Če se vaš prijatelj poskuša ubiti, morate biti zaskrbljeni zanj in zmedeni, ker ne veste, kaj bi rekli ali naredili. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, je ponuditi oskrbo in podporo ter poskusiti stati ob strani svojemu prijatelju, ko poskuša preiti skozi te težke čase. Pomembno je, da ste do svojega prijatelja razumevajoči, skrbni in prijazni ter v tej situaciji ravnate previdno.
Korak
1. del od 2: Ponudba podpore
Korak 1. Vedno tam
Najboljše, kar lahko storite za prijatelja, ki poskuša narediti samomor, je, da je vedno zraven in ga podpira. Morate ga le objeti, priskrbeti ramo za jok in pripraviti ušesa za poslušanje. Takšna podpora lahko pomaga vaši prijateljici, da nadaljuje in nadaljuje s svojim življenjem. Povejte prijatelju, da ste pripravljeni klicati kadar koli ali da ste pripravljeni biti z njim. V redu je, če vaš prijatelj ne želi govoriti o poskusu samomora. Morda ni tako izrazit kot prej ali pa se samo počuti odrevenelo. To vas ne bi smelo preprečiti, da bi preživeli čas z njim. Vaš prijatelj bo morda potreboval vašo prisotnost.
- Ni vam treba govoriti o poskusu samomora, vendar morate biti pripravljeni poslušati svojo prijateljico, če želi govoriti o tem.
- Če je bil samomor nedavni poskus, mu ponudite podporo in ga vprašajte, kaj lahko storite, da mu pomagate, in mu pokažite, da ste veseli, da je še vedno z vami.
Korak 2. Razumeti
Morda vam bo težko razumeti, zakaj vaš prijatelj poskuša končati svoje življenje. Morda imate mešane občutke glede poskusa samomora, na primer jezo, sram ali krivdo. Vendar je lahko upoštevanje položaja vašega prijatelja zelo koristno. Poskusite razumeti grozljivo bolečino, ki stoji za poskusom samomora, pa naj bo to depresija, travma, občutek brezupa, nedavna izguba ali stresni dogodek, preobremenjenost, bolezen, zasvojenost ali občutek izključenosti. Zavedati se morate, da ima vaš prijatelj čustveno bolečino, ne glede na točen vzrok.
Morda ne boste popolnoma razumeli, kaj gre osebi v mislih, preden poskusi samomor. Če pa vam je mar za prijatelja in poskus samomora ni bil pred kratkim, se lahko potrudite, da razumete trpljenje, ki ga doživlja
Korak 3. Poslušajte
Včasih je najboljše, kar lahko storite za svojega prijatelja, tiho sedeti in poslušati. Dajte mu prostor, da izrazi, kaj potrebuje. Ne prekinjajte in ne poskušajte "rešiti" težave. Ne primerjajte težav svojega prijatelja s svojimi ali problemi drugih ljudi in ne pozabite, da je to, kar vaš prijatelj doživlja, edinstveno zanj. Posvetite svojemu prijatelju vso pozornost, tako da odpravite motnje. Vaš prijatelj bo samodejno spoznal, da vam je mar zanj, ker vam je res mar.
- Včasih je poslušanje enako pomembno kot povedati pravo stvar.
- Ko poslušate, poskusite ne soditi in ne poskušajte razumeti, zakaj to počne. Namesto tega se osredotočite na to, kako se počuti vaša prijateljica in kaj bi morda potrebovala od vas.
- Morda se boste počutili, kot da bi vaš prijatelj ves čas govoril o poskusu samomora. To je bilo naravno, saj je obdeloval dogajanje. Bodite potrpežljivi s prijateljem in mu dovolite, da govori toliko, kolikor potrebuje.
Korak 4. Ponudite pomoč
V teh težkih časih lahko svojemu prijatelju ponudite majhno ali veliko pomoč. Vzemite prijatelja za vodiča in ga vprašajte, kaj najbolj potrebuje. Morda ga boste lahko vprašali tudi, česa ne potrebuje, zato ne boste storili ničesar, česar on ne želi ali ne potrebuje.
- Na primer, če je vaša prijateljica nervozna zaradi odhoda na terapijo, ji lahko ponudite, da jo pospremi do zdravniške ordinacije. Ali pa, če se vaš prijatelj počuti preobremenjenega z vsem, mu lahko ponudite, da si pripravi večerjo, varuje otroke, pomaga prijatelju pri domačih nalogah ali preprosto naredi nekaj, kar bo olajšalo breme.
