Spolna frustracija se zgodi mnogim ljudem in lahko vpliva na njihovo življenje in osebne odnose. Svoje frustracije pa lahko usmerite v zdrave izdaje, kot sta umetnost in vadba.
Korak
Metoda 1 od 4: Obvladovanje lastne frustracije
Korak 1. Masturbirajte
Masturbacija pogosto velja za tabu temo, ki jo krepijo napačne informacije in krivda. Vendar je masturbacija zdrav, varen in produktiven način, da se naučite prinesti zadovoljstvo. Raziskovanje telesa z masturbacijo vam lahko pomaga bolje razumeti, kaj vam je všeč, in vam pomaga tudi pri komuniciranju s partnerjem.
- Vedite, da je masturbacija naravna in zdrava stimulacija. Študije inštituta Kinsey kažejo, da 90% moških in 64% žensk masturbira, vendar ta številka morda ne drži, ker je toliko ljudi še vedno nerodno priznati, da so vajeni masturbirati.
- Obstaja veliko mitov o ženskem orgazmu. Eden najpogostejših mitov je, da obstaja "pravi" način za dosego orgazma. Ta predpostavka je napačna. Žensko telo se na dražljaje odziva na različne načine. Nekatere ženske doživijo orgazem zaradi stimulacije klitorisa, obstajajo pa tudi tiste, ki imajo raje stimulacijo na drugih področjih. Ne čutite se krivega, če nekomu, ki vam je všeč, morda ni všeč (ali obratno).
- Mnogi se pri masturbiranju odločijo za uporabo pripomočkov. Ni problema, samo zdravo in normalno. V tem primeru preberite navodila in uporabite razkužilo, da bo naprava čista in varna.
- Masturbacija sprošča endorfine, snovi, ki lahko naravno izboljšajo razpoloženje. Endorfini lahko razbremenijo stres in tesnobo, ki sta glavni vzrok spolne frustracije. Orgazmi lahko sproščajo tudi dopamin in oksitocin, kar vam lahko pomaga, da se sprostite in bolje spite.
- Sami lahko eksperimentirate z različnimi tehnikami. Poiščite udobno mesto in se naučite, kako se vaše telo odziva na dotik, pritisk, penetracijo in telesno aktivnost.
- Če želite poskusiti masturbirati, vendar vam to ne ustreza zaradi osebnih, verskih ali filozofskih razlogov, se poskusite pogovoriti s terapevtom, ki vam bo morda pomagal pri soočanju s krivdo ali sramu.
Korak 2. Ne upoštevajte standardov drugih ljudi
Včasih, zlasti pri ženskah, spolna frustracija nastane zaradi nezmožnosti "ravnanja" pravilno. Ne pozabite, da ne obstaja "normalna" količina seksa ali "normalen" način doživljanja spolnega užitka. Če ignorirate standarde drugih ljudi, se lahko osredotočite nase in na to, kar sta vam in vašemu partnerju všeč.
- Na primer, nekatere ženske mislijo, da nimajo orgazma, ker so njihovi orgazmi bolj subtilni od tistih v filmih ali pornografiji. Ne pozabite se osredotočiti na uživanje v tem, kako se počutite, ne da bi se primerjali z zunanjim idealom ali standardom.
- Ne razmišljajte o tem, kaj počnejo drugi ljudje. Nekateri pari skrbijo, da se ne ljubijo na "normalni" frekvenci, kar je frustrirajuće, čeprav oba uživata v svojem spolnem življenju. Nekaterim se morda zdi, da njihove strasti ali potrebe niso "normalne", zaradi česar so zaradi strahu, da bi jih uresničili, nezadovoljni.
- Izogibajte se presojanju svojih ali partnerjevih strasti ali potreb, vendar ne pozabite, da mora vsa spolna dejavnost potekati s soglasjem obeh strani. Dejavnosti, ki ogrožajo ali kršijo pravice zakoncev, ne bi smeli izvajati. Če vas skrbi vznemirjenje ali potreba, ki se vam zdi nenavadna, se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje.
