Zamašen (ali zamašen) nos je lahko prava bolečina v zadnjici - lahko vam prepreči, da bi vonjali vrtnice od svojega fanta, okusili okusno večerjo, ki jo je pripravila vaša žena, ali se dobro naspali. Na srečo obstajajo načini, kako se znebiti zamašenega nosu, ne da bi se morali zateči k zdravilom. Pomaknite se na 1. korak, če želite izvedeti več o tem.
Korak
Metoda 1 od 4: Odpravite zastoje z domačimi sredstvi
Korak 1. Vdihnite vročo paro, da odprete sinuse
Vroča para pomaga sprostiti sluz in umazanijo v nosu, hkrati pa očisti tuje snovi (na primer prah ali cvetni prah), ki pridejo v stik z nosnimi prehodi. Lastnosti vroče pare najlažje pridobite tako, da vrelo vodo zavrete in jo natočite v veliko skledo. Dodate lahko katero koli eterično olje, na primer evkaliptus ali poprovo meto, ki lahko poveča učinek pare. Vzemite brisačo, pokleknite nad skledo in položite brisačo na glavo in skledo ter tako ustvarite šotor. Vdihnite paro minuto ali dve.
- Prav tako se lahko kopate vroče in zaprete vrata in okna kopalnice, da zadržite in povečate paro, ki jo ustvari vaša prha.
- Parne sobe in savne imajo enak učinek na zamašene sinuse.
Korak 2. Uporabite neti čajnik
Neti čajnik je v bistvu čajnik za vaš nos. Neti vrč uporabite za nalivanje slane vode v eno od nosnic, da očistite obe nosnici. Vrč neti lahko kupite v lokalni lekarni. Če želite uporabiti čajnik neti:
- Očistite svoj čajnik za neti. Če prvič uporabljate kotliček za neti ali ga je uporabljal kdo drug, ga boste morali najprej očistiti. Očistite z vročo vodo in milom, da očistite preostale bakterije.
- Naredite raztopino slanice. Žličko fine nejodirane soli zmešajte s 237 ml destilirane vode. To rešitev lahko takoj pripravite v neti čajniku.
- Neti čajnik postavite proti nosu. Stojte pred umivalnikom in ogledalom v kopalnici in nagnite glavo tako, da je eno uho obrnjeno proti umivalniku. Konico čajnika vstavite v nosnico, obrnjeno proti stropu. Dihajte skozi usta.
- Raztopino vlijemo v nos. Pustite, da celotna raztopina priteče skozi nosnico, v katero ste raztopino vlili v drugo nosnico. Enako storite za drugo stran. Ko končate z drugo stranjo, nežno pihajte nos s robčkom.
- Očistite svoj čajnik za neti. Neti vrč operite s toplo vodo in milom, da odstranite sluz iz nosu, ki je prilepljena na čajnik.
Korak 3. Postavite vlažilec v svojo sobo
Zamašen nos/zamašen nos je včasih posledica suhega okolja. Suho okolje povzroči, da vaše telo proizvaja več sluzi. Uporaba vlažilca zraka poveča vlago v vaši sobi, zaradi česar je okolje manj suho in zmanjšuje potrebo telesa po proizvodnji več sluzi.
Otroci z zamašenim nosom/zamašenim nosom morajo uporabljati vlažilec hladne megle, da preprečijo poškodbe
Korak 4. Poskusite s pršilom za nos s fiziološko raztopino
Fiziološka raztopina je preprosto mešanica soli in vode. Slanico lahko kupite v lokalni lekarni. Steklenico pretresite, nato odprite pokrovček. Stekleničko boste morda morali nekajkrat stisniti, da se prepričate, da raztopina izteče. Če želite solno raztopino vbrizgati v nos:
- Konico pršila vstavite v eno nosnico. S prstom zaprite drugo nosnico.
- Steklenico stisnite in počasi vdihnite skozi nos. Ponovite z drugo nosnico.
Metoda 2 od 4: Zdravljenje zastojev s hrano in pijačo
Korak 1. Ostanite hidrirani
Vsakodnevno pitje dovolj vode pomaga ohranjati nosnice čiste in vlažne. Če so vam nosnice zamašene, pitje zadostne količine vode prispeva tudi k nastajanju sluzi, ki izloči dražilno snov, ki draži vaš nos, ko izpišete nos. Poskusite vsak dan popiti osem do deset kozarcev vode.
Če vam je navadna voda dolgočasna, dodajte aromo mete, limone ali soka, da dodate vodo okusu
Korak 2. Pijte tople napitke
Ko spijete vročo pijačo ali pojeste vročo juho, ima para, ki nastane iz vroče tekočine, enak učinek kot vroča para - pravzaprav vroča tekočina v bistvu proizvaja aromatizirano paro. Toplota iz tekočine in vroča para, ki jo proizvaja, pomagata sprostiti sluz, ki se vam je zataknila v nosu.
- Pijte čaj, vročo vodo z limono ali vroče mleko.
- Jejte juho ali pijte vročo juho.
