Občutki žalosti in hrepenenja so naravni odzivi, ko izgubimo ljubljeno osebo, morda zato, ker potuje, se odklopi, umre ali se preseli iz mesta. Čeprav je težko, obstaja več načinov za premagovanje te težave, da se počutite mirnejše, sposobne sprejeti realnost in razumeti, da je občutek izgube mogoče premagati, ne da bi pozabili na osebo, ki jo imate radi.
Korak
Metoda 1 od 4: Čakanje na vrnitev nekoga
Korak 1. Odštevajte dan za dnem
Vsak dan, ki mine, označite koledar in se čestitajte za dobro opravljeno. Živite življenje v miru. V vsakdanjem življenju se bo marsikaj spremenilo, ko ljubljenih ni doma. Poskusite preživeti dan po svojih najboljših močeh, medtem ko čakate na vrnitev svojih najdražjih!
Korak 2. Osredotočite se na druge odnose
Izkoristite dragocen čas tako, da stopite v stik z ljudmi, na katere niste bili pozorni, na primer: zakonci, prijatelji in sorodniki, ki ne živijo v isti hiši.
Če imate prosti čas, ker vam ni treba skrbeti za otroke, ki so na fakulteti in bivajo v penzionih, je čas, da izvedete zamude pri načrtih
Korak 3. Bodite pozorni na darila
Pripravite darilni paket in ga pošljite svojim najdražjim. Čas nakupovanja izkoristite kot priložnost, da ste mu pozorni, naredite nekaj zanj in ljubezen pošljete z darili. Če imate otroke, jih enkrat na teden povabite, da vsak večer izkoristijo svoj prosti čas za ustvarjanje umetniških in obrtniških del, nato pa jih dajte v paket.
Korak 4. Izpolnite čas z aktivnostmi
Izvajanje različnih dejavnosti doma vam bo na zdrav način odvrnilo misli in poskrbelo, da bo domače vzdušje bolj prijetno. Čeprav vaš vsakdan ni vedno prijeten, se vam zdi, da bo čas hitreje minil, če ste doma vedno zaposleni z aktivnostmi, na primer z naslednjimi stvarmi:
- Pohištvo v hiši, ko je par na službeni poti, preuredite tako, da se bo ob prihodu počutil srečno. Tudi če gre samo za čiščenje in pospravljanje hiše, še vedno popravljate. Tako lahko nekaj storite in od tega imate koristi.
- Postavite rastline v hišo kot vir energije, ki bo vaše življenje naredilo prijetnejše.
- Očistite okna in zavese, tako da lahko vsi uživajo v pogledu.
- Ponovno pobarvajte ograjo, ki je začela rjaveti.
- Popravite škripajoče tečaje vrat, puščajoče pipe ali odnesite poškodovane predmete v servis.
- Uredite dvorišče in pločnik pred hišo. Postavite pisane rastline na dvorišče ali lončke s čudovitim cvetjem na teraso, da bo vaš dom videti privlačnejši.
Korak 5. Naredite dejavnosti, ki vam vzamejo veliko časa
Če morate dolgo čakati in imeti prosti čas, poiščite dejavnosti, ki zahtevajo veliko časa in energije, da ne bodo končane, medtem ko čakate na vrnitev ljubljene osebe. Tako lahko živite srečno, saj se obe veselite.
- Ko vaš partner dežura v tujini, da bi pomagal žrtvam naravnih nesreč, mu povejte o svojih načrtih za dejavnosti, na primer: izgradnja bambusovega gazeba na dvorišču.
- Če imate otroke, se vključite v delo, da skupaj z njimi preživite čakalno dobo.
- Začnite urejati vrt, ki ste si ga vedno želeli.
- Organizirajte dogodke, ki podpirajo dejavnosti para, na primer zbiranje sredstev za žrtve naravnih nesreč. Poročajte o napredku svojih dejavnosti, da bo vedel, da ga pogrešate, ljubite in pogrešate njegovo prisotnost doma.
Korak 6. Dogovorite se za redno komunikacijo
Lahko komunicirate prek Skypea, e -pošte ali pošiljate pisma in razglednice. Ta metoda je zelo uporabna, saj se med pisanjem ali prejemanjem odgovora vedno želite sporazumevati in se počutiti bližje. Pozitivni občutki, ki vedno izžarevajo, vam olajšajo življenje sami.