- Spolne želje in prakse, ki se zdijo "nekonvencionalne", na primer BDSM, se dejansko lahko izvajajo na zdrav in spoštljiv način. Poiščete lahko navodila ali smernice za etično izvajanje teh praks.
Korak 3. Naučite se sprejeti sebe
Spolna frustracija je lahko posledica nezadovoljstva s telesom, ki ga imate. Težko je sprejeti spolni užitek, če nisi zadovoljen sam s sabo. Občutek nevrednosti ali neljubega lahko povzroči tudi izogibanje odnosom. Naučiti se ljubiti in sprejeti sebe takšnega, kot si, je pomemben del lajšanja spolne frustracije.
- Po raziskavi je 91% žensk v ZDA nezadovoljnih s svojim telesom. Zlasti ženske so pogosto bombardirane s "idealno" podobo telesa. Zavrnite te nerealne stereotipe in se osredotočite na iskanje delov telesa, ki so vam všeč, ne glede na njihovo obliko.
- Družite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas imajo radi in jim je mar. Prijatelji in ljubljeni, ki vas imajo radi in sprejemajo takšne, kot ste, so v veliko pomoč pri krepitvi samozavesti.
- Priznajte svojo spolnost. Krivda ali odpor do spolnosti, bodisi v smislu želje, usmerjenosti ali česa drugega, lahko privede do močne frustracije. Privlačil vas bo tisti, ki vas zanima. Ne dovolite, da vas drugi obsojajo ali govorijo, da ste drugačni.
- Poskusite uživati sami. Del učenja, da se sprejmete takšnega, kot ste, je videti kot posebno osebo, s katero je zabavno preživljati čas in se ukvarjati z aktivnostmi. Poskusite romantično večerjo sami. Pojdite v kino in si oglejte romantični film. Sprehodite se ob plaži. Odnesite dobro knjigo v kavarno in si privoščite dobro pijačo. Ne pozabite, da ste dragoceni in zaželeni.
Korak 4. Osredotočite se stran od orgazma
Včasih so ljudje tako zapeti v orgazem, da mislijo, da je seks "neuspešen", če ne doseže vrhunca. To se lahko zgodi, ko samozadovoljujete ali se ljubite s partnerjem. Ekskluziven poudarek na orgazmu lahko spremeni spol v opravilo, ki ga je treba opraviti, ne pa v prijetno izkušnjo. Naučite se, da se ne osredotočate samo na orgazem in uživajte v celotni izkušnji ljubezni, da zmanjšate svoje razočaranje, še posebej, če težko pogosto dosežete vrhunec.
Nezmožnost doseči orgazem po stimulaciji se imenuje "anorgazmija" in so jo doživeli številni ljudje, zlasti ženske. Včasih to stanje povzročajo fizične težave, včasih pa psihične. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih vzrokih in vprašajte, kaj lahko pomagajo pri zdravljenju duševnega zdravja
5. korak Poiščite strokovno pomoč
Včasih spolne težave ali frustracije izvirajo iz vzrokov, ki se jih ne zavedate. Depresija, tesnoba in stres lahko povzročijo spolne težave. Tako lahko tudi zgodovina nasilja ali depresivno otroštvo. Terapevt, zlasti tisti, ki je specializiran za spolno terapijo, vam lahko pomaga raziskati svojo spolnost in ugotoviti, kaj povzroča vaše frustracije in težave.
- Medtem ko spolni terapevti običajno delajo s pari, mnogi delajo tudi s posamezniki. Spolno terapijo lahko izvajajo psihologi, socialni delavci, zdravniki, zakonski in družinski terapevti ali drugi svetovalci, ki so posebej usposobljeni. V Ameriki je spolne terapevte enostavno najti s posvetovanjem z Ameriškim združenjem spolnih pedagogov, svetovalcev in terapevtov ali Društvom za spolno terapijo in raziskave.
