Zaupanje je res zapletena malenkost. Tako enostavno je slediti volji drugih ljudi, da se počutite dobro, ko bi morale stvari biti pod vašim nadzorom. Dobra novica je, da sami obvladate to zaupanje in ste pripravljeni na to. Tukaj je!
Korak
Metoda 1 od 3: Pojavite se samozavestno
Korak 1. Pojavite se glede na situacijo
Ali kot pravi pregovor: "ponaredite, dokler vam ne uspe". Če veste, da se vam zdi samozavestna in sposobna oseba, se boste tudi sami začeli počutiti samozavestno. Izbrati morate oblačila, ki se počutijo najbolje, ne pa tisto, v kar mislite, da ste prepričani. Poskusite te metode:
- Vsak dan si vzemite čas za vzdrževanje osebne higiene in poskrbite, da boste videti dobro. Vsak dan se tuširajte, umijte zobe in skrbite za kožo in lase.
- Oblecite se samozavestno. Ni vam treba kupiti novih oblačil, da se boste bolje počutili, kaj nosite. Dokler ste čisti, udobni in se dobro počutite, ste si ustvarili zaupanje. Med dostavo pice zagotovo ne želite nositi treh slojev oblačil. Če mislite, da izgledate dobro, obstaja velika verjetnost, da že dobro izgledate. Pazite, da ne pretiravate s svojim videzom (npr. S težkimi ličili ali oblačili, ki razkrivajo). Če se primerno oblečete, vas ne bo skrbelo.
Korak 2. Izboljšajte svojo držo
Kakšno vedenje boste dali drugim veliko informacij. Zato pokažite drugim, da ste samozavestni in imate nadzor nad seboj. Ramena postavite naravnost, hrbet naravnost in brado navzgor. Hodite z gotovostjo, ne bodite odporni in sedite naravnost. Ko od zunaj izgledate samozavestni, se vam bo svet hkrati približal.
Ne zavajate samo drugih, ampak zavajate tudi sebe. Nedavne raziskave so pokazale, da položaj telesa signalizira umu, da zazna določena stanja. Tako boste z zaupanjem postavili svoje telo zares pod nadzorom. Samozavestna govorica telesa je povezana tudi z nižjo stopnjo stresa
Korak 3. Nasmehnite se
Bodi nasmejan človek. Nikoli si ne bi mislili, da bi tudi najmanjši nasmeh obvladal vsako situacijo in se vsem počutil bolj udobno. Ste si kdaj predstavljali, da bi se približali nekomu, ki je namrščen? Seveda nočeš.
Če vas skrbi, da bo vaš nasmeh videti ponaredek, se le nasmehnite. Lažni nasmeh je viden od daleč. Po drugi strani pa, če ste resnično veseli, da spoznate druge ljudi ali ste srečni, da imate priložnost vaditi novo samozavest, se nasmejte, da se pokažejo vaši beli zobje
Korak 4. Vzpostavite stik z očmi
To je subtilna sprememba, vendar je učinek tako velik, da vas opazijo drugi ljudje. Ne bojte se srečati z očmi drugih ljudi. Ne samo, da to kaže, da ste nekdo, s katerim se morate pogovarjati, ampak tudi, da jih cenite, sprejemate njihovo prisotnost in vas zanima tekoči pogovor. Zagotovo ne želite videti nesramno, kajne?
Naše oči so edinstven del telesa. Oči so okna v dušo in če želite, lahko pokažejo našo skrb in občutke. Če vzpostavite stik z očmi, boste izboljšali kakovost interakcij z drugimi ljudmi, da boste videti bolj samozavestni. Postali boste prijetnejša in zaupanja vredna oseba in tisti, ki se pogovarjajo z vami, se bodo počutili bolj cenjene. Če tega ne zmorete sami, naredite to zanj
Korak 5. Imeti dostopno govorico telesa
Če bi v kotu sobe videli nekoga, ki se pretvarja, da igra igro na svojem telefonu, bi se radi obrnili in se pozdravili? Verjetno ne. Če želite, da se vam približajo ljudje, poskrbite, da boste dostopni!
