Sposobnost hitrega in natančnega reševanja težav zahteva logično razmišljanje, ki ga lahko razvijete z izboljšanjem miselnosti. Če želite logično razmišljati, morate narediti več načinov, na primer z duševnimi vajami, prepoznavanjem iracionalnih misli in spreminjanjem načina življenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Vadba veščin razmišljanja
Korak 1. Preizkusite svoje spominske sposobnosti
Tako kot pri drugih delih telesa se bodo tudi možgani razvili, če bodo vajeni. S preizkušanjem spomina lahko trenirate svoje možgane. Upoštevajte, koliko podrobnosti se lahko spomnite iz vsakodnevnih dogodkov, seznamov ali opravil.
- Vsak dan se začnite spominjati malenkosti. Naredite seznam sestavin, ki jih boste kupili, in si jih poskusite zapomniti. Zapomnite si kratke kitice iz poezije ali kratke odstavke iz knjig. Po eni uri preizkusite svoje spominske sposobnosti in ugotovite, koliko si lahko zapomnite.
- Narišite zemljevid s svojimi spominskimi veščinami, na primer zemljevid poti od doma do službe, trgovine, prijateljeve hiše ali drugih krajev, ki jih pogosto obiskujete.
- Bodite pozorni na malenkosti. Če želite razmišljati bolj logično, bodite pozorni na stvari, ki se zdijo nepomembne. Ste videli novo risbo papirja, na kateri je delal vaš prijatelj? Ste vajeni šteti korake v šoli ali na fakulteti? Ali pogosto v besedilu najdete napačne črke? Če ne, začnite zdaj. Bolj ko vadite, bolj zdrav bo vaš um. Sčasoma boste postali kritični mislec.
Korak 2. Dokončaj križanko
Prednosti dokončanja križank so bile dokazane, saj za opravljanje te dejavnosti morate uporabiti več možganov kot njihove sposobnosti. To sproži rast novih nevronov v možganih, tako da se poveča njihova sposobnost logičnega razmišljanja. V knjigarni kupite križanko ali jo vsak dan izpolnite v časopisu.
Korak 3. Naučite se nove veščine
Za učenje novih sposobnosti potrebujete logično razmišljanje. Ko se soočate z zahtevnimi nalogami, potrebujete logiko in strategijo za razvoj novih veščin. Za izboljšanje sposobnosti logičnega razmišljanja naredite naslednje:
- Naučite se igrati glasbila.
- Naučite se risati ali slikati.
- Naučite se govoriti tujega jezika.
- Naučite se kuhati.
Korak 4. Začnite se družiti
Ena od oblik duševne vadbe je učenje od drugih. Družbene povezave in prijateljstva povečajo moč možganov in prisilijo ljudi, da bolje razumejo življenje okoli sebe. Redno preživite čas s prijatelji in družino. Obiščite družabne dogodke in izkoristite to priložnost, da spoznate nove ljudi. Ljudem, ki so sramežljivi ali vase zaprti, je to lahko težko, vendar lahko svoje sposobnosti logičnega razmišljanja izboljšate tako, da si vzamete pogum za druženje.
Korak 5. Spremenite svojo dnevno rutino
Nove stvari bodo pomagale ohraniti ostrino možganov in izboljšati spomin. Poskusite na drugo pot do službe ali poskusite nov, drugačen recept za večerjo. Poskusi novih stvari bodo ohranili možgane aktivne, da bodo lahko razmišljali bolj logično.
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje iracionalnih misli
Korak 1. Ugotovite, če pogosto mislite, da bodo težave
Mnogi ljudje mislijo negativno, zlasti tisti, ki doživljajo hud stres. Vedno domnevajo, da bodo doživeli najhujše posledice določenih dogodkov. Poskusite ugotoviti, ali imate takšno iracionalno miselnost.
- Negativne misli, ki govorijo o težavah, se lahko pojavijo na različne načine. Morda boste na primer od svojega šefa prejeli e -poštno sporočilo, v katerem vas prosijo, da prispevate več k sestanku. Če razmišljate negativno, si lahko sporočilo razlagate kot slabo oceno uspešnosti svojega šefa, da niste sposobni delati, da boste odpuščeni in brezposelni ali da vas skrbi, da bodo vaši prijatelji in družina omalovažili ti. Če opazite, da so te misli ogromne, globoko vdihnite in poskusite razmišljati logično. Če želite to premagati, si recite: »Kot nadzornik sem odgovoren, da mi posredujem konstruktivne povratne informacije, da bom lahko dosegel svoje najboljše rezultate. Vsak zaposleni bo občasno kritiziran, kar je povsem normalno."