- Lahko se pogovorite tudi s svetovalcem ali terapevtom o drugih vidikih vašega življenja, ki bi lahko vplivali na vaše spolno življenje.
- Spolni terapevti nimajo spolnih odnosov s strankami. Pravzaprav je terapevtom etično prepovedano romantično ali spolno pristopati do strank. Če se vam to zgodi, o tem nemudoma obvestite ustrezne organe.
- Pogovor o svojem spolnem življenju s strokovnjakom se morda zdi neroden, vendar bi morali imeti občutek, da vas terapevt posluša (in vašega partnerja, če greste sami) brez sodbe. Če menite, da terapevt ne posluša ali presoja, je dobro poiskati drugega terapevta.
- Kognitivno vedenjsko zdravljenje je običajno zdravljenje za premagovanje spolnih težav. Ta terapija lahko pomaga prepoznati in spremeniti vaš pogled na sebe in spol, kar lahko povzroči frustracije.
Metoda 2 od 4: Poskusite premagati frustracije s svojim partnerjem
Korak 1. Pogovorite se o svojih potrebah
Možno je, da imate s partnerjem neskladje v potrebah. Nekaj parov ima enake strasti ali potrebe, kar pomeni, da bi se morali s partnerjem odkrito in iskreno pogovarjati o potrebah drug drugega.
- Razprava o spolnih potrebah je sprva morda nerodna, vendar je pravzaprav odlična za krepitev vezi.
- Poiščite čas za pogovor brez motenj ali prekinitev. Oba se morata znati osredotočiti na to, kar razmerje potrebuje, in to ne bo delovalo, če je vaša najljubša TV -oddaja ali ste po službi utrujeni.
- Uporabite poštene in jasne izraze. Evfemizmi ali uporaba mehkega jezika za izogibanje jeziku, ki velja za tabu ali žaljiv, je znak, da vam je neprijetno govoriti o svojem telesu in potrebah. Žal lahko evfemizmi zameglijo tudi vaše namere, tako da vaš partner ne more razumeti, kaj zahtevate. Ne bodite sramežljivi pri uporabi pravih izrazov, ko govorite o telesu in željah. Uporabite samo »vagino«, »penis« ali »oralni seks«, ker to niso umazani izrazi.
- Razprave o potrebah ne veljajo le za poročene pare. Samski in novi zmenki lahko tudi iskreno in odkrito začnejo razpravljati o svojih potrebah in strastih.
- Zagotovite vnos med spolno aktivnostjo. Trik ni v tem, da partnerja obsojate ali pritiskate. Namesto tega recite: "To mi je všeč" ali "To je super." Izogibajte se besedam, kot je "Ne", ampak se odločite za komentarje, kot sta "Bolje je tako" ali "Raje imam tako". Ta vrsta komunikacije lahko pomaga vašemu partnerju razumeti in zadovoljiti vaše potrebe.
Korak 2. Ne krivite in ne sodite
Kadar je v odnosu težava, ljudje ponavadi krivijo svojega partnerja. Vendar pa bo obtoževalni ali obsojajoč jezik, na primer "Ne daješ mi tistega, kar potrebujem", postavil partnerja v obrambo in zadušil učinkovito komunikacijo. Namesto tega poskusite te tehnike za zdravo in produktivno razpravo:
- Uporabite jezik "I". Ta izbira jezika vam pomaga povedati, da govorite o potrebah, ne da bi sramotili ali krivili svojega partnerja. Na primer: »V zadnjem času se mi zdi, da je naš spol postal predvidljiv in ne tako intimen, kot je bil nekoč. Nisem čutil intimnosti, ki sem si jo želel."
