Se vam zdi, da vas ljudje gledajo s čudnimi očmi? Ali vas vaš najboljši prijatelj ne povabi več k aktivnostim kot prej? Morda se sprašujete, če vas drugi ljudje imajo za nadležnega. Če želite to ugotoviti, začnite objektivno pogledati svoje vedenje. Prav tako ste lahko pozorni na namige, ki vam jih dajo drugi ljudje. Ne skrbite, če se morate spremeniti. Obstaja več načinov za to!
Korak
Metoda 1 od 3: Opazovanje vedenja
Korak 1. Pomislite, ali svoje delo pogosto prenašate na druge ljudi
Začnite z opazovanjem, kako komunicirate z drugimi ljudmi. Bodite pozorni na svoje navade in preverite, ali svoje odgovornosti pogosto prelagate na nekoga. Če je tako, obstaja velika verjetnost, da bodo drugi ljudje razburjeni zaradi vašega vedenja.
- Pomislite, ali pogosto prosite sodelavce, da vam pomagajo pri vaših nalogah. Če je tako, obstaja velika verjetnost, da so razburjeni zaradi vašega odnosa.
- Morda boste opazili, da se pri delu na skupinskih projektih v šoli pogosto izogibate svoji obremenitvi ali odgovornosti. Vaši prijatelji bodo morda v zadregi zaradi tega odnosa.
- Morda je vaša naloga doma odstraniti smeti. Če svojemu bratu vedno rečete, naj to stori, se bo seveda počutil moteče.
Korak 2. Opazujte, koliko hrupa ustvarite
Morda niste nikoli razmišljali o tem, ali ste pogosto hrupni ali ne. Zdaj je pravi čas, da bodite pozorni na svoje navade. Čez dan si zapisujte ali bodite pozorni na situacije, ki vam omogočajo, da druge motite s hrupom. Med tednom si vzemite čas za zapisovanje trenutkov, ko je druge ljudi motil vaš hrup. Nekaj primerov nadležnega hrupa vključuje:
- Nadlegovanje sosedov s preglasno glasbo.
- Pogovarjajte se med predvajanjem filma v kinodvoranah ali med ogledom oddaje na Netflixu s prijatelji.
- Prekinitev govora drugih ljudi v družbenih situacijah.
- Recite nekaj, medtem ko druga oseba še govori na sestanku ali razredu.
- Klepetajte z nekom na glas na mobilnem telefonu na javnem mestu.
Korak 3. Premislite, ali vaše telo slabo diši
Vonj je lahko za večino zelo moteč, pa naj bo to, ali diši dobro. Ti vonji vključujejo vonj po telesu, slab zadah in oster vonj parfumov ali kolonjske vode.
- Ali uporabljate preveč parfumov, kolonjske vode, pršila za telo ali losjona za telo?
- Ali pogosto jeste hrano z močnim vonjem?
- Ali se tuširate?
- Ali uporabljate dezodorant in/ali druge izdelke za nego telesa?
- Ali ste vsak dan pridni pri preoblačenju?
- Ali operete oblačila, preden jih ponovno oblečete?
- Ali je vaš hišni ljubljenček umazal vaša oblačila (z iztrebki), preden ste jih oblekli?
Korak 4. Bodite pozorni na to, kako pogosto mislite ali delujete negativno
Če pogosto govorite negativne stvari, vas bodo začeli motiti drugi ljudje okoli vas. Morda se ne zavedate svojega odnosa, zato bodite pozorni na to, kako govorite.
- Pritožbe vam lahko včasih pomagajo pri soočanju s svojimi občutki, vendar pazite, da se ne pritožujete pogosto. Če se veliko pritožujete, ljudje z veseljem ne bodo klepetali z vami.
- Zdelo se vam bo nadležno, če pogosto govorite stvari, kot je »Da, toda…« Na primer, če vam sodelavec poda predlog in odgovorite z: »Da, vendar se zdi, da stranki to ni všeč«, zaradi odziva se mu bo zdelo, da njegov predlog ali ideja ni cenjena..
- Tudi vaš odnos je negativen, če ne morete sprejeti komplimentov. Ko vas nekdo pohvali, na primer ne recite: "Hvala za kompliment glede mojega kuhanja, v resnici pa je bil piščanec presuh in omaka brez okusa!"
