Hipnotizirati nekoga, ki želi biti hipnotiziran, je enostavno, ker je hipnoza pravzaprav samohipnoza. V nasprotju s splošno napačno predstavo hipnoza ni nadzor uma ali mistične moči. Vi kot hipnotizer ste ponavadi le vodilo, ki nekomu pomaga sprostiti in vstopiti v trans ali stanje pol spanja. Metoda progresivne sprostitve, predstavljena v tem članku, je ena najlažjih za učenje in jo je mogoče uporabiti pri ljudeh, ki so pripravljeni biti hipnotizirani, čeprav tega nikoli niso doživeli.
Korak
1. del od 4: Priprava nekoga na hipnozo
Korak 1. Poiščite nekoga, ki bo hipnotiziral
Hipnozo je zelo težko upravljati ljudem, ki ne želijo ali ne verjamejo, da jih je mogoče hipnotizirati, še posebej, če ste hipnotizer začetnik. Poiščite partnerja, ki je pripravljen biti hipnotiziran, potrpežljiv in sproščen, da bosta oba z njim dosegla najboljše rezultate.
Ne hipnotizirajte nekoga z anamnezo duševnih ali psihotičnih motenj, saj lahko to povzroči nenamerne in nevarne posledice
Korak 2. Izberite tiho in tiho sobo
Poskrbeti morate, da se vaš partner počuti varno in brez motenj. Soba mora biti čista z zatemnjeno svetlobo. Prosite ga, naj sede na udoben stol in odstrani vse, kar bi vas lahko motilo, na primer televizor ali prisotnost drugih ljudi.
- Izklopite vse telefone in glasbo.
- Zaprite okna, če je hrup zunaj močan.
- Domačina prosite, naj vas ne moti, dokler vi in vaš partner za hipnozo ne odidete iz sobe.
Korak 3. Povejte svojemu partnerju, kaj bo doživel pod hipnozo
Mnogi ljudje iz filmov in televizije dobijo zelo netočne predstave o hipnozi. Dejansko je hipnoza tehnika sproščanja, ki ljudem pomaga, da dobijo jasnost glede težav ali vprašanj v podzavesti. Pravzaprav vsi ves čas vstopamo v stanje hipnoze - ko sanjarimo, ko se zatopimo v glasbo ali filme ali pa sanjarimo. Z dejansko hipnozo:
- Niste zaspani ali nezavestni.
- Niste pod čarobnostjo ali nadzorom nekoga.
- Ne boste storili ničesar, česar nočete.
Korak 4. Vprašajte, za kaj je vaš partner hipnotiziran
Dokazano je, da hipnoza zmanjšuje tesnobne misli in lahko celo okrepi imunski sistem. Hipnoza je odlično orodje za povečanje osredotočenosti, zlasti pred preizkusom ali velikim dogodkom, in jo lahko uporabite za globoko sprostitev ob stresu. Če veste, kakšni so cilji vašega partnerja, mu lahko preprosto pomagate vstopiti v trans.
Korak 5. Vprašajte, ali je bil vaš partner kdaj hipnotiziran in kakšne so bile njegove izkušnje
Če je tako, vprašajte, kaj ga je hipnotizer prosil, in kako se je odzval. Tako boste vedeli, koliko se bo vaš partner odzval na vaše predloge, in morda, čemu se je treba izogniti.
Ljudje, ki so bili hipnotizirani, običajno lažje ponovno hipnotizirajo
2. del od 4: Sprožitev transa Keadaan
Korak 1. Govorite tiho, tiho in pomirjujoče
Ko govorite, ne hitite, glas naj bo miren in miren. Naj bo vaš govor daljši kot običajno. Predstavljajte si, da poskušate pomiriti nekoga, ki je prestrašen ali zaskrbljen, naj vam bo zgled vaš glas. Med interakcijo uporabite ta ton glasu. Primeri besed za sprožitev hipnoze vključujejo:
- "Poslušajte moje besede in v celoti sprejmite ta predlog."