- Povabite svojega partnerja, da izrazi svoja čustva. Poskrbite, da ta pomembna razprava ne bo enosmerna. Ljubezen je skupna izkušnja. Zato vprašajte, kaj ima vaš partner rad, kaj želi in čuti. Na primer: "Kaj mislite, da je naše spolno življenje smiselno?" ali "Kakšen dotik vam je všeč?" Taka vprašanja ne krivijo in ne odpirajo prostora za raziskovanje.
- Nikoli ne manipulirajte in ne dajte partnerju občutka krivde, da se želi ljubiti. Morda se vam zdi, da ta spolna frustracija obstaja, ker partnerju ni mar za vaše potrebe, vendar resničnost morda ni tako preprosta. Obtoževanje jezika, kot je: "Če bi me resnično ljubil, bi _" lahko škodilo odnosom. Izogibajte se takemu jeziku. Uporabite jezik "jaz" in se osredotočite na to, kako se počutite. Na primer: "Če ne _, se ne počutim privlačno ali zaželeno."
Korak 3. Vzemite si čas za intimnost
Seks v filmih je vedno videti glamurozno. Začelo se je z ljubeznivim pogledom, nato pa nekaj sekund kasneje oblačila slekli in vrgli na tla. V resničnem življenju to ne deluje tako. Priprava mora biti. Oba morata določiti čas, se vnaprej dogovoriti za termin, se stuširati, poskrbeti, da je koža čista in dišeča, nato pa je zabavni del opravljen. Zakaj je v resničnem odnosu drugače? Pri zasedenosti se spol nezavedno potisne stran, dokler potreba ne zavre in eksplodira v jezo ali frustracijo. Če si namerno vzamete čas za ljubezen in se spopadete, se lahko napetost sprosti in oba dobite tisto, kar potrebujete.
- Spremenite rutino. Če običajno počakate do večera, da se ljubite s partnerjem, poskusite kdaj drugič zjutraj ali celo med kosilom. To je še posebej koristno, če ste ponoči utrujeni. Ne pozabite, da ni pravega ali napačnega časa za uživanje v ljubezni. Karkoli je zabavno, to morate storiti.
- Načrtujte seks. Zdi se, da bo načrtovani spolni odnos ubil intimnost, v resnici pa 80% zakonskih parov načrtuje čas za ljubezen. Urnik ne le, da si s partnerjem zapomnite, da si vzamete čas drug za drugega, ampak tudi spodbudi duh čakanja na nekaj.
Korak 4. Ne bojte se eksperimentirati
V dolgoročni poroki je naravno, da spolno življenje ni tako intenzivno ali vznemirljivo, kot je bilo na začetku. Udobje in navada sta pomembna dejavnika, ki oblikujeta intimnost in predanost, lahko pa tudi naredita spolne interakcije predvidljive ali mehanske, kar lahko privede do velike frustracije. Pogovorite se o načinih za vrnitev erotike v odnos. Ne pozabite, da seks ni samo penetracija. Lahko poskusite biti ustvarjalni in skupaj s partnerjem poiskati kaj drugega, kar je zabavno in izpolnjuje.
- Če opravljate druge spolne dejavnosti, ki se običajno ne izvajajo, na primer skupna samozadovoljevanje, lahko oživite spolno življenje s partnerjem.
- Poskusite lahko tudi s spolnimi igračami ali pripomočki. Ta naprava je v veliko pomoč, če vi ali vaš partner težko dosežete orgazem.
- Erotične zgodbe in podobe so lahko tudi vznemirljive, če imata oba rada tak medij. Poskusite uganiti fantazije drug drugega in ustvarite posebno doživetje. Če pa eni od strank ta način ne ustreza in ga ne uživa, svojega partnerja ne prisilite k temu.
- Pomislite na erotične dejavnosti, ki jih lahko počnete skupaj, vendar ne vključujejo prodiranja. Lahko poživi dolgčas in doda nove načine uživanja v intimnosti. Na primer, lahko poskusite s "senzorično osredotočenostjo". To je tehnika svetovanja, ki se v celoti osredotoča na dajanje in sprejemanje erotičnih dotikov brez cilja doseganja orgazma. Tu je pomemben proces in ne cilj.
