Samomor je vodilni vzrok smrti v Združenih državah, saj je bilo v letu 2010 zabeleženih 37.500 samomorov. Oseba v Ameriki naredi samomor v povprečju vsakih 13 minut. Samomor je mogoče preprečiti. Ljudje, ki razmišljajo o samomoru, pogosto pokažejo znake, da se zavedajo tveganj, preden poskusijo, ti kazalci pa vam bodo pomagali prepoznati znake samomora in ga poskusiti preprečiti. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, izgleda samomorilno ali poskuša samomor, je pomembno, da to osebo takoj odpeljete v bolnišnico.
- Če ste v Indoneziji, lahko pokličete HOTLINE linijo 500-454 za svetovanje o različnih psiholoških težavah, vključno s samomorilnimi mislimi.
- Če ste v ZDA, lahko pokličete 911 za klic v sili ali se obrnete na telefonsko številko za samomor, tako da pokličete 800-SUICIDE (800-784-2433) ali 800-273-TALK (800-273-8255)., Pokličite 999 za klice v sili ali 08.457 90 90 90, da se obrnete na telefonsko številko za samomor.
Korak
1. del od 6: Prepoznavanje duševnih in čustvenih opozorilnih znakov
Korak 1. Prepoznajte samomorilne misli
Med tistimi, ki poskušajo narediti samomor, se pogosto pojavi več miselnosti. Če vam nekdo pove, da ima eno ali več teh težav, bo to treba znova vzeti resno. Na primer:
- Posamezniki, ki so samomorilni, pogosto razmišljajo obsesivno in ne morejo nehati razmišljati o samomoru.
- Posamezniki, ki so samomorilni, pogosto verjamejo, da zanje ni nobenega upanja in da njihove bolečine ne morejo končati drugače kot samomor.
- Samomorilni ljudje pogosto domnevajo, da je življenje nesmiselno, ali menijo, da nimajo nadzora nad svojim življenjem.
- Posamezniki, ki so samomorilni, pogosto opisujejo občutek, da so njihovi možgani v megli ali se težko koncentrirajo.
2. korak Prepoznajte čustva samomorilnih misli
Samomorilne osebe so pogosto motene v svojem čustvenem stanju, zaradi česar se lahko drastično obnašajo. Kot primer:
- Samomorilci pogosto trpijo zaradi ekstremnih nihanj razpoloženja.
- Posamezniki, ki so samomorilni, pogosto doživljajo ekstremno jezo ali občutek zamere.
- Samomorilci imajo pogosto visoko stopnjo tesnobe. Pogosto so tudi jezni.
- Samomorilci pogosto doživljajo močan občutek krivde ali sramu ali se zavedajo, da so breme drugim.
- Samomorilci pogosto občutijo osamljenost ali osamljenost, tudi če so med drugimi, lahko pa kažejo tudi znake sramu ali ponižanja.
Korak 3. Prepoznajte ustna opozorila
Obstaja veliko besednih namigov, ki lahko kažejo, da ima oseba morda kaj od zgoraj navedenega in načrtuje samomor. Na primer, če nekdo veliko govori o smrti, je to lahko opozorilni znak, če oseba tega običajno ne počne. Pozorni morate biti tudi na številne druge besedne namige, na primer osebo, ki poda eno od spodnjih trditev.
- "V tem ni smisla", "Življenje ni vredno živeti" ali "Ne pomeni več nič."
- "Ne bodo me več prizadeli, ker me ni v bližini."
- "Pogrešali me bodo, ko bom odšel" ali "Obžalovali boste, ko bom odšel."
- "Ne prenesem bolečine" ali "Ne zmorem več - življenje je pretežko."
- "Tako sem osamljen, da bi si želel umreti."
- "Ti/družina/moji prijatelji/moj fant bi bili bolje brez mene."
- "Naslednjič bom uporabil dovolj tablet, da bo vse v redu."
- "Brez skrbi, mene ne bo tukaj."
- "Ne bom te več motil."
- "Nihče me ne razume - nihče ne čuti tega, kar čutim jaz."
- "Počutim se, kot da ni izhoda," ali "Ničesar ne morem storiti, da bi bilo bolje."
- "Raje bi umrl" ali "Če se ne bi nikoli rodil."
