Mnogi ljudje so doživeli težko družinsko življenje, ki je včasih lahko zelo boleče. Lahko pa premagamo različne težave in živimo v harmoniji z družinskimi člani na različne načine. Ne izgubljajte dragocenega časa, če ste negativni do najbližjih. Vaš pristop in besede do njih lahko močno vplivajo na družino.
Korak
Metoda 1 od 4: Začetek razprave
Korak 1. Zaustavite pogovor, da se pogovorite o težavi, dokler se ne umirite
Težave, ki se pojavljajo v družini, so včasih zelo boleče, zlasti težave, ki se pojavijo, ko so zbrani vsi družinski člani, na primer na počitnicah. Če pride do spora, odložite željo po pogovoru, dokler se stvari ne umirijo, da se stvari ne poslabšajo in preprečijo, da bi prišlo do boja.
- Ne govorite o težavi, ko so vaša čustva nestabilna, ker ste še vedno jezni ali razočarani. Odložite razpravo na naslednji dan, da pomirite čustva, tudi če ste še vedno razburjeni.
- Z odlašanjem ste pripravljeni razpravljati z zdravo pametjo, če lahko obvladate svoja čustva. Ne boste reaktivni, če boste imeli čas, da se umirite in premislite, preden razpravljate o težavi.
- Razprava o jezi, le poslabša napeto vzdušje. Upoštevajte te razloge, ko se odločate, da razpravo preložite za en dan, da boste lahko obvladali svoje impulzivne reakcije.
Korak 2. Osebno se pogovorite o težavi
Mnogi ljudje raje pošiljajo besedilna sporočila ali e -poštna sporočila, ki bodo kasneje obžalovala. Odgovarjanje na argumente ali reševanje družinskih težav prek besedila ali e -pošte je najslabša možnost. Zasebna razprava vam pomaga povečati sposobnost, ozaveščenost in pripravljenost za filtriranje informacij.
- Ne pozabite, da si besede, posredovane prek elektronskih naprav, zlahka napačno razlagate. Sporočilo, ki ga pošljete, se morda sliši jezno na osebo, ki jo bere, čeprav niste.
- Namesto da ji pišete, komunicirajte po telefonu ali še bolje, jo povabite ven. Pri komunikaciji prek elektronskih naprav ne moremo uporabljati telesne govorice kot načina empatije in težje se je izogniti razpravam, ki škodijo občutkom.
- Drug razlog, da ne komunicirate prek elektronskih naprav, je, da ljudje običajno lažje uporabljajo besede, ki jih pri neposredni interakciji ne bi izgovorili.
Korak 3. Naučite se sprejemati napake drugih ljudi, vključno s svojimi
Kot pravi pregovor: "Kri je debelejša od vode", lahko izberete svoje prijatelje, ne morete pa izbrati svojih sorodnikov. Lahko prekinete družinske vezi, vendar boste trpeli sami.
- Zavedajte se, da lahko vsak naredi napako, tudi družinski člani. Lahko pa jih imate še vedno radi kot prvi korak k reševanju težav. Poskusite razumeti, zakaj nekdo misli in ravna narobe, ker je to odraz njih samih, ne zaradi vas.
- Naučite se sprejemati napake, ki jih naredite. Sprejmite, če ste krivi, če ste. Pri reševanju družinskih problemov in reševanju matematičnih težav, za katere je mogoče dokazati, da so pravilne ali napačne, uporabite drugačen pogled, tako da mora biti končni rezultat vedno napačen, drugi (ali pa vi) pravi. Namesto tega poskusite razumeti obravnavano težavo tako, da razmislite o različnih možnostih, saj je to tisto, kar družinskemu življenju daje odtenke, ki jih ima tako zabavno!
- Upajte si biti prva oseba, ki se bo opravičila, tudi če ste popolnoma nedolžni, na primer z besedami: "Vem, da ste razburjeni. Iskreno, res mi je žal in se želim opravičiti. Kaj naj naredim, da se lahko znebimo ponovno?" Tudi če je do vas še vedno sovražen, ste vsaj taktični.
