Spolnost se zdaj pojavlja v različnih medijih, zlasti prek televizije, radia, interneta, knjig, revij in različnih drugih medijev. Zato je abstinenco (abstinenco pri spolnem odnosu) težko izvajati. Ohranjanje osredotočenosti, komunikacija s partnerjem in iskanje zdravih načinov za usmerjanje vaših spolnih želja vam lahko pomagajo, da je vaša abstinenca uspešna.
Korak
1. del 3: Ohranjanje osredotočenosti
Korak 1. Spomnite se, zakaj ste izbrali abstinenco
V dobi, polni spolnosti, je težko ohraniti abstinenco. Če dvomite, se spomnite, zakaj ste se sploh odločili za abstinenco. To lahko okrepi vašo odločnost.
- Ljudje se odločijo za abstinenco iz različnih razlogov. Nekateri se odločijo, da ne bodo imeli spolnih odnosov iz verskih razlogov, drugi pa menijo, da niso pripravljeni na spolne odnose. Nekateri ljudje so morda imeli spolne odnose in se želijo za nekaj časa ustaviti. Ne glede na razlog, bi morali vse te razloge ceniti, če se vam zdijo prav.
- Včasih vam lahko pomaga zapisati svoje misli. Zapišite razloge, zakaj ste se odločili, da se vzdržite redno, da se opomnite in prepričate, da ste sprejeli pravo odločitev.
Korak 2. Spoznajte prednosti abstinence
Ko se počutite šibki ali depresivni, se spomnite vseh prednosti abstinence. To vam lahko pomaga pri odločitvi.
- Abstinenca ima številne koristi za zdravje. To je edini 100% učinkovit način za preprečevanje nosečnosti in spolno prenosljivih bolezni. Z vidika duševnega zdravja abstinenca lajša tesnobo in depresijo zaradi prezgodnjega seksa ali z ljudmi, ki se ne počutijo dobro.
- Abstinenca lahko okrepi tudi čustveni vidik odnosa. Če se ne osredotočite na fizične vidike odnosa, lahko to včasih vodi do globljih pogovorov. S partnerjem lahko bolje spoznate zamudo pri spolnem odnosu.
- Mnogi ljudje tudi menijo, da se lahko bolj osredotočijo na svojo kariero, izobraževanje ali kako drugače, če se ne osredotočijo na spolno dejavnost.
Korak 3. Ohranite moč volje v situacijah, ki spodbujajo vašo spolno željo
Na žalost se je v današnji sodobni družbi spolnosti težko izogniti. Filmi in televizijske oddaje se uporabljajo za prikazovanje čutnih prizorov. Če hodite z nekom, so včasih situacije fizično zelo spodbudne za oba. V tem primeru ostanite močni in ostanite odločni.
- Če je pretežko, pojdite iz situacije. Če je scena televizijske oddaje preveč spolna, spremenite kanal. Če se zabavate s partnerjem in ste resnično navdušeni, si vzemite odmor.
- Če vas zelo mika spolni odnos, si zastavite nekaj vprašanj. Kaj se zgodi, če imam spolne odnose s to osebo? Se bom res počutil dobro? Ali je moja abstinenca vredna prekinitve? Ali sem pripravljen na seks? Ali mi povzroča depresijo?
Korak 4. Poiščite pomoč
Pridružitev podobno mislečim vam lahko pomaga ostati osredotočen. Poiščite podporo pri kolegih abstinenci.
- Če se vzdržnost izvaja iz verskih razlogov, se v številnih krajih čaščenja sestane ali seminarji razpravljajo o koristih abstinence. Poskusite se udeležiti tega srečanja in izmenjati telefonske številke med zdravniki, ki se vzdržujejo. Lahko se družite zunaj bogoslužnih hiš in svojo pozornost odmaknite od seksa.
- Na internetu obstaja več forumov, ki razpravljajo o abstinenci. Če se počutite neprijetno, če se o abstinenci osebno pogovarjate, jo poskusite usmeriti na splet. Ta metoda pomaga, če ne vzdržujete abstinence iz verskih razlogov.
2. del 3: Obravnavanje parov
Korak 1. Odkrito navedite svoje odločitve in meje
Če imate partnerja/ljubimca, se pogovorite o jasnih mejah. Povejte, zakaj ste se odločili za abstinenco, ter pojasnite pričakovanja in postavljene meje.
- Pomembno je, da se neposredno pogovorite s partnerjem. Mnogi ljudje ne razumejo, zakaj bi se nekdo vzdržal in kako lahko zatre spolno željo. Pojasnite, zakaj je za vašega partnerja abstinenca pomembna, zakaj to počnete in kakšen vpliv bo imela na vaš odnos.
