Prenašanje svojih občutkov na druge ni enostavno. Situacija bo še težja za tiste, ki ste preveč sramežljivi ali se raje izogibate spopadom. Posledično boste verjetno tudi zamudili priložnost, da svoje mnenje ali poglede, v katere verjamete, delite z drugimi! Tudi če je situacija zastrašujoča, se naučite biti odločnejši v vsakem procesu razprave, da se bo vaša kakovost življenja spremenila na bolje. Poleg tega bo to okrepilo vaše zaupanje, vaše mnenje bo bolj prepričljivo drugim ljudem in jih spodbudilo, da ga vzamejo resneje. Če želite svobodneje govoriti, morate najprej spremeniti svoje vedenje in verjeti, da si vaš glas zasluži, da ga slišijo drugi!
Korak
1. del od 3: Naučite se izraziti svoje misli
Korak 1. Poskusite ostati mirni in imeti nadzor
Preden začnete govoriti, se poskusite umiriti in opustiti živčnost, ki vas preganja. Počasi globoko vdihnite do deset. Med dihanjem sprostite telo in um ter se znebite vseh dvomov in negativnih misli, ki se porajajo. Naravno je, da se počutite preobremenjeni, ko je vsa pozornost na vas. Zato potrebujete samokontrolo in dobro čustveno stabilnost, da se pogovor lahko dobro nadaljuje.
Uprite se jezi ali evforiji, če vas tema začne frustrirati ali navdušiti. Nenadzorovana čustva vam bodo le otežila izražanje svojega mnenja
Korak 2. Naučite se odpirati ljudem, s katerimi se počutite prijetno
Na začetku postopka poskusite povečati pogostost govora pred najbližjimi. Sčasoma, ko se navadite govoriti, poskušajte postopoma stopiti iz svojega območja udobja, dokler se ne bojite več govoriti. Večina ljudi se lažje izrazi pred najbližjimi, namesto da bi jih neznanci tvegali obsoditi.
- Najprej se naučite izraziti svoje mnenje v lahkotnih pogovorih, da se ne boste počutili preobremenjene. Na primer, delite svoje misli o vsakodnevnih dejavnostih, na primer: »Ta večerja je okusna, mama« ali »Ta oddaja mi ni všeč. Ali si ne moremo ogledati še ene oddaje? "Ne skrbite, takšen govor ima zelo malo možnosti, da bi ga obarvala razprava.
- Komuniciranje z najbližjimi vam lahko pomaga utišati željo po kritiziranju samega sebe in se bolj osredotočiti na vsebino sporočila, ki ga želite posredovati.
Korak 3. Uporabite odločen ton glasu
Izrazite svoje mnenje z glasnim, jasnim in neposrednim glasom. Vzemite si čim več časa, da najprej pospravite misli. Ko se počutite pripravljeni, izrazite svoje mnenje s čistim glasom brez govora in govorite počasi. Ali veste, zakaj tihih ljudi pogosto ne slišijo, ko končno spregovorijo? Odgovor ne zato, ker so njihovi glasovi prenizki, ampak zato, ker njihovo tiho vedenje drugim sporoča, da njihov glas ni vreden poslušanja.
- Verjemite mi, glasnejši in odločnejši glas bo imel večjo možnost, da ga drugi slišijo in jemljejo resno.
- Pri komuniciranju bodite odločni, ne preglasni ali prevladujoči. Spoznajte razliko med tremi, da se druga oseba ali poslušalec ne počuti odtujenega.
Korak 4. Okrepite zaupanje
Najpomembnejši dejavnik, ki ga morate imeti, je samozavest. Brez samozavesti zagotovo vse vaše besede ne bodo imele teže in/ali vplivale na druge. Zato se vedno spomnite, da ste edinstven posameznik in da imate drugačne misli, načela in vrednote v življenju od drugih. Verjemite mi, stavek, ki je izrečen brez zaupanja, ne bo uporaben za vsakogar, ki ga sliši.
- Če morate "ponarediti zaupanje", preden ga zares imate, to storite! Pretvarjajte se, da vam je prijetno, ko morate svoje mnenje deliti z drugimi. Posledično se boste prej ali slej navadili!