Korak 4. Ne krivite drugih
Pri komunikaciji z družinskimi člani izgovarjajte pozitivne stavke. Ne uporabljajte negativnih besed in ne preganjajte drugih, ker bodo negativne situacije povzročile trajne težave.
- Izogibajte se besedam, ki obsojajo ali žalijo druge družinske člane. Ko govorite, med jezo ne uporabljajte obsojajočih stavkov. Če krivite drugo osebo, bo postala obrambna in si bo želela odgovoriti, kar lahko stopnjuje boj.
- Ko se prepirate z družinskimi člani, odpravite željo po "zmagi" v prepiru. Namesto tega poskusite sprejeti drugačno stališče. Pogovorite se o načinih reševanja težav in načrtujte skupne zabavne dejavnosti. Ne razpravljajte o stvareh, ki povzročajo težave, da bi se težave povečale. Naučite se spoznati drugo stran najbližjih ljudi in si omislite nove načine interakcije z njimi.
- Govorite z mirnimi, nežnimi besedami in intonacijo, namesto da bi zveneli jezni ali razburjeni. Svoje mnenje izražajte mirno in sistematično, hkrati pa pokažite empatijo. Poskusite se postaviti v položaj druge osebe in preprečite prepir tako, da se odzovete sočutno, na primer tako, da občasno prikimavate z glavo.
Korak 5. Naučite se odpuščati družinskim članom
Odpustiti družinskim članom ali komur koli je zelo težko. To je še težje, ko moramo odpustiti najbližjim, za katere menimo, da so nam zagrešili.
- Konec koncev, odpuščanje druge osebe se bo osvobodilo prizadetih občutkov, ki jih povzroča boj. Odpuščanje pomeni pozabiti, kar se je zgodilo, da boste lahko živeli srečno življenje brez napetosti in stresa.
- Iskreno povejte, da ste iz kakršnega koli razloga oprostili napako. Čeprav je težko, poskusite pokazati sočutje.
- Zavedajte se, da so ljudje nepopolna bitja, vključno z vami. Včasih se moramo v vsakdanjem življenju opravičiti in si odpustiti. To velja tudi za vas.
Metoda 2 od 4: Odkrivanje vzroka težave
Korak 1. Ugotovite težavo
Poskusite razumeti, kaj se dogaja. Morda imate zdravstvene težave ali osebne težave, za katere ne želite, da bi drugi vedeli. Lahko se zgodi tudi, da žalujete zaradi izgube ljubljene osebe. Razmislite o stvareh, ki jih doživljate, da boste lažje rešili težavo.
- Razmislite, da razumete sebe. Zastavite si naslednja vprašanja. Zakaj svoje težave skrivam pred družino? Zakaj sem tako razočaran zaradi družinskih težav? Na primer: Imate finančne težave, ker vaša mama pogosto zapravlja denar. Zavedate se, da je sprožilec težave skrb, ker mislite, da se mora preživljati, medtem ko niste pripravljeni zagotoviti finančne podpore.
- Ne sklepajte o tem, kaj si mislijo drugi. Povabite ga na pogovor, da ugotovite, kaj si v resnici misli. Ne ogovarjajte družinskih članov, ker bo težava, če bo izvedel. Osredotočite se na reševanje problema, namesto na dogajanje.
- Pogovorite se o svoji težavi z drugimi družinskimi člani, na primer z očetom ali bratom, ki sta pripravljena poslušati vašo zgodbo in pomagati najti rešitev, saj vam lahko povedo, kaj se v resnici dogaja.
Korak 2. Informacije poiščite tako, da vprašate družinske člane
Eden od načinov, kako ugotoviti vzrok družinskih težav, je, da postavljate vprašanja in ne dajete izjav. Zaradi tega so drugi obrambni, ker se počutijo obsojeni.
- Z postavljanjem vprašanj je pogovor bolj naklonjen, tako da lahko ugotovite, kaj moti drugo osebo, ne da bi se počutili obsojeno. Vprašajte ga za predloge za rešitev težave.