Korak 4. Pazite na nenadne nihanje razpoloženja
Ne pozabite, da največji potencial za samomor ni nujno, ko je človek v najslabšem položaju, ampak morda celo takrat, ko se zdi, da se izboljšuje.
- Nenadno izboljšanje razpoloženja lahko kaže, da je oseba prepričana in sprejeta z odločitvijo, da konča svoje življenje, in ima morda celo načrte za to.
- Če torej oseba kaže znake depresije ali samomorilne misli in se nenadoma zdi veliko srečnejša, morate čim prej sprejeti preventivne ukrepe.
2. del od 6: Prepoznavanje vedenja kot opozorilnega znaka
Korak 1. Poiščite znake "rešili vse težave
Ljudje, ki se nameravajo ubiti, lahko ukrepajo, da stvari dokončajo, preden se ubijejo. To je velik opozorilni znak, saj ima lahko nekdo, ki rešuje vse njihove težave, načrte za samomor. Nekdo, ki je samomor, lahko naredi naslednje:
- Podarite njihov dragocen zaklad.
- Upravljati svoje finance, kot bi nenadoma napisal oporoko.
- Poslovite se od ljubljenih. Oseba, ki razmišlja o samomoru, se lahko nenadoma poslovi v nenavadnem času.
Korak 2. Pazite na nevarno in nepremišljeno vedenje
Ker samomorilci menijo, da ni razloga za življenje, lahko tvegajo smrt, na primer nepremišljeno vožnjo. Tu je nekaj možnih znakov, na katere morate biti pozorni:
- Prekomerna uporaba drog (zakonitih ali prepovedanih) in alkohola.
- Nepremišljena vožnja, na primer vožnja prehitro ali v pijanem stanju.
- Nevarni spolni odnosi, običajno z več ljudmi.
Korak 3. Poiščite načine, kako se ubiti
Ugotovite, ali je oseba pred kratkim kupila pištolo ali si morda zalagala legalne ali nezakonite tablete.
Če se zdi, da nekdo na novo zbira zdravila ali kupuje novo orožje, je nujno ukrepati hitro. Ko so premislili o svojem načrtu, so se lahko ubili, kadar koli so želeli
Korak 4. Zavedajte se pomanjkanja družabnega življenja
Izogibanje prijateljem, družini ali sodelavcem je običajno med samomorilnimi ljudmi, ki se pogosto tiho umaknejo iz vsakodnevnih družbenih interakcij.
Ukrepajte, ne le poslušajte ljudi, ki pravijo "samo želim biti sam."
Korak 5. Pazite na skrajne spremembe v rutini
Če nekdo nenadoma preneha obiskovati tedenske košarkarske tekme ali noč igre svoje najljubše ekipe, je to lahko opozorilni znak.
Če ne želite iti ven ali se udeležiti dejavnosti, ki jih običajno uživajo, bi lahko pomenilo, da se oseba počuti nesrečno, depresivno ali morda samomorilno
Korak 6. Pazite na nenavadno letargično vedenje
Posamezniki, ki so samomorilni in depresivni, imajo pogosto premalo energije za osnovne duševne in telesne naloge. Zavedajte se zlasti:
- Nenavadne težave pri sprejemanju običajnih odločitev.
- Izguba zanimanja za seks.
- Pomanjkanje energije, samo spati želim cel dan.
Korak 7. Pazite na opozorilne znake pri svojih najstnikih
Če je oseba najstnica, pazite na dodatne opozorilne znake in možne sprožilce za najstnike. Primer:
- Ta najstnik ima težave z družino ali zakonom.
- Življenjske okoliščine, kot so razpad, neudeležba na fakulteti po izbiri ali izguba bližnjega prijatelja.
- Pomanjkanje prijateljev, težave v socialnih situacijah ali umik od bližnjih prijateljev.
- Težave s samooskrbo, na primer premalo prehranjevanja ali prenajedanja, higienske težave, kot je redko kopanje ali pomanjkanje skrbi za videz (na primer najstnik, ki nenadoma preneha ličiti ali se dobro oblačiti).
- Narišite ali naslikajte prizor smrti.
- Nenadne spremembe v njihovem normalnem vedenju, kot so drastičen padec ocen, drastične spremembe osebnosti ali uporniška dejanja so lahko tudi opozorilni znaki.
