Če vaš poklic od vas zahteva, da se veliko pogovarjate ali pojete, je naravno, da je vaša frekvenca glasu veliko višja kot pri tistih okoli vas. Posledično vam pogosto zmanjka glasu in počutili se boste izčrpani, tudi če samo pozdravite druge ljudi. Ne skrbi; S pravilnim ogrevanjem zagotovo izboljšanje sposobnosti govora ali petja niso več le sanje. Poskusite globoko vdihniti, premikati jezik v ustih in se pretvarjati, da žvečite, da sprostite mišice. Vibrirajte tudi z ustnicami in vadite svoje govorne sposobnosti s hitrim in natančnim izgovarjanjem težkih besed. Želite izvedeti podrobnejše informacije? Preberite ta članek!
Korak
Metoda 1 od 3: Ogrevanje mišic
Korak 1. Globoko vdihnite
Stojte naravnost in sprostite ramena. Roke položite na trebuh, nato vdihnite skozi nos. Med vdihom razširite želodec in pljuča/rebra. Zadržite dih za deset, nato počasi izdihnite; med izdihom pritisnite na trebuh navzdol, kot da bi potisnili zrak navznoter.
- Pri izvajanju dihalnih vaj pazite, da se ramena ne premikajo navzgor in navzdol.
- Ta postopek ponovite dva ali trikrat.
Korak 2. Zavrtite jezik
Rahlo odprite usta, nato zavrtite jezik in ga pet do osem sekund premikajte naprej in nazaj. Ta postopek ponovite dva ali trikrat.
Ta vaja je učinkovita pri sproščanju mišic na zadnji strani jezika
Korak 3. Masirajte čeljust in ličnice
Dlani položite na lica. Počasi s krožnimi gibi masirajte čeljust in ličnice. Med masažo premikajte tudi čeljust gor in dol, da sprostite mišice.
Postopek izvajajte 20-30 sekund in ponovite tri do petkrat
Korak 4. Pretvarjajte se, da žvečite
Predstavljajte si, da imate v ustih žvečilni gumi ali drugo hrano. Z mišicami zgornje in spodnje čeljusti se pretvarjajte, da žvečite pet do osem sekund. Postopek ponovite dva do trikrat.
Ta vaja je učinkovita pri sprostitvi čeljustnih mišic
Korak 5. Izvedite krožne gibe v predelu vratu in ramen
Ne da bi premaknili ramena, počasi obrnite glavo v smeri urinega kazalca, nato 10 -krat ponovite isti postopek v nasprotni smeri. Po tem, ne da bi premaknili vrat, 10 -krat zavrtite ramena nazaj in naprej.
V kombinaciji sta zgornji dve vaji učinkoviti pri sprostitvi mišic v predelu vratu in grla
Metoda 2 od 3: Okrepite svoj govor
Korak 1. Zvok »Mm-mmm
Postopek izvajajte, dokler na obrazu ne zazveni ali vibrira. Čeprav se zdi nekoliko žgečkljivo, tresljaji, ki jih proizvaja, kažejo, da ste to storili pravilno.
Ta postopek ponovite petkrat
Korak 2. Izmenično zvočite "Mm-mm" in "Mm-hmm"
Naredite oboje izmenično in petkrat ponovite niz postopkov. Po tem jih izmenično zvočno začnite od nizkega tona do visokega, nato pa spet nazaj na nizek ton (prilagodite glede na vaš ton). Ta postopek ponovite 10 -krat.
Ta vaja je učinkovita pri oblikovanju resonance vašega glasu
Korak 3. Zvok "Ney ney ney" večkrat začnite od nizkega tona govora do visokega tona, nato pa se spet vrnite na nizek ton (prilagodite glede na vaš obseg višine tona)
Ustvarite močan hrup, vendar ne kričite.
Ta postopek ponovite 10 -krat
Korak 4. Vadite svoj glas s tehniko zvijanja jezika (hitro in natančno izgovorite težke besede)
Čim hitreje in jasneje ponovite spodnje stavke. Začnite z počasnim tempom in ga povečujte, ko se usta navadijo na njegovo izgovorjavo. Ta vaja je učinkovita pri krepitvi mišic grla in razjasnitvi artikulacije. Nekaj stavkov, ki jih je vredno poskusiti:
- "Nariban kokos, glava opraskana."
- "Sedi, daj pluto na steno, Gnoj!"
- "Moja rumena mačka se je polulala po mojih ključih."
- "Nohti mojih bratov so kot nohti mojih starih staršev."
- "Spet si mojster flavt."
5. korak Te vaje izvajajte redno, vsaj tri do petkrat na teden
Poleg tega vajo naredite tudi 30 minut pred javnim nastopom.
Metoda 3 od 3: Okrepite pojoči glas
Korak 1. Vibrirajte ustnice
Zaprite in sprostite ustnice, nato izdihnite skozi ustnice, dokler ne začutite, da zgornje in spodnje ustnice vibrirajo. Ta postopek ponovite dva do trikrat.
Če želite povečati stopnjo težavnosti, med ropotanjem z ustnicami izgovorite "uh" z določenim zapisom. Postopek izvajajte pet sekund. Če procesu dodate notacijo, v nosu, ustih, na licih in čelu nastane vrtoglav občutek
Korak 2. Zapejte Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Ta postopek je znan kot solfegio. Zapejte “Do Re Mi Fa Sol La Si Do” na lestvici C, nato pa po želji dvignite in spustite višino (prilagodite se vaši višini). Pri tem poslušajte vsako noto, ki pride iz vaših ust.
Ta postopek ponovite 10 -krat
Korak 3. Posnemajte zvok sirene
Zagotovo prepoznate zvok gasilskega vozila, kajne? Začnite pri zelo nizki glasnosti (glede na vaš ton), poskusite pet do osem sekund zvočati »Ooooo« in »Eeeeeee«. Ta postopek ponovite dva do trikrat; Poskrbite, da boste vedno začeli z višjo noto kot prejšnja vaja.
Če ne morete doseči vzponov in padcev, to pomeni, da je vaš glas utrujen. Ustavite proces vadbe in pustite glas počivati pet minut
Korak 4. Zvok “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Začnite z nizko noto, zapojte besede z enoličnim glasom. Postopek ponovite petkrat; Poskrbite, da boste vedno začeli z višjo noto kot prejšnja vaja.
- Če želite povečati stopnjo težavnosti, jo poskusite zapeti v enem dihu.
- Ne vsiljujte svojega glasu; poskrbite, da bo vaš glas med vadbo vedno sproščen.
Korak 5. Zvok »Ng
Ko to storite, boste čutili, da se hrbet jezika in streha ust držita skupaj. Zvok držite deset sekund.
Ta postopek ponovite dva do trikrat
Korak 6. Zapejte pesem
Izberite najljubšo pesem ali preprosto pesem, kot je "Little Star". Pesem dvakrat do trikrat zamrmrite ali prilagodite dolžini pesmi.
Ta vaja je učinkovita pri sprostitvi mišic glasilk
Korak 7. Vaje v tem članku izvajajte vsak dan ali vsaj petkrat na teden
Prav tako se prepričajte, da te vaje izvajate 30-45 minut pred javnim govorom ali petjem.