Korak 5. Pazi, kako govoriš
Način, kako govorite in kaj govorite, lahko draži druge okoli vas. Če govorite prehitro ali razpravljate o neprimernih temah, bodo ljudje razdraženi. Poleg tega bo uporaba preveč slenga, žaljivega jezika ali psovk motila druge ljudi. Pazite na tako nadležno vedenje:
- Prepogosto uporabljate določene besede neprimerno (npr. Besedo »všeč« v stavkih, kot je »To je to, ja, kako je? Tako je!«).
- Uporaba jezika SMS.
- Izjavo končajte tako, da zveni kot vprašanje.
- Uporaba neprimernih zaimkov (npr. »Lo«, ne »ti« ali »ti«).
- Prepogosto popravljajo druge.
- Prekomerna uporaba določenih stavkov (npr. »Tako je!« Ali »To je res super!«).
- Vedno govorite o sebi.
- Dajanje nezaželenih nasvetov.
- Govorite v zelo dolgih stavkih brez premora.
Korak 6. Pazi na svoj odnos
Če pogosto pozabljate na svoje vedenje ali vedenje, obstaja velika verjetnost, da vam bodo ljudje zamerili. Ni vam treba biti preveč vljuden, ampak poskusite razumeti in pokazati lepe manire ali manire. Začnite tako, da se vedno spomnite reči "prosim" in "hvala".
- Govorite s pravo glasnostjo, tudi če ste razburjeni. Med prepirom z drugimi ne povečujte glasnosti.
- Kdo so ljudje, ki jih srečate? Na primer, če med odmorom za kosilo sedite poleg sošolca, poskusite reči: »Živjo, Via! Kako si?"
- Ne prekinjajte nekoga v klepetu. Če morate nekoga odrezati, poskusite reči: »Oprosti, odrezati te moram. Ali lahko spet razložiš, kar si rekel prej?"
Korak 7. Vsak dan si vzemite čas za razmislek o sebi
Ko razmišljate o sebi, se morate pobliže pogledati. Navadite se sedeti in razmišljati o poteku svojega dne. Upoštevajte svoja dejanja in odzive drugih. Na ta način lahko bolje razumete sebe.
- Vsak dan si vzemite 20 minut, da razmislite o sebi. Rezultate samorefleksije lahko zapišete v dnevnik ali razmišljate med sprehodom.
- Pomislite na obliko interakcije, ki jo doživite nekega dne. Če je vaša interakcija pozitivna, upoštevajte stvari, zaradi katerih je bila interakcija uspešna. Če ne, razmislite, kaj lahko storite, da bodo vaše interakcije v prihodnosti boljše ali bolj pozitivne.
Korak 8. Prosite za povratne informacije nekoga, ki mu zaupate
Eden najlažjih načinov, da ugotovite, ali ste nadležni, je, da vprašate. Če menite, da se vaš odnos z nekom začenja napenjati, mu povejte, da se tega zavedate. Najboljšemu prijatelju bi lahko rekli: "Mislim, da v zadnjem času ne preživljava veliko časa skupaj. Sem naredil kaj, da bi vas razburil?"
- Sodelavcu bi lahko rekli: "Ali misliš, da druge ljudi moti, ko uživam v durian v sobi za počitek?"
- Če vam kdo posreduje koristne povratne informacije, se zahvalite in poskusite narediti potrebne spremembe.
Metoda 2 od 3: Lovljenje namigov
Korak 1. Bodite pozorni na mimiko druge osebe
Lahko pogledate v obraz osebe, če je vznemirjen. Če se zdi sproščen in nasmejan, obstaja velika verjetnost, da ga ne moti. Nekateri znaki neprijetnosti, ki jih nekdo pokaže, vključujejo:
- Namrščen
- Rolling eyes
- Dvignjene obrvi
- Pokrijte usta (z rokami) ali tesno zaprite ustnice
Korak 2. Pazite na znake nelagodja
Poleg izraza obraza lahko opazujete tudi govorico telesa drugih ljudi. Nekateri ljudje podzavestno kažejo "signale", ko se počutijo neprijetno ali razburjeni. Pazite na naslednje znake:
- Pomanjkanje očesnega stika ali zasanjanih pogledov
- Praskanje po vratu
- Brisanje obraza
- Pogled na vrata ali uro
- Noge so usmerjene stran od druge osebe
- Zložene roke
- Občutek nemira
Korak 3. Če ne razumete, postavite vprašanja
V redu je prositi za pojasnilo, če ne razumete, kaj nekdo misli ali čuti. Če niste prepričani, povejte, kaj ste opazili, in vprašajte, kaj to pomeni. Na primer, lahko vprašate take stvari:
- "Opazil sem, da si veliko gledal na uro. Ali moraš iti?"