- Stanja prehranjevalnih motenj, kot sta anoreksija ali bulimija, lahko povzročijo tudi depresijo, tesnobo in celo samomor. Otrok ali najstnik, ki je pogosto ustrahovan ali ustrahovan, ima lahko tudi večje tveganje za samomor.
3. del od 6: Prepoznavanje dejavnikov tveganja samomora
Korak 1. Upoštevajte življenjepis in trenutne okoliščine
Posamezne izkušnje, tako nedavne kot pretekle, lahko povzročijo tudi večjo verjetnost poskusa samomora.
- Smrt ljubljene osebe, izguba službe, huda bolezen (zlasti tista, ki vključuje kronično bolečino), nenehno ustrahovanje drugih in drugi zelo stresni življenjski dogodki so lahko sprožilci samomora in tvegajo samomor.
- Bodite posebno pozorni, če je kdo že poskusil samomor. Oseba, ki je že poskusila samomor, bo verjetno poskusila znova. Dejansko je že petina ljudi, ki umrejo zaradi samomora, že poskusila.
- Zgodovina fizičnega ali spolnega nasilja tudi povečuje tveganje za samomor.
Korak 2. Bodite pozorni na duševno zdravje osebe
Motenj v duševnem zdravju, kot so bipolarna motnja, huda depresija ali shizofrenija, ali če imate te motnje v preteklosti, je glavni dejavnik tveganja. Dejansko je 90 odstotkov samomorov povezanih z depresijo ali drugo duševno boleznijo, 66 odstotkov ljudi, ki resno razmišljajo o samomoru, pa ima nekakšno duševno motnjo.
- Motnje, za katere je značilna tesnoba ali vznemirjenost (npr. Posttravmatska stresna motnja) in pomanjkanje samokontrole (npr. Bipolarna motnja, vedenjske motnje, motnje snovi), so najverjetnejši dejavniki tveganja za načrtovanje samomora in poskus samomora.
- Simptomi duševne bolezni, ki povečujejo tveganje za samomor, vključujejo visoko anksioznost, napade panike, brezup, občutek, da ste samo breme, izgubo zanimanja in veselja ter zablodne misli.
- Čeprav je statistično razmerje med samomorom in depresijo zapleteno, ima velika večina ljudi, ki umrejo zaradi samomora, hudo depresijo.
- Ljudje z več kot eno duševno težavo so še posebej izpostavljeni samomoru. Če imate dve duševni motnji, imate skoraj dvakrat večjo verjetnost, da boste naredili samomor, če pa imate tri duševne motnje, imate skoraj trikrat večjo verjetnost, da boste naredili samomor kot ljudje z eno duševno motnjo.
Korak 3. Raziščite samomor v družinski anamnezi
Znanstveniki niso prepričani, ali je primarni vzrok okoljski, dedni ali kombinacija obojega, vendar se zdi, da je samomor v družinah.
Vsaj nekatere raziskave kažejo, da za to razmerje obstaja genetski vzrok, zato je to lahko dejavnik tveganja, tudi če osebe niso vzgojili biološki starši. Okoljski vplivi v družinskem življenju so lahko tudi tveganje
Korak 4. Bodite pozorni na demografijo samomora
Medtem ko je lahko vsak samomor, po statističnih podatkih nekatere družbene skupine imajo višjo stopnjo samomora kot druge. Če je ogrožen nekdo, ki ga poznate, upoštevajte naslednje:
- Moški pogosteje naredijo samomor. Za vsako starostno skupino in narodnost je bila stopnja samomora pri moških štirikrat večja kot pri ženskah. Pravzaprav moški predstavljajo 79% vseh samomorov.
- Ne glede na spol imajo LGBT (lezbijke, geji, biseksualci in transseksualci) štirikrat več možnosti za samomor.
- Starejši ljudje pogosteje naredijo samomor kot mladi. Najvišjo stopnjo samomora so imeli ljudje med 45. in 59. letom starosti, starejši od 74 let pa drugo najvišjo stopnjo samomora.
- Američani in belci (belci) imajo tudi statistično večjo verjetnost, da bodo naredili samomor kot druge etnične skupine.
