Dobra blazina je eden najpomembnejših elementov za dober spanec med potovanjem ali v postelji. Če imate kronične bolečine v glavi in vratu, je lahko težko uporabiti običajno blazino. Blazina za vrat je posebej zasnovana tako, da podpira glavo in vrat v naravnem, nevtralnem položaju. Dobra blazina lahko izboljša tudi kakovost vašega spanja. Uporabite lahko tudi blazino za vrat in se dobro naspite, tako da se pripravite na potovanje, poiščete pravi izdelek in en teden spite po svoji izbiri.
Korak
Metoda 1 od 3: Optimiziranje potovalnih izkušenj z blazino za vrat
Korak 1. Vratni vzglavnik zamenjajte z bolj kakovostnim
Dnevi neudobnih plastičnih blazin za vrat so že davno minili. Zdaj lahko dobite blazino za vrat, ki je udobna za potovanje in vam pomaga spati tudi v gnečah. Izkoristite priložnost, da zamenjate blazino za vrat, ki jo trenutno imate, z mehkejšo vrsto, ki polepša vaše potovanje.
- Upoštevajte svoje posebne potrebe. Ali imate bolečine v vratu ali hrbtu? Najbolje je, da poiščete takšnega, ki drži glavo. Bi se radi gibali in ne motili sopotnikov? Razmislite o nakupu blazine v obliki krofa, napolnjene z gelom.
- Upoštevajte različne možnosti. Poiščite nasvet sopotnikov ali preberite ocene izdelkov na spletu, da ugotovite, katera vrsta je najboljša za vas.
- Razmislite o prenosljivosti. Če v kovčku nimate veliko stvari ali predmetov nenavadne oblike, si oglejte velikost in težo vsake blazine.
Korak 2. Izberite sedež čim prej, da dobite najboljši prostor
Lokacija vašega sedeža lahko močno določi vaše udobje med potovanjem in kako najbolje uporabljati blazino za vrat. Če je mogoče, izberite sedež čim prej, da boste našli najboljše mesto za spanje.
- Če je mogoče, izberite ali prosite za okenski sedež. Za njegovo pridobitev lahko celo poskusite plačati več. Okenski sedež ima več prednosti, vključno s tem, da se lahko nagne vstran in da ga ne motijo sopotniki, ki želijo iti v kopalnico ali hoditi. Za lažje spanje lahko upravljate tudi okenske žaluzije.
- Če je mogoče, sedite blizu sprednjega dela letala. Običajno je zadnji del letala precej hrupen, ker so tam motorji letala. Vendar sta 1-2 vrstici na zadnji strani letala običajno prazni, kar bi bilo vredno ostati, če lahko prenašate zvok letal. Osebje za prijavo vprašajte za razpoložljiva mesta in ga po možnosti zamenjajte na boljšega.
- Izogibajte se pregradam in izhodom. Medtem ko dobite več prostora za noge, se tu stoli morda ne nagnejo ali pa se nasloni za roke ne dvignejo.
Korak 3. Napolnite blazino z zrakom
Odvisno od vzglavnika, ki ste ga kupili, boste morda morali pihati na vratu, dokler se ne razširi. Prilagoditev količine zraka, ki napolni blazino, lahko določi udobje in lahkotnost vašega spanja.
- Odstranite vzglavnik iz embalaže in poiščite dovodni ventil za zrak. Začnite črpati ali vpihovati zrak v blazino, dokler ni polna. Lezite na blazino in preizkusite njeno udobje.
- Odprite ventil in počasi izdihnite, dokler mehkoba ne postane prijetna. Če želite gostejšo blazino, dodajte več zraka.
Korak 4. Nagnite sedež
Sedenje naravnost lahko povzroči bolečine v vratu in veliko ljudi ima težave s spanjem v tem položaju. Nagnite sedež kolikor je mogoče, da zmanjšate pritisk na spodnji del hrbta. Ta položaj lahko optimizira tudi uporabo blazine za vrat.
Bodite obzirni do osebe, ki sedi za vami. Če se na primer vkrcate na letalo in je čas kosila, je dobro, da rahlo nagnete sedež in počakate, da pride čas za jesti. Če položaj dopušča, lahko vedno znova nastavite položaj sedeža
Korak 5. Obrnite blazino za vrat
Nekateri se počutijo neprijetno, ko je na zadnji strani glave izboklina. Tudi vaša glava lahko pade naprej. Če je tako, je dobro, da obrnete blazino za vrat v nasprotni smeri, da zaščitite svoj vrat, hkrati pa ga držite poravnanega.
Korak 6. Prilagodite polnjenje blazine za dodatno udobje
Veliko blazin za vrat je napolnjenih z geli ali zrnatimi materiali. Za bolj prijeten občutek premaknite vsebino vzglavnika na želeno stran. Konec vzglavnika zavežite s trakom za lase ali drugim predmetom, da preprečite premikanje vsebine blazine.
