Vsakdo želi ljubiti bolje. Za mnoge ljudi, zlasti za moške, je nezmožnost partnerju ponuditi dolgotrajne spolne izkušnje vir skrbi in celo stresa. Izogibanje prezgodnjemu izlivu pri moških in pomanjkanje spolne vzdržljivosti pri vsakem mladem partnerju pa je mogoče olajšati s pravilno tehniko spalnice in spremembo življenjskega sloga. Tukaj je nekaj korakov, s katerimi lahko izboljšate svojo spalnico in zagotovite zadovoljstvo za vas in vašega partnerja.
Korak
Metoda 1 od 3: V spalnici
Korak 1. Počasi
Seks ni nujno, da je tako hiter in drzen. Gibi naj bodo počasni in enakomerni ter dovolite, da se stimulacija postopoma povečuje. Namesto, da bi bili nagnjeni, dražite in stimulirajte svojega partnerja tako, da se zadržujete in spreminjate kot, hitrost in globino prodiranja. Ko sta oba pripravljena, lahko skupaj pospešita, da dosežeta eksploziven vrhunec.
Ena različica se imenuje tehnika "7 in 9": vznemirjajte vas (in morda tudi vašega partnerja), ne da bi dosegli vrhunec z izmenjavo med sedmimi hitrimi in devetimi počasnimi gibi
Korak 2. Spremenite se
Eden najboljših načinov za ohranjanje energije, preprečevanje krčev in preprečevanje prezgodnje ejakulacije je pogostejša sprememba položaja, tempa in dejanja. Ko začutite, da se bližate orgazmu, se pomaknite na nov položaj ali ustavite, da partnerju privoščite ročno ali ustno veselje. Poleg tega, da boste dlje zdržali, boste dobili zanimivejšo in pestrejšo spolno izkušnjo.
Korak 3. Vzemite si odmor
Če čutite, da se bližate vrhuncu ali da vam zmanjkuje energije, se ustavite za nekaj minut. Ta čas lahko izkoristite za uživanje v predigri, šepetanje čutnih besed ali spremembo položaja, da ročno ali ustno spodbudite svojega partnerja. Ko se boste imeli priložnost ohladiti, se vrnite v naslednji krog seksa.
Korak 4. Osredotočite se na predigro
Prodorni seks ni najpomembnejši dejavnik pri seksu. Partnerju lahko omogočite daljšo izkušnjo, tako da zadržite nekaj odlične predigre. Poljubljanje, dotikanje, klepetanje in uporaba igrač ali omejitev lahko ustvarijo odlično in nepozabno spolno izkušnjo. Dajte svojemu partnerju veliko oralne in ročne stimulacije, da bo pred vami - ali pa celo doseže vrhunec enkrat ali večkrat pred penetracijo. Če uporabite nekaj ali vse dejavnosti v svojem naboru spolnih orodij, je lahko nekaj minut spolnega odnosa vse, kar vaš partner potrebuje - ali želi - da se počuti zadovoljnega.
Korak 5. Uporabite debelejšo zaščito
Medtem ko nekateri trdijo, da je razlika med kondomi majhna, mnogi moški in ženske priznavajo, da lahko uporaba debelejšega kondoma zmanjša občutljivost in jim omogoči, da dlje zadržijo orgazem. Dokazano je tudi, da uporaba maziv skupaj s kondomi moškim pomaga dlje.
Korak 6. Poskusite kremo za zmanjšanje občutljivosti
Mnoge prodajalne spolnih storitev in trgovci na področju spolnega zdravja prodajajo kreme, ki jih lahko nanesete na penis, da omrtvičijo občutke med spolnim odnosom in tako moškim omogočijo daljši vrhunec. Seveda nehanje uporabe kemičnih krem ni najbolj seksi stvar, ki jo lahko naredite v postelji, zato je to metodo najbolje ohraniti za udoben, predan spolni odnos.
Poiščite kremo, ki se vpije v kožo, da prepreči, da bi jo vaš partner omrtvičil
Metoda 2 od 3: V vašem življenju
Korak 1. Jejte pravilno
Pomanjkanje spolne vzdržljivosti pri moških in ženskah je lahko simptom večje težave z zdravjem in prehrano. Če želite imeti odlično spolno življenje, se zdravo prehranjujte in ohranite idealno težo.
Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola, saj lahko zamašijo arterije in upočasnijo pretok krvi. Dober pretok krvi je pomemben za najboljšo spolno izkušnjo
Korak 2. Vaja
Dober seks je lahko naporno delo! Kot vsaka druga telesna aktivnost lahko vzdržljivost v postelji povečate tako, da ostanete zdravi. Vsaj petkrat na teden naredite 30 minut aerobne vadbe, dvakrat tedensko pa tudi vaje z utežmi. Redna vadba, zlasti aerobika, vas bo ohranila pri zdravju, povečala pretok krvi in vam dala energijo za odličen seks. Poleg tega lahko vadba izboljša vašo podobo telesa in vas naredi bolj samozavestnega ljubimca.
Korak 3. Odmaknite se od stresa
Stres vam lahko oteži, da ostanete osredotočeni, vzburjeni in srečni med seksom - in lahko blokira pretok krvi, ki je potreben za zdrav seks. Da bi povečali vzdržljivost in uživanje, bi morali tako moški kot ženske zmanjšati stres v svojem življenju - ali se ga vsaj naučiti pustiti zunaj spalnice.
Korak 4. Vadite
Kot vsaka druga dejavnost tudi praksa vodi do popolnosti. Pogosteje seksajte s partnerjem po zgornjih tehnikah in kmalu se bosta vaša vzdržljivost in nadzor nad orgazmom povečali in se počutili bolj naravno.
- Masturbacija je tudi dober način, da se naučite obvladovati svoj vrhunec. Vadite, dokler niste blizu orgazma, vendar se ustavite tik pred tem. Ponovite večkrat, preden končate. To vam bo pomagalo, da se naučite biti pozorni, ko ste na vrhuncu, in se obvladati, ko pridete tja. To vam ni treba storiti vsakič, ko masturbirate, vendar je občasno lahko izziv, da vidite, kako dolgo lahko zdržite, lahko zabaven in koristen.
- Vendar pa prepogosto masturbiranje na enak način lahko vaše telo nauči, da se odzove le na določene vrste dražljajev - kar lahko sproži težave, ko "želite" doseči vrhunec med seksom. Ne pozabite spremeniti svoje rutine: zamenjati roke, uporabiti mazivo, preizkusiti spolne igrače in raziskati vse vrste duševnih in vizualnih dražljajev.
Metoda 3 od 3: V tvoji glavi
Korak 1. Ne skrbite
Eden od pogostih vzrokov za prezgodnjo ejakulacijo pri moških je zaskrbljenost in tesnoba glede kakovosti njihovega delovanja. Najboljši način je, da se sprostite in se osredotočite na uživanje v svoji bližini s partnerjem. Ne pozabite, da pri seksu gre tako za intimnost kot za zabavo, odličen seks pa je bolj odvisen od kemije kot od vzdržljivosti ali spretnosti. Če čutite pritisk ali "dvomite", globoko vdihnite in si vzemite nekaj časa, da se znova povežete s partnerjem.
Korak 2. Pomislite na nekaj drugega
Klasičen način, ki ga moški in nekatere ženske uporabljajo za nadzor časa orgazmov, je, da se med seksom osredotočijo na lahke teme. Za trenutek pozabite na užitek, ki ga boste prejeli, in poskusite rešiti osnovne matematične težave v glavi, dokler niste pripravljeni na vrhunec.
- Izogibajte se razmišljanju o temah ali slikah, ki vas obremenjujejo ali izklopijo vaše strasti. To vam lahko odvzame spolno stimulacijo in je ne podaljša. Pomislite na nekaj bolj abstraktnega, na primer vizualizacijo geometrijskih oblik ali spominjanje besedil najljubše pesmi.
- Ne podaljšajte svoje vzdržljivosti na račun povezovanja s partnerjem. Dolg seks je lahko dolgočasen za oba, če ves čas preživljaš s svojimi mislimi v oblakih. Ne pretiravajte s to tehniko in se osredotočite na povezovanje in aktivnost s partnerjem.