- Vaša pomoč pri samo majhni nalogi lahko veliko spremeni. Ne mislite, da je naloga tako nepomembna, da ne čutite potrebe po pomoči.
- Pomoč je lahko tudi v obliki odvračanja pozornosti od prijatelja. Verjetno se je počutil utrujenega, ko je govoril o poskusu samomora. Odpeljite ga na večerjo ali v kino.
Korak 5. Poiščite vire podpore, ki lahko pomagajo vašemu prijatelju
Če je bil poskus samomora nedaven in menite, da je vaša prijateljica še vedno ranljiva in bo verjetno poskusila še enkrat, se potrudite, da jo zaščitite. Ugotovite, koga lahko pokličete ali se obrnete na pomoč. Morda boste lahko šli k svetovalnim učiteljem, staršem ali poklicali tiste, ki so specializirani za reševanje tovrstnih težav, če vaš prijatelj reče, da je ne more varovati. Za pomoč lahko pokličete naslednje številke.
- Indonezija: Dežurna telefonska številka 500-454 (24 ur/dan) nudi posebne svetovalne storitve v zvezi s psihiatričnimi težavami, ki jih organizira Direktorat za duševno zdravje, Ministrstvo za zdravje in številke za klic v sili za preprečevanje samomorov, (021) 7256526, (021) 7257826 in (021) 7221810.
- Združene države: National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-TALK (8255) ali National Hopeline Network na 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Ne pozabite, da tega ne morete storiti sami. Družina vašega prijatelja in drugi prijatelji bi morali prispevati k temu, da se vašemu prijatelju izognejo stvari, ki bi lahko poslabšale njegovo samomorilno misel.
Korak 6. Vprašajte prijatelja, kako jih zaščititi
Če je vaša prijateljica po poskusu samomora obiskala bolnišnico ali se posvetovala s terapevtom, obstaja velika verjetnost, da ima načrt reševanja. Vprašajte ga, če lahko izvedete o načrtu in kako lahko pomagate. Če vaš prijatelj nima načrta reševanja, mu lahko pomagate tako, da po internetu poiščete vodnike ali ustvarite načrt reševanja. S prijateljem se pozanimajte, kako prepoznati znake, da je depresiven ali se počuti preobremenjen in kako mu lahko pomagate. Vprašajte ga tudi, koliko varnosti ima, in prosite ga, naj vam pove, na kaj morate biti pozorni, da lahko posredujete.
Na primer, vaš prijatelj bi lahko rekel, da če ne vstane iz postelje ves dan in ne sprejema klicev, je to znak, da je depresivna. To bo signal, da se obrnete na nekoga, ki vam lahko pomaga
Korak 7. Pomagajte prijatelju, da se postopoma premika naprej
Vaš prijatelj se mora posvetovati s terapevtom ali strokovnjakom za duševno zdravje in razmisliti o zdravilih. Poleg tega, da ima vaša prijateljica dodatno podporo pri okrevanju, ji lahko pomagate tudi pri majhnih spremembah, da izboljšate svoje življenje. Najbolje je, če vaša prijateljica ne naredi drastičnih sprememb, lahko pa ji predlagate, da poskuša narediti majhne spremembe.
- Na primer, če je vaša prijateljica zaradi pretrgane ljubezenske zveze depresivna, ji lahko pomagate, da se počasi odmakne od težave, tako da načrtujete zabavne dejavnosti in ji pomagate, da začne znova hoditi, ko za to pride čas.
- Ali pa, če je vaša prijateljica žalostna, ker meni, da je njena kariera obtičala, ji lahko pomagate posodobiti življenjepis ali jo prepričati, naj nadaljuje izobraževanje.
Korak 8. Poskrbite, da niste sami
Ne domnevajte, da ravnate sebično in prosite druge (na primer prijatelje, družino ali strokovnjake za duševno zdravje), da podpirajo vas in vaše prijatelje. To vam lahko prepreči, da bi se počutili preobremenjene. Če se začnete počutiti preobremenjene, povejte prijatelju, da potrebujete odmor, nekaj časa zase ali nekaj časa, da se družite z drugimi prijatelji ali družino in poskrbite zase. Povejte svojim prijateljem, da si želite vzeti nekaj časa za polnjenje in da se boste vrnili takoj, ko se počutite sveži. Lahko bi pomagalo postaviti meje tako, da svojim prijateljem poveš, kaj si pripravljen narediti in kaj ne.