- Druga oblika, ki vključuje iracionalno miselnost, je minimizirati. Navadno spregledate svoj uspeh in dobroto, vendar ne vidite negativnih vidikov življenja drugih ljudi. Drugi ljudje se vam zdijo vedno odlični, prijazni in uspešni, a ko spoznate, da jim na določen način primanjkuje, jim obrnete hrbet. Mogoče se do sebe obnašate enako. Ves ta čas se počutite odlično, a ker imate malo težav, se vam zdi, da niste uspeli. Zavedajte se, da takšno razmišljanje nima smisla, tako da poskušate sprejeti dejstvo, da imajo vsi dobro in slabo stran.
Korak 2. Izogibajte se miselnosti, zaradi katere se počutite najpomembnejše
Občutek lastne pomembnosti je eden tistih iracionalnih vzorcev razmišljanja, ki je prav tako slab, kot se bodo zgodile težave z razmišljanjem. Če menite, da ste najpomembnejši v pisarni ali najbolj nadarjeni v razredu, morda ne boste mogli logično razmišljati.
- Vsakdo ima pomembno vlogo v določenih podjetjih, šolah, organizacijah in na različnih področjih. Aroganca ne samo ovira, ampak lahko privede do neuspeha pri delu in vsakdanjem življenju. Sposobnost razumevanja samega sebe je potrebna, da se lahko nadzirate pri interakciji z drugimi. Delajte na tem, da premagate svojo aroganco, tako da se spomnite, da bi morali ceniti tudi trdo delo in prijaznost drugih, ne pa biti samo sebični.
- Narava zlahka užaljen je oblika arogancije, ker mislite, da vaša prisotnost povzroči določene stvari, ki nimajo nič skupnega z vami. Če na primer sodelavko (žensko osebo) klepetate s čednim fantom, domnevate, da vas želi narediti ljubosumnega. Drug primer, če se vaš prijatelj ne pojavi na vaši rojstnodnevni zabavi, mu očitate, da je razburjen zaradi vas, čeprav je zaposlen. Če ste zlahka užaljeni, ne pozabite, da so drugi ljudje tako zaposleni kot vi. Pogosto sprejemajo odločitve, ki nimajo nič skupnega z vami.
Korak 3. Pazite se čarobnih misli
Poleg otrok odrasli včasih razmišljajo o stvareh, za katere menijo, da imajo čarobne moči, še posebej, če so pred kratkim doživeli travmatičen dogodek. Verjamejo, da bodo nekateri rituali, na primer prošnja ali razmišljanje o pozitivnih mislih, stvari spremenili. Čeprav je to težko sprejeti, ne pozabite, da obstajajo določene situacije, na katere nimamo nadzora.
Ta način razmišljanja pogosto naredi ljudi neodgovorne za svoja dejanja. Če imate težave, se prepričajte, da jih priznate in sprejmete, nato pa poiščite način, kako jih odpraviti, ali se iz njih kaj naučiti
Korak 4. Upoštevajte, če prehitro sklepate
Mnogi ljudje sklepajo le z domnevami, ki ne temeljijo na resničnosti. Ta miselni vzorec se pojavi nezavedno.
- Na primer, če je stranka nesramna do vas, bi vas lahko pripeljalo do tega, da takoj sklenete: "Prepričan sem, da me ta oseba ne spoštuje zaradi mojega videza, teže, oblačil itd.", Tudi če ne ne vem, kaj misli.
- Ljudje lahko tudi domnevajo, da drugi ljudje že vedo, kaj mislijo, vendar to ni nujno tako. Lahko bi na primer domnevali, da vaša sestra že ve, da mora nahraniti vašo mačko, ker boste pozno doma, vendar ne bo vedela, če ji tega ne poveste. Poskusite se zavedati teh misli in se znebiti navade domnevanja.
Korak 5. Spoznajte, kaj se imenuje miselnost »vse ali nič«
Navada razmišljanja "vse ali nič" je eden od iracionalnih vzorcev razmišljanja, zaradi katerega mnogi ne morejo objektivno gledati na določene situacije. Posledično lahko vidijo le en vidik določenih situacij, ljudi in dogodkov, le pozitivne ali negativne vidike.