Metoda 2 od 4: Nadaljujte z življenjem po razpadu
Korak 1. Poskusite si povrniti čustva
Če sta se z ljubimcem pred kratkim ločila, še posebej, če je odnos dovolj resen, se vam bo morda težko vrniti v normalno življenje. Lahko jočete, se razjezite in izrazite čustva, ki se kopičijo v vašem srcu.
- Vsak ima drugačno čustveno doživetje. Morda ne želite dolgo jokati in raje zapišite, kako se počutite. Drugi ljudje čutijo čustva in se z njimi spopadajo na različne načine.
- Ne družite se nekaj časa. Poiščite prijatelja ali družinskega člana, ki mu zaupate. Obstajajo ljudje, ki svoje občutke raje zadržijo zase in to je razumljivo.
- Zapišite vse, o čemer razmišljate, da določite občutke, zaradi katerih ste se počutili prizadete.
- Ne bodite sramežljivi, če se na primer počutite razočarani, ker drugi ljudje ne mislijo, da je vaša zveza resna. Drugi ljudje ne poznajo trpljenja, ki ga čutite, ker ste edini, ki ga doživlja.
Korak 2. Bodite žalostni zaradi prekinitve razmerja
Mnogi se učijo, kako nekaj pridobiti, le redki pa se naučijo sprejeti izgubo. Zaradi tega je veliko ljudi nepripravljenih na različne oblike izgube v vsakdanjem življenju, na primer izgubo ljubljene osebe, službe, telesnih sposobnosti ali zaupanja v nekoga. Žalost je kompleksno čustvo in vsak ga izraža na različne načine. Ne glede na vzrok si prizadevajte prepoznati in odpraviti težave, ki jih sproži žalost.
- Če se tega ne lotite takoj, vas lahko žalost zaradi izgube nekoga naredi še bolj nemočnega.
- Vedite, da bo nekdo, ki doživlja žalost, običajno šel skozi več stopenj, in sicer: zanikanje, občutek izgubljenosti in opustošenja, pogajanja, depresija, jeza, sprejemanje. Vsako stopnjo lahko uporabite kot indikator za razumevanje žalosti, ki jo doživljate.
- Vsak, ki je žalosten, ga bo doživel kot osebno izkušnjo z drugačnim procesom.
- Med prehodom določenih stopenj boste morda potrebovali več časa kot drugi.
- Ni se vam treba muditi, da se znebite svoje žalosti in ne dovolite, da vas drugi prisilijo. Dajte si čas, da se počutite žalostno, ker je to zelo koristno v procesu okrevanja.
Korak 3. Ko ste pripravljeni, shranite vse, kar sproži žalost
Videti stvari, ki vas spominjajo na osebo, ki jo pogrešate, bodo verjetno sprožile čustveno prtljago. Njegove stvari dajte v škatlo in jih vrnite, jih zavrzite ali pa jih pustite zunaj pogleda, pa tudi stvari, ki jih imate. Z izgubo se je lažje spoprijeti, če teh stvari ne vidite v svojem vsakdanjem življenju.
- Če določen predmet res potrebujete, ker ima poseben pomen, ga shranite za nekaj časa.
- Če imate težave pri tem sami, prosite prijatelja za pomoč, da boste po razpadu bolj samozavestni glede prihodnosti.
- Odgovorite na to vprašanje: ali bi lahko premagali občutek izgube, če bi imeli ob postelji še veliko fotografijo svojega nekdanjega dekleta?
Korak 4. Nikoli več ne komunicirajte z njim
Težje se boste spopadli z izgubo, če se bosta še vedno pogovarjala ali se videla občasno po koncu razmerja. Tudi če je težko, ga nikoli več ne vidite, ker boste doživeli čustveni stres, ki otežuje stvari.
- Ne kličite in ne pišite, da ga vprašate, kako je, ker vas bo to še bolj razžalostilo.
- Če se morata spoznati v šoli, v službi ali drugje, jih pozdravite z besedami "Živjo!" ali "Pozdravljeni!" potem pa takoj zapustite. Srečanja ponavadi povzročajo čustva in sprožijo občutek izgube, vendar so ti občutki le začasni. Zato vztrajajte in poskušajte.
- Blokirajte njegov račun na družbenih omrežjih. Ko pogledate fotografije svojih ljubljenih, se bodo spomini na preteklost, ki ste jih delili skupaj, vrnili in se počutili izgubljene.
Korak 5. Poslovite se in prekinite povezavo
Izvajamo različne slovesnosti, da bi določene stvari končali, na primer z obiskovanjem diplom, pogrebov ali zaključnih slovesnosti. Organiziranje dogodka v znak ločitve bo premagalo žalost in zmanjšalo občutek izgube.