- Na primer: v zadnjih dneh se vaša sestra ni hotela pozdraviti in vas povabiti, da pijete kavo kot običajno. Če želite ugotoviti vzrok, vprašajte: "Sis, že dolgo nismo govorili. Zakaj, sis?" Še en primer: spopadite se s problemom, da vaša mama pogosto zapravlja denar tako, da vpraša: "Zdi se, da v zadnjem času porabljate veliko denarja za oblačila. Ali ste dobro upravljali svoj denar?"
- Zastavite odprta vprašanja, ki drugi osebi dajo priložnost za razlago, nato pa pozorno poslušajte, kaj ima povedati.
Korak 3. Povabite družinske člane k komunikaciji
Skoraj vse družinske težave so posledica slabe komunikacije. Sovražnost ali umik bosta le še poslabšala težave, ker se družinske težave težje spopadajo, če ni komunikacije. Čeprav je težko, prevzemite pobudo za začetek interakcije.
- V sestanek vključite starejšega in modrejšega družinskega člana, da bi našli rešitev, ali ga prosite, naj bo posrednik pri pogovoru s konfliktno osebo. V takšni situaciji najprej prezrite samopodobo, da lahko vzpostavite dobro komunikacijo. Ne pozabite, da si samo ljudje z velikim srcem upajo prevzeti pobudo za reševanje težav.
- Ne zanemarjajte naraščajočih družinskih težav, ker se odnos postopoma slabša, zato se stanje poslabšuje. Pojasnite, kako se počutite zaradi konflikta, vendar izberite pravi čas in način. Ne odpirajte vprašanj, ko celotna družina skupaj jedo za novo leto.
- Ne pijte alkohola, preden se o težavi pogovorite z družinskim članom. Za mnoge ljudi lahko alkohol sproži negativna čustva in se jim je treba izogibati, še posebej pred družinskimi srečanji za razpravo o vprašanjih.
Korak 4. Razmislite, ali je treba problem obravnavati skupaj
Poznajte nekatere znake, ki kažejo, da se je težava razvila tako, da so odnosi v vsakdanjem življenju zelo slabi in jih je treba razpravljati, na primer zato, ker se v družini pogosto pojavljajo prepiri, pretepi, jezni izpadi, izogibanje drug drugemu, izolacijo, najhujši pa so fizični boji.
- Včasih težave povzročajo razlike v mnenjih, na primer zaradi različnih kulturnih vrednot ali prepričanj. Starši in otroci imajo včasih različne izbire glede načina življenja, osebnih preferenc ali prepričanj.
- Družinske težave so včasih posledica nasilja v družini, duševnih motenj, ustrahovanja, pomanjkanja integritete, sprememb v vsakdanjem življenju, finančnih težav, stresa, nezvestobe in ljubosumja.
Metoda 3 od 4: Obvladovanje družinskih težav
Korak 1. Poskusite se dogovoriti
Kompromis pomeni določitev medsebojno dogovorjene rešitve, čeprav obe strani ne dobita v celoti tistega, kar želi. Kompromis je eden najboljših načinov za reševanje družinskih sporov ali težav.
- Začnite iskati rešitev tako, da ugotovite, ali je težavo mogoče rešiti, če upoštevate vzrok in kaj ste storili, da ga odpravite. Če ste težavo večkrat poskušali rešiti, vendar je rezultat enak, boste morda potrebovali drugačen pristop.
- Razmislite, o čem ste se dogovorili in ali sprejemate nekatere stvari. Spori se težko rešujejo, če se preprosto ne premaknete.
- Eden od načinov kompromisa pri reševanju sporov je, da se skupaj usedete in nato naredite dva kroga kot orodje za razpravo o družinskih težavah. V prvi krog zapišite vse stvari, ki jih zavračate. V večji krog zunaj prvega kroga zapišite, s čim se strinjate. Nato se pogovorite o opombah.
