Ko ste užaljeni, se lahko počutite nerodno, prizadeto ali razočarano. Ne glede na to, od kod prihaja, pa naj bo to šef ali starš, so lahko žalitve nevarne. S sprejetjem zlonamernih komentarjev ali agresivnim odzivom se bo stanje poslabšalo. Najboljši način je ponavadi ignoriranje, vendar morda ne veste, kako. Utišajte sovražnike tako, da ignorirate njihove žalitve, izmislite pametne odzive in poiščete načine za odpravo negativnosti.
Korak
Metoda 1 od 3: Poskušajte se ne motiti
Korak 1. Z domišljijo prezrite žalitve
Ko vas nekdo žali, naj vaše misli odletijo drugam. Pomislite, kaj želite jesti kasneje ali pomislite na zadnje počitnice. Ko boste znova usmerili pozornost na pogovor, se boste počutili bolj pozitivno.
Korak 2. Pobegnite za nekaj časa
Za žalitve, ki jih ni mogoče prezreti, lahko odidete. Ni vam treba sedeti in poslušati žalitev, če tega ne želite. Če se vam zdi odhod preveč nesramen, recite, da morate iti v kopalnico.
Če vas šef ali starš žali, izogibanje morda ni najboljša možnost. Poslušajte in jih vprašajte, kaj želijo, da naredite
Korak 3. Namestite slušalke
Če želite prezreti ljudi, poslušajte glasbo ali si oglejte kaj v telefonu ali tabličnem računalniku. Zvok iz slušalk bo utišal žalitev.
Ta metoda je popolna, če ste na avtobusu ali se kam sprehodite
Korak 4. Naredite drugo dejavnost
Opravite svoje delo. Se vaša sestra začne razočarati? Ignorirajte ga s pomivanjem posode. So prijatelji začeli postajati grobi? Vzemite knjigo za branje. S tem, ko pokaže, da ne poslušate, bo prenehal govoriti slabe besede.
Korak 5. Pretvarjajte se, da niste slišali
Čeprav žalitev ni mogoče prezreti, se lahko pretvarjate, da niste poslušali. Če vas vpraša, če ste ga slišali, mu odgovorite ne. Če ponovi, reci: "Kdaj si to rekel? Nisem slišal?"
Korak 6. Ne odgovarjajte na žalitve na spletu
Če je nekdo zloben do vas v družabnih medijih, izbrišite komentar. Ne preberite ga znova, ampak blokirajte sporočilo ali ga odklenite. Izklopite telefon ali prenosni računalnik in si oddahnite od pripomočkov. Povečajte svoje draženje prijatelju ali se pogovorite o tem, kaj se je zgodilo vaši materi.
Korak 7. Ostanite mirni
Najpomembnejši način ni čustvenost. Ko pokažete čustva, bo ustrahovalec vedel, da ste bili prizadeti, in žalitev bo še bolj kruta. Spustite glas, poskušajte ne jokati in globoko vdihnite. Če se vam zdi, da se ne morete umiriti, pojdite stran, dokler se vaša čustva ne umirijo.
Korak 8. Pazi nase
Ponižanje lahko vpliva na duševno in čustveno zdravje. Zato si vsak dan vzemite nekaj časa za sprostitev. Bodite pozorni na telesno zdravje s tekom in uživanjem hranljive hrane. Poskrbite za svoje duševno zdravje tako, da meditirate ali se pridružite duhovni skupnosti.
Načrtujte nekaj sproščujočega, na primer vročo kopel ali ogled priljubljene televizijske oddaje
Korak 9. Preoblikujte prejeto žalitev
Čeprav lahko za nekaj časa ignorirate žalitev, jo lahko vaši možgani podzavestno absorbirajo in prebavijo. Če se notranje ne obravnavajo, se lahko žalitve razvijejo v negativne misli. Odstranite moč žaljivk, tako da pomislite na pozitivne ali celo smešne odzive, četudi samo sebi.
Če na primer kdo žali vaša oblačila, preoblikujte komentar in vprašajte, kako pomembno je mnenje te osebe. Ni modna strokovnjakinja, zato njena presoja ni pomembna. Če vas tudi moda ne skrbi preveč, si recite: "Hej, vsaj pižame ne nosim iz hiše!"
Korak 10. Naštejte pohvale, ki so vam jih dali ljudje
Če želite premagati negativnost žalitev, naredite seznam dobrih stvari o sebi. Ali vaša frizura dobiva pohvale? Vnesite na seznam. Ali ljudje pravijo, da ste dobri pri matematiki? Vključi tudi ta kompliment.