Napišite mu pismo, vendar ga ne pošljite. Delite vse čustvene izkušnje, ki ste jih doživeli. Recite hvala za dobre in slabe izkušnje z njim. Izrazite svojo jezo tako, da napišete: »Ne želim še naprej trpeti, ker sem ločen od vas. Torej, ta občutek se vam vračam. Adijo."
Korak 6. Raziščite možnost zmenkov še enkrat
Razmislite, ali želite najti nov datum, vendar se najprej prepričajte, da ste popolnoma pripravljeni. Še bolj se boste počutili, če se takoj začnete zmeniti, v upanju, da se boste znebili svoje žalosti. Po koncu resne zveze v enem tednu morda ne boste našli zamenjave.
- Ko spoznate nov zmenek, se boste spomnili na prijaznost svojega bivšega, tako da se boste počutili še bolj izgubljene.
- Če niste pripravljeni, vaš novi zmenek ne bo mogel zapolniti praznine, ki jo čutite.
- Preživite čas z zabavnimi prijatelji.
Korak 7. Spremenite svojo dnevno rutino
Ustavite dejavnosti, ki ste jih opravljali skupaj, ali vas spomnite na svojega bivšega. Ne jejte v restavraciji na prvem zmenku ali pojdite na najljubšo lokacijo v parku. Kupite kavo ali kruh v drugi trgovini za nekaj tednov, dokler se zjutraj ne počutite bolj udobno. Poiščite nove dejavnosti za spopadanje z izgubo, ne odrecite se vsem starim navadam.
- Začnite delati zabavne stvari, ki jih niste mogli narediti, ker mu to ni všeč, na primer: plezati po gorah ali se naučiti izdelovati čips. Poiščite načine, kako se spopasti z izgubo, da boste lahko sami in živeli neodvisno.
- Če ste z bivšim v istem družabnem krogu, se izogibajte krajem, kamor je hodil, in na druge načine poiščite užitek.
Korak 8. Zanesite se na prijatelje
Druženje s prijatelji je najboljši način, da si pomagate. Ko preživite čas s prijatelji, boste hvaležni za njihovo nego in podporo. Poleg tega je na nekoga, na katerega se lahko zanesete, ko imate težave.
- Če je mogoče, se srečajte z nekaj prijatelji na teden, da ne pomislite na svojega bivšega.
- Čeprav vam prijatelji ne morejo svetovati, kako premagati svojo žalost, lahko vaše podjetje z njimi spremeni razpoloženje.
Korak 9. Delajte na razvoju sebe
Ko ste sami, morda nimate časa za osebni razvoj. Izkoristite čas, da boste zdravi, srečni in uspešni. Zastavite si cilj zmagati na maratonu, napisati roman, ne biti obsesiven ali opravljati dejavnosti, ki ste jih sami želeli razvijati.
Določite lastnosti, ki jih morate izboljšati. Morda se zaradi nekaterih lastnosti počutite nesrečne, na primer: pretirana tesnoba ali pomanjkanje samozavesti
Korak 10. Osredotočite se na razvoj svoje kariere
Posvetite se pozitivnim in koristnim aktivnostim. Obvladovanje izgube je veliko lažje, če imate kariero, ki vas navdušuje, da vstanete zgodaj. Prosite za povratne informacije sodelavcev kot način samoevalvacije za izboljšanje kakovosti vašega dela.
Korak 11. Zaposlite se in ostanite aktivni
Ne zapirajte se doma ali se sprostite ves dan. Delajte zunaj doma, se družite s prijatelji ali poiščite dejavnosti, ki vam bodo všeč, da bo vaš urnik dovolj tesen in se boste lahko kaj veselili.
Izkoristite ta trenutek tako, da poiščete nov hobi, na primer: vadite jogo, igrate odbojko, igrate kitaro ali se naučite kuhati
Korak 12. Osredotočite se na pozitivno
Neharmonični odnosi vas običajno osredotočajo na težavo. Poskusite pogledati pozitivne vidike svojih preteklih odnosov, kaj ste se naučili in koristi. Cenite svoje izkušnje.
