Naklonjenost ali naklonjenost je fizični izraz, ki izraža občutke. Naklonjenost je običajno povezana z ljubeznijo in dolgotrajnimi odnosi, ker bo nenehno izlivanje naklonjenosti posameznika približalo. Številne študije kažejo, da bodo imeli otroci, ki prejemajo veliko ljubezni in skrbi, nižjo raven stresa. Druge raziskave so pokazale, da odnosi z visoko stopnjo telesne naklonjenosti vodijo v večje zadovoljstvo v odnosu.
Korak
Metoda 1 od 3: Povečanje naklonjenosti z dotikom
Korak 1. Spoznajte meje neprijetnosti
Nekateri se zaradi dotika zaradi osebnih razlogov, družinske anamneze, stopnje poznavanja ali določene travme počutijo neprijetno. Ta dejavnik nam otežuje sprožitev ali uživanje v fizičnih izrazih naklonjenosti, kot so božanje, objemi, držanje za roke ali ljubkovanje.
- Premagajte strah pred intimnostjo in fizičnimi odnosi z drugimi ljudmi. Sprejmite dejstvo, da se bojite, in ugotovite, od kod prihaja strah. V veliko pomoč vam bo, če se zavedate, da vir vašega strahu morda ni povezan s trenutnim dogodkom ali vašim partnerjem, in ga poskusite odpraviti.
- Pogovorite se s partnerjem o tej težavi in mu sporočite, da se počutite nelagodno. Pojasnite tudi, zakaj se počutite nelagodno. Prosite ga, naj bo malo potrpežljiv. Izkazovanje telesne naklonjenosti postane lažje, ko osebo spoznate in ugotovite vzrok svojega nelagodja s fizično intimnostjo. Ne samo to, izboljšanje komunikacijskih vzorcev bo povzročilo tesnejše in ljubeče odnose.
- Poiščite rešitev pri strokovnjaku. Strokovnjaki vam lahko pomagajo pri soočanju z negativnimi čustvi, povezanimi s strahom, in olajšajo vaše dvome glede izkazovanja telesne naklonjenosti. Če imate težave pri razpravljanju o tem z drugimi ljudmi, ga preprosto zapišite v dnevnik ali izrazite svoja čustva na drug način.
- Navadite se pokazati fizično naklonjenost. Partnerja držite za roko, se ga dotaknite rame ali ga objemajte čim pogosteje. Sčasoma boste lažje in bolj naravno pokazali fizično naklonjenost.
Korak 2. Načrtujte nekaj časa za razvajanje z otroki ali partnerjem
Dotik lajša napetost in bolečino, hkrati pa pomaga ljudem pri spopadanju in krepitvi vezi. V svoj dnevni urnik vključite čas druženja z družino, da izboljšate svoje fizično in psihično zdravje. Razvajanje je mogoče opraviti med zmenkom, pripovedovanjem zgodb in celo gledanjem televizije.
Korak 3. Primite jo za roko
Ne glede na to, ali ste s partnerjem ali z otroki, je držanje za roke dolgotrajno, neboleče in resnično lahko okrepi vez. Držanje nekoga za roko je najlažji način, da mu povečate telesno naklonjenost. Ko hodite do avtobusne postaje, nakupujete ali se doma sproščate, primite za roko nekoga, ki vam je mar, in se ga trdno držite.
Korak 4. Na seznam zdravstvenih ciljev dodajte fizični dotik
Ob fizičnem stiku z otroki in partnerji se sprošča oksitocin, ljubezenski hormon, ki lahko zniža krvni tlak. Ta hormon nam pomaga tudi pri nadzoru kortizola, hormona, ki se pojavi ob stresu. Fizični dotik aktivira orbitofrontalno skorjo v možganih, kar je povezano z občutkom hvaležnosti in krepi imunski sistem.
Korak 5. Opredelite vse zdrave načine, ki vam pomagajo občutiti telesno naklonjenost
Fizična naklonjenost je vsak dotik, ki je koristen za povečanje naklonjenosti ali ljubezni pri prejemniku ali obdarovalcu. Naslednjič napišite seznam teh načinov kot referenco. Nato v enem tednu poskusite vsako metodo narediti na nek način.
- Nekateri načini izkazovanja naklonjenosti so: poljubljanje, božanje po hrbtu, masaža, nežno dotikanje, razvajanje, objemanje, objemanje in držanje za roke. Morda imate tudi druge načine, kako izraziti svojo naklonjenost.