- Obstaja več stopenj abstinence. Nekateri ljudje ne želijo imeti fizičnega stika, vključno s poljubljanjem in držanjem za roke. Drugi se še vedno želijo poljubiti, razumeti in se rahlo dotakniti, vendar ne dosežejo orgazma. Obstajajo tudi ljudje, ki se odločijo za pristop "vse razen" in se preprosto vzdržijo dejavnosti, ki vključujejo dotikanje genitalij ali penetracijo. Partnerju razložite svoje meje in kakšne vrste dotika so dovoljene.
- Vaš partner morda obotavlja, da bi vas podprl, zato se pogovorite o dejavnostih, ki jih uživate namesto seksa. Povejte svoje načrte za zabaven zmenek, ki omejuje spolno skušnjavo. Lahko se skupaj sprehajate, skupaj prostovoljno sodelujete in se s prijatelji in družinskimi člani udeležujete dogodkov, ki vam lahko pomagajo, da se izognete skušnjavi in spoštujete meje drug drugega.
Korak 2. Poiščite druge načine za seks
Obstaja veliko načinov za intimnost brez spolne aktivnosti. Tu je nekaj primerov dejavnosti, zaradi katerih se lahko počutite intimno brez seksa:
- Klepet vam bo pomagal preživeti čas. Lahko celo preživite čas skupaj, ko se pogovarjate in razpravljate o različnih temah.
- Dotik vam lahko pomaga pri intimnosti. Objem, držanje za roke, poljubljanje in druga priložnostna telesna razmerja s partnerjem lahko ustvarijo intimnost brez spolne aktivnosti.
Korak 3. Prepoznajte nespoštovanje
Včasih drugi abstinenco podcenjujejo. Če vaš partner pokaže nespoštovanje, to pomeni, da si ne zasluži vaše ljubezni. Znati prepoznati znake nespoštovanja.
- Nihče vas ne more prisiliti k spolnemu odnosu. Če vaš partner reče: »Če me ljubiš, boš želel seksati z mano« ali »Če ne bova imela seksa, bodo drugi mislili, da si čuden«, in se počutite depresivno. Če se vaš partner ne strinja glede abstinence, bi moral brez obsojanja priznati vaše meje.
- Če vas še naprej pritiskajo na spolne odnose, zlasti na presojalni način, prekinite razmerje. Ne bodite v razmerju z ljudmi, ki ne cenijo vaše vrednosti.
3. del 3: Obvladovanje spolne želje
Korak 1. Masturbirajte
Masturbacija je lahko preprost način za premagovanje spolne želje. Redna masturbacija je lahko zdrava dejavnost, ki vam pomaga, da doživite abstinenco.
- Masturbacija je dobra za duševno in telesno zdravje. Ljudje, ki redno masturbirajo, se počutijo prijetno s svojim telesom in so manj pod stresom. Bolj boste spoznali tudi delovanje telesa, zlasti v sramnem predelu. To pomeni, da če pride do nepravilnosti, jo lahko odkrijete.
- Ljudje lahko masturbirajo samo z rokami (drgnjenje, dotikanje ali drgnjenje genitalij). Ni standardni način samozadovoljevanja, delajte le tisto, kar se vam zdi prijetno. Obstajajo tudi ljudje, ki za izboljšanje občutka uporabljajo opremo, na primer dildo. Te komplete lahko kupite na spletu ali v seksualnih trgovinah.
- Spolne fantazije lahko izboljšajo izkušnjo samozadovoljevanja. Za ustvarjanje vzdušja si lahko ogledate ali preberete erotične zgodbe.
Korak 2. Usmerite svojo spolno energijo v druge dejavnosti
Mnogi ljudje lahko zadržijo svojo spolno energijo z drugimi dejavnostmi. Poskusite nekaj od naslednjih dejavnosti, da olajšate spolno željo:
- Ples
- Šport
- Nakupujte
- Kuhaj
- Igraj video igre
- Druge prednostne dejavnosti.
Korak 3. Vključite se v čutne, vendar ne spolne dejavnosti
Vi in vaš partner lahko imate spolne odnose brez seksa. Nekateri pa se po slečenju težko zadržijo. Če ste dovolj močni, so morda lahko koristne nekatere od naslednjih dejavnosti:
- Globok in strasten poljub
- crkljati
- Kopanje skupaj
- medsebojna samozadovoljevanje
Nasveti
- Komunikacija je v odnosu zelo pomembna. Bodite odprti do svojega partnerja glede vaših spolnih želja in kako se te želje sčasoma spreminjajo.
- Poskusite nositi abstinenčni prstan ali zapestnico kot dnevni opomnik na vašo odločnost.
- Ne bodite sramežljivi in samozavestni. Z abstinenco ni nič narobe in ne smete se počutiti, kot da se morate braniti pred nikomer.