Hvaležnost za stvari, ki jih doživljate, in koristi, ki jih prinaša vašemu življenju, bo izboljšalo vaše duševno in fizično zdravje. Dobro zdravje vam omogoča nadzor nad občutki, ki nastanejo ob izgubi nekoga
Metoda 3 od 4: premagovanje izgube ljubljenega
Korak 1. Dajte si čas za žalovanje
Ko ste pravkar izgubili ljubljeno osebo, si dajte priložnost za žalovanje in razumevanje, kako se počutite. Še vedno se boste počutili izgubljene, če si ne boste vzeli časa za umiritev, izražanje čustev in žalovanje ob izgubi ljubljene osebe.
- Kot je razloženo zgoraj, bo vsaka oseba pri žalovanju šla skozi drugačen proces. Če želite biti nekaj časa sami, pošljite sporočilo prijateljem in družinskim članom: »Tako težko je sprejeti to bolečo realnost, vendar jo bom poskušal premagati. Rad bi bil nekaj časa sam, ne vem koliko časa. Samo jaz vem, kaj doživljam in čutim."
- Če se počutite osamljene, ker ste predolgo sami, poiščite prijatelja ali družinskega člana, ki se je pripravljen občasno družiti z vami.
- Začnite pisati dnevnik. Skozi dnevnik lahko izrazite svoja čustva, si ogledate fotografije svojih ljubljenih, ki so umrli, ali jokate po volji. Če ne jočete, se ne počutite krive, ker vsak izraža žalost drugače.
Korak 2. Spoštujte navade bližnjih, ki so umrli
S spominjanjem in nadaljevanjem njegovih običajnih navad boste lažje sprejeli svojo žalost in nadaljevali življenje. Delite njegovo prijaznost s prijatelji ali družinskimi člani in ohranite navado, ki jo je imel, na primer s prostovoljstvom v skupnosti, branjem zgodb otrokom ali poslušanjem glasbe, ki mu je všeč.
- Če vas te stvari žalostijo ali izgubijo, za nekaj časa spremenite svojo dnevno rutino. Ko boste lahko premagali žalost, znova naredite stvari, v katerih uživa. Tako ne boste preveč žalostni, ko se boste spominjali lepih spominov, ki ste jih imeli z njim.
- Namesto da pozabite ali ne želite razmišljati o ljubljeni osebi, ki je umrla, se poskušajte spomniti vseh dobrih stvari, znova občutiti izkušnjo z njimi in sprejeti resničnost z modrim odnosom.
Korak 3. Pogovorite se z ljudmi, ki delijo izgubo
Izogibanje vsemu, kar vas spominja nanj, ali ne omenjanje njegovega imena ni dober način za spopadanje z žalostjo. Lahko pa to počnete nekaj časa, dokler se ne boste spet pripravljeni pogovarjati o stvareh iz njegovega življenja. Spomini na šaljive besede ali dejanja lahko zmanjšajo žalost in pospešijo proces okrevanja.
Z njim podoživite sladke spomine, da boste lahko sprejeli dejstvo, da ga ni več. Tudi če se on ali ona verjetno ne bo več vrnil v vaše življenje, vam bo izmenjava čudovitih izkušenj s svojimi najdražjimi omogočila hitrejše okrevanje
Korak 4. Vedite, da se vaš odnos z njim ne konča, ampak se spremeni
Odnosi se oblikujejo z dveh vidikov: fizičnega in čustvenega. Tudi če ste fizično ločeni, se čustvena povezava nadaljuje. Torej, nikoli ne pozabite.
- Premagati občutek izgube ne pomeni izdati. Če vas ima rad, bo vesel, da poskušate premagati žalost in znova iti naprej.
- Pozabiti ljubljene, ki so umrli, je nemogoče, zlasti ob rojstnih dnevih, praznikih ali drugih pomembnih trenutkih, ki ste jih skupaj delili. Namesto da ignorirate izgubo, recite sebi ali nekomu drugemu: »Danes sem izgubil _. Ta dogodek mu je bil zelo všeč. Nazdravimo _, ki ga imamo radi. " To je priznanje njegove vloge v vašem življenju in trenutek hvaležnosti zanj, kar je koristno za podporo procesu okrevanja.
- Normalno je, da se občasno počutite izgubljene, vendar morate uživati v sedanjosti, namesto da se zadržujete v preteklosti.
Korak 5. Preživite čas z družino in prijatelji
Pripravljeni so vam priskrbeti podporo in vas spremljati v primeru težav. Poleg tega, da se medsebojno podpirata, ker ju deli enaka žalost, povzročata tudi občutek, da ste ljubljeni, oskrbljeni in vključeni v skupne dejavnosti. Če si vzamete čas za zbiranje ljubezni in naklonjenosti, boste zmanjšali občutek izgube.