- Čeprav običajno traja 21 dni, da se oblikuje navada, število ni popolnoma enako za vse. Nekaj mesecev še naprej uporabljajte metode na svojem seznamu, da boste bolj pripravljeni pokazati fizično naklonjenost.
Korak 6. Podarite ljubeče komolce ljudem, ki jih zanimate
V svoj odnos lahko vlijete humor z naravnim fizičnim stikom. Na primer nežen stisk, ljubeč komolec, igriv tap, intimna brisača ali nežen potisk. Vedno pazite, da partnerju ne motijo vaši komolci. Naredite vse to počasi, da ne pustite ureznin ali modric.
Korak 7. Igrajte se z nogami intimno
Lahko prepletete noge, igrate partnerjeve noge pod mizo, postavite noge na partnerjeva stegna in obratno. Vidva bosta fizično povezana s tem. Poleg tega bosta oba opazila prisotnost drug drugega, če se bosta slučajno usedla drug proti drugemu. Ne pozabite, da je vsak fizični stik, ki naj bi izkazoval naklonjenost, oblika telesne naklonjenosti.
Korak 8. Poskusite narediti masažo
Tako kot pri drugih oblikah telesne naklonjenosti tudi masaža pomaga krepiti vaš odnos. Masaža ima tudi koristi za zdravje: zmanjšuje stres, izboljšuje pretok krvi in prehrano ter lajša bolečine. Iz teh razlogov so masaže hrbta, nog ali telesa odličen način za izražanje fizične naklonjenosti. Vaš partner bo užival in upajmo, da vam bo poplačal dobroto.
Metoda 2 od 3: Verbalno povečanje naklonjenosti
Korak 1. Podajte ustne izjave ali okrepitve
Dajati besedno naklonjenost, na primer reči "ljubim te" ali "skrbim zate", je pomemben način za krepitev vezi in vam celo prinese telesno in duševno blaginjo. Ne zamenjajte teh besednih izrazov naklonjenosti z besedili ali e -poštnimi sporočili. Če sta vidva narazen, pokličite. Ta metoda je lahko dolgotrajnejša, vendar zagotavlja višjo stopnjo intimnosti.
- Verbalni izrazi naklonjenosti so besede, ki so namenoma izgovorjene, da poudarijo občutke ljubezni in naklonjenosti ter da se vaš partner počuti ljubljenega. Oblika je odvisna od vas in vašega partnerja, dokler lahko besede vzbudijo želeno čustvo in okrepijo naklonjenost drug do drugega.
- Če ste za komunikacijo prisiljeni uporabljati elektronska sredstva, namesto običajnih, standardnih stvari uporabite besede, kot je »Vedno mislim nate« ali »Pogrešam te«.
Korak 2. Razumeti, da odnosi na daljavo zahtevajo več besedne naklonjenosti
Ker se ga ne morete neposredno dotakniti, da bi okrepili vez, morate pogosteje deliti svoje občutke z njim. To je pomembno za ohranjanje tesnega odnosa, hkrati pa krepiti občutek varnosti, udobja in zaupanja. Če je mogoče, uporabite Skype ali Google Hangouts, da se med klepetom lahko povežete v oči in pokažete govorico telesa.
Korak 3. Vsak dan pohvalite svoje ljubljene
Pohvale so oblika besedne naklonjenosti. Komplimenti lahko povečajo samozavest, pokažejo, da vam je mar, in izboljšajo razpoloženje tistih, ki jih imate radi. Ne samo to, pohvale bodo človeku vlile motivacijo za uspeh, ker verjame, da zmore. Vedno dajte iskrene pohvale. V nasprotnem primeru bo vaš kompliment vzeti kot vetrič.
- Bodite pozorni na stvari, ki jih občudujete, cenite ali pogosto hvalite. Lahko ima različne oblike, vključno z videzom, potezami obraza (kot so oči ali ustnice), osebnostjo, dosežki, pomočjo, ki vam jo nudi, ali spretnostmi.
- Bodite iskreni in ne zamudite vsake priložnosti, da to pohvalite. Recite svoji ženi: "Tvoje oči so lepe", medtem ko jo gledaš, ali "moje življenje se počuti popolno zaradi tvoje prisotnosti", če je temu tako. Recite svojemu možu: "V tej obleki izgledaš odlično", ko se pripravlja na delo, ali "res si dober kuhar", ko ti pripravi zajtrk. Ko končate z vadbo, svojemu otroku povejte: "Tako si pameten, srček", ko vidiš svojo izkaznico, ali "Dober si v športu, kajne".