Pokažite odprto govorico telesa. Če so roke in noge zložene, tem okoli sebe pokažete, da vas ne zanimajo srečanja z drugimi ljudmi. Enako velja za obraz in roke. Če se vam zdi, da ste zatopljeni v nekaj (v mislih ali v svojem iPhoneu), bodo ljudje to opazili
Korak 6. Ohranite stik z očmi
Zdaj je čas za vadbo. Ali ste vedeli, da so drugi ljudje tako stidljivi kot vi, ko vzpostavljate očesni stik? Poskusite na ta način: vzpostavite očesni stik z nekom in poglejte, kdo traja dlje. Je umaknil oči pred vami? Poglej zdaj! Počutijo se tudi neprijetno!
Saj veste, wikiHow vam ne svetuje, da bi gledali na druge ljudi. Gledanje v nekoga tako pozorno, da čuti vaš pogled in ga naredi sramežljivega in nerodnega, ni cilj. Pravi cilj je vedeti, da so drugi ljudje tako zaskrbljeni, kot ste vi, ko jih pogledate. Če vas ujamejo, ko gledate nekoga drugega, se samo nasmejte. Potem ste brez težav
Metoda 2 od 3: Pomislite samozavestno
Korak 1. Prepoznajte in zabeležite talente in dobre lastnosti pri sebi
Ne glede na to, kako krhki ste, poskusite biti ponosni nase in se spomniti svojih prednosti. Če se osredotočite na svoje prednosti, boste odvrnili pozornost od zaznanih slabosti in dvignili samopodobo. Pomislite na svoje dobre lastnosti v smislu videza, prijateljstva, talentov in najpomembneje vaše osebnosti.
- Spomnite se komplimentov drugih. Kaj so o vas povedali, česar prej niste opazili ali vedeli? Morda pohvalijo vaš nasmeh ali vašo sposobnost, da v stresnih situacijah ostanete mirni.
- Spomnite se dosežkov, ki ste jih dosegli. To je lahko nekaj, kar drugi ljudje vedo, na primer prvi v razredu, ali nekaj, kar veste samo vi, na primer sprejetje prikritih dejanj, ki olajšajo življenje nekoga drugega. Zavedajte se, kako super je to dejanje. Uspelo vam je!
-
Pomislite na lastnosti, ki jih poskušate razviti. Nihče ni popoln, če pa se aktivno trudite biti dobra in spoštovana oseba, se nagradite za vložen trud. Dejstvo, da razmišljate o tem, da bi se izboljšali, kaže, da ste skromna in prijazna oseba. Vse to so pozitivne lastnosti.
Zdaj zapišite vse, o čemer razmišljate, in se ozrite nazaj na opombo, ko se počutite ranljivi. Dodajte te zapiske, ko pomislite na druge stvari, na katere ste lahko ponosni
Korak 2. Pomislite na ovire, ki blokirajo vaše zaupanje
Vzemite kos papirja in zapišite vse stvari, zaradi katerih se počutite negotovo, na primer slabe ocene, zaprtost vase, pomanjkanje prijateljev itd. Zdaj se vprašajte o tem: ali je to res ali logično? Ali pa je to samo moja domneva? Za informacijo so odgovori "ne" in "da". Ali je v tem svetu smiselno, da nekaj opredeli vašo lastno vrednost? Zagotovo ne!
Tukaj je primer: na zadnjem testu iz matematike se niste dobro odrezali, zato se pri naslednjem ne počutite samozavestno. Vprašajte pa se tako: Če bi res trdo študirali, delali z učiteljem in se pripravljali na izpit, bi bili na izpitu boljši ?! DA. To je samo en incident in nima nič opraviti z vami. Nimate razloga, da se počutite manjvredni
Korak 3. Ne pozabite, da se vsi spopadajo s težavami s samozavestjo
Nekateri ljudje to dobro skrivajo, vendar se skoraj vsi na neki točki spopadajo s samozavestjo. Niste sami! In če pomislite na nekoga, ki je samozavesten, obstaja verjetnost, da obstajajo situacije, ko ni prepričan. Zaupanje je zelo univerzalna stvar.
- Tukaj je resnično dejstvo: večina ljudi je preveč zaposlena, da bi ugotovila, kako vas vedno obsojati. Ste kdaj opazili, kako ljudje radi govorijo in gledajo na skoraj iste stvari? Devetindevetdeset odstotkov ljudi je zasedenih s svojimi mislimi. Počasi in spoznajte, da vam ni treba biti vedno popoln.