- Ženske se lahko počutijo zadovoljne, tudi če nimajo orgazma, in občutek užitka v seksu kot način izražanja čustvene povezanosti s partnerjem. Naj vas osredotočenost na orgazem ne prepreči uživanja v intimnosti.
Korak 5. Odločite se, da boste vzburjeni
Mnogi ljudje, zlasti ženske, potrebujejo telesno stimulacijo, preden jih privlači seks. Če odlašate, dokler se ne pojavi želja po ljubezni, boste morda morali počakati nekaj časa, kar lahko privede do spolne frustracije. Namerno spodbujanje sebe in priprava na seks lahko to frustracijo zmanjšata.
- Načrtovanje seksa, kot je omenjeno zgoraj, lahko pomaga pri tem koraku. Če veste, da je nedeljski večer "zmenek", ste morda bolj "navdušeni" in lahko naredite različne stvari, da vzbudite svojo strast.
- Cikel spolnega odziva čebel je na splošno bolj zapleten kot pri samcu. Moška spolna aktivnost je običajno linearna (želja, vzburjenje, orgazem), medtem ko ženske doživljajo spolne odzive v ciklih. Ženske te faze doživljajo v drugačnem vrstnem redu ali pa sploh ne doživijo nobene faze. Zato je zelo pomembno, da so ženske fizično vzburjene, preden se pojavijo.
- Ta razlika v spolnem odzivu ni opravičilo za to, da bi žensko želeli ljubiti, če si tega ne želi. Če reče "ne", pomeni, da ne. Ne silite ga.
Korak 6. Bodite pripravljeni na kompromis
Včasih imajo poročeni pari različne želje in potrebe. Morda ima eden od vas edinstveno fantazijo ali strast, ki drugemu ni všeč. Morda eden potrebuje več spolne interakcije kot drugi. Del zdravega in srečnega spolnega odnosa je učenje kompromisov, tako da je mogoče zadovoljiti potrebe obeh strank in se tako počutiti udobno in cenjeno.
- Na primer, če ima vaš partner erotično domišljijo, ki si je nikoli niste predstavljali, mu ponudite pomoč pri samozadovoljevanju, uporabite besede, povezane s to domišljijo v postelji, ali pa partnerju preberite erotično zgodbo o tej domišljiji. Vendar ne naredite ničesar, kar bi vam ali vašemu partnerju povzročilo nelagodje.
- Obstaja mit, da si ženske ne želijo seksa tako kot moški, vendar to ni res. Pravzaprav si mnoge ženske bolj želijo seksa kot moški. Večina študij kaže, da odrasli moški in ženske o seksu razmišljajo enako intenzivno. Ne domnevajte, da veste, kaj vaš partner želi ali potrebuje, vprašajte ga neposredno.
Korak 7. Dodajte intimnost na druge vidike
Seks običajno velja za glavni način izražanja ljubezni in intimnosti. Če vi ali vaš partner menite, da ne dobite želene intimnosti z zadostno pogostostjo ali intenzivnostjo seksa, je lahko odnos nevaren. Poiščite druge načine za povečanje intimnosti, razen seksa. To pomaga sprostiti pritisk na spol kot način krepitve zakonske vezi.
- Na primer, razmislite o hobiju ali rekreaciji s partnerjem. Skupna prizadevanja za dosego cilja, tudi če se le naučite kuhati novo jed, lahko razvijejo intimnost in ustvarijo skupni cilj.