Na primer, pri tipkanju z eno črko v e-poštnem sporočilu se počutite kot popolna napaka, ne da bi se zavedali, da je bilo vaše sporočilo pravilno dostavljeno in da nihče ni komentiral napake. Naučite se sprejeti dejstvo, da marsikaj v vsakdanjem življenju ni povsem pravilno in ne povsem narobe
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Jejte hrano, zdravo za možgane
Hrana, ki jo zaužijete, bo močno vplivala na sposobnost možganov. Uporabite zdravo prehrano, ki je koristna za možgane. Sledite sredozemski prehrani, da povečate moč možganov z uživanjem sadja, zelenjave, stročnic, zdravih maščob in rib. Zdrave maščobe so mononenasičene maščobe, ki jih najdemo v ribah, avokadu, olivnem olju in olju repice. Za povečanje moči možganov uporabite dieto po programu sredozemske prehrane.
- Špinača je dobra hrana za možgane. Uživanje špinače ali zelene zelenjave (kailan ali caisim) bo upočasnilo duševni upad in izboljšalo delovanje možganov.
- Izogibajte se živilom, ki zavirajo delovanje možganov in sposobnost razmišljanja. Granulirani sladkor, rjavi sladkor, različna tekoča sladila, kot je koruzni sirup, ki vsebuje fruktozo, lahko povzročijo poškodbe možganov. Nasičene maščobe in transmaščobe v rdečem mesu in mlečnih izdelkih negativno vplivajo na duševno in telesno zdravje. Pšenična moka se predela z belilom in konzervansi, vsebnost moke v belem kruhu, belem rižu in testeninah iz pšenične moke pa je slaba tudi za možgane.
Korak 2. Izboljšajte vzorec spanja
Kakovosten spanec 7-8 ur vsako noč bo povečal sposobnost možganov in izboljšal procese logičnega razmišljanja. Izboljšajte vzorec spanja tako, da določite urnik spanja ponoči in zgodaj vstanete, česar se morate držati, tudi ob vikendih. Pred spanjem ne glejte v zaslone elektronskih naprav. Ne jejte preveč večerje in uro pred spanjem se sprostite, na primer preberite knjigo.
Korak 3. Navadite se globoko vdihniti
Dolgo dihanje je eden od načinov za povečanje sposobnosti možganov, ker je vnos kisika v možgane večji. Vsako jutro in pred spanjem zvečer naredite globoke dihalne vaje. Navadite se vaditi jogo, meditacijo, pilates in druge dejavnosti, ki se osredotočajo na vzorce zdravega dihanja.
Korak 4. Redno telovadite
Telesna vadba je zelo koristna za sposobnost razmišljanja. Redna vadba lahko poleg prehrane telesa izboljša tudi sposobnost logičnega razmišljanja.
- Dajte prednost vadbi. Mnogi ljudje spregledajo pomen vadbe, ker si ne vzamejo časa za trening v telovadnici ali za tek. Če naredite urnik in ga naredite, bo vadba postala pomemben del vaše dnevne rutine, kot je umivanje zob ali jutranja tuširanje.
- Aerobna vadba je zelo koristna tudi za izboljšanje sposobnosti razmišljanja. Povečajte svoje možgane z vadbo, tekom, kolesarjenjem in redno vadbo 4-5 krat na teden, kar pospeši ritem vašega srčnega utripa.
Korak 5. Vzemite si čas za uživanje na prostem
Dobro je, da si vzamete čas za redno uživanje na prostem. Preživljanje časa na prostem vam bo pomagalo razčistiti glavo in se počutiti bolj ponižno. Poskusite vsak teden nameniti vsaj nekaj ur te dejavnosti. Lahko se odpravite na sprehod, pohodite na goro, lovite ribe, lovite, raziščete goro ali gozd, plavate v jezeru ali morju ali celo samo sedite pod drevesom.
Korak 6. Vzemite si čas za počitek
Mnogi ljudje mislijo, da počitek pomeni biti len, vendar to ne drži. Počitek v določenem času je potreben, da lahko možgani obdelujejo informacije, zato morajo tudi možgani počivati. Vsak dan naredite urnik za sprostitev. En dan v tednu označite kot prosti dan za zabavne dejavnosti.
