kaj so v preteklosti mislili drugi ljudje, in prosite za novo mnenje o svojem vedenju.

Na primer, vaš brat ali sestra lahko opazi, da ponavadi pretiravate. Toda z vaše strani je to nenamerno, kar je lahko v pomoč, če poudarite, da je vaše dojemanje življenja nekoliko čudno.
Obstaja velika razlika med ocenjevanjem tega, kar govorijo o vas, in dovoljenjem, da ta mnenja nadzorujejo vaše življenje in dejanja. Ne bi smeli prilagajati svojega vedenja, da bi se prilegalo drugi osebi, razen če ima vedenje pomemben negativen vpliv na vaše življenje (in če je tako, boste morda pomislili, da je problem problem okolje, ne pa vaše vedenje). Spremenite, ker se želite spremeniti, ne pa zato, ker bi kdo drug rekel, da bi morali.

Korak 4. Dajte predloge

Dajanje nasvetov je odlična priložnost, da razmislite o svoji težavi in jo znova ocenite od zunaj. Ko gledate situacije drugih ljudi, ste bolj nagnjeni k razmišljanju o situacijah in okoliščinah, na katere prej niste pomislili.

Te dejavnosti vam v resnici ni treba opravljati, čeprav je pomoč prijateljem, družini in celo tujcem dobra stvar. Starejšim in mlajšim lahko svetujete v obliki pisem. To vam bo pomagalo razmisliti o preteklih izkušnjah in o tem, kaj ste vzeli iz te preteklosti, pa tudi o tem, kaj vam je v prihodnosti resnično pomembno

Korak 5. Vzemite si čas in uživajte v življenju

Najboljši način, da spoznate sebe, je preprosto uživati v življenju. Tako kot poskušate spoznati druge ljudi, tudi za razumevanje samega sebe potrebujete čas in iz življenjskih izkušenj se boste naučili več kot le, da si postavljate vprašanja in opravljate teste. Lahko poskusite:

potovanje. Potovanje vas bo postavilo v številne različne situacije in preizkusilo vašo sposobnost obvladovanja stresa ter prilagajanja spremembam. Bolje boste razumeli srečo, prednostne naloge in sanje kot le živeli vedno enako in dolgočasno življenje.
Pridobite več izobrazbe. Izobraževanje, izobraževanje nas pravzaprav izziva, da razmišljamo na nove načine. Izobraževanje vam bo odprlo um in vas spravilo v razmišljanje o stvareh, o katerih niste nikoli razmišljali. Vaše zanimanje za nove stvari, ki se jih učite, in njihovo počutje lahko veliko pove o vas.
Opustite upanje. Opustite pričakovanja drugih ljudi do vas. Opustite svoja pričakovanja do sebe. Opustite svoje upanje, kako naj bi se življenje odvijalo. Ko to storite, boste bolj odprti za odkrivanje, katere nove izkušnje so vas osrečile in izpolnile. Življenje je kot roller coaster in srečali se boste z veliko strašnimi stvarmi, ker so nove ali drugačne, vendar se ne zapirajte. Ta izkušnja vas lahko osreči kot kdaj koli prej.

Nasveti

Preden poskusite razumeti sebe, bodite sami. Ne morete razumeti nekoga, ki niste.
Če ste vedno jezni ali žalostni, potem ne veste, kdo ste. Poskusite izvedeti.
Ko odkrijete, kdo ste, in vam to ni všeč, ga spremenite.