Korak 7. Lezite na blazino
Ko je stol nagnjen, je čas, da si oblečete blazino za vrat. Lezite in zaprite oči. Če se ne počutite udobno, nastavite zrak v blazini, da se lahko uležete in sprostite.
Poskusite potisniti blazine v majhne vrzeli med sedeži ali okni
Metoda 2 od 3: Uporaba blazine za vrat v postelji
Korak 1. Vrat potisnite v blazino
Ko boste ležali v postelji, si okoli vratu položite blazino. Naredite to, ko ste v spalnem položaju, da se vam ne bo več treba premikati iz udobnega položaja, kar lahko poveča tveganje za bolečine v vratu.
Prepričajte se, da se zadnji del ramen in glava dotikata vaše ležeče površine
Korak 2. Preverite poravnavo
Ko naslonite glavo na blazino za vrat, se prepričajte, da je telo pravilno poravnano. Ta korak zagotavlja, da boste zaščitili vrat in spali čim več.
- Če spite na hrbtu, poskrbite, da bo blazina za vrat podpirala vaš vrat, ne da bi nagibali glave naprej ali nazaj.
- Če spite na boku, se prepričajte, da je vrat dobro podprt in da je nos v skladu s središčem telesa.
- Obe zgoraj navedeni metodi delujeta, če ste tip združevanja.
Korak 3. Bodite previdni, če radi spite na trebuhu
Blazina za vrat je namenjena ljudem, ki spijo na hrbtu, ob strani in v kombinaciji obeh. Večina strokovnjakov ne priporoča spanja na trebuhu, ker ne povzroča le bolečine v vratu, ampak tudi obremenjuje spodnji del hrbta.
Korak 4. Počakajte malo, da se navadite
Traja 10-15 minut, da se telo sprosti in se navadi na blazino. Ostanite v enem položaju, da ugotovite, kaj je za vas najboljše. V nasprotnem primeru premikajte, dokler ne najdete najudobnejšega položaja,
Ne pozabite tedna spati z blazino za vrat, da poiščete pravi položaj za vas. Če se vzglavnik po enem tednu ne počuti udobno, ga je najbolje vrniti in/ali zamenjati z drugim
Korak 5. Začnite z "režnjami" blazine obrnjenimi naprej
Večina blazin za vrat ima režnjeve, ki pomagajo vratu pravilno poravnati ponoči. Če prvič spite z blazino za vrat, se vam bo morda zdelo nerodno spati na boku z vzglavnikom. Prvih nekaj tednov razmislite o spanju z nastavki blazine, obrnjenimi naprej, da se glava in vrat prilagodijo vašemu položaju spanja.
Morate eksperimentirati, da ugotovite, kje je blazina najudobnejša z režami navzdol. Izberite položaj, ki nudi najboljšo in najudobnejšo podporo
Korak 6. Obrnite blazino
Po 1-3 tednih spanja z režnjem blazine obrnjeno navzdol obrnite blazino na stran režnja. To omogoča vzglavniku, da se vrne v prvotno obliko, vratu pa nudi maksimalno oporo.
Enkrat na nekaj tednov obrnite vse svoje blazine
Metoda 3 od 3: Izbira prave blazine za vrat
Korak 1. Posvetujte se s strokovnjakom
Če imate kronične bolečine v vratu in se obrnite na strokovnjaka, da ga preveri, vprašajte, katera vrsta blazine za vrat je optimalna za vaše potrebe. To vam lahko pomaga zožiti izbiro.
- Povejte svojemu zdravniku vse pomembne informacije, ki jih boste potrebovali, na primer vaš položaj spanja, smrčanje, apnejo v spanju ali celo, ali se močno znojite. Zdravnik vam lahko predlaga blagovno znamko, ki bo ustrezala vsem vašim potrebam.
- Če vam trenutna blazina ni všeč, poiščite nasvet svojega zdravnika. Povejte zdravniku, ali se blazina uporablja za spanje na žimnici ali med potovanjem, saj lahko to vpliva na njegovo presojo.
Korak 2. Poznajte svoj dominantni položaj za spanje
Prevladujoč položaj spanja je najljubši položaj osebe, ko leži. Če poznate svoj prevladujoč položaj za spanje, lahko določite najboljšo vrsto vzglavnika, da boste lahko trdno spali ponoči ali med dolgimi potovanji. Tu je nekaj vrst spanja osebe:
- Stranski tip, ki je najpogostejši položaj za spanje.
- Ležeči tip, ki je pogosto povezan s smrčanjem in apnejo v spanju.