- Nehajte se primerjati z drugimi. Ni nujno, da so stvari konkurenca in življenje s tem pogledom vas bo utrudilo. Ni vam treba biti najpametnejša, najlepša ali najbolj znana oseba, da ste srečni. Če imate močno tekmovalno naravo, ki je ni mogoče popolnoma prezreti, poskusite tekmovati sami s seboj in poskušajte biti vedno boljši.
Korak 4. Na samozavest gledajte kot na proces, ne na izjemen dosežek
Samozavest ni zadnja stvar, ki bi jo morali doseči, proces pa ne napreduje vedno naprej. Včasih se vam zdi, da morate začeti znova. Globoko vdihnite, spomnite se ovir zaupanja, ki ste jih premagali, in se odločite nadaljevati. V težkih časih je spodbujanje samega sebe dobra stvar, tudi če ne naredite ničesar.
Verjetno se ne boste zavedali, da ste samozavestni, dokler niste pripravljeni. Ali ste kdaj spoznali, da ste pametni, smešni, iznajdljivi ali točni? Verjetno ne. Torej, če takoj ne vidite spremembe, vedite, da zato, ker tako preveč razmišljate o majhnih stvareh, ne vidite pomembnejših stvari. Morate razumeti
Korak 5. Ne pozabite, da ste se rodili z zaupanjem
To ni kozmetični oglas znamke Maybelline. Ko prideš iz materine maternice, ti je vseeno, kdo te sliši jokati ali kako mehka je tvoja glava. Ste že. Družba je tista, ki vam narekuje in daje občutek, kot da morate doseči določen standard. Zaupanje je nekaj, česar se je treba naučiti. Ali veste, kaj mislijo o stvareh, ki se preučujejo? Po njihovem mnenju se teh stvari ni mogoče naučiti.
Izkoristite zaupanje, s katerim ste se rodili. To zaupanje je bilo tako dolgo zakopano pod pohvalo, grožnjami in sodbo. Znebite se vseh, ki niso pomembni za vaše življenje. Niso pomembni. Nimajo nič s tabo. "Ti" je dobro. "Ti" obstaja in je ločen od mnenj drugih
Korak 6. Ignorirajte stvari, ki ovirajo samozavest
Pomanjkanje samozavesti nima nobene zveze z zunanjim svetom, zato morate o tem nehati razmišljati. Če opazite, da se pogovarjate sami s seboj, nehajte. Svet se vrti okoli vas. Vrti se s svetom. Edini trenutek, ki se zgodi, je prav zdaj. Ali ne želite biti del trenutka?
Veliko se dogaja (če predpostavimo, da je resničnost takšna). Če nenehno razmišljate o tem, kaj čutite ali vidite, boste zamudili trenutek. Ne razmišljajte o preteklosti ali prihodnosti. Osredotočite se na tisto, kar je pred vami, morda je na tem nekaj lepega
Metoda 3 od 3: gojenje zaupanja
Korak 1. Delite svoje interese
Če obstaja šport ali hobi, ki ste si ga vedno želeli obvladati, je zdaj pravi čas! Če izboljšate svoje sposobnosti, boste imeli vtis, da ste nadarjena oseba, nato pa povečali vašo samozavest. Naučite se glasbila ali tujega jezika, umetniškega področja, kot je slikarstvo, ali začnite delati na različnih projektih, karkoli vas zanima.
- Ne obupajte, če niste dobri v tem. Ne pozabite, da je učenje proces. Ste v postopku, da dosežete majhne uspehe in najdete čas za rekreacijo, ne pa za to, da ste najboljši.
- Vzemite si hobi, s katerim se lahko ukvarjate s skupino ljudi. Spoznavanje ljudi, ki razmišljajo kot vi in si delijo podobne interese, je lahko enostaven način za pridobivanje prijateljev in krepitev zaupanja. Poiščite skupine, ki se jim lahko pridružite v svoji soseščini, ali poiščite družinske povezave s prijatelji, ki imajo iste hobije.
Korak 2. Pogovorite se z neznanci
Pravzaprav je samozavest več kot le razpoloženje, to je navada. To je človeško. Torej, če želite biti samozavestni, morate narediti stvari, zaradi katerih ste samozavestni. Eden od njih se pogovarja z neznanci. Sprva je strašljivo, vendar se boš sčasoma navadila.