- Osredotočite se na to, da si vsak dan vzamete čas, da svojemu partnerju izrazite hvaležnost in ljubezen. Poskusite biti čim bolj natančni, da bodo vaše besede pokazale, da vam je določena stvar v partnerju res všeč. Na primer: »Modri puloverji so mi najljubši, ker naredijo tvoje oči lepše« ali »Hvala, ker si nocoj skuhal za otroke, da bom lahko šel v knjižni klub. Vesel sem, da razumete in poskušate zadovoljiti moje potrebe."
Korak 8. Razmislite o obisku terapevta
Terapija vam lahko pomaga kot posamezniku, lahko pa je v veliko pomoč tudi parom. Pooblaščeni zakonski in družinski terapevt ali spolni terapevt vam lahko pomaga, da se naučite bolje komunicirati s partnerjem in vas nauči, kako se z frustracijami spopasti na zdrav in učinkovit način.
Metoda 3 od 4: Iskanje kanalov za sprostitev frustracije
Korak 1. Naredite telesno aktivnost
Vsako obliko frustracije (telesno ali čustveno) lahko zmanjšate s telesno aktivnostjo. Vaje, kot sta kickboxing ali samoobramba, so zelo učinkovite. Fizična aktivnost lahko zapolni čas, odvrne pozornost od drugih stvari in vam z zdravo alternativo napolni adrenalin.
Vsaka vadba je dobra, tudi joga, dvigovanje uteži in standardni kardio. Vadba ni koristna le psihično, ampak tudi fizično
Korak 2. Uporabite umetnost ali drug sproščujoč hobi za sprostitev
Če se ne ukvarjate s športom, poiščite umetniški hobi. Ta dejavnost je zelo sproščujoča in sproščujoča. Poleg tega, ko se zmanjša tesnoba, se zmanjša tudi frustracija. Če ne obremenjujete drugih vidikov svojega življenja, se boste veliko lažje spopadli s spolnimi frustracijami.
Razmislite o slikanju, kuhanju, izvajanju DIY projektov, izdelovanju sveč ali lončenine, igranju glasbila, izdelavi obrti iz lesa ali kakršnem koli drugem hobiju, ki vas zanima in v katerem uživate. Hkrati bo vaš talent rastel
Korak 3. Uporabite tehnologijo
Z današnjo tehnologijo so odnosi na dolge razdalje postali lažji. Če spolno frustracijo povzroči vaš partner, ki živi daleč narazen, uporabite Skype, Facetime ali sporočilo o seksu. To ni isto kot neposredna interakcija, vendar je zelo koristno.
Nekatere ljudi skrbi ideja o telefonskem seksu ali kaj podobnega. Morda morate začeti počasi. Začnite od malega tako, da ga pogrešate in da se ga želite dotakniti. Poglejte, kako bo šlo od tam
Metoda 4 od 4: Upoštevanje drugih vzrokov frustracije
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Nekateri vzroki za spolno frustracijo, na primer erektilna disfunkcija, ki se ne vzbudijo zlahka ali težko dosežejo orgazem, so lahko posledica zdravstvenih težav. Zdravnik lahko predlaga možnosti zdravljenja ali spremembe življenjskega sloga, ki pomagajo premagati težave, kar bo zmanjšalo frustracije.
- Erektilna disfunkcija je pogost vzrok spolne frustracije, ne le pri moških, ampak tudi njene posledice na žene. Srčne bolezni, sladkorna bolezen, debelost in nekatera zdravila na recept lahko ovirajo človekovo sposobnost doseganja in vzdrževanja erekcije.
- Starost je tudi pogost dejavnik, ki lahko privede do spolne frustracije pri moških in ženskah. S starostjo se moški in ženske pogosteje pojavljajo spolne motnje. Zdravnik vam lahko pomaga najti možnosti zdravljenja, ki odpravljajo to težavo.
Korak 2. Dodajte čas počitka
Utrujenost lahko povzroči spolne težave, kot so erektilna disfunkcija in težave pri doseganju orgazma. Utrujenost lahko vpliva na vzburjenje in zmogljivost. Morda se počutite razočarani, ker se želite ljubiti, vendar nimate energije za to. Ali pa poskušate ljubiti, vendar zaradi izčrpanosti ne morete ohraniti strasti. Ustrezen počitek vas lahko osveži in pripravi na ljubezen.