- Nagnjeni tip, ki lahko olajša zvijanje vratu.
- Kombinirana vrsta.
- Tip popotnika, ki pogosto spi pokonci, se naslanja ali se naslanja na nekaj.
Korak 3. Poiščite pravo gostoto in višino blazine
Vsak prevladujoč položaj za spanje ima različne potrebe po ohranjanju spalne drže in udobja. Pri nakupu vzglavnika se prepričajte, da iščete model z gostoto in višino, ki ustreza tipu spalnega položaja:
- Stranski tip: trdna ali zelo gosta blazina visoka 10 centimetrov
- Ležeči vzglavnik: blazina srednje gostote z zmernim podstrešjem, to je višina vzglavnika, ko ležite v postelji.
- Nagnjeni tip: tanka in mehka blazina in se lahko naguba
- Kombinirani tip: blazina z mehkim in gostim delom, katerega robovi so višji od središča, da uporabniku olajšajo menjavo položaja.
- Vrsta popotnika: vzglavnik, ki lahko zagotovi maksimalno udobje za posebne potrebe in slog spanja. Ta blazina vključuje podporo za vrat in nastavitev za prestavljanje na sedežu.
Korak 4. Razmislite o materialu blazine
Gostota in višina blazine sta pomembni pri izbiri blazine za vrat, vendar ne smete zanemariti materiala blazine. Materiali, kot sta spominska pena ali flis, so lahko v določenih položajih bolj udobni kot drugi. Za boljši spanec morate upoštevati naslednje sestavine:
- Stranski tip: oblikovana blazina iz spominske pene ali pena iz lateksa.
- Vrsta ležalnika: pernata blazina, spominska pena ali pena iz lateksa.
- Vrsta nagnjenosti: blazina iz perja: blazina iz perja, alternativna, poliestrska ali lahka pena iz lateksa.
- Kombinirana vrsta: ajdov trup in blazina
- Tip popotnika: blazina iz spominske pene, gel, draga tkanina.
Korak 5. Upoštevajte druge dejavnike
Za nekaj tako preprostega, kot je spanje, je lahko postopek izbire blazine precej zapleten. Na izbiro vzglavnika lahko vplivajo dejavniki, kot so velikost vzmetnice in vzglavnika ter dolžina potovanja. Posledično to vpliva na vrsto uporabljene blazine za vrat.
- Upoštevajte mehkobo žimnice. Če je vaša žimnica dovolj mehka, se vaše telo lahko bolj sprosti z blazino. To pomeni, da morate izbrati spodnjo blazino za podstrešje ali nižjo.
- Upoštevajte telesno temperaturo. Ali se ponoči pogosto pregrejete? Če je tako, priporočamo, da izberete blazino iz hladilne pene iz pene ali različico ajdovega trupa.
- Ne pozabite na obliko telesa. Če ste majhni, poskusite najti majhen vzglavnik za vrat, ki ustreza vašemu telesu.
- Med potovanjem razmislite o svojem običajnem načinu spanja. Ali pogosto menjate položaje in potrebujete več prostora? Lahko si želite tudi popotniško blazino, ki vam bo omogočila sprostitev v zaprtih prostorih. Zavedajte se, da bo vzglavnik, ki vas drži široko na hrbtu, motil vaše sopotnike.
- Prepričajte se, da je blazina testirana na alergijo in pralna, da se pršice sčasoma ne naberejo na površini. Pršice ne samo da lahko povzročijo alergijske reakcije, ampak lahko dejansko spremenijo težo in obliko blazine za vrat.
Korak 6. Poskusite z drugo blazino
Telo vsakega je drugačno. Iskanje prave blazine pomeni najti vzglavnik, ki je najboljši za vas in vaše telo. Preizkusite čim več možnosti, da poiščete najudobnejšo blazino za spanje.
- Imejte v mislih, da lahko traja 15 minut, da se vzglavnik umiri, in približno teden dni, da ugotovite, katera blazina se najbolje prilega. Zato je težko takoj določiti najboljšo blazino v trgovini. Poskusite prodajno osebje vprašati o politiki vračila, da jo lahko zamenjate, če se ne ujema.
- Ne zanemarjajte osebnih preferenc. Če menite, da ustreza določeni blazini, je to lahko vaš odločilni dejavnik.
Korak 7. Dokončno se odločite
Čas je, da se dokončno odločite. Upoštevajte druge dejavnike, na primer prevladujoč položaj spanja in način spanja med potovanjem, ko se morate dokončno odločiti.
- Politiko vračila preverite pri proizvajalcu izdelka. Če vzglavnika ni mogoče vrniti, čeprav je zelo neprijetno, je najbolje, da poiščete drugo možnost.
- Zavedajte se, da je treba blazine za vrat zamenjati vsaki 2 leti.