- "Izgledaš nemiren. Te kaj moti?"
- "Izgledate neprijetno. Ali moramo spremeniti temo?"
- "Sem te razburil?"
Korak 4. Pazite na spremembe v odnosu
Če želite vedeti, ali koga vznemirjate, si vzemite nekaj časa, da premislite in objektivno pogledate svoj odnos z njimi. Ali se je ta sprememba pravkar zgodila? Možno je, da je zadevna oseba razburjena zaradi vas.
- Ali vaši sodelavci zjutraj nehajo klepetati z vami na kavi? Poskusite ga vprašati, ali je vse v redu.
- Če vas vaš najboljši prijatelj ne vodi več v kino, vprašajte, kaj se je zgodilo.
- Ali ljudje pogosto nenadoma zapustijo ali končajo klepet, ko pridete?
- Se ljudje, ko začnete pogovarjati, pogosto poskušajo čim prej končati?
Korak 5. Ne bodite predsodki
Možno je, da ima kdo drug svoj problem. Mogoče je vaš brat v zadnjem času tako zaposlen, da nima časa za vas. Naravno je misliti, da so spremembe odnosa drugih ljudi povezane z vami. Morda pa s temi spremembami nimate nič. Imejte v mislih, da ima vsak svoje težave in da oseba, za katero sumite, morda čuti pritisk zaradi svojega dela ali šolskega življenja.
Metoda 3 od 3: Uvedba pozitivnih sprememb
Korak 1. Vadite pozitivno miselnost
Če opazite, da ste ves ta čas vznemirjali druge ljudi, poskusite spremeniti nekatere vidike svojega vedenja. Začnite tako, da razmišljate bolj pozitivno. Če so vaše misli pozitivne, boste bolj verjetno pokazali bolj optimističen, prijazen in topel odnos.
Vsak večer pred spanjem pomislite na tri dobre stvari, ki so se zgodile. Zgradite hvaležnost, da se boste bolje počutili, in te pozitivne občutke delite z drugimi
Korak 2. Poskrbite, da boste obkroženi s pozitivnimi ljudmi
Če je nekdo nad vami razburjen, niste prav nič krivi. Mogoče se vidva preprosto ne razumeta. To ni problem. Poskusite komunicirati in se družiti z ljudmi, ki imajo pozitiven odnos in razmišljajo.
- Če nekdo med odmorom za kosilo noče sedeti poleg vas, ne razmišljajte preveč o tem. Poskusite se pridružiti drugim prijateljem.
- Če imate prijatelja, ki vas zelo kritizira, preživite čas z drugimi prijatelji. Poskusite se družiti z ljudmi, ki imajo pozitiven odnos.
Korak 3. Poiščite nekoga, ki vam bo pomagal, ko boste začeli biti nadležni
Če imate prijatelja ali sodelavca, ki mu lahko zaupate in vam lahko da "signal", ko začne vaše vedenje postajati nadležno, lahko svojo slabo navado bolj aktivno prekinete. Prosite bližnjega prijatelja ali sorodnika, da vam pomaga prepoznati negativno vedenje.
Lahko bi rekli: »Opazil sem, da ljudje na zabavah ne želijo klepetati z mano. Mislim, da bom poskušal spremeniti govorniške navade. Mi lahko pomagate pokazati svoje slabe navade?"
Korak 4. Vzemite bonton, učinkovito komunikacijo ali predavanja
Vodnik vam lahko pomaga prepoznati vedenje, ki ga je treba spremeniti, in kaj lahko storite. Prav tako lahko vadite komunikacijo v pozitivnem okolju z drugimi študenti, ki želijo oboje izboljšati svoje komunikacijske sposobnosti.
- Poiščite po internetu informacije o razredih, seminarjih ali delavnicah v vašem mestu.
- Morda se boste lahko udeležili tudi komunikacijskih tečajev v šoli.
- Preverite pri svojem terapevtu, ali ponuja skupinske delavnice.