- "Vse tukaj je varno, tiho in mirno. Dovolite si, da se sprostite na kavču/stolu, ko se vaša sprostitev poglablja."
- "Vaše oči se počutijo težke in želijo se zapreti. Pustite, da se vaše telo samostojno usede na stol, ko se mišice sprostijo. Poslušajte svoje telo in moj glas, ko se začnete počutiti mirno."
- "Na tej točki imate popoln nadzor. Sprejeli boste le predloge, ki vam ustrezajo in ki ste jih pripravljeni sprejeti."
Korak 2. Prosite partnerja, naj se osredotoči na globoko, redno dihanje
Poskusite ga voditi, da globoko vdihne in v rednih časovnih presledkih spet izdihne. Pomagajte mu, da zadiha, tako da ga vodite z lastnim dihom. Posebej bi morali reči: "Zdaj vdihnite, napolnite prsni koš in pljuča", medtem ko vdihnete, sledi izdih in besede "Počasi spustite zrak iz prsi, vse do pljuč. Prazno."
Osredotočeno dihanje prinaša kisik v možgane in daje partnerju, o čemer bi razmišljal, razen o hipnozi, stresu ali okolju
Korak 3. Prosite ga, naj se osredotoči na določeno točko
To mesto je lahko vaše čelo, če ste tik pred njim ali svetlo osvetljen predmet čez sobo. Prosite ga, naj izbere en predmet, kateri koli predmet in nanj pripelje svoj pogled. Od tod izvira stereotip gledanja v nihajoče nihalo med hipnotizacijo, ker ta malenkost ni prav strašljiva. Če je vaš partner dovolj sproščen, da zapre oči, naj bo tako.
- Občasno si oglejte njegove oči. Če se zdi, da se premika, mu dajte nekaj napotkov. "Želim, da bodite pozorni na plakat na steni," ali "Poskusite se osredotočiti na razdaljo med mojima dvema obrvama." Recite: "Naj se vaše oči in veke sprostijo, počutijo se težje."
- Če želite, da se osredotoči na vas, morate biti relativno mirni.
Korak 4. Naj sprosti en del telesa naenkrat
Ko je dovolj miren, redno diha in sledi vašemu glasu, ga prosite, naj sprosti prste in stopala. Povejte mu, naj se osredotoči le na sprostitev mišic v nogah, nato pa se premakne navzgor do telet. Naj sprosti spodnje okončine, nato zgornje okončine in vse do obraznih mišic. Od tam se lahko pomaknete na hrbet, da sprostite hrbet, ramena, roke in prste.
- Ne govorite hitro in ohranite tih, tih ton glasu. Če se vam zdi sunkovit ali napet, ustavite in ponovite postopek sprostitve dela telesa v obratnem vrstnem redu.
- "Sprostite stopala in gležnje. Občutite, kako se vaše mišice sprostijo in olajšajo v nogah, kot da za vzdrževanje položaja ni potreben napor."
5. korak. Spodbudite ga, da se počuti bolj sproščeno
Njegovo pozornost usmerite s predlogi. Povejte mu, da se počuti mirno in sproščeno. Tudi če imate veliko besed za povedati, ga je cilj spodbuditi, da se potopi globlje v središče sebe, pri vsakem vdihu in izdihu pa se osredotoči na sprostitev.
- "Čutiš, da se ti veke otežujejo. Naj se ti oči spustijo in zaprejo."
- "Dovolite si, da se vse globlje pogreznete v miren in pomirjujoč trans.
- "Zdaj lahko čutite, kako se vaše telo sprošča. Občutite sproščen, težek občutek, ki vas obdaja. In ko bom še govoril, se bo ta občutek sproščenosti le še stopnjeval in vas pripeljal v globoko in mirno stanje sproščenosti."
