Nekateri pravijo, da je profesionalno rokoborba "ponaredek", vendar so spretnost, atletika in tveganje poškodb zelo resnični. Če pogledate onkraj čiste zabavne vrednosti plovila, boste morda navdušeni nad zapletenimi, močnimi in visoko letečimi manevri, ki jih izvajajo profesionalni rokoborci, in jih z veseljem preizkusite tudi sami. Ta članek opisuje fizično in duševno pripravo ter navodila, ki so potrebna, preden lahko varno preizkusite poteze borca, skupaj z opisi desetih klasičnih manevrov, da jih boste bolje razumeli in cenili. Vendar pa ne poskusite s temi potezami, razen če vas je usposobil in nadzoroval strokovnjak.
Korak
1. del od 3: Priprava
Korak 1. Bodite pozorni na strokovnjake
Če se želite učiti in izvajati poteze za rokoborbo, ste jih verjetno videli na televiziji WWE in/ali drugih borilišč. Priporočamo pa, da prilagodite način gledanja.
- Bodite pozorni na to, kako izvesti gibanje. Opazujte (ponovno) opazovanje položaja telesa in rok, metode skokov in pristankov ter kako rokoborci »prodajajo« svoje poteze. Upoštevajte varnostne ukrepe, skrite v gibanju.
- Oglejte si tudi stare videoposnetke in predstave o rokoborbi. Opazite podobnosti in razlike v tehniki in slogu.
- Pojdite na borbo v živo. Čeprav so nastopi lokalni in nizkega kalibra, bo gledanje rokoborbe v živo dalo resničen občutek kompleksnosti in vodljivosti profesionalnih rokoborcev. Oglejte si, kako rokoborca sodelujeta pri uspešnem in varnem potezu. Če imate priložnost, se pogovorite z nekaj rokoborci in izrazite zanimanje za učenje. Morda imajo nekaj dobrih predlogov.
Korak 2. Pripravite svoje telo
Trening moči je seveda zelo pomemben, vendar sta trening odpornosti in prožnosti enako pomembna. Dobri profesionalni rokoborci ne dvigujejo le uteži, ampak tudi kardio, raztezanje in celo jogo!
- Izboljšanje vašega fizičnega stanja bo povečalo tudi vašo zaščito pred poškodbami.
- Če ste v srednji šoli, je naravno, da se pridružite rokoborski ekipi, vendar bo vadba na splošno pripomogla k ohranjanju in nadzoru telesa.
- Nekateri treningi moči vključujejo: klop; bradavice; dip; biceps kodri; ročaji; zapestni zvitki; kodri za noge; podaljški za noge; počepi; stiskanje nog; Ramenske rame; in 4-smerna stiskalnica za vrat.
- Nekatere kardio vaje, ki jih lahko izvajate, vključujejo: tek na 5 km z izmerjenim časom; Intervalni tek 10 x 400 metrov; 30-minutni tek za okrevanje; in druge kardio aktivnosti, kot sta plavanje in kolesarjenje.
- Trdo trenirajte, vendar si vzemite čas za okrevanje. To je čas, da se vaše mišice (vključno s srčno -žilnim sistemom) okrevajo in okrepijo.
Korak 3. Spoznajte tveganja
Če natančno opazujete profesionalne rokoborce, boste bolje razumeli zapletene podrobnosti in natančne časovne razporede, potrebne za uspešno izvedbo potez rokoborbe. Dobro je začeti z manevri rokoborcev, ki jih gledate, morda s prijatelji na dvorišču. Vendar ne poskušajte, dokler niste ustrezno usposobljeni.
Vadba, priprava in vadba bodo vaje v rokoborbi naredile varnejše. Vendar pa imajo lahko tudi izkušeni strokovnjaki pri tem tragično usodo
2. del 3: Vstop v vadbeni obroč
Korak 1. Vstopite v šolo rokoborbe
Če tega ne veste, se obrnite na urad Združenja športnikov v vašem mestu.
- Poiščite šole, katerih zgodovina je učinkovita. Tu se bodo čutile koristi od stika z združenjem športnikov.
- Bodite realni pri svojih ciljih. Če sanjate, da bi postali zvezda WWE, lokalne šole rokoborbe zagotovo niso prava pot. Večina strokovnjakov obiskuje velike ameriške šole, ki jih vodijo nekdanji rokoborci z dolgo zgodovino. Toda to ne pomeni, da vaša lokalna šola rokoborbe ne more nuditi uporabnih in zabavnih lekcij in vas narediti odličnega rokoborca, če ste nadarjeni.