- Naučite se komunicirati, kar lahko pokaže vašo samozavest. Z drugimi besedami, poglejte drugo osebo v oči in uporabite aktivno in smiselno dikcijo. Izogibajte se mrmranju ali nepomembnim frazam, kot so "mm", "všeč" in "veste, kajne?" tako da vpliv vaše kazni na drugo osebo ne bo oslabljen.
2. del 3: Premagovanje strahu pred soočenjem in posmehom
Korak 1. Ne skrbite, kaj si mislijo drugi ljudje
Pozabite na to, da ugajate drugim ljudem! Ne pozabite, strah pred sodbo vas ne bi smel ustaviti pri govorjenju s preostalim svetom! Čeprav se vsi ne bodo strinjali, naj vam to dejstvo prepreči, da bi naredili pravo stvar.
Pomislite na najhujše, kar bi se lahko zgodilo, če bi si upali spregovoriti. Ko boste uspešno ugotovili razloge, zaradi katerih ne morete govoriti, vam bo to pomagalo, da se teh razlogov počasi znebite
Korak 2. Zaupajte svojim besedam
Držite se veljavnosti svojega mnenja. Ne pričakujte, da bodo drugi verjeli vašim besedam, če dvomite, da so resnične. Tudi če vi in ljudje okoli vas nimate enakega pogleda na neko vprašanje, je najpomembnejše, da svoje stališče zagovarjate pred drugimi. Z drugimi besedami, ne dovolite, da vas strah pred tem, kar drugi mislijo, ovira vašo voljo, da se zavzamete za resnico!
- Zaupajte svojemu mnenju. Zbrati pogum, da rečeš: "Res si sebičen, res" ali "Mislim, da se motiš", ni tako enostavno kot obrniti dlan. Če pa nagonsko željo izrazite svoje mnenje o določeno vprašanje je zelo močno, to najverjetneje pomeni, da je vprašanje za vas zelo pomembno.
- Ne bodite sramežljivi pri izražanju svojega mnenja, vendar ne prisilite drugih, da se s tem strinjajo.
Korak 3. Ne oklevajte
Če se pojavi priložnost, da spregovorite, ne oklevajte in jo izkoristite! Če želite to narediti, se poskusite potopiti v razprave, ki se dogajajo okoli vas, in počakajte na pravi čas, da izrazite svoje mnenje. Verjemite mi, vaš glas bodo zagotovo z veseljem slišali drugi. Po tem se bodo morda počutili bolj samozavestno, da bodo pogosteje spraševali vaše mnenje. Mnogi ljudje zavračajo svoje mnenje, ker nočejo biti v središču pozornosti ali ker se bojijo, da bodo njihove besede zvenele neumno. Če vam pride na misel podobna misel, se vedno spomnite, da se priložnost za govor morda ne bo kmalu ponovila!
- Dajanje trdnih izjav in postavljanje trdnih vprašanj bo pokazalo vašo pobudo. Preprosto vprašanje: "Oprostite, ne razumem, kaj pomeni vaš zadnji stavek. Lahko razložite več, kajne? " kaže tudi vašo pripravljenost sodelovati in izenačiti težo razprave.
- Ne vzemite si predolgo časa, da zberete pogum, če ne želite, da mnenje že izrazijo drugi.
Korak 4. Predpostavite, da se bodo drugi strinjali z vašim mnenjem
Z drugimi besedami, nehajte razmišljati "Nihče ne želi vedeti, kaj mislim." Ne pozabite, da je vaše mnenje enako pomembno kot mnenje drugih. Pravzaprav je vaše mnenje morda celo v skladu z mnenjem večine ljudi, ki se ga tudi preveč bojijo izraziti. Konec koncev bo obstoj teh negativnih čustev še bolj očiten, če se boste nenehno počutili, kot da se vam bodo smejali ali zavrnili.
Verjemite mi, da bodo drugi ljudje motivirani, da z večjo samozavestjo izrazijo svoja prepričanja, potem ko bodo videli vaša prepričanja in pripravljenost spregovoriti
3. del 3: Poznavanje pravega časa za govor
Korak 1. Prispevajte k koristni razpravi
Če lahko sodelujete v pogovoru, to storite. Ne pozabite, da je zdrava izmenjava idej odlično orodje za boljše razumevanje drugih. V procesu izmenjave idej imajo vse vpletene strani možnost deliti svoja mnenja ter se od sogovornika naučiti novega, globokega in polnega čustev.
