Vsi smo doživeli žalosten konec razmerja. Včasih je res težko prenehati razmišljati o nekom, ki vas je prizadel. Vendar pa se ob stalnem razmišljanju o koncu zveze ne boste počutili bolje. Če imate težave z opuščanjem prizadetih občutkov, lahko nekaj izboljšate. Omejite, kako pogosto razmišljate o tem. Ko začnete razmišljati o svojem bivšem, si premislite. Poskusite biti zaposleni. Uživajte v počitnicah, se naučite kaj novega ali pojdite na priložnostni zmenek. Imejte v mislih, da ne morete popolnoma izbrisati misli ali spominov na svojega bivšega. Ko se pojavijo ti spomini ali misli, se jih naučite čim bolj usmeriti v pozitiven način.
Korak
Metoda 1 od 3: Omejite, kako pogosto razmišljate o tem
Korak 1. Prekinite stik z njim
Težko se je nehati pogovarjati z nekom, ki ti je bil nekoč pomemben. Če pa želite okrevati in si opomoči od obstoječih ran, je to pomemben korak. Prenehajte ji pisati sporočila, klicati ali se srečevati na družabnih dogodkih. Ne obiskujte njegovih profilov v družabnih medijih.
- Ni vam treba biti prijatelj s svojim bivšim. Če pa želite ohraniti prijateljstvo, se zavedajte, da z njim ne morete biti takoj prijatelji. Oba potrebujeta nekaj prostora, da bi bila sama, zato se prepričajte, da obstaja dogovor, da se ne bosta videla ali se nekaj časa stikala.
- Če ga morate videti zaradi službe ali šole na istem mestu, bodite prijazni, ne pretiravajte. Ko jo spoznate, bodite vljudni, vendar si ne dovolite klepetati ali se šaliti z njo. Čim bolj omejite stike z njim.
Korak 2. Ko začnete razmišljati o tem, premaknite fokus
Morda vam bo zelo težko popolnoma prenehati razmišljati o nekom. Če začnete razmišljati o tem in si rečete: "Nehaj razmišljati o tem!", Se bodo vsi spomini ali misli o tem le še okrepili. Namesto da bi se obtoževali ali mučili, ker ste razmišljali o tem, poiščite druge načine, kako usmeriti svoje misli.
- Na primer, poiščite nekaj, na kar se lahko osredotočite. Je trenutno všeč nova oseba? Preizkusite misli osebe. Pomislite, kako bi bilo z njo hoditi in kakšen odnos bi želeli imeti z njo.
- S preusmerjanjem svojih misli se lahko znebite neželenih spominov ali misli, namesto da o njih nehate razmišljati. Vaš um bi moral biti vedno zaposlen in zaseden, zato poskusite najti nekaj za početi, namesto da ga preprosto "zaprete".
Korak 3. Globoko vdihnite 90 sekund
Vzemite si 90 sekund, da negativna čustva pridejo in izginejo. Ko si vzamete 90 sekund časa, da zadihate in doživite negativna čustva, se boste počutili bolje opremljene, da boste iz misli izgnali vse misli ali podobe svojega bivšega.
- Ko začnete obsedeti, ustavite in začnite globoko dihati 90 sekund. Tokrat poskusite globoko vdihniti 15.
- Dihalne vaje vam pomagajo krožiti čustva po telesu. Po preteku 90 sekund se boste počutili bolj mirno in stabilno.
Korak 4. Predstavljajte si pomirjujoč scenarij
Potrebuješ nekaj za razmislek. Če ne morete nehati razmišljati o tem, uporabite svojo domišljijo. Predstavljajte si pomirjujoč scenarij ali situacijo (tudi domišljijsko), da izbrišete vse sence.
- Predstavljajte si na primer, da ste na dnu oceana. Pomislite na pomirjujoč občutek v vodi in na pogled rib, ki plavajo mimo vas.
- Od začetka pripravite različne pomirjujoče scenarije. Ko vas začnejo motiti sence, se potopite v enega od teh scenarijev ali domišljije.
Korak 5. Znebite se stvari, ki vas spominjajo nanj
Če imate še nekaj njegovih stvari (ali ki vas spominjajo nanj), je dobro, da jih zavržete ali vsaj skrijete. Če jih še niste pripravljeni zavreči, jih vsaj položite v škatle in skrijte tam, kjer jih ne boste videli.
Lahko celo prosite prijatelja, naj shrani kartonsko škatlo teh predmetov, da vas ne bo zamikalo odpreti in pogledati
Korak 6. Spomnite se, da ne morete razložiti njegovih dejanj
Ko ste ranjeni, lahko pričakujete razlago tega, kar se je zgodilo. Morda sami poskušate najti razlago za njegovo vedenje. Vendar se takšne misli zlahka razvijejo in jim uidejo. Ko vas začnejo preganjati te misli, se spomnite, da ne veste razloga za njihova dejanja.
- Kaj se zgodi, ko nekdo poskuša razložiti vaše misli in dejanja? Lahko res razloži, skozi kaj greš ali skozi? Zdi se, da ne, kajne?
- Ni pošteno, da se poskušate opravičevati za njegova dejanja. Ne morete razložiti, kaj počne in zakaj. Ko začnete iskati razlago, se zadržite in si recite: "Ne vem, zakaj se tako obnaša in ne morem razmišljati o tem."
Metoda 2 od 3: Preusmerite se in bodite pri svojem umu
Korak 1. Uživajte v počitnicah
Če lahko za nekaj dni odidete iz mesta, poskusite uživati v počitnicah. Če si vzamete dopust in se srečate s starimi prijatelji ali družino, si lahko odmislite neuspešno zvezo.