Korak 6. Uporabite dihanje in govorico svojega partnerja kot označevalca njegovega duševnega stanja
Nekajkrat ponovite predlog, podobno kot bi ponavljali verz in refren pesmi, dokler se ne zdi, da se je popolnoma sprostil. Poiščite znake napetosti v njegovih očeh (premikanje) prstov in rok (zibanje ali tapkanje) in dihanje (plitvo in nepravilno), nato nadaljujte s sprostitvenimi tehnikami, dokler se vam ne zdi miren in sproščen.
- "Vsaka beseda, ki jo izgovorim, vas vodi v mirno, umirjeno sprostitev, hitreje in globlje."
- "Potopite se globoko. Potopite se globoko. Še vedno tonite, globoko in popolnoma potopljeni."
- "In globlje ko vstopiš, globlje lahko vstopiš. In globlje, ko greš noter, globlje želiš iti in bolj prijeten je občutek."
Korak 7. Spustite jih po "hipnotični lestvici"
To tehniko uporabljajo hipnoterapevti in samohipnotizerji, da sprožijo globlji trans. Prosite svojega partnerja, naj si predstavlja sebe na vrhu stopnic v topli, tihi sobi. Ko je stopil dol, je začutil, da tone globlje v sprostitev. Vsak korak ga je popeljal vse globlje v področje njegovih misli. Ko stopi, mu povejte, da je 10 korakov, in ga vodite po vsakem koraku navzdol.
- "Naredite prvi korak in začutite, kako tonete vse globlje v sprostitev. Vsak korak je korak v podzavest. Spustite se po drugi stopnici navzdol in se počutite vse bolj umirjeno. Ko pridete do tretje stopnice, se vaše telo počuti udobno plavajoče … in Naslednji."
- Partnerju lahko pomagate tako, da si predstavlja, da so pod stopnicami vrata, ki ga bodo spravila v stanje čiste sprostitve.
3. del od 4: Uporaba hipnoze za pomoč nekomu
Korak 1. Vedite, da povedati nekomu, da naredi nekaj pod hipnozo, običajno ne deluje in je kršitev zaupanja
Poleg tega se bo večina ljudi spomnila, kaj so počeli pod hipnozo, zato tudi če jih uspete nagovoriti, da se pretvarjajo, da so piščanci, ne bodo srečni. Vendar pa ima hipnoza terapevtske koristi, ki jih televizijske oddaje prikazujejo. Pomagajte svojemu partnerju, da se sprosti in odpravi težavo ali skrbi, namesto da bi se šalil.
Tudi dobronamerni predlogi so lahko slabi, če ne veste, kaj počnete. Zato licencirani hipnoterapevti običajno pomagajo pacientom pri določanju najboljšega načina ukrepanja, ne le predlogov
Korak 2. Uporabite osnovno hipnozo, da znižate stopnjo tesnobe
Hipnoza lahko zmanjša tesnobo, ne glede na predloge, zato ne čutite, da morate "popravljati" ljudi. Če jih spravite v trans, je odličen način za znižanje ravni stresa in tesnobe. Globoka sprostitev, ne da bi poskušali karkoli "rešiti", je v vsakdanjem življenju tako redka, da lahko ta praksa spremeni način, kako sami gledate na težave in skrbi.
Korak 3. Prosite partnerja, naj si zamisli rešitev problema
Namesto da bi mu povedali, kako rešiti težavo, ga prosite, naj si zamisli, da je bil njegov poskus uspešen. Kakšen okus ima in izgleda zanj uspeh? Kako je prišel tja?
Kakšno prihodnost bi imel raje? Kakšne spremembe so ga pripeljale tja?
Korak 4. Vedite, da se hipnoza lahko uporablja pri različnih duševnih težavah
Bolniki se morajo posvetovati z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje, vendar so hipnoterapijo uporabljali za težave, kot so zasvojenost, lajšanje bolečin, fobije, težave s samopodobo in drugo. Čeprav ne bi smeli poskušati nekoga "popraviti", je lahko hipnoza način, kako mu pomagati pri ozdravitvi.