- Ukvarjajte se s trdovratnimi komentarji ali argumenti s frazami, kot so: "Mislim …" ali "Verjamem …"
- Bodite previdni pri izražanju svojega mnenja o političnih, verskih in etičnih vprašanjih, še posebej, ker gre za občutljiva vprašanja in so nagnjena k konfliktom.
Korak 2. Vključite se v proces odločanja
Poskusite biti aktivni pri načrtovanju ali sprejemanju odločitev. Z drugimi besedami, ne oklevajte in pojasnite, kaj mislite, ter potrdite svoje želje. Če tega mnenja nikoli ne izrazite, to pomeni, da morate biti pripravljeni sprejeti kakršno koli sprejeto odločitev, tudi če bi vam posledice lahko škodovale.
- Tudi tako preprosto dejanje, kot je podajanje ideje o restavraciji, v katero se lahko odpravite na kosilo, vas bo dejansko bolj drzno pozneje spregovoriti.
- Če vas skrbi zavrnitev, poskusite izraziti svoje ideje, kot da bi imeli razpravo. Na primer, poskusite reči: "Mogoče ne, bi lahko naredili boljše delo, če …" ali "Kako bi si ogledali film v moji hiši, namesto da bi šli v kino?"
Korak 3. Ne dovolite, da bi vaša tišina druga oseba razumela kot obliko odobritve
Nezmožnost govora je dejansko mogoče razlagati kot popustljiv odnos. Zato ne molčite, če želite nekaj nasprotovati. Odločno izrazite svoje neodobravanje vprašanja, vedenja ali mnenja! V nasprotnem primeru vas bo druga oseba krivila, kot da ste ustvarili situacijo.
- Pogled, ne glede na to, kako oster je, ne bo imel enakega učinka kot neposredno vprašanje: "Zakaj menite, da je v redu tako ravnati?"
- Ne pozabite, da ne morete ničesar spremeniti, če ne veste, kaj je šlo narobe.
Korak 4. Še naprej vljudno in dostojanstveno komunicirajte
Z drugimi besedami, komunikacijski proces izvajajte mirno in nadzorovano ter bodite pripravljeni poslušati sogovornika, še posebej, če se razprava začne prerekati v prepir. Potrudite se biti pozitiven zgled, tako da boste ves čas odprtosti in spoštovali drugo osebo med celotnim pogovorom. Pravzaprav se ljudje ne smejo samo naučiti samozavestno izražati svojega mnenja, ampak tudi vedeti, kdaj zagovarjati mnenja ali se upreti skušnjavi, da bi izrazili svoje misli.
- Izogibajte se skušnjavi, da bi zasmehovali drugo osebo, ko se bo spor začel vneti. Namesto tega uporabite bolj pozitivno, a podobno smiselno dikcijo, kot je: "Žal mi je, vendar se ne strinjam." Verjemite mi, druga oseba bo lažje poslušala in mirno in nadzorovano sprejela izgovorjene besede.
- Dvakrat premislite, preden izgovorite stavek, ki bi ga lahko drugi užalili ali napačno razumeli.
Nasveti
- Ne mešajte besed. Odkrito povejte, kaj mislite, in imejte smisel.
- Osredotočite se na jasno prenašanje sporočila, ne glede na vsebino. Ne pustite poslušalcem, da ugibajo, kaj govorite.
- Zbrati pogum, da izrazite svoje mnenje, ni tako enostavno kot obrniti dlan. Za mnoge ljudi je krepitev samozavesti, da povedo svoje mnenje, vseživljenjska lekcija. Zato vam ni treba skrbeti, če teh sposobnosti ne morete obvladati čez noč. Sčasoma se poskušajte lažje izraziti svoje mnenje, dokler vam dejavnost ne bo več v breme.
- Naučite se biti dober poslušalec, da izpopolnite svoje komunikacijske sposobnosti. Ne pozabite, da je poslušanje mnenj drugih ljudi enako pomembno, ker je komunikacija dvosmerni proces.
- Omejite uporabo psovk in psovk ali pa jih sploh ne govorite! Tudi drugo osebo, ki nenehno uporablja žaljiv jezik, boste težko jemali resno, kajne?
Opozorilo
- Poskusite ne prevladovati v pogovoru. Z drugimi besedami, vsem strankam dajte enake možnosti za govor.
- Dobro premislite, kaj je mogoče in česa ne. Naj vaša usta ne padejo v težave!
