Folikle stimulirajoči hormon (FSH) proizvaja hipofiza pri moških in ženskah. Zdrave ravni FSH so med drugim pomembne za plodnost moških in žensk. Začnite tako, da obiščete zdravnika, da vam preveri raven FSH, naredite diagnozo osnovnih dejavnikov in nato sledite ustreznemu načrtu zdravljenja. Če želite znižati raven FSH (to je najpogostejši "popravek", povezan s plodnostjo), vas bo zdravnik morda tudi prosil, da po potrebi spremenite način življenja in prehrano.
Korak
Metoda 1 od 3: Izvajanje medicinskih testov in zdravljenja
Korak 1. Pojdite k zdravniku za testiranje in diagnozo FSH
Preprost krvni test lahko pokaže, ali je raven FSH višja ali nižja od običajne. Če test pokaže, da je raven FSH nenormalna, bo zdravnik pred začetkom zdravljenja opravil dodatne teste za diagnosticiranje osnovnega vzroka.
- Normalne ravni FSH pri moških so med 1,4 in 15,5 ie/ml. Normalne ravni pri ženskah so širše, ker bodo odvisne od starosti in menstrualnega ciklusa.
- Za diagnosticiranje vzroka nenormalnih ravni FSH lahko zdravnik pregleda hormonsko ploščo, ki primerja ravni nekaterih hormonov v vašem telesu (na primer GnRH in estrogena). Zdravniki lahko opravijo tudi biokemijsko analizo, ki preuči encime in druge snovi, ki vplivajo na delovanje nekaterih žlez in organov.
- V določenih situacijah lahko zdravnik uporabi radiografske metode za diagnosticiranje vzroka nenormalnih ravni FSH, na primer z ultrazvokom (USG), CT ali MRI.
Korak 2. Seznanite se s pogoji, ki lahko vplivajo na raven FSH
Ravni FSH določa občutljiva in zapletena mreža hormonov. Torej obstaja veliko stanj, ki lahko vplivajo na proizvodnjo FSH v telesu. To osnovno stanje je treba prepoznati in zdraviti, da se lahko ravni FSH vrnejo v normalno stanje. Nekateri pogoji, ki pogosto vplivajo na FSH, vključujejo:
- Staranje: Ko se približuje menopavzi, se raven FSH pri ženskah naravno poveča v 30 -ih do 40 -ih letih. Visoke ravni FSH negativno vplivajo na plodnost.
- Sindrom policističnih jajčnikov: To stanje povzroči nastanek več cističnih foliklov v jajčnikih, kar posledično povzroči prekomerno proizvodnjo estrogena in androgenov. Če imata oba hormona visoko raven, se bo raven FSH v telesu znatno zmanjšala.
- Hipopituitarizem: To stanje pritiska na delovanje hipofize, kar močno vpliva na raven FSH. To se zgodi, ker je ta žleza mesto za proizvodnjo FSH.
- Hipogonadizem: Zaradi različnih sindromov lahko zmanjšana funkcionalna aktivnost spolnih žlez (testisi pri samcih in jajčniki pri samicah) poslabšajo raven FSH.
- Tumor: Tumor, ki nekje raste (na primer hipofiza, moda ali jajčnik), lahko povzroči nenormalnost ravni FSH.
Korak 3. Sledite programu terapije, ki ga priporoča zdravstveni delavec
To posebno zdravljenje se lahko razlikuje glede na vašo trenutno raven FSH, osnovni vzrok in vaše stanje (npr. Če ste ženska v poznih 30 -ih in poskušate zanositi). Če se zdravite s plodnostjo, boste morali za nadzor ravni FSH upoštevati določen program (lahko vključuje injekcije in/ali tablete).
- V nekaterih primerih vam lahko predpišejo HRT (hormonsko nadomestno zdravljenje). HRT, ki ga morate uporabiti, vključuje zdravila v obliki tablet, lokalnih gelov, kožnih obližev ali vaginalnih obročev za uravnavanje ravni več hormonov, kot so estrogen, testosteron in progesteron. To dejanje bo izboljšalo raven FSH.
- Ne glede na predpisano zdravljenje morate upoštevati navodila zdravnika. Ne pozabite postavljati vprašanj, dobiti pojasnila ali prositi za predstavitve.
Korak 4. Po potrebi opravite operacijo za odstranitev ciste ali tumorja
V nekaterih primerih lahko nenormalne ravni FSH povzročijo cista ali tumor v modih, jajčnikih ali hipofizi. Zavedajte se, da večina tumorjev in cist dejansko ni smrtno nevarnih. Z njihovo odpravo pa lahko izboljšate raven FSH in premagate nekatere zdravstvene težave, ki jih imate.
Kompleksnost operacije in možna tveganja se lahko razlikujejo glede na bolnikovo stanje. O svojem stanju in možnostih se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da boste dobro obveščeni in pripravljeni
Metoda 2 od 3: Jemanje živil in dodatkov za znižanje ravni FSH
Korak 1. Jejte veliko hrane, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so potrebne za proizvodnjo hormonov v telesu, ki lahko izboljšajo raven FSH. Nekateri dokazi kažejo, da lahko povečanje vnosa omega-3 s hrano ali dodatki v nekaterih primerih zniža raven FSH.
- Preden poskusite izboljšati raven FSH s hrano, dodatki ali spremembo življenjskega sloga, se posvetujte s svojim zdravnikom. Najboljša možnost je z zdravniškim posredovanjem, zdravniku pa morate povedati, če trenutno uporabljate drugo zdravljenje.
- Viri hrane, ki vsebujejo veliko omega-3, vključujejo mastne ribe (kot so losos, postrv, skuša, sardele, sled in inčuni), orehe, lanena semena, morske alge in fižol. Uporabite lahko tudi dodatke omega-3.