Zapišite ta seznam v aplikacijo za beležke v telefonu in ga preberite, da izboljšate razpoloženje, če vas žalijo
Metoda 2 od 3: Iskanje rešitev
Korak 1. Izogibajte se ljudem, ki vas žalijo
Ga morate pogosto videti? Če ne, se temu izogibajte. Poiščite drugo pot do cilja. Na odmoru za kosilo ne sedite blizu njega. Naredite vse, da se mu umaknete, dokler vam je udobno.
Če se temu ne morete izogniti, ga lahko prezrete, se pogovorite z njim ali prijavite njegovo vedenje
Korak 2. Vprašajte prijatelja za pomoč
Če morate spoznati žaljivo osebo, poiščite prijatelja, ki vas podpira. Povejte jim, kaj se je zgodilo, in prosite prijatelja, naj vas podpre, če se začnejo pojavljati žaljivke.
Reci: »Se spomniš, da sem ti povedal za Tasjo? Jutri zvečer pride tudi na zabavo. Hočeš z mano? Nočem se soočiti z njim samim."
Korak 3. Odkrito rešite težavo, če zelo vpliva na vaše življenje
Čeprav lahko ignoriranje problema pomaga, se je včasih treba soočiti z žaljivimi ljudmi, da se ustavijo. Pogovorite se z njim iz oči v oči. Recite, da želite, da vas neha žaliti.
Recite: »Hvala, ker ste želeli govoriti z mano. Vsakič, ko se srečam, opazim, da pogosto žališ moje delo. Čeprav cenim konstruktivno kritiko, vaši današnji komentarji niso v pomoč. Ste lahko bolj pozitivni? V nasprotnem primeru ne kritizirajte mojega projekta."
Korak 4. Nastavite zasebnost na družabnih medijih
Izogibajte se naključnim komentarjem svojih objav in fotografij, tako da omejite dostop in prijateljevate samo z ljudmi, ki jih dobro poznate. Ustvarite zasebno stran, tako da drugi ljudje ne bodo mogli dostopati do vaših podatkov.
5. korak. Prijavite ga, če vas vedno moti
Če oseba še naprej nadleguje, čeprav ji niste storili ničesar škodljivega, to prijavite. Če ste vsakič, ko greste v šolo ali na delo, zaskrbljeni, to sporočite svojemu učitelju, nadzorniku ali drugi avtoriteti. Pošljite poročilo šoli ali kadrovskemu oddelku.
Metoda 3 od 3: Pametno se odzovite
Korak 1. Samo smej se
Namesto, da bi se jezili na žalitev, se smejte. Smeh pomeni žaljivcu, da vas njegove besede ne morejo ustrašiti. Smeh kaže tudi, da vam za komentarje ni mar.
Če pa imate opravka s šefom ali staršem, se ne smejte. Namesto tega recite: "Zakaj se tako počutiš?" ali "Kaj naj torej storim?"
Korak 2. Spremenite temo
Če čutite žaljivke, spremenite temo. Pogovorite se o najnovejši glasbi, filmih ali TV -oddajah. Pogovorite se o novi zgodbi ali nalogi pri delu.
Reci: "Oh, pozabil sem reči. Včeraj sem prvič gledal Igro prestolov! Všeč mi je. Spomnim se, da ste rekli, da vam je tudi ta serija všeč."
Korak 3. Napravite šalo iz situacije
Smeh lahko olajša tudi najbolj napete trenutke. Če vas kdo žali, poiščite smešno plat. Ni treba žaliti nazaj. Šale so dovolj, da vam razvedrijo srce.
Če se na primer norčuje iz vaših očal, recite: "Ta očala nosim že sedem let. Ste ravno pozorni? Mogoče bi si morala izposoditi moja očala."
Korak 4. Sprejmite žalitve in nadaljujte
Če se ne odločite za odhod ali šalo, jo preprosto sprejmite in pozabite. Na kratko in hitro odgovorite, da mu sporočite, da niste prizadeti. Recite »V redu« ali »Hvala«.
Korak 5. Pohvalite
Drug način utišanja žaljivca je povedati nekaj lepega o njem ali njej. Zaradi komplimentov bo ostal brez besed, ker je bilo povsem nepričakovano. Poskusite vam dati komplimente v zvezi z žalitvami.