- Ta trend ne pomeni, da ne bi smeli skrbeti za nekoga, ki ne spada v eno od teh skupin z visokim tveganjem. Če oseba, za katero ste zaskrbljeni, kaže znake samomorilnega razmišljanja, ne glede na spol ali starost, jemljite njen položaj resno. Če pa je oseba del ene od teh skupin, je lahko njeno tveganje večje.
4. del od 6: Pogovor s samomorilci
Korak 1. Bodite ustrezni
Če nekdo, ki ga poznate, kaže znake samomorilnega razmišljanja, je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite, to, da se z njo ljubeče in brez obsojanja pogovorite o tem, kar že veste.
Bodite dober poslušalec. Ohranite stik z očmi, bodite pozorni in se odzovite z nežnim tonom
Korak 2. Odkrito zastavite vprašanje
Dober začetek je reči: "Opazil sem, da se v zadnjem času počutite zelo letargično, in zelo sem zaskrbljen. Ali razmišljate o samomoru?"
- Če nekdo odgovori pritrdilno, je naslednji korak vprašanje: "Ali se nameravate ubiti?"
- Če rečejo pritrdilno, 'takoj pokličite 911!' Oseba, ki ima načrt, mora takoj poiskati pomoč. Ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč.
Korak 3. Izogibajte se poslabšanju položaja
Zdi se, da je nekaj koristnih reči, ki pa lahko povečajo krivdo ali sram samomorilne osebe. Izogibajte se na primer takemu govorjenju:
- " Jutri je nov dan. Jutri bo vse videti bolje."
- "Vaše stanje se lahko vedno poslabša. Morali bi se počutiti srečni zaradi vsega, kar imate."
- »Tako se lahko veseliš/imaš vse, kar je dobro zate."
- " Ne skrbi. Vse/vse bo v redu."
Korak 4. Izogibajte se izjavam, ki se zdijo omalovažujoče
Nekatere vrste komentarjev lahko posredujejo idejo, da občutkov druge osebe ne jemljete resno. Izogibajte se tem besedam:
- "Vaše stanje ni tako slabo."
- "Ne bi si upala poškodovati."
- "Tudi jaz sem imel to in sem to prebolel."
Korak 5. Ne skrivajte tega
Če vam nekdo prizna, da se želi ubiti, se ne strinjajte, da to ostane skrivnost.
Ta oseba potrebuje pomoč čim prej. Varovanje skrivnosti bo le odložilo potrebno pomoč
5. del od 6: Ukrepi za preprečevanje samomora ljudi
Korak 1. Pokličite 911
Če menite, da se bo kdo ubil, nemudoma pokličite 911.
Korak 2. Pokličite telefonsko številko za samomor
Samomorilne telefonske številke niso samo za samomorilne ljudi. Nudijo tudi pomoč ljudem, ki poskušajo drugim preprečiti samomor.
- Tudi če morate vedeti, kaj storiti, vam lahko pomaga samomorilska telefonska linija. Lahko se pogovorijo z vami o vašem trenutnem položaju ali vas usmerijo k nadaljnjim, resnejšim ukrepom. Povezujejo se tudi z zdravniki in svetovalci po vsej državi.
- V ZDA lahko pokličete 800-SUICIDE (800-784-2433) ali 800-273-TALK (800-273-8255)
- V Združenem kraljestvu pokličite 08457 90 90 90.
Korak 3. Poslajte samomorilno osebo na strokovno pomoč
Poskrbite, da bo oseba čim prej obiskala strokovnjaka za duševno zdravje. Zgoraj navedena številka samomorilne telefonske številke vas lahko napoti na pooblaščenega psihologa ali psihiatra ali pa na spletu najdete nekoga, ki je strokovnjak na tem področju.
- Če osebo spremljate in jo povabite k strokovni pomoči, se lahko izognete samomoru in nekoga rešite.
- Ne izgubljajte časa. Včasih je čas, da nekomu preprečimo samomor, le nekaj dni ali celo ur, zato prej ko lahko ta oseba dobi pomoč, ki jo potrebuje, tem bolje.
Korak 4. Povejte družinskim članom
Morda bi bilo v pomoč, če se obrnete na starše, skrbnike ali ljubljene osebe samomorilca.