Apneja v spanju je lahko tudi moteča, zlasti za moške in ljudi s prekomerno telesno težo. Če se zjutraj pogosto zbudite utrujeni in neosveženi, potem ko ste dovolj spali, se pogovorite s svojim zdravnikom in vprašajte o možnostih zdravljenja, ki vam lahko pomagajo
Korak 3. Zmanjšajte stres
Stres lahko vpliva na sposobnost uživanja v spolnem odnosu. Če ne morete obvladati stresa, se posvetujte s psihologom ali zdravnikom, da poiščete rešitev. Spolne težave so lahko stranski učinek večjega stresa.
Poskusite z jogo, meditacijo in globokimi dihalnimi vajami, da zmanjšate vsakodnevni stres
Korak 4. Soočite se z depresijo
Depresija je glavni vzrok številnih primerov spolne disfunkcije. Če ste depresivni, je vaš spolni nagon morda manjši od običajnega, kar lahko frustrira vas in/ali vašega partnerja. Če se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, vam lahko pomaga pri spopadanju z depresijo in obudite spolni nagon.
- Možgani so največji spolni organ pri ljudeh in morajo biti sposobni pravilno delovati, da bo vaše spolno življenje zdravo in srečno. Klinično depresijo običajno povzroči kemično neravnovesje, ki lahko vpliva na libido in sposobnost ljubezni.
- Depresija lahko povzroči tudi občutke ničvrednosti ali žalosti, zaradi katerih se lahko počutite neprivlačne. Če iščete pomoč pri spopadanju s to depresijo, lahko premagate tudi ta občutek nemoči, tako da se boste za partnerja počutili bolj vznemirljivo in seveda tudi navdušeni.
- Nekatera antidepresivna zdravila lahko vplivajo tudi na spolno vzburjenje. Če jemljete antidepresiv in imate neželene spolne stranske učinke, se posvetujte z zdravnikom. Nikoli ne prenehajte jemati ali spreminjati odmerka sami, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
Korak 5. Poiščite alternativne vire užitka
Če je vaša spolna frustracija posledica telesne okvare, ne obupajte. Mnogi invalidi imajo zdravo in zadovoljivo spolno življenje.
- Študije kažejo, da lahko skoraj vsak del telesa deluje kot erogena cona, ne le genitalije.
- Uporabite vsa čutila. Ne pozabite, da seks ni samo spolni odnos. V spolno raziskovanje vključite čute vida, vonja, sluha, dotika in okusa.
- Mnogi ljudje, ki izgubijo občutek na področju genitalij, lahko s stimulacijo še vedno doživijo orgazem. Razlika je v tem, da se lahko pojavi na drugih delih telesa.
- Uporabite lahko tudi tehniko tantričnega seksa. Tantrični seks vključuje vzhodnjaško filozofijo ali prakso čuječnosti in uživanja v trenutku. Ta tehnika vam lahko pomaga uživati v dejavnostih, ki jih lahko čutite, ne da bi vas skrbelo, česa morda ne boste mogli doseči. Na primer, če se popolnoma osredotočite na občutke dejavnosti ali se zavedate toka svojega dihanja, vam lahko pomaga, da »uživate v trenutku«.
Nasveti
Vadite varen seks. Uporabite kondome, kontracepcijske tablete in se pozanimajte o spolni zgodovini vašega partnerja in statusu spolno prenosljivih okužb
Opozorilo
- Nikoli ne pritiskajte na svojega partnerja, da bi se ljubil, ali pa ga počutite krivega, da to želi storiti. Spoštujte pravico svojega partnerja, da zavrne.
- Seks je možen le med dvema odraslima, ki si želita biti skupaj.
