Pravijo, da je bolje preprečiti kot zdraviti. Zdravljenje mačka (bolečine, ki jo oseba doživi po pitju alkohola) je res dober in dober ukrep, a ali ni bolje, da najprej ukrepate? Obstaja več stvari, ki jih lahko naredite, da se pripravite na pijačo in da naslednji dan preprečite bruhanje na stranišču. Na žalost je edini zanesljiv način za preprečevanje mačka, da sploh ne pijete, toda kje je zabava v tem, da ne pijete?
Korak
Metoda 1 od 3: Pred pitjem
Korak 1. Jejte nekaj
Splošno znano kot "namakanje", če jeste nekaj zmernega do težkega, preden popivanje resnično pomaga zmanjšati učinek mačka. Pravzaprav, več ko jeste, dlje bo trajalo, da alkohol vpliva na vas. To je zato, ker hrana pomaga zmanjšati nastanek acetaldehida v želodcu in je snov, ki naj bi bila glavni vzrok za mačka.
- Maščobna živila, bogata z ogljikovimi hidrati, na primer pica in testenine, so najboljša živila za preprečevanje mačka, saj maščobe upočasnijo absorpcijo alkohola v telesu.
- Če pa se prehranjujete zdravo, izberite mastne ribe, ki vsebujejo zdrave maščobne kisline, na primer losos, postrv in skušo.
Korak 2. Vzemite vitamine
Vaše telo pri predelavi alkohola porabi veliko vitaminov in hranil, sam alkohol pa uniči bistvene vitamine skupine B. Zaradi pomanjkanja tega vitamina telo potrebuje veliko časa, da se povrne v formo, kar povzroči maček, ki ga strahujete. Jetrom lahko pomagate tako, da pred odhodom na pijačo vzamete vitaminski dodatek. Za najučinkovitejše rezultate izberite kompleks vitamina B, B6 ali B12.
Dodatke vitamina B lahko kupite v večini lekarn in supermarketov ali pa naravno povečate vnos vitaminov B z uživanjem jeter, mesa in drugih živalskih proizvodov, na primer mleka in sira
Korak 3. Popijte žlico olivnega olja
Morda se to sliši nekoliko grobo, vendar številne sredozemske kulture močno verjamejo v to tehniko preprečevanja mačka. V bistvu je to isto načelo kot uživanje mastnega obroka pred pitjem - maščoba v olivnem olju bo omejila absorpcijo alkohola v telesu. Če ga torej lahko pogoltnete, popijte žlico olivnega olja, preden greste na pijačo.
Druga možnost je, da vnos oljčnega olja povečate posredno, tako da vanj namočite malo skorje ali potresete solate
Korak 4. Pijte mleko
Pogosto naj bi mleko pomagalo pri preprečevanju mačka, ker tvori plast na želodčni steni, kar lahko pomaga omejiti količino alkohola, ki se absorbira v krvni obtok. Čeprav obstaja malo znanstvenih dokazov, ki bi podpirali idejo, da lahko mleko pomaga pri preprečevanju mačka, obstaja veliko ljudi, ki močno verjamejo v to metodo. Če ne drugega, je mleko zdrav vir kalcija in vitaminov B, zato vam pitje mleka ne bo škodilo.
Metoda 2 od 3: Pijte zmerno
Korak 1. Držite se ene vrste alkohola
Mešanje pijač je vaš najhujši sovražnik, ko pride do mačka. To je zato, ker različni alkoholi vsebujejo različne dodatke, arome in druge elemente, ki v kombinaciji lahko povzročijo mamo vseh mačk, saj se vaše telo trudi predelati vse vrste alkohola hkrati. Odločite se za pivo ali vodko, vino ali rum, a karkoli že delate, ne pijte vsega v eni noči. Izberite svojo pijačo in ne preklopite z nje.
Koktajli so smrtonosni, saj običajno vsebujejo dve ali več vrst alkohola, pomešanih skupaj. Če se ne morete upreti pitju živahnih koktajlov in drobnih dežnikov, se poskusite vsaj omejiti na največ dva kozmopolita
Korak 2. Izberite svetlo pijačo
Pijače temne barve - na primer žganje, viski, burbon in nekatere vrste tekile - imajo visoke koncentracije toksinov, imenovanih sorodniki, ki nastanejo med fermentacijo in destilacijo alkohola. Ti toksini lahko prispevajo k poslabšanju vašega mačka, zato, če želite piti težke pijače, se držite svetlih pijač, kot sta vodka in džin, da zmanjšate vnos toksinov.
Korak 3. Pijte alkohol in vodo izmenično
Alkohol je diuretik, kar pomeni, da pogosteje urinirate, kar lahko privede do dehidracije. Dehidracija je eden glavnih vzrokov za simptome mačka, kot so žeja, omotica in glavoboli. Zato je več vode, ki jo spijete za rehidracijo telesa pred, med in po pitju, večja verjetnost, da boste naslednji dan doživeli lažji maček.