- Prijatelji in drugi družinski člani nikoli ne morejo nadomestiti ljubljene osebe, ki vam je ostala v srcu in jo naredite pozabljeno.
- Če se zdi, da prijatelj ali družinski član hitreje premaga izgubo, ne bodite razočarani. Vsakdo potrebuje drugačen čas in ne veste, kako se v resnici počutijo.
Korak 6. Raziščite možnost izvajanja terapije
Poiščite strokovno pomoč, ki vam bo olajšala okrevanje. Preden se odločite, poiščite najprimernejšo terapijo tako, da svojo težavo delite s profesionalnim terapevtom. Za iskanje pomoči pri premagovanju življenjskih težav so potrebni pogum in moč.
Bodite ponosni nase, da želite poiskati pomoč pri ohranjanju svojega zdravja s terapijo, namesto da bi se počutili sramotno ali šibko
Korak 7. Zapišite, kaj mislite
Dnevnik je način, kako obvladati svoja čustva, da vas ne obvladajo. Vsako jutro ali zvečer vodite dnevnik za komunikacijo sami s seboj in lajšanje stresa. Poleg tega lahko takoj zabeležite vsako misel, ki vam pride na misel. Izberite najprimernejši način.
- Napišite mu pismo, vendar ga ne pošljite. Zahvalite se za radosti in žalosti, ki ste jih doživeli skupaj. Če vas je kdaj razjezil, to na primer izrazite v pismu: »Nočem več zadržati jeze. Tako se s tem pismom osvobodim bremena svojih občutkov. Adijo."
- Pismo preberite na glas sebi ali ljudem, ki jim zaupate, in ga nato zažgite na varnem mestu. Ogenj je eno od sredstev za čiščenje energije, ki človeka osvobodi trpljenja.
Korak 8. Pridobite zdrave navade
Zaradi izgube nekoga te potopi v žalost in o tem toliko razmišljaš, da se ignoriraš. Če želite premagati občutek izgube, začnite z vsakodnevno rutino, v kateri se boste počutili bolj udobno, na primer: vsak dan spite 7-8 ur na dan, jeste tri obroke na dan (tudi če niste lačni) in telovadite vsaj 30 minut vsak dan.
- Morda dvomite, ali bo redno prehranjevanje in spanje pomagalo pri žalosti, vendar se lahko izkaže za zelo koristno. Dobro zdravje vas krepi, da lahko na učinkovitejši način premagate stiske.
- Izogibajte se stvarem, ki povzročajo stres, na primer: prometnim zastojem, hrupnim koncertom, pretiranim delovnim obveznostim ali negativnim prijateljem. Tudi če se še ne morete znebiti stresa, ga poskusite razbremeniti.
- Meditacija ali vadba joge 15 minut vsak dan bolj usklajujeta vaš um in telo, tako da se boste čez dan počutili mirnejše.
- Poskrbite za svoje zdravje. Po raziskavah vsak tretji človek, ki po koncu resne zveze izgubi ljubljeno osebo, doživi fizično in čustveno trpljenje. Ne zanemarjajte lastnih potreb, tudi če se počutite zaskrbljeni, depresivni in ne želite ničesar storiti glede tega.
Metoda 4 od 4: Obvladovanje izgube zaradi selitve
Korak 1. Ohranite dobre odnose
Če se vaš ljubimec ali partner preseli ali potuje za nekaj mesecev, ostanite v stiku z njimi. Enkrat na teden se dogovorite za klepet po telefonu ali Skypeu, da ostanete blizu in manj osamljeni. Navade, da redno komunicirate, se boste veselili, ker se lahko z njim pogovorite.
Če se zaradi oddaljenosti ne vidite, pošljite e -poštno sporočilo ali uporabite sporočilo za komunikacijo. Zaradi redne komunikacije se počutite povezani z njim, namesto da bi se počutili bolj izgubljene
Korak 2. Ne klepetajte preveč
Izogibajte se navadi vsak dan klepetati ali ves čas pisati sporočila. Tako lahko uživate v življenju v sedanjosti in ste pripravljeni zapustiti območje udobja, da bi počeli nove stvari ali sklenili nova prijateljstva.
- Če rad klepeta, mu razložite, da boste z njim ostali v stiku, vendar ne želite biti soodvisna oseba.
- Ne pozabite poklicati svojega ljubimca ali partnerja, preden se odločite za pomembno odločitev ali pomemben dogodek, ampak poiščite prijatelja, ki je pripravljen pomagati brez omejitev razdalje.