Korak 2. Jejte veliko temno zelene zelenjave
Temno zelena zelenjava vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki zdravijo endokrini sistem, kar lahko izboljša raven FSH. Nekaj temno zelene zelenjave, ki jo lahko jeste, so ohrovt, brokoli, špinača in zelje, pa tudi morska zelenjava, kot so nori (morske alge), alg (vrsta velikih alg) in wakame (vrsta morskih alg).
- Zdravnik vam bo morda svetoval, da zaužijete vsaj 5 obrokov teh živil na dan. Nastavite ga lahko tako: zjutraj si privoščite smuti iz ohrovta, za kosilo si privoščite zeleno solato in pri večerji vključite vsaj 2 obroka zelenjave ali morske zelenjave.
- Če trenutno jemljete zdravila za redčenje krvi, se boste morda želeli izogniti temno zeleni listnati zelenjavi. Posvetujte se z zdravnikom.
Korak 3. V prehrano vključite ginseng
Ginseng lahko podpira in neguje hipofizo in hipotalamus (oba imata pomembno vlogo pri ravni FSH). Ginseng lahko uživamo v obliki dodatkov. Zdravnik vam lahko na primer predlaga, da vzamete 2 kapsuli (kar je 500 mg) dvakrat na dan.
Ne jemljite ginsenga več kot priporočeni odmerek, ker lahko vpliva na sposobnost krvi, da prepreči strjevanje
Korak 4. Mako dnevno zaužijte v priporočeni količini
Maca je zelenjava v obliki gomoljev, ki raste v visokogorju s polnim soncem. Maca lahko hrani endokrini sistem, kar bo pripomoglo k izboljšanju ravni FSH. Lahko jemljete dodatke mace, priporočeni odmerek pa je 2000-3000 mg na dan.
Če želite jemati dodatek mace, se posvetujte s svojim zdravnikom in vprašajte, kateri odmerek je pravi za vas
Korak 5. Če je priporočljivo, vzemite kapsulo Vitex dnevno
Vitex je zelišče, ki lahko pomaga nadzorovati hipofizo, kar lahko uravnoteži proizvodnjo hormonov v telesu. Nekateri dokazi so pokazali, da lahko vitex v nekaterih primerih pomaga znižati raven FSH.
- Lahko vzamete dodatke vitex, priporočeni odmerek pa je 900-1000 mg na dan.
- Zavedajte se, da se kapsule vitex najbolje obnesejo na prazen želodec. Torej, vzemite ta dodatek zjutraj, preden zajtrkujete.
Metoda 3 od 3: Spremembe življenjskega sloga na nižje ravni FSH
Korak 1. Ohranite zdravo telesno težo za normalizacijo ravni FSH
Z zdravo težo lahko pride do ustrezne in ustrezne proizvodnje FSH in drugih hormonov. V nekaterih primerih lahko prekomerna telesna teža poveča raven FSH, kar ima lahko negativen vpliv na plodnost.
- Po drugi strani pa lahko podhranjenost v nekaterih primerih prekomerno zniža raven FSH, kar negativno vpliva na plodnost.
- Na splošno je zdrava teža označena z ITM (indeks telesne mase) med 18,5 in 25. Vendar se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite idealno težo in najboljšo metodo za njeno dosego.
- Če morate shujšati, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da se boste lahko osredotočili na zdrave načine, na primer na veliko gibanja in prehranjevanje s hranilno hrano.
Korak 2. Zmanjšajte stres za nadzor ravni FSH in drugih hormonov
Ko ste pod stresom, vaše telo sprošča stresne hormone (na primer kortizol), ki neravnovesje ravni FSH in drugih hormonov. Zato morate zmanjšati stres, da se raven FSH izboljša.
- Stres lahko zmanjšate z različnimi metodami sproščanja, kot so globoko dihanje, meditacija, joga, lahka vadba, sprehodi v naravi, poslušanje sproščujoče glasbe, branje lahke knjige, topla kopel ali pogovor s starim prijateljem. Poiščite metodo, ki vam najbolj ustreza.
- Drug pomemben dejavnik za zmanjšanje stresa je dovolj spanja.
Korak 3. Poskusite z masažo plodnosti za izboljšanje ravni FSH
Sproščujoča masaža lahko zmanjša stres, nekateri dokazi pa kažejo, da lahko zmanjšanje ravni stresa izboljša raven FSH. Vendar ni resničnih dokazov, ki bi nakazovali, da ima "masaža plodnosti" posebno korist. Bodite pozorni na to, preden greste k masažnemu delavcu, ki lahko izvaja masaže plodnosti.
- Lahko se tudi masirate, da stimulirate žleze, ki nadzorujejo FSH in druge hormone. Poskusite vsak dan z nežnimi krožnimi gibi masirati spodnji del trebuha približno 10-15 minut.
- Če vas ne moti pomanjkanje znanstvenih dokazov, ki bi podprli to metodo, poskusite drgniti dno palca. V refleksoterapiji naj bi bil prst na nogi povezan s hipofizo, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju proizvodnje hormonov v telesu.
Korak 4. Dobro razmislite, če želite opraviti čiščenje plodnosti
Poiščite internet, da poiščete storitve "čiščenja plodnosti", tako doma kot v klinikah, ki trdijo, da izpirajo odvečne hormone v telesu. Zagovorniki te metode trdijo, da lahko čiščenje pred poskusom spočetja poveča možnosti za uspeh. Vendar te trditve niso podprte z zdravstvenimi dokazi in vsaka vrsta čiščenja lahko predstavlja tveganje za zdravje.