Korak 4. Pozdravite zakonca ali otroke, ko prideta domov
Odmorite se od tega, kar počnete, in komunicirajte s svojim zakoncem ali otroki, da bodo vedeli, da vam je res mar. Želite, da vedo, da so pomembnejši od vsega in koliko jih pogrešate. Združite to besedno naklonjenost s fizično naklonjenostjo, na primer s poljubom v glavo ali lice. Partnerju boste morda morali poljubiti tudi lice ali ustnice.
Korak 5. Dajte zakoncu ali otroku vzdevek
Vzdevki, ki imajo pozitiven občutek, kažejo, da imata z njo posebno vez. Ime, ki ga izberete, običajno odraža nekatere značilnosti, navade ali dogodke, povezane z osebo, ki si je prislužila vzdevek. Vzdevke lahko sestavljajo tudi kratka prava imena. Jasno je, da je oseba zadovoljna z vzdevkom, ker nekaterim ni všeč, da jih kličejo po vzdevkih.
Nekateri pogosto uporabljeni vzdevki so: Genduk, Draga, Lepa, Kapitan ali Junak
Korak 6. Vzemite si čas za "hvala"
Pomislite, kaj so drugi ljudje storili za vas. Pomislite na pomoč, ki so vam jo dali v življenju. Poglejte jih v oči in v nekaj stavkih izrazite hvaležnost. Vedeti morajo, koliko imate radi, in jim dolgujete veliko hvaležnosti za njihovo prijaznost.
Korak 7. Ne domnevajte, da je "ljubim te" edini način za izražanje naklonjenosti
Če vam je nerodno to povedati, poskusite uporabiti drug stavek. Besede, kot sta »Super si« in »Srečno, da te imam«, so drugi načini izražanja naklonjenosti. Vsako razmerje ima svoj slog. Tako na primer oba s partnerjem rada plezata v gore, zato lahko vzamete posebno frazo, da izrazite svoja čustva. Če ste plezalec, lahko rečete: "Ti si kot vrh Rinjani, ki ga vedno želim obiskati."
Metoda 3 od 3: Zgradite navade za povečanje naklonjenosti
Korak 1. Takoj vrnite naklonjenost, ki jo prejmete
Na znake ljubezni se odzovite tako, da se vrnete nazaj, podarite darila, rečete "ljubim te", ga poljubite v lice ali mu podarite petico. Če tega ne poznate, vas nikoli ne boli, da začnete vaditi, da se naslednjič ne boste počutili nerodno.
2. korak Poskrbite, da bosta oba starša naklonjena
Pred desetletji ni bilo pomembno, da je oče naklonjen svojim otrokom. Vendar so se časi spremenili. Oba starša, oče in mati, morata poskusiti pokazati svojo ljubezen do otrok, čeprav se še vedno počutita nerodno.
Korak 3. Vzpostavite stik z očmi
Ko vas razvajajo, ga držite za roke ali mu dajete komplimente, ne pozabite vzpostaviti očesnega stika. Stik z očmi bo dodatno povezal vas in drugo osebo, hkrati pa pokazal, da se ne šalite. Raziskave kažejo, da lahko pogled v oči ljudi, ki so vam pomembni (vključno s hišnimi ljubljenčki), poveča hormon oksitocin. Ne samo, da se počutite udobno, ampak ste tudi zadovoljni z drugimi ugodnostmi.
Korak 4. Postavite si cilje
Motivacijski strategi verjamejo, da je dobre navade mogoče zgraditi z velikimi sanjami, na primer sočutno osebo. Nato si postavite manjše cilje, na primer »vsak dan bom 20 minut klepetal z otroki v neposredni bližini«. Vedno poskušajte razčleniti velike cilje na manjše, da jih boste lažje dosegli in vam dali priložnost, da pogosteje praznujete svoje dosežke.
5. korak. Ne bojte se posvetovati s strokovnjakom
Če neradi pokažete naklonjenost ali zmorete čutiti ljubezen, vendar jo imate pri izražanju težave, razmislite o obisku svetovalca ali terapevta. Obiščete ga lahko sami ali v spremstvu partnerja. Za harmoničen odnos je potreben trud. Ne mislite na svojega partnerja ali sebe kot na šibkega, ker morate obiskati svetovalca ali terapevta. Če imate nekoga radi in želite, da ta odnos deluje, morate blokirati vse, kar vas ovira pri iskanju pomoči za izgradnjo močnejšega odnosa.