Korak 3. Načrtujte sestanek, če je mogoče
Načrtovanje srečanja bo nekaj, česar se veselite in razbremeni tesnobo misli, da ga ne boste nikoli več videli. Če se vidita čez nekaj tednov, se boste verjetno manj pogosto pogovarjali z njo in se ne boste počutili izgubljeno.
Vidva imata osebno življenje. Če se vidite prepogosto, boste zamudili priložnosti za druženje. Poskusite ohraniti ravnovesje med osebnim in družabnim življenjem, da se znebite vtisa, da želite biti sami z njim. Tako drugi ljudje ne pozabijo nate, ko imaš družabni dogodek
Korak 4. Napišite mu pismo
Pošiljanje pisma vsakih nekaj tednov je eden od načinov za nadzor nad vašimi mislimi in občutki, da zmanjšate željo, da bi ves čas klicali ali pisali. Poleg tega, da je to zabavno sredstvo komunikacije, lahko premaga občutek izgube.
Če napišete pismo, kot da imate intimen pogovor, se počutite bližje njemu, tudi če ste daleč
Korak 5. Naredite nekaj novega, da vam čas mine
Zaradi občutka izgube se boste morda želeli utihniti. V vsakem primeru poskusite biti zaposleni tako, da poiščete nove dejavnosti, na primer: igrate bowling z novimi prijatelji ali se naučite igrati kitaro. Nič časa, ki ga običajno preživite skupaj, bo sprožil občutek izgube. Napolnite ga z novimi aktivnostmi in spoznajte nove zabavne ljudi.
- Izberite šport, s katerim se še niste ukvarjali, na primer: tek ali igranje košarke.
- Vzemite si nov hobi, na primer: fotografiranje, slikanje ali kuhanje.
- Prijavite se na tečaje, ki jih organizira vaša skupnost ali šola, na primer: delavnice pisanja knjig ali tečaji priprave zelišč.
- Poiščite ljubezen do literature. Preberite vse knjige, ki jih še imate.
- Naredite nove vaje za fitnes. Poleg pomanjkanja časa se lahko počutite srečnejše s kolesarjenjem, pohodništvom ali vadbo joge.
Korak 6. Odprite svoje srce, da sklenete nova prijateljstva
Bodite prijazni do ljudi, ki jih ne poznate. Povabite prijatelje, da se zberejo. Če ste sramežljivi, obstaja nekaj preprostih načinov za pridobivanje novih prijateljev. Začnite z nasmehom, prijaznim pozdravljanjem in prijaznim odnosom do ljudi, ki jih srečujete.
- Spoznajte nekoga tako, da postavite splošna vprašanja. Povejte mi nekaj o sebi ali se pogovorite o zabavnih stvareh. Če boste še naprej poskušali, boste imeli več prijateljev in manj občutka izgube.
- Ljubezen ali partner, ki je odsoten, je nenadomestljiv, saj je za vas zelo pomemben, vendar se morate vseeno družiti tako, da se zabavate z novimi prijatelji, da bo vaše življenje bolj dinamično.
- Dajte drugim ljudem priložnost, da vam bodo prijatelji. Namesto da bi bili skeptični, komunicirajte z ljudmi, ki jih ne poznate. Morda imata oba skupne interese in lahko po tem, ko se spoznata, postaneta dobra prijatelja.
Nasveti
- Smeh je najboljše zdravilo. Čeprav je normalno, da objokujete izgubo ljubljene osebe, ohranite duha pri življenju in se spoprijateljite s pozitivnimi ljudmi.
- Preusmerite misli tako, da se občasno zabavate.
- Jok je dober in zdrav način izražanja čustev. Zato se ne bojte jokati.
- Oglejte si fotografije ali ponovno preberite pisma in sporočila, ki vam jih je poslal, vendar se omejite, da ne boste zapravljali časa za te stvari.
- Bodite pozitivni, namesto da razmišljate o pretepih ali neprijetnih časih z njim.
- Če se tega ne želite več spominjati, si recite: »Dovolj je. Nočem razmišljati o tebi, ker me čaka veliko dela. " Poskusite osvoboditi svoj um, tako da o tem ne razmišljate ves čas.
- Če vas ločuje razdalja, se spomnite zabavnih stvari, ki ste jih imeli z njim, in načrtujte, da se spet vidimo.
- Ne moreš se vrniti v preteklost in ponoviti, kar se je zgodilo. Osredotočite se na razmišljanje o svetli in srečni prihodnosti.
