Čeprav znanstveniki niso natančno ugotovili, zakaj zehamo, vemo, da zehanje služi več pomembnim namenom. Zehanje hladi možgane, preprečuje, da bi ušesa počila in nam celo pomaga, da se povežemo s tistimi okoli nas. Če se želite zehati, lahko samo z gledanjem drugih ljudi zevate. Lahko tudi poskusite široko odpreti usta in nekaj drugih trikov, ki vam bodo olajšali zehanje.
Korak
Metoda 1 od 3: privabite svoje telo na zehanje
Korak 1. Pomislite na zehanje
Že samo razmišljanje o zehanju lahko povzroči, da vaše telo zeha. Zazehajte, tako da si predstavljate, da to počnete. Poglejte besedo "zehanje" in si predstavljajte, kako bi bilo ustvariti lepo, globoko zehanje.
Korak 2. Široko odprite usta
Pretvarjajte se, da boste zehali, tudi če vam ni zehanje. Odprite usta čim širše. Že samo, da bi zevali, je dovolj, da sproži resnično zehanje
Korak 3. Zategnite mišice na zadnji strani grla
Te mišice se pri zehanju seveda nekoliko zategnejo. Njihova vezava lahko spodbudi vaše telo, da ustvari resnično zehanje. Vaši možgani bodo krčenje teh mišic povezali z dejanjem zehanja.
Korak 4. Globoko vdihnite skozi usta
Tako kot bi z zehanjem vdihnili skozi usta. Dihajte precej globoko in počasi, ne vdihnite hitro in plitko, saj vam bo resnično zehanje omogočilo, da vdihnete veliko zraka.
Korak 5. Ostanite v položaju, dokler ne začutite, da boste zehali
S pripravljenimi usti in grlom je na tej točki mogoče resnično zehanje. Vaše telo bo seveda želelo zehati, ko so odprta usta, grlo rahlo skrčeno in ste lepo globoko vdihnili. Če še vedno ne morete zehati, poskusite z naslednjo metodo.
Metoda 2 od 3: Opazovanje drugih, ki zevajo
Korak 1. Družite se z zehajočo družino in prijatelji
Verjetno že veste, da je zehanje zelo nalezljivo. Ko vidite, da nekdo zeha, obstaja velika verjetnost, da boste zehali tudi vi. Ta želja po zehanju je pogostejša med ljudmi, ki se poznajo, na primer družinskim članom, prijateljem ali sošolcem. Če morate res zehati, najprej zazehajte nekoga, ki ga poznate.
- Nekateri znanstveniki so teoretizirali, da zehanje pomaga izenačiti delovanje znotraj družbenih skupin. To je lahko razlog, da 50 odstotkov ljudi zeha, ko vidi, da zeva nekdo drug, še posebej nekdo, ki ga poznajo.
- Zehanje je tako nalezljivo, da vas celo branje o zehanju lahko sproži.
Korak 2. Prosite nekoga, ki ga poznate, da ponastavi zehanje
Če se zdi, da nihče ne zeha, prosite prijatelje ali družino, naj ponazorijo zehanje. Že samo opazovanje osebe, ki zeha, čeprav tega dejansko ne počne, lahko vaše telo odzove z zehanjem.
Korak 3. Ozrite se in poiščite zevajočega tujca
Medtem ko je zehanje med tujci manj nalezljivo, je še vedno rahlo nalezljivo. Če ste na javnem mestu, kjer nikogar ne poznate, poglejte okoli sebe in preverite, ali kdo zeha. Upajmo, da ga boste ujeli in se z zehanjem odzvali.
Korak 4. Oglejte si videoposnetke ljudi, ki zevajo
Če v bližini nimate nikogar, na katerega bi se lahko zgledovali, poiščite YouTube za »zehanje« in si oglejte videoposnetek, ko nekdo zeha. To bo imelo enak učinek kot osebni videz zevajočega tujca.
Korak 5. Poskusite pogledati zevajočo žival
Zehanje je celo nalezljivo med živalmi in ljudmi. Kot zabaven poskus poskusite opazovati zehanja vašega psa ali mačke, nato pa preverite, ali to vpliva na vas. Oglejte si tudi video posnetke zevanja drugih živalskih vrst. Raziskave kažejo, da to počnejo skoraj vse živali.
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje dobrega okolja za zehanje
Korak 1. Pojdite v toplo sobo
Ljudje pogosteje zehajo na toplem kot na hladnem. Znanstveniki menijo, da je to zato, ker zehanje lahko napolni telo s hladnejšim zrakom in pomaga ohladiti možgane, ko so tik pred pregrevanjem. Raziskave kažejo, da ljudje pozimi ali v hladnih prostorih redkeje zehajo. Po drugi strani pa, če poskušate nekaj narediti in ne morete prenehati zehati, poskusite znižati temperaturo, da se prostor nekoliko ohladi. Vaše zehanje bo dokaj hitro popustilo.
Korak 2. Sprostite se in počutite se udobno
Zjutraj ponavadi bolj zehamo, ker so naši možgani ponoči nekoliko bolj vroči. Zehanje nas ohladi, ko se zbudimo. Če se želite zehati, poskusite zaspati, se pokriti pod odejo in ogreti. Zazehali boste zelo hitro.
Korak 3. Pritisni nase
Stres in tesnoba lahko povzročita zvišanje temperature možganov, zehanje pa jih ohladi. Zato so olimpijske športnike zevali tik pred tekmovanjem. Ljudje, ki se ukvarjajo s padalstvom in drugi izzivalci nevarnosti, tudi zevajo tik preden se odločijo. Prisiljanje k delu, dokler niste utrujeni, vas lahko spodbudi tudi k zehanju, da ohladite možgane.
Nasveti
- Med zehanjem na javnih mestih pokrijte usta. To je samo zaradi vljudnosti.
- Poskusite se počutiti, kot da vas nos srbi; nato široko odprite usta. Prej ali slej boste zehali.
- Vedno znova razmišljajte ali recite "zehanje".