- Na primer, sporočite prijatelju, da bi z njim z veseljem večerjali vsak teden, vendar ne želite, da opozorilni signali ostanejo skrivnost in da boste poiskali pomoč, da bodo varni.
- Vaš prijatelj vas ne bi smel prositi, da prisegate, da boste molčali in nikomur ne povedali o dogodku. Pomembno je, da drugi zaupanja vredni ljudje vedo za poskus samomora.
Korak 9. Ponudite upanje
Poskusite dati prijatelju občutek, da upa na prihodnost. To lahko prepreči prihodnje poskuse samomora. Poskusite nagovoriti prijatelje, da razmišljajo in govorijo o upanju. Vprašajte ga, kako pričakovanja vplivajo nanj. Poskusite lahko tako, da postavite naslednja vprašanja:
- Na koga bi se obrnili, da bi v tem trenutku občutili upanje?
- Kaj povezujete s pričakovanji, kot so določeni občutki, slike, glasba, barve ali predmeti?
- Kako krepite in gojite svoje upanje?
- Kaj bi po vašem mnenju lahko ogrozilo vaša upanja?
- Poskusite si predstavljati upanje. Kaj vidiš?
- Ko se počutite brezupno, na koga se obrnete za pomoč, da oživite svoje upanje?
Korak 10. Preverite prijatelje
Poskusite sporočiti prijatelju, da mislite nanj, tudi ko niste z njim. Vprašajte prijateljico, če jo lahko preverite in kako pogosto želi, da to storite. Prijateljico lahko vprašate tudi, ali ima raje določen način, tako da jo lahko preverite, na primer klicanje, pošiljanje sporočil ali obisk.
Ko ga pridete preveriti, vam ni treba spraševati o poskusu samomora, razen če mislite, da se vaša prijateljica ogroža. Namesto tega vprašajte, kako se počuti in ali potrebuje pomoč
Korak 11. Pazite na opozorilne signale
Ne naredite napake, če mislite, da vaš prijatelj ne bo več poskusil narediti samomora, ker je poskusil in ni uspel. Na žalost si približno 10% ljudi, ki grozijo ali poskusijo samomor, na koncu vzamejo življenje. To ne pomeni, da moraš paziti na vsak korak svojega prijatelja, samo biti moraš še posebej pozoren, da se prepričaš, da tvoj prijatelj ne kaže opozorilnih znakov, ki bi kazali na samomor. Če menite, da obstaja možnost, da se to ponovi, se pogovorite z nekom in poiščite pomoč, še posebej, če vaš prijatelj grozi ali govori o tem, da se bo poškodoval ali ubil, ali govori ali piše o smrti na način, ki ga ni vajen, ali govori o svoji zavrnitvi. "Bodi spet tukaj". Spomnite se opozorilnih znakov tako, da si zapomnite oslov most JE POTA TOPLA:
- I - Idejacija (začetno oblikovanje ideje [pripravljenost umreti])
- S - Zloraba snovi
- P - Nesmiselnost
- A - tesnoba (tesnoba)
- T - ujet (občutek ujetosti)
- H - brezup
- W - Umik (umik)
- A - Jeza (jeza)
- R - nepremišljenost
- M - Sprememba razpoloženja
2. del 2: Izogibanje škodljivemu vedenju
Korak 1. Ne predavajte prijatelju o poskusu samomora
Vaš prijatelj potrebuje ljubezen in podporo, ne pa predavanj o tem, kaj je moralno prav in kaj narobe. Vaš prijatelj se lahko sramuje, je kriv in čustveno ranjen. S predavanjem prijateljem ne boste mogli združiti ali ohraniti svojega prijateljstva.
Morda se boste počutili jezni ali krivi zaradi poskusa samomora svojega prijatelja in se želite vprašati, zakaj ni prosil za pomoč. Toda zaslišanje ne bo koristilo vašemu prijatelju ali vaši zvezi, še posebej, če poskus samomora ni bil pred kratkim
Korak 2. Priznajte poskus samomora
Ne pretvarjajte se, da se poskus samomora nikoli ni zgodil, ali pa ga prezrite in upajte, da se bodo stvari normalizirale. Vsekakor ne smete prezreti dogajanja, tudi če vaš prijatelj ne pove ničesar. Poskusite reči nekaj prijetnega in podpornega, čeprav se sliši neprimerno. Bolje je to razkriti kot skriti.