- To dejanje ne bo motilo drugih ljudi, razen če ste član organizacije KKK (Ku Klux Klan: organizacija v Združenih državah, ki poveličuje belo raso nad drugimi rasami) s podobo smrdljivega in agresivnega lika Quasimodo. Če kdo reče: "Živjo!" in se vam nasmehne in vas prosim za razmislek o obisku Starbucksa ali kavnega zrna, kako se počutite? Morda ste srečni. Vsakdo je rad heroj, se pogovarja z drugimi ljudmi in je spontan. Polepšali ste dan komu drugemu. Le polepšaš jim sicer dolgočasen dan.
- Ali nimate možnosti govoriti s tujci? Kaj pa pogovor z baristom v vaši običajni kavarni? Dekle, odgovorno za blagajnico v vaši običajni trgovini? ali neznanca, ki ga srečate na ulici?
Korak 3. Ne opravičujte se prepogosto
Sposobnost opravičevanja je dobra lastnost (nekaj, kar mnogi poskušajo premagati). Vendar se pazljivo opravičite in to storite, če je potrebno. Vljudno se je opravičiti, če ste bili malomarni ali motili druge. Če se opravičite, če niste storili kaj narobe, se lahko počutite manjvredni in počutite se, kot da bi vam moralo biti žal. Preden vam opravičilo pride iz ust, premislite, ali situacija res zahteva vaše opravičilo.
- Uporabite določene trike. Lahko izrazite sočutje ali obžalovanje, ne da bi se vam morali opravičiti. Na primer, če vas skrbi, da ste koga razjezili, bi lahko rekli "upam, da to ne povzroča preveč težav", namesto da bi spontano rekli "oprosti".
- Zaradi neuporabnih opravičil se vam zdi, da niste prepričani vase. To nima smisla, ker v očeh nikogar niste manjvredni. Zakaj bi se opravičevali, če niste storili nič narobe? Ali si res? Če se vedno opravičujete, bo smisel obžalovanja izgubljen. Če obžalujete vse, pomeni, da nič ne obžalujete. Izjava "oprosti" pomislite na "ljubim te". To izjavo je treba povedati previdno.
Korak 4. Lepo sprejmite pohvale
Ne samo zavrtite z očmi in ga prezrite. Vzemite kompliment! Zaslužiš si! Vzpostavite stik z očmi, se nasmehnite in recite "hvala". Če ste prijazni, ko vas drugi želijo pohvaliti, ne žrtvujete svoje ponižnosti. Pravzaprav kaže, da ste vljudna oseba in imate občutek varnosti glede svoje samopodobe.
V zameno osebo znova pohvalite. Če vam še vedno ni všeč, da prejmete pohvale, poskusite kompliment vrniti po tem, ko ste bili pohvaljeni. Tako boste "dosegli izid" in ne boste preveč ponosni
Korak 5. Gradite samozavest tako, da pomagate drugim
Vzemite si čas, da odvrnete pohvale drugim ali na skrivaj delate dobra dela. Tako boste osebo osrečili in se boste bolje počutili. Ko ste vir pozitivne energije, želijo biti okoli vas drugi ljudje in s tem povečati vašo dobro avro.
Mnogi ljudje niso sprejeti komplimentov. Verjetnost je, da če nekomu date kompliment, vas bo pohvalil. Poskrbite, da res hvalite, sicer bodo drugi dvomili. Stavki, kot so »Živjo, všeč mi je srajca, ki jo nosiš. Proizvedeno na Kitajskem, kajne? " morda ne bodo dobili najboljšega odziva
Korak 6. Znebite se ljudi, ki vas razočarajo
Težko je biti samozavesten, ko si v skupini ljudi, ki te nenehno obsojajo. V bistvu ste verjetno najbolj odprta, glasna in samozavestna oseba. Toda s temi ljudmi se spremenite v brezbrižnega malega psa. Takšne ljudi je treba opustiti tako kot vsako slabo navado. In zdaj je čas.
Pomembno je, da ste v bližini ljudi, zaradi katerih se lahko počutite, kot da ste najboljši. Med temi ljudmi boste lahko ustvarili zrelost, ki si jo želite (in zmorete!)
Korak 7. Naredite to počasi
Mnogi ljudje ne marajo gneče. Mnogi tudi ne marajo govoriti v javnosti. Če spadate med te skupine, je pomembno, da to počnete počasi. Ko smo zaskrbljeni, si želimo hitro kaj narediti, da vse hitro mine. Ne naredi tega! Ta odnos je znak, da ste zaskrbljeni. In s tem sporočate sebi, da ste zaskrbljeni!