- To lahko zmanjša pritisk na vas, saj lahko sodeluje pri poskusu preprečitve samomora.
- Vključitev teh ljudi lahko pomaga tudi samomorilcu, da vidi, da je drugim mar zanj.
Korak 5. Odvrzite samomorilno napravo
Če je mogoče, odstranite vse smrtonosne predmete iz hiše osebe. To vključuje strelno orožje, droge ali drugo orožje ali strupe.
- Popolnoma zavrzite. Ljudje se lahko ubijejo z mnogimi stvarmi, za katere mislite, da jih ni mogoče uporabiti za samomor
- Pri poskusu samomora se lahko uporabijo izdelki, kot so strup za podgane, čistilna sredstva in celo običajna namizna posoda.
- Približno 25 odstotkov vseh samomorov stori zadušitev. Običajno, kot bi se obesil. Zato zavrzite predmete, kot so kravate, pasovi, pasovi in posteljnina.
- Osebi povejte, da boste predmete hranili, dokler se ne počutijo bolje.
Korak 6. Še naprej ponujajte podporo
Tudi če nevarnost mine, ostanite v stiku z osebo. Nekdo, ki je depresiven ali se počuti osamljenega, verjetno ne bo prosil za pomoč, zato morate biti še naprej blizu tej osebi. Pokličite, obiščite in spremljajte osebo, pogosto ugotovite, kako je. To lahko storite na drug način:
- Poskrbite, da gre oseba na terapijo. Ponudite osebo, da jo odpeljete tja, da boste zagotovo vedeli, ali jo spremlja ali ne
- Prepričajte se, da oseba jemlje predpisana zdravila.
- Ne dajte mu piti ali uporabljati drog. Samomorilna oseba ne sme piti alkohola ali drog.
- Pomagajte osebi, da pripravi varnostni načrt, če ima še naprej samomorilne misli. To je nekaj stvari, ki jih lahko človek stori, da se izogne samomoru, na primer pokliče ljubljeno osebo, ostane pri prijatelju ali celo odide v bolnišnico.
6. del od 6: Obvladovanje lastnih samomorilnih občutkov
Korak 1. Pokličite 911
Če imate samomorilne občutke, kot je opisano zgoraj, in menite, da vam v bližnji prihodnosti grozi samomor (tj. Imate načrte in sredstva za njihovo izvajanje), nemudoma pokličite 911. Potrebujete nujno pomoč.
Korak 2. Pokličite telefonsko številko za samomor
Med čakanjem na prihod prvega odzivnika pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-TALK. To bo pomagalo preteči čas in zmanjšati tveganje, dokler pomoč ne prispe.
Korak 3. Spoznajte strokovnjaka za duševno zdravje
Če imate samomorilne misli in občutke, vendar nimate načrtov, se dogovorite za sestanek s terapevtom ali svetovalcem.
Če se vaše stanje poslabša, medtem ko čakate na sestanek in naredite načrt samomora, pokličite 911
Nasveti
- Ne čakajte, da nekdo pride k vam in reče: "Želim se ubiti." Mnogi ljudje, ki nameravajo narediti samomor, nikoli nikomur ne povedo, kaj nameravajo. Če nekdo, ki ga poznate, kaže opozorilne znake, ne počakajte, da se stanje poslabša, preden poiščete pomoč.
- Drugi lahko pokažejo le nekaj manjših znakov. Zato je pomembno, da se zelo zavedate ljudi, ki jim grozi samomor, na primer ljudi, ki so pred kratkim doživeli hude travme, ljudi s težavami pri zlorabi substanc in ljudi z anamnezo duševnih bolezni, da boste lahko poznali znake prikazujejo.
- Ne pozabite, da vsi samomorilci ne kažejo očitnih znakov. Pravzaprav približno 25 odstotkov žrtev samomora morda sploh ne kaže pomembnih znakov.
Opozorilo
- Ne poskušajte tega narediti brez pomoči. Če je nekdo, ki ga poznate, samomor, ne poskušajte sami rešiti težav te osebe. Ta oseba potrebuje strokovno pomoč
- Če ste storili vse, kar lahko, vendar je oseba še vedno vztrajna pri izvajanju načrta samomora, je pomembno, da ne krivite sebe.