- Pomagajte mu, da si zamisli svet, ki presega njegove težave-zamislite si, da bo preživel dan brez kajenja ali si predstavljal trenutke ponosa, da bi povečal samozavest.
- Zdravljenje s hipnozo je vedno lažje, če je bolnik pripravljen poskusiti, preden se popolnoma potopi.
5. korak Zavedajte se, da je hipnoza le majhen del rešitve za duševno zdravje
Ključni prednosti hipnoze sta sprostitev in čas za mirno razmišljanje o problemu. Hipnoza je sredstvo za globoko sprostitev in hkrati osredotočanje pozornosti na problem. Vendar pa hipnoza ni čarobno zdravilo ali hitra rešitev, ampak preprosto način, kako ljudem pomagati, da se poglobijo v svoje misli. Ta vrsta samorefleksije je pomembna za duševno zdravje, vendar mora resne ali kronične težave vedno obravnavati usposobljen in certificiran strokovnjak.
4. del 4: Konec seje
Korak 1. Počasi izvlecite partnerja iz transa
Ne presenetite ga, dokler se ne zbudi iz sprostitve. Dajte mu vedeti, da se vse bolj zaveda svoje okolice. Povejte mu, da se bo vrnil k popolnemu zavedanju, pozoren in buden, ko boste šteli do pet. Če se vam zdi, da je vaš partner v globokem transu, ga povabite, naj se z vami »povzpne po lestvi« in se z vsakim korakom vse bolj zaveda.
Začnite z besedami: "Štela bom od enega do pet, pri petih pa boste popolnoma budni, budni in osveženi."
Korak 2. Povabite svojega partnerja, da razpravlja o vaši nedavni hipnozi, da bi vam pomagal k izboljšanju
Vprašajte ga, kaj se mu zdi prav, kaj mu grozi, da bo prišel iz hipnoze, in kako se počuti. To vam bo pomagalo, da naslednjič učinkoviteje hipnotizirate drugo osebo in mu pomagate ugotoviti, kaj mu je všeč v tem procesu.
Ne silite svojega partnerja, da govori takoj. Samo odprite pogovor in počakajte nekaj časa, če se vam zdi sproščen in si želi nekaj časa
Korak 3. Bodite pripravljeni odgovoriti na pogosto zastavljena vprašanja osebe, ki jo hipnotizirate
Dobro je imeti splošno predstavo o tem, kako odgovoriti na njihova vprašanja, saj sta zaupanje in zaupanje zelo pomembna pri določanju, kako se bodo odzvali na vaše predloge. Pogosta vprašanja, ki jih lahko dobite, ko ali boste izvajali hipnozo, so:
-
Kaj bi storili?
Prosil vas bom, da si predstavljate srečno mesto, medtem ko govorim o tem, kako učinkoviteje uporabiti svoje mentalne sposobnosti. Vedno lahko zavrnete vse, česar nočete, in v primeru nujnosti lahko vedno sami izstopite iz hipnoze.
-
Kako je biti hipnotiziran?
Večina nas večkrat na dan doživi spremembe v zavesti, ne da bi vedeli, kaj se dogaja. Kadar koli dovolite, da vaša domišljija tava in teče ob glasbi ali pesniških verzih ali se tako zatopite v filme in televizijske drame, da se počutite, kot da ste del zgodbe in ne gledalec, ste v nekem transu. Hipnoza je preprosto način, ki vam pomaga, da se osredotočite in z zavedanjem vstopite v to spremembo, da učinkoviteje uporabite svoje sposobnosti.
-
Je hipnoza varna?
Hipnoza ni sprememba zavestnega stanja (na primer spanja), ampak sprememba zavestnega doživljanja. Nikoli ne boste storili ničesar, česar nočete, ali pa boste prisiljeni razmišljati proti svoji volji.
-
Če je to le domišljija, kaj je potem smisel?