- Preden začnete piti, popijte velik kozarec vode, nato pa poskusite popiti kozarec vode za vsako alkoholno pijačo, ki jo popijete tisto noč. Naslednje jutro se vam bo vaše telo za to zahvalilo.
- Zamenjava pitne vode z alkoholnimi pijačami bo upočasnila tudi vašo porabo alkohola in preprečila prehitro pitje.
Korak 4. Izogibajte se "dietnim" mešanicam
Ko pijete, mešanice, kot sta dietna limona ali dietna kola, niso dobra ideja. To je posledica dejstva, da prehranska mešanica ne vsebuje sladkorja in kalorij, brez ovire, ki omogoča, da alkohol neposredno prodre v krvni obtok. Če želite ohraniti manj kalorij v svojem sistemu, se držite običajne različice mešanice, kar vam bo pomagalo, da se naslednje jutro počutite manj grdo.
Medtem ko je običajna mešanica boljša od dietne, je sadni sok boljša izbira od drugih. Sokovi so negazirane pijače - so dobre pijače, ker gazirane pijače povečajo hitrost absorpcije alkohola - sokovi pa vsebujejo tudi številne vitamine, ki so za telo seveda neškodljivi
5. korak Previdno s šampanjcem in penino
Šampanjec in penina vam lahko res gredo naravnost v glavo. Študije so pokazale, da učinek mehurčkov v alkoholu poveča dovajanje alkohola skozi vaš sistem in povzroči, da se hitreje napijete.
Če ste na dogodku, kot je poroka, in se ne morete upreti, da ne popijete nekaj soparnih pijač, poskusite popiti samo en kozarec šampanjca, ko nazdravljate in ves čas pijete drugo vrsto alkohola
Korak 6. Spoznajte svoje meje
Spoznajte svoje meje in se jih držite. Ostra resničnost je, da če pijete preveč alkohola, se ne boste mogli izogniti nekakšni obliki mačka. Mačka je naravni način izločanja toksinov iz alkohola iz telesa, zato vas bo mač huje, bolj ko ga boste absorbirali. Količina alkohola, ki je potrebna za zastrupitev, se razlikuje od osebe do osebe in poznavanje lastnih meja je pomembno. Na splošno je priporočljivo, da v eni do dveh urah popijete največ tri pijače in ne več kot pet pijač na noč.
- Bodite pozorni na to, kako različne vrste alkohola vplivajo na vas. Ne glede na to, kaj pravijo raziskave, ima vsak drugačno sposobnost predelave alkohola in iz izkušenj boste vedeli, ali vam pivo, vino, žgane pijače ali likerji koristijo ali škodujejo telesu. Prisluhnite odzivu svojega telesa in se z njim ustrezno spopadite.
- Ne pozabite, da kljub vsem previdnostnim ukrepom, ki jih lahko sprejmete, je edini zanesljiv način, da se izognete mačitvi, sploh ne piti. Če to ni mogoče, bi morali biti bolj pozorni na količino - manj alkohola, ki ga pijete, večja je verjetnost, da se boste izognili mačku. Tako enostavno.
Metoda 3 od 3: Po pitju
Korak 1. Rehidrirajte
Kot smo že omenili, je dehidracija glavni vzrok simptomov mačka. Da bi preprečili dehidracijo, takoj po prihodu domov popijte velik kozarec vode in vse to popijte pred spanjem. Poleg postelje ne pozabite postaviti kozarca ali steklenice vode in jo piti vsakič, ko se ponoči zbudite. Morda se boste morali zbuditi, da si odpočijete ob 4. uri zjutraj, vendar se boste zjutraj počutili bolje.
- Naslednje jutro, ne glede na to, kako se počutite, popijte še en velik kozarec vode. Pijte pri sobni temperaturi, če je voda iz hladilnika preveč ostra za vaš želodec.
- Izgubljene elektrolite lahko tudi rehidrirate in nadomestite s pitjem energijskih pijač ali kokosove vode. Ingverjev napitek bo pomiril slaboten želodec, pomarančni sok pa energijo.
- Izogibajte se kofeinu zjutraj po pitju, saj bo to le poslabšalo vašo dehidracijo. Če res želite piti kofein, se omejite le na eno skodelico kave ali popijte kaj lažjega, na primer ledeni čaj.
Korak 2. Dobro zajtrkujte
Zmerno zdrav, a obilen zajtrk po nočnem popivanju lahko dela čudeže. Hrana bo pomirila vaš želodec in vam dala energijo. Poskusite toast, zabeljen z malo masla in marmelado, ali še bolje, nekaj umešanih jajc. Toast bo absorbiral odvečni alkohol, ki ostane v želodcu, jajca pa vsebujejo beljakovine in vitamine B, ki odlično dopolnjujejo naravne vire vašega telesa.