Korak 2. Povabite družinske člane, da se pogovorijo ena na ena
Mnoge družine ne opravljajo svoje naloge kot ekipa. Družina bo postala paralizirana ekipa, če se v vsakdanjem življenju pojavijo negativne interakcije. To je mogoče premagati le, če se želijo zbrati vsi družinski člani.
- Namesto da o družinskem srečanju na silvestrovo ali na večerji na družinski zabavi razpravljate o žaljivem vprašanju, ugotovite, kdo je v resnici v sporu. Če med vami in eno od oseb, ki so prisotne na dogodku, nastanejo težave, se bodo preostali člani družine počutili zelo moteno, da bodo vključeni v vaše podjetje, ker bodo nasprotovali temu, da bi morali stati na strani enega.
- Prosite za sestanek ob kosilu ali kavi. Pogovor ena na ena v nevtralnem okolju bo veliko pripomogel k odkrivanju pritožb, ki jih želite sporočiti vi ali druga oseba. Na splošno ljudje raje osebno govorijo stvari, ki jih je težko javno povedati.
- Ne govorite o težavah, ko imate na primer težave s fokusiranjem, ker morate dokončati pomembno nalogo, ste zaposleni po telefonu, med pomivanjem posode itd. Namesto tega poiščite čas, ko se lahko osredotočite na drugo osebo in poiščite rešitev problema.
Korak 3. Posvetujte se z družinskim svetovalcem
Čeprav je reševanje družinskih težav običajno učinkovitejše, če se o njih pogovarjate ena na ena, je včasih treba vključiti vso družino. Ta metoda je bolj uporabna za reševanje težav, ki prizadenejo vse družinske člane, in ne le za medosebne konflikte, v katere je vključenih več ljudi.
- O družinskih težavah je treba skupaj razpravljati, če so posledica izgube službe, invalidnosti ali finančnih težav. Vsem bo v pomoč, če jih povabite, da se zberejo in dobijo priložnost, da ponudijo predloge za rešitev težav.
- Uporabite medsebojni dogovor kot osnovo za določanje strategij, ki prinašajo pozitivne spremembe v družinsko življenje. Pri sprejemanju odločitev več ljudi misli, da je vedno bolje kot le ena oseba.
- Ne dovolite, da bi kdorkoli prevladoval v razpravi in nihče se med razpravo ne bi smel jeziti ali omalovaževati drugih družinskih članov.
Korak 4. Napišite pismo osebi, s katero ste v sporu
Namesto komuniciranja prek elektronskih naprav, ki se zdijo zelo trde in neosebne, je iskreno ročno napisano pismo običajno učinkovitejše pri reševanju težkih težav.
- Rokopis bo bolj uporaben, ker se bralcu zdi bolj oseben. Poleg tega, da je prijaznejši, kaže, da pismo pišete skrbno in prijazno, da bo prejemnik spoznal, da se želite izmisliti.
- Čeprav nekateri ljudje dobro komunicirajo v pisni obliki, svoje misli in občutke še vedno izražajo osebno ali po telefonu. Če ste eden izmed njih, je lahko pisanje pisma uporabna možnost.
- V pismu razložite, kako se počutite in zakaj želite rešiti težavo. Uporabite besedo "jaz" ali "jaz" bolj kot besedo "vi", tako da bo tisto, kar je posredovano, vaša lastna perspektiva, ne da bi obtoževali nikogar in ne govorite v imenu drugih. Opišite vpliv, ki ga doživite kot posledica spora, predlagajte rešitev in navedite razloge.
5. korak Odpravite družinske težave zaradi vedenja majhnih otrok
Včasih je otrok vzrok za družinske težave, na primer zato, ker ne spoštuje drugih, se bori s sorojenci ali zanemarja opravljanje gospodinjskih opravil. Če je zelo mlad, se s težavo poskusite lotiti na drugačen način.
- Pojasnite težavo, ki se dogaja otroku, ki povzroča težavo, na primer: "Vidim, da imate težave z zgodnjim vstajanjem in pogosto zamujate v šolo. Želim vam pomagati rešiti to težavo."