- Lahko bi na primer rekli, da vam je žal za njegovo žalost, in ga vprašali, ali kaj potrebuje ali lahko kaj storite. Karkoli boste rekli, prepričajte prijatelja, da vam je mar zanj.
- Ne pozabite, da ste v neprijetni situaciji in nihče ne ve natančno, kaj storiti, če nekdo od bližnjih poskuša končati njihovo življenje.
Korak 3. Poskusi samomora jemljite resno
Mnogi ljudje mislijo, da je poskus samomora samo način, kako pritegniti pozornost in da storilec resno ne misli prekiniti svojega življenja. Dejansko je poskus samomora zelo resna situacija in kaže, da obstajajo zelo zapleteni dejavniki in čustvena bolečina, ki jo je povzročil storilec, ki je sprožila samomorilno vedenje. Ne reci prijatelju, da misliš, da si želi le pozornosti. Če to storite, podcenjujete resnost svojega prijatelja pri sprejemanju odločitev o življenju in smrti in se tega ne zavedate, zato se vaš prijatelj počuti zelo slabo in nepomembno.
- Biti čim bolj občutljiv je zelo pomembno. Če prijatelju poveste, da mislite, da si želi le pozornosti, v resnici ne poskušate razumeti situacije.
- Morda bo lažje odpraviti težave vašega prijatelja, vendar to ne bo pomagalo vašemu prijatelju, da nadaljuje s svojim življenjem.
Korak 4. Naj se vaš prijatelj ne počuti krivega
Čeprav se lahko zaradi poskusa samomora pošteno počutite prizadetega ali izdanega, je občutek krivde vašega prijatelja neobčutljiv. Vašo prijateljico morda že preganja krivda ali sram, ker skrbi tiste okoli nje. Namesto tega rečete nekaj takega: "Ali ne razmišljate o svoji družini in prijateljih?" poskusite sočutiti s prijateljem.
Ne pozabite, da se lahko vaš prijatelj še vedno počuti depresivno ali ranljivo in da nujno potrebuje vašo podporo in ljubezen
Korak 5. Dajte prijatelju nekaj časa
Ni preproste ali hitre rešitve za poskus samomora. Ne morete pričakovati, da se bo vaš prijatelj po zdravljenju dobro vrnil. Miselni proces, ki vodi do poskusa samomora, je pogosto zapleten, prav tako proces okrevanja po poskusu samomora. Pomembno je zagotoviti, da prijatelj dobi pomoč, ki jo potrebuje, vendar ne smete zmanjšati težav svojega prijatelja, če mislite, da je rešitev enostavna.
Morda vas bo zamikala želja, da ozdravite prijatelja in se znebite vsega njegovega trpljenja, da se vse vrne v normalno stanje. Vendar ne pozabite, da mora vaš prijatelj razumeti in sprejeti trpljenje. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, je podpreti prijatelja in mu ponuditi pomoč
Nasveti
- Povabite svoje prijatelje, naj se veselijo zabave, tako da načrtujete dejavnosti, ki vas bodo osrečile, na primer tek ali skupne vaje ali odhod na plažo.
- Povejte prijatelju, da je normalno, da joče ali ima čudna čustva. Toda opomnite ga, naj ne pade vanjo. Navdihujte svoje prijatelje.
- Ni vam treba čutiti, da morate ves čas delati nekaj velikega - vaša prisotnost je dovolj. Ni važno, ali le sedite na klopi v parku ali gledate film doma.
Opozorilo
- Vsak odnos, ki ga imate z depresivno ali samomorilno osebo, vam lahko zlomi srce ali pa se boste morali dolgo časa soočiti s številnimi izzivi.
- Ne glede na to, kako iskreni ste v svojem pristopu do osebe, ki je poskusila samomor, lahko vašo ponudbo prijateljstva zavrnete. Ne jemljite si tega k srcu, ker nekdo, ki trpi za depresijo ali je samomor, zelo težko sprejme roko pomoči nekoga, ki želi biti prijatelj.
- Naj se ob samomorilcu prvič, ko poskušate z njim dolgo govoriti, ne počutite ujetega ali ujetega.