Korak 2. Vedite, na kaj boste naleteli
Vsaka šola rokoborbe bo drugačna, vendar vam bodo redni pouki s profesionalnimi rokoborci prinesli obilo zabave. Skupaj boste delali na izgradnji spretnosti v ringu in zunaj njega (npr. Intervju in izgradnja likov).
Vprašajte za iskreno mnenje o svojih sposobnostih. Inštruktorji rokoborcev se ne bojijo izraziti svojega mnenja, zato morate biti trdi. Pomislite na to kot na trdo naklonjenost, da lahko varno in učinkovito izvajate rokoborbe, vsakič je potrebna natančna natančnost
Korak 3. Naučite se varno tekmovati
Če se zavedate, da varnost v vaši rokoborbi ni glavna prioriteta, poiščite novo šolo. Ne tvegajte svoje varnosti in varnosti svojih sošolcev.
Korak 4. Ujemite svoje misli s svojim nasprotnikom
Ko začnete vaditi rokoborbe, ne pozabite, da profesionalne rokoborbe vedno zahtevajo popolno izvedbo z obeh strani. Začnite počasi in se navajajte nase ter gradite medsebojno zaupanje s sorodniki.
Profesionalni rokoborci ponavadi razmišljajo o nasprotniku v ringu kot o partnerju. Da bi bili uspešni, morajo tako kot košarkarska ekipa vaditi in izvajati poteze
3. del od 3: Seznanite se s premiki ključev
Korak 1. Naučite se in si vizualizirajte te gibe, vendar jih ne izvajajte brez ustrezne prakse
Spodnje opise in korake uporabite kot referenco, da se seznanite s kompleksnostjo 10 manevrov za rokoborbo, ki jih bodo učili v rokoborbeni šoli.
Predstavljajte si ta razdelek kot uporabniški priročnik, preden vas prijatelj nauči, kako ga uporabljati. Ta članek je orodje za pripravo in ne nadomešča strokovnih navodil, saj so ti gibi lahko nevarni za vas in druge
Korak 2. Spoznajte Suplex
Obstaja več različic te pomembne poteze. Suplex se izvede tako, da nasprotnika dvignete nad glavo, upognete hrbet in ga udarite ob padcu.
- Roke okrog medenice nasprotnika zaklenite od zadaj.
- Upognite kolena, potisnite boke in dvignite nasprotnika navzgor.
- Upognite hrbet in udarite nasprotnika z vrha glave v nasprotnikov hrbet, ko padete.
Korak 3. Naučite se kopja
Koplje je preprost, a učinkovit napad, podoben ((zdaj nezakoniti) metodi reševanja ameriškega nogometa, ki z glavo zabija glavo v prsi nasprotnika, da ga premaga.
- Teči proti stoječemu nasprotniku.
- Spustite telo in se pomaknite proti sredini telesa nasprotnika. Poskusite udariti nasprotnika v trebuh z rameni, glavo pa držite postrani.
- S svojimi rokami pomagajte nasprotniku odriniti na preprogo.
Korak 4. Več o Andre Slam
Andre Slam je praktična poteza dviganja in udarjanja, ki sta jo ovekovečila Hulk Hogan in Andre Velikan v Wrestlemaniji III.
- Soočeni s stoječim nasprotnikom primite roko z nedominantno roko in jo dvignite s prevladujočo roko med nogami.
- Ko dvignete nasprotnika in ga položite na ramo, imejte glavo navzdol.
- Zavrtite nasprotnika s prevladujočo roko in se še naprej vrtejte, medtem ko udarjate nasprotnika.
Korak 5. Poznajte "da" in "ne" DDT
Ta manever se izvede tako, da nasprotnika zaklenete z glavo (ki je obrnjena proti vam), nato pa ga udarite tako, da njegova glava najprej pade na preprogo, ko oba padeta.
- Če se obrnete proti nasprotniku, zaklenite nasprotnikovo glavo od spredaj, roke zavijte okoli nasprotnikove glave proti strani enega od pasu.
- Spustite se nazaj in potisnite nasprotnikov obraz v preprogo.