- Namesto da bi grajali svojega otroka, ga prosite, naj razmisli o rešitvi, tako da predlaga načine, kako težavo rešiti z vašo pomočjo.
- Zagotovite pozitivno okrepitev, če napreduje, medtem ko poskuša rešiti težavo. Poskusite na primer ugotoviti pravi koren problema: ali težko vstane zgodaj, ker tako pozno ponoči dostopa do družbenih medijev?
- Ne dovolite svojemu otroku, da dela tisto, kar želi, da povzroči težave. Pokažite naklonjenost in željo, da bi stvari uredili, ker vam je mar zanj in želite popraviti stvari.
Metoda 4 od 4: Sprejemanje okoliščin
Korak 1. Določite meje
Če družinske težave sprožijo družinski člani, ki se obnašajo negativno, tako da ste poškodovani ali zelo moteni, ni nič narobe, če se držite razdalje in postavite meje. Pravzaprav bi morali storiti točno to.
- Vprašajte se, ali vam je na primer naredil nekaj negativnega: čustveno vas je izčrpal, vas finančno poškodoval, ponižal itd.
- Imate pravico postaviti meje, da se zaščitite. Na primer: na družinskem srečanju ga lahko srečate in ga še vedno spoštujete. Vendar pa nočete več obiskovati njegove hiše ali posojati denarja, ker imate do tega pravico.
- Prijazno in vljudno, a odločno razjasnite želene meje. Na primer: Ne želite ostati v njegovi hiši, ker se ob obisku vedno zgodijo spopadi. Zato se odločite za bivanje v najbližjem hotelu.
Korak 2. Vedite, kdaj je čas, da se predate
Obstajajo družinske težave, ki jih ni mogoče rešiti ali pa trajajo dlje časa. Na koncu ste primorani sprejeti dejstvo, da morate za nekaj časa prekiniti vezi z njim, čeprav je to precej žalostno.
- Zavedajte se, da obstajajo nepremostljive družinske težave, na primer: žalost zaradi izgube ljubljene osebe ali ker vas starši ne morejo sprejeti takšne, kot ste. Če ste poskušali komunicirati in ohraniti dober odnos, vendar brez uspeha, preprosto pozabite na težave, ki se dogajajo, in poskusite živeti svoje življenje čim bolje.
- Tudi če so družinske težave zelo osebne, je čas, da razmislite o prekinitvi družine, če ste bili vi ali drugi fizično ali spolno zlorabljeni. To je popolnoma nevzdržno. Nasilje je treba prijaviti policiji ali agenciji za zaščito otrok.
- Resna nasilna dejanja, ki še naprej posegajo v vaše življenje, so lahko eden od vzrokov za družinske težave. Če ste mu poskušali pomagati, a on še vedno zavrača, prekinite povezavo, da se bo vaše življenje vrnilo v mir.
Korak 3. Poiščite svetovanje
Ta nasvet ne velja nujno za vse. Zelo boleče in škodljive družinske težave je mogoče rešiti le s strokovno pomočjo. Naredite tako, če drugi poskusi ne delujejo. Ne bodite sramežljivi, če prosite druge ljudi za pomoč.
- Če se družinski član noče udeležiti svetovanja, pridite sami. Poklicni terapevt vam lahko pomaga določiti najboljši način za spopadanje s težavami in delo v družinskih razpadih. Nekaterim je lahko v pomoč branje knjig o družinskih odnosih in pridružitev podporni skupini.
- Strokovna pomoč je včasih edina rešitev za obnovo odnosov, če pride do družinskih težav, ker ima ena od strank v sporu duševno motnjo ali stori nasilno dejanje. Obstajajo tako zapleteni problemi, da jih ni mogoče rešiti sami.
- Svetovalec zna nevtralno prisluhniti, tako da lahko ponudi nasvet ali opozori na sprožilce konfliktov, na katere niste pomislili, ker ste sami to prestali.