Prav tako morate jesti sveže sadje, da izkoristite visoko vsebnost vitaminov in vode v sadju. Če ste vedno zaposleni, poskusite sadni smoothie - zdrav in zadovoljiv
Korak 3. Spanje
Če greste spat pijani, je kakovost vašega spanja tisto noč običajno zelo slaba, zaradi česar se naslednji dan počutite utrujeni in omotični. Po prebujanju popijte vodo in pojedite nekaj hrane, če je mogoče, poskusite za kratek čas zaspati.
Vaše telo bo potrebovalo nekaj ur za predelavo alkohola, zato boste verjetno tudi spali nekaj ur in upajmo, da se boste ob prebujanju počutili veliko bolje
Korak 4. Preusmerite svojo pozornost
Bolečina zaradi mačka je lahko veliko hujša, če samo sedite in se potopite v bolečino. To je lahko težko, vendar se prisilite vstati, se obleči in se odpraviti ven na svež zrak. Morda boste potrebovali sprehod po parku ali sprehod po plaži. Če se vam to zdi težko, poskusite pogledati film, prebrati ali poklicati prijatelja, da lahko delite zgodbo o tem, kar se je zgodilo sinoči …
Nekateri celo pravijo, da je vadba odlično zdravilo za mačka, zato, če želite to narediti, poskusite teči in izločite toksine. To ni za tiste s slabim srcem
Korak 5. Vzemite nekaj zdravil proti bolečinam
Če vas boli glava, poskusite vzeti nekaj zdravil proti bolečinam, kot sta aspirin ali ibuprofen, da olajšate bolečino. To tableto vedno vzemite zjutraj, ne pa zvečer, ko je alkohol še v telesu. Alkohol redči kri, protibolečinska zdravila pa vam bodo le redčila kri, kar je lahko nevarno.
- Nikoli ne jemljite tablet na osnovi acetaminofena, medtem ko je alkohol še v vašem sistemu, saj je kombinacija teh dveh snovi lahko zelo nevarna.
- Naslednji dan lahko pijete, zaradi česar se boste počutili bolje, vendar ne pozabite, da mora vaše telo v nekem trenutku predelati ves alkohol v vašem sistemu, zato bo pitje več samo podaljšalo bolečino, ko se telo okreva.
Nasveti
- Izogibajte se kajenju. Kajenje zoži pljuča in zmanjša pretok kisika v krvni obtok.
- Sir in oreški so odlični prigrizki, medtem ko pijete, ker njihova visoka vsebnost maščob upočasni absorpcijo alkohola. Ko ste v baru, jejte počasi, medtem ko pijete.
- Če ste ženska ali ste azijskega porekla, razmislite o manj pitju, saj zaradi vaše presnove postanete bolj nagnjeni k mačkanju. Ženske imajo ponavadi nižjo presnovo zaradi visokega deleža telesne maščobe, Azijci pa imajo nižje ravni alkohol dehidrogenaze, encima, ki razgrajuje alkohol.
- Glede na količino zaužitega alkohola je 354 ml piva = 147 ml vina = 44 ml žganja. Ne mislite, da pijete le malo, ker namesto Jacka Danielsa in Coke pijete samo belo vino.
- Če imate slabost in zgago, vzemite antacidno zdravilo brez recepta.
- Nekateri ugotavljajo, da lahko jemanje kapsul mlečnega čička pomaga zmanjšati simptome mačka. Dejansko je potrebno še več raziskav, če pa vam to uspe, potem pojdite.
Opozorilo
- Ne pozabite: NIKOLI ne pijte med vožnjo! Ne gre za vprašanje, ali je vaše pijano dejanje nezakonito ali ne, gre za vprašanje, ali je varno voziti vozilo ali ne, če uživate določeno količino alkohola. Raziskave kažejo, da se upad telesnih sposobnosti začne veliko prej, ko oseba doseže raven koncentracije alkohola v krvi, zaradi katere je oseba kriva za vožnjo pod vplivom alkohola.
- NIKOLI ne kombinirajte tylenola, paracetamola ali katere koli druge znamke acetaminofena z alkoholom, saj lahko povzroči resne poškodbe jeter! Če morate jemati zdravila proti bolečinam, vzemite aspirin.
- Vedno preberite nalepke na vitaminih ali drugih zdravilih, zlasti zdravstvenih opozorilih, da se prepričate, da pri mešanju z alkoholom ni stranskih učinkov.
- Pri uživanju alkohola in kofeina bodite previdni. Preveč kofeina, pomešanega s preveč alkohola, lahko povzroči hudo in celo usodno povečanje srčnega utripa.
- Uporaba zdravila "Chaser" ali drugih zdravil, ki blokirajo sorodne snovi, ne preprečuje, da bi se oseba opila. Lovci ali zdravila, ki le preprečujejo ali zmanjšujejo učinke mačka.
- Če ste upoštevali varnostne ukrepe, ne pomeni, da se ne boste pijani. Vedno pijte odgovorno.