Korak 5. Bodite vljudni do drugih
Eden najpogostejših razlogov, da se ljudje počutijo vznemirjene, je, da so z njimi ravnali ostro. Poskusite vedno pokazati dober odnos, da ne bi koga vznemirili. Ne prekinjajte nekoga, vedno recite "prosim" in "hvala", druge pa toplo pozdravljajte. Lahko ste tudi vljudni, če spoštujete osebni prostor nekoga.
Preusmerite pozornost na druge. Pokažite, da poslušate drugo osebo, tako da vzdržujete očesni stik (ali gledate vanjo) in ob pravem času postavljate vprašanja
Korak 6. Vzemite si čas za poslušanje mnenj drugih ljudi
Morda so vas prosili, da na sestankih ne govorite veliko. Ta zahteva se pojavi, ker vaše mnenje ni veljavno in pogosto monopolizirate pogovor. Ne skrbi! To težavo lahko obvladate. Poskusite več poslušati kot govoriti. To pomeni, da za 10 -minutni klepet ne bi smeli govoriti več kot 5 minut.
- Govorite le, če imate kaj dodati ali povedati. Na primer, če vaši prijatelji klepetajo o svoji ljubezni do joge, ne prekinjajte pogovora in recite: "Hmm … Pravzaprav je predenje veliko boljše!"
- Ne imejte občutka, da se morate ves čas pogovarjati. Če na primer sopotnik, ki sedi poleg vas na avtobusu, bere knjigo, ga ne mučite z vprašanji, kot je »Katera knjiga je to? Je knjiga dobra? Zakaj je naslovna slika takšna?"
- Lahko ste prijazni, vendar bodite pozorni na sprejemanje drugih ljudi. Včasih drugi ljudje potrebujejo čas, da se ohladijo in želijo biti sami.
Korak 7. Sprejmite in priznajte občutke druge osebe
Bodite pozorni, ko drugi govorijo o svojih občutkih, in jih jemljite resno. Ljudje resnično cenijo nekoga, ki jih sliši, čuti in sliši. Navajanje na sprejemanje in priznavanje občutkov drugih ljudi ima lahko dolgoročno pozitiven učinek. Drugi ljudje se bodo z vami počutili prijetno in bodo z vami uživali.
Korak 8. Govorite manj o sebi
Seveda je zanič, ko nekdo govori o sebi. Če opazite, da to počnete pogosto, poiščite načine, kako odpraviti težavo. Na primer, vprašajte drugo osebo o sebi. Če govorite o svoji ljubezni do nocojšnje oddaje, poskusite vprašati najljubšo televizijsko oddajo druge osebe.
- Če opazite, da veliko govorite o sebi, se zadržite in postavite vprašanja o drugi osebi, na primer: "Hmm … kako si?"
- Ko vam nekdo nekaj pove, poskusite ne reagirati takoj in recite na primer: "Tudi to sem že doživel!" Lahko sočustvujete, vendar dovolite, da druga oseba vodi pogovor.
- Bodite pozorni, ali druga oseba postavlja vprašanja. Nekdo, ki vas resnično zanima, vas bo prosil, da še naprej govorite o sebi. V takih razmerah govorite nekaj o sebi, dokler se tema pogovora ne spremeni ali spremeni naravno.
Korak 9. Poskusite ne biti preveč strogi do sebe
Morda ste razjezili druge ljudi. Ni važno, ker se lahko zgodi vsakomur. Vendar se ne mučite samo zaradi te napake. Včasih, če nekoga razjeziš, ne pomeni nujno, da si slab človek. Poskusite popraviti situacijo tako, da se opravičite osebi, ki je bila razburjena (če je mogoče) in se vrnete v svoje običajno življenje.
Nasveti
- Na družbenih omrežjih pokažite samozavesten odnos. Ne objavljajte šale ali neprimernih komentarjev.
- Opravičite se, če ste koga razjezili.
- Ne postavljajte drugi osebi preveč vprašanj, ker bi se lahko na koncu razjezil. Zdelo se vam bo, kot da želite vedeti vse, ljudje pa takšne osebe ne marajo.
- Kultura in invalidnost lahko igrata vlogo v govorici telesa. Na primer, stik z očmi je na nekaterih področjih nesramen. Poleg tega lahko invalidnost, kot je avtizem, povzroči razlike v govorici telesa, na primer pomanjkanje očesnega stika ali živčnost. V tem primeru primerjajte njegov odnos s svojim prvotnim vedenjem.