Korak 3. Jejte začinjeno hrano
Vroča in začinjena hrana, ki vsebuje čili, wasabi, salso in druge začinjene sestavine, delujejo kot naravni dekongestivi in vam bodo pomagali izboljšati dihanje. Močan okus in vonj teh začimb pošlje telesu signal, da začasno ustavi izločanje sluzi in izloči sluz, ki je že tam.
Sestavine, kot so rdeča paprika, hren in kajenski poper, vam lahko pomagajo pri lajšanju zastojev
Korak 4. Povečajte vnos česna
Česen ni le protiglivičen, ampak tudi protibakterijski, zato se lahko bori proti številnim boleznim, vključno z zamašenim nosom zaradi prehlada. Česen lahko izkoristite na več načinov.
- Žvečite strok ali dva česna dnevno.
- Pri kuhanju uporabite več česna, na primer prepražite strok ali dva česna z drugo zelenjavo.
- Skuhajte 5-10 strokov česna in vdihnite paro (kot je opisano v 1. koraku 1. metode).
- Jejte dodatke česna. Lahko ga kupite v lekarni na vašem območju.
Korak 5. Okrepite imunski sistem z vitaminom C
Vitamin C (askorbinska kislina) že leta predpisujejo zdravniki za krepitev imunskega sistema. Vitamin C je antioksidant, ki imunskemu sistemu pomaga pri boju proti virusu, ki povzroča zamašen nos.
- Če ste odrasli, lahko vzamete do 2000 mg vitamina C na dan.
- Če je vaš zamašen nos posledica alergij, vitamin C ne bo pomagal (vendar bo imunskemu sistemu pomagal pri boju proti drugim boleznim).
Metoda 3 od 4: Zdravljenje zamašenega nosu s spremembo življenjskega sloga
Korak 1. Pogosto kašljajte
Čeprav se ta nasvet morda sliši neumno, kašelj pomaga odstraniti sluz iz vašega sistema. Ko se zjutraj zbudite, naredite nekaj močnega kašlja, da odstranite sluz. Za začetek rutine kašlja:
- Sedite naravnost in držite blazino na prsih. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, petkrat.
- Poskrbite, da bo blazina pokrivala prsni koš in želodec. Čim bolj vdihnete, vzglavnik držite tesno. Ko se pljuča napolnijo, kašljajte čim globlje.
- Ta postopek ponovite petkrat.
Korak 2. Spremenite svoje spalne navade
Vaš zamašen nos se bo verjetno poslabšal ponoči, ko boste legli spat. Za lažje spanje dodajte dve blazini pod glavo, da bo vaša glava dvignjena. Če to storite, vam bo sluz zlahka pritekla iz nosu, namesto da bi zamašila hrbet nosu in grla ter otežila dihanje.
Korak 3. Začnite uporabljati vroč ali hladen obkladek
Čeprav medicinsko ni dokazano, je znano, da vroči in hladni obkladki pri nekaterih ljudeh lajšajo zamašen nos. Ali boste uporabili vroč ali hladen obkladek, je odvisno od vas.
- Za hladen obkladek: Vrečko zamrznjene zelenjave ali kock ledu zavijte v krpo in jo položite na glavo in obraz.
- Za vroč obkladek: krpo potopite v posodo z vročo vodo. Stisnite in položite umivalnik vzdolž nosu in konice nosu.
Metoda 4 od 4: Preprečite zamašen nos
Korak 1. Ohranite osebno higieno
Eden najhitrejših načinov, da zbolite, je interakcija z nekom, ki je bolan, ali odhod v javnost, ne da bi si umili roke, preden se dotaknete obraza. Klice so povsod, zato je zelo pomembno, da si umijte roke s toplo vodo in milom ter se redno tuširajte.
Korak 2. Naj bo vaša hiša in spalnica čista
Razkužite predmete, ki so umazani ali pridejo v stik z mikrobi, ki lahko povzročijo zamašen nos / zamašen nos. Za lažje uporabo lahko uporabite robčke in razkužilo.
Čistilci zraka čistijo tudi zrak pred alergeni in ohranjajo vaš dom čist in prijetno dišijo
Korak 3. Posteljnino redno umivajte
Tudi če ste čisti, morate vsak večer v posteljo vnesti klice in alergene. Zato je zelo pomembno, da rjuhe redno perete (običajno pomeni enkrat na teden).
Korak 4. Izogibajte se stvarem, na katere ste alergični
Alergije lahko vplivajo na vaš nos. Zato, če se želite izogniti zastoju/zamašenemu nosu, se izogibajte stvarem, ki bi lahko povzročile alergijo. Cvetje in prah sta dva najpogostejša alergena.
Korak 5. Prenehajte kaditi
Cigaretni dim draži dihalne poti, kar povzroči, da telo proizvede več sluzi za lajšanje draženja. Zaradi tega (pa tudi mnogih drugih) je zelo pomembno, da opustite kajenje in se izognete pasivnemu kajenju.
Korak 6. Ne jemljite sredstev za kašelj
Čeprav je produktiven kašelj (moker kašelj), ki spremlja zamašen nos, lahko zelo moteč, je kašelj pravzaprav poskus telesa, da izloči sluz, ki se je nabrala v telesu.