- Poskusite iti na nova mesta. Obiščite svoje prijatelje v mestu, kjer še niste bili. Uživajte v izletu v mesto ali turistično destinacijo, ki je le nekaj ur od kraja vašega bivanja.
- Eden od načinov, da starim spominom preprečite, da bi bili s svojim bivšim dekletom, je uživanje v čudoviti novi izkušnji.
Korak 2. Pojdite na priložnostni zmenek
Resnično ne bi smeli biti v zvezi takoj, ko vas je nekdo poškodoval. Vendar pa vam lahko ob priložnostnih zmenkih odvzame misli od bivšega. Ustvarite profil na spletnem mestu za zmenke in uživajte v priložnostnih zmenkih z drugimi ljudmi.
Če preusmerite svojo pozornost na priložnostne zmenke, lahko nadzorujete neželene misli o njih. Dokler ste pošteni in samo želite uživati v lahki romantiki, so zmenki lahko zdrav korak
Korak 3. Naučite se nekaj novega
Je kaj, kar ste se vedno želeli naučiti ali poskusiti? Vzemite si trenutek, da ga preizkusite. Na ta način lahko um zasedite in preprečite razmišljanje o svojem bivšem.
- Poskusite obrt, na primer pletenje ali šivanje.
- Pridružite se športnemu klubu ali ekipi v svojem mestu.
- Vzemite določene razrede. Kuhanje ali vokalni tečaji so lahko druga dejavnost, namesto da samo razmišljate o svojem bivšem.
Korak 4. Izogibajte se ljudem, ki sprožijo tesnobo
Obkroženi morate biti z ljudmi, ki vas lahko razveselijo in ne razočarajo. Nekateri ljudje nenehno pretirano analizirajo in zaradi nečesa skrbijo. Anksioznost, ki jo čutijo, je lahko nalezljiva. Zato se nekaj časa držite narazen od prijateljev, ki pogosto razmišljajo negativno. Tako se lahko dvignete nad svojo žalost in vas ne ujamejo negativni miselni vzorci.
Metoda 3 od 3: Preoblikovanje negativne miselnosti
Korak 1. Zavedajte se resničnosti svojega odnosa
Težko je prenehati razmišljati o nekom, če pogosto romantizirate odnos, ki ste ga kdaj imeli. Ko nekoga pogrešate, lahko prezrete boleče spomine in se osredotočite le na srečne trenutke in dobre stvari, ki jih imajo.
- Vaša zveza se je iz nekega razloga končala. Ali se s svojim bivšim fantom pogosto prepirata? Ali nista oba prava oseba drug za drugega? Kaj naredi odnos slab?
- Spomnite se, da vaš odnos ni popoln. Če upoštevate pomanjkljivosti ali pomanjkljivosti v svojem odnosu, dolgoročno o njih ne boste razmišljali prepogosto. Poleg tega se lahko zmanjša občutek, da ga pogrešamo.
Korak 2. Zavedajte se, da vaše misli niso dejstva
Ko ste zmedeni, ste nagnjeni k neracionalnim mislim. Morda imate misli ali fantazije, ki veljajo za dejstva. Vendar so občutki subjektivni. Ko imate negativne ali iracionalne misli o sebi ali situaciji, se spomnite, da te misli niso dejstva.
- Občutek je resničen, vendar to ne pomeni, da je dejstvo ali resnica. Tako kot ne morete verjeti temu, kar slišite, ne smete vedno verjeti temu, kar mislite.
- Na primer, če začnete misliti nekaj takega, kot je "Nikoli ne bom našel nekoga, kot je on," si poskusite reči: "Tako se počutim zdaj in v redu je, če se ta občutek pojavi. Vendar to morda ne drži."
Korak 3. Boj proti iracionalnemu razmišljanju
Ko poskušate nekoga pozabiti, imate morda veliko neracionalnih misli. Ko imate negativne misli o sebi, se zadržite in se borite proti njim. Vprašajte se: "Je to res?"
- Poskusite najti ali poiskati dokaze, če imate negativne misli. Na primer, morda mislite: "Nihče me ne želi." Ali ta misel drži? Ali res ne poskušate posploševati le na podlagi ene izkušnje? V tem času ste še vedno obkroženi z ljudmi, ki vas lahko cenijo.
- Poiščite pravo stališče. Pomislite, kdaj ste nazadnje imeli zlomljeno srce. Morda doživite iste negativne misli, vendar se na koncu ne izkaže za res. Lahko se spet zaljubite in poiščete nekoga drugega.
- Vprašajte se: "Če bi kdo rekel kaj takega, kako bi se odzval?" in "Kako bi izgledala ta situacija, če bi nanjo pogledal iz bolj pozitivne perspektive?"
Korak 4. Poskusite mu odpustiti
Ni lahko odpustiti nekomu, ki te je prizadel. Če pa mu lahko odpustite, ga boste lažje pozabili. Mislite o njem pozitivno in mu zaželite dobro. Čeprav je sprva lahko težko, se boste zaradi molitev in prijaznosti, ki jih pošljete zanj, na koncu počutili bolje in srečnejše.
Korak 5. Nikogar ne krivite
Kar je preteklo, naj gre. Če kritizirate odnos, potem ko je že dolgo konec, in krivite druge, se dolgoročno ne boste počutili bolje. Če začnete kazati takšen odnos, se zadržite in razmislite o drugih stvareh, na primer: »Zveze je konec. Kdo je kriv, ni moja stvar. Potem se osredotoči na to, kar je v sedanjosti in prihodnosti.
Nasveti
- Blokirajte njeno številko in se po možnosti izogibajte krajem, ki jih obiskuje.
- Nehajte poslušati glasbo, ki vas spominja nanj.
- Znebite se fotografij, zapiskov in vsega drugega, kar vas spominja nanj.