Naj vas ne zmoti težnja jezika, da uporablja besedo "domišljija" v nasprotju z besedo "resnično" - in je ne zamenjujte z izrazom "podoba". Domišljija je zelo resnična miselna sposobnost, katere potencial šele začenjamo raziskovati in presega naše sposobnosti oblikovanja miselnih podob.
-
Ali me lahko prisiliš, da počnem stvari, ki jih nočem početi?
Ko ste hipnotizirani, imate še vedno svojo osebnost, še vedno ste to, kar ste -zato brez hipnoze ne boste rekli ali naredili ničesar, česar v isti situaciji ne bi storili, in z lahkoto zavrnete vsak vaš predlog ne bi želel sprejeti. (zato temu pravimo "predlog").
-
Kaj lahko storim, da se bolje odzovem?
Hipnoza je podobna temu, ko si dovolite, da vas sončni zahod ali kres popolnoma prevzame, da se prepustite glasbi ali poeziji ali da se med gledanjem filma počutite kot del zgodbe in ne občinstva. Vse je odvisno od vaše sposobnosti in pripravljenosti slediti danim navodilom in predlogom.
-
Kaj pa, če res uživam v hipnozi in se nočem vrniti?
V bistvu je hipnotični predlog vaja za um in domišljijo, tako kot scenarij filma. Lahko pa se vrnete v resnično življenje, ko se seja konča, tako kot ste bili na koncu filma. Vendar pa lahko traja več poskusov, da vas izvlečete iz hipnotičnega stanja. Biti popolnoma sproščen je zelo prijetno, vendar ne moreš veliko narediti, ko si hipnotiziran.
-
Kaj pa, če ne deluje?
Ste se kdaj v otroštvu počutili tako pozno, da niste slišali matere, da bi vam povedala, naj vstopite, ko bo že mrak? Ali pa ste eden tistih, ki lahko vsako jutro vstanejo ob določenem času, samo zato, ker ste se noč, preden ste se odločili, da se boste zbudili ob tej uri? Vsi imamo sposobnost, da svoj um uporabimo na načine, ki se jih ne zavedamo, nekateri pa smo to sposobnost razvili bolj kot drugi. Če dovolite svojemu umu, da se svobodno in naravno odziva na besede in slike, ki so podane kot vodilo, boste lahko šli kamor koli vas popeljejo misli.
Nasveti
- Ne pozabite, da je sprostitev ključna. Če lahko nekomu pomagate pri sprostitvi, mu lahko pomagate pri hipnozi.
- Naj vas hipnotični hype v množičnih medijih ne zavede, zaradi česar ljudje na splošno verjamejo, da hipnoza omogoča hipnotizerjem, da z enim samim prstom naredijo neumne.
- Preden začnete, naj se počuti, kot da je na srečnem/mirnem mestu, kot je zdravilišče, plaža, park ali vklopite predvajalnik glasbe in nastavite zvok valov/vetra ali česar koli sproščujočega.
Opozorilo
- Ne poskušajte uporabiti hipnoze za zdravljenje telesnih ali duševnih bolezni (vključno z bolečino), razen če ste pooblaščeni strokovnjak, usposobljen za zdravljenje teh težav. Hipnoze ne smemo uporabljati kot samostojen nadomestek za svetovanje ali psihoterapijo ali za reševanje težavnega odnosa.
- Ne poskušajte ljudi premakniti nazaj, ko so bili otroci. Če je tako, jim povejte, naj se »obnašajo, kot da bi imeli deset«. Nekateri ljudje so potlačili spomine, ki jih zagotovo ne želite vrniti (nasilje, ustrahovanje itd.). Zatirajo te spomine kot naravno samozaščito.
- Kljub številnim poskusom izraz posthipnotična amnezija ostaja nezanesljiv kot orodje za zaščito hipnotizerja pred posledicami nepravilne prakse. Če poskušate uporabiti hipnozo, da bi druge ljudi naredili stvari, ki jih običajno ne bi počeli, bodo ponavadi takoj izstopili iz hipnoze.