- Ko padete, dodajte svoj lik, da bo videti edinstven
Korak 6. Izvedite Cutter
Številne različice te poteze so dobro znane, na primer Diamond Cutter ali RKO. To gibanje naredite tako, da nasprotnika potegnete do rame (od zadaj) in ga udarite z licem navzdol.
- Roke položite na hrbet vratu nasprotnika. Obrnite se tako, da ste pred nasprotnikom, roke pa okoli njegove glave.
- Brado nasprotnika potegnite do ramena roke, ki gre okoli nasprotnika.
- Z nogami udarite naprej, padete na hrbet in udarite nasprotnikov obraz v podlogo.
Korak 7. Naredite bostonskega rakovice
To je znana poteza zaklepanja, ko je nasprotnik na hrbtu. Obrnete nasprotnika, pokleknete nanj in ga povlečete nazaj.
- Ko je nasprotnik na trebuhu, stojite na njem, držite nasprotnika za boke in se obrnite proti njegovim stopalom. Če je vaš nasprotnik na hrbtu, oštevilčite obe nogi, medtem ko ste obrnjeni proti nasprotniku, in stopite čez nasprotnika, medtem ko ga obračate in obračate telo.
- Primite vsako nogo in vsako tele zaklenite med bicepse in zgornja rebra.
- Dvignite in povlecite vsako nogo k sebi, medtem ko se počepnite nad spodnji del hrbta nasprotnika.
Korak 8. Pri uporabi programa Sharpshooter bodite pametni
Ena najbolj znanih zaključnih potez se izvede, ko je nasprotnik na hrbtu sredi obroča. Ta poteza združuje elemente bostonskega rakovice s ključavnico s štirimi nogami.
- Sledite korakom Bostonskega rakovice, namesto da bi prečkali noge nasprotnika, postavite eno nogo med nasprotnikove noge ob kolenu.
- Prekrižite nasprotnikove noge pri tem kolenu in začnite dvigovati, vleči in počepniti.
Korak 9. Popestrite tekmo s kombinacijo Shining Wizard Combine Move
Ta poteza ima veliko različic, v katerih nasprotnika udarite po kolenu ali nogah po glavi, nato pa udarite po glavi nasprotnika.
- Ko vaš nasprotnik visi v kotu obroča, pritecite do njega in s kolenom ali spodnjo nogo udarite v čeljust. Koleno nasprotnika lahko zaženete z drugo nogo. Samo to gibanje lahko Shining Wizard.
- Roke zavijte okoli vratu nasprotnika, naslonite mu glavo ob bok, njegovo telo pa se zvije za vami. teči nekaj korakov naprej, medtem ko vlečeš nasprotnika.
- Z nogami udarite naprej, ko padete, pa nasprotnika obrnite v podlogo.
Korak 10. Zavrtite s Hurricanrano
Hurricanrana je zelo atletska poteza, ki vključuje skok na nasprotnikova ramena, nato pa obračanje nasprotnika, medtem ko ga potegne proti preprogi.
- Teči k stoječemu nasprotniku in skoči tako, da vsaka tvoja noga pristane na vsakem nasprotniku.
- Hkrati prekrižajte gležnje čez glavo nasprotnika in zavrtite telo na eno stran.
- S tem zvijanjem zavrtite nasprotnika, ko pade na hrbet skupaj z vami.
Korak 11. Odklenite skrivnost gibanja 619
To je najbolj akrobatska poteza v tem članku. 619 se izvede tako, da med držanjem zamahnete skozi vrv, nato pa nasprotnika udarite v obraz, ko zamahnete nazaj v obroč.
- Nasprotnika postavite tako, da bo na vrvi na sredini obrnjen proti občinstvu.
- Teči proti nasprotniku, vendar proti eni od strani.
- Najprej skočite z nogami med zgornjo in srednjo vrvjo. Z eno roko primite zgornjo vrv, z drugo pa srednjo, medtem ko greste skozi njih.
- S prilagodljivostjo vrvi zvabite svoje telo nazaj v obroč. Postavite in zložite stopala tako, da kolena zadenejo nasprotnikova kolena.
- Če še vedno ne razumete popolnoma, ta poteza (skupaj z drugimi zgoraj navedenimi) ni šala. Lahko se resno poškodujete ali celo ubijete, če ne razumete, kaj počnete.
Opozorilo
- Rokoborba je lahko zelo nevarna. Bodi previden!
- Preden izvedete te poteze, morate vaditi pod strokovnim nadzorom.