- Prvi korak je, da vdihnete. Če dihamo kratko in ostro, s tem signaliziramo, da se želimo boriti ali teči. Dejanje ustavite in samodejno se boste umirili. Na srečo ljudje niso težka bitja.
- Drugi korak je, da delujete počasi in zavestno. Pomislite na šestletnega otroka z visokim krvnim sladkorjem. To si ti. Z dihom prilagodite dejanje. No, zdaj ste se umirili.
Korak 8. Pričakujte uspeh
Mnogi življenjski dogodki so napovedani in se potem uresničijo. Ko mislimo, da nam bo spodletelo, se res ne trudimo. Če menimo, da nismo dovolj dobri, potem pogosto ravnamo premalo dobro. Če pričakujete uspeh, ga boste verjetno tudi dosegli. Pravzaprav lahko pesimizem spodkopava vaše sposobnosti.
Zdaj morda govorite: »Nisem vedeževalec! Pričakovati uspeh ni nekaj logičnega. No, nisi uporabil samo logike ?! « Pomislite na ta način: pogosto pričakujete neuspeh, zakaj torej ne pričakujete uspeha? Oboje je enako možno in eno ni bolj verjetno kot drugo. No, zdaj imaš novo lekcijo
Korak 9. tvegajte
Včasih je edini izhod, da nadaljujemo. Če želite živeti življenje, se morate soočiti z izkušnjami, ki vas spodbujajo k učenju. Ne moreš takoj uspeti. Če nadaljujete s tem, kar že počnete, ne boste nikoli nič boljši. Začeti morate izkoristiti priložnost za rast.
Neuspeh je neizogiben. Vedno se zgodi in ni problem. Pomembno je, da se lahko vrnete. Vsakdo doživi neuspeh, vendar ne morejo vsi vstati. Odločitev, da se vrnete, je stvar izgradnje zaupanja in pri tem morate na začetku spodleteti
Nasveti
- Videti morate bolj samozavestno. Pri hoji se osredotočite na svoj cilj. Poskrbite, da boste sedeli naravnost.
- Govorite pozitivno. Ko poveš nekaj negativnega, ga takoj zamenjaj s pozitivnim.
- Ljudje včasih govorijo slabe stvari, ker so ljubosumni nate! Ne pozabite se vedno nasmejati in uživati v življenju, ker je življenje zelo kratko.
- Ko se zjutraj zbudite, se poglejte v ogledalo in recite, da ste prišli tako daleč v življenju in da ne boste pustili, da vas karkoli in kdor koli spravi dol.
- Postavite si cilje, ne pričakovanj.
- Vi ste edina oseba, ki resnično ve, kdo v resnici ste. Ljubi sebe in drugi te bodo posnemali.
- Ne pozabite živeti vsak dan življenja, kot da bi bil vaš zadnji. Kdo ve, ali bo ta dan vaš zadnji? Koga briga, kaj si mislijo drugi, dokler ste pozitivni in udobni? Pokažite jim, kdo je šef. Uživati v vsakem dnevu življenja z nasmehom na obrazu je najboljši način za naprej.
- Nehajte biti perfekcionist. Nič ali nekdo ni popoln. Visoki standardi imajo svoje mesto, vendar bo vaše življenje polno težav in nepopolnosti. Sprejmite to kot učno izkušnjo in nadaljujte s svojim življenjem.
- Bodite hvaležni za to, kar imate. Dolgo časa je vir tesnobe in pomanjkanja samozavesti občutek, da nečesa nimamo dovolj, lahko je čustveno sprejemanje, sreča, denar itd. Če veste in cenite, kaj imate, se lahko borite proti občutku pomanjkanja in nezadovoljstva. Iskanje miru v vašem srcu bo močno vplivalo na vašo samozavest.
- Vsako jutro, ko se zbudite, si recite: »Vau! Danes se počutim odlično!"
- Vsak dan si v mislih naredite seznam dobrih stvari o sebi. Izrazite hvaležnost v svojem srcu za vsako postavko na seznamu.
- Vadite glas v svojem srcu. V situacijah, ko se počutite manj samozavestno, se zavedajte, da glas v vas govori negativne stvari. Morate trenirati svoj notranji glas, da bo v teh trenutkih pozitiven.
- Vsakič, ko se pogledate v ogledalo ali vidite svoj odsev, se pohvalite. Tako delajte, dokler ne vidite, da je kompliment resničen o vas.
- Sprva je bilo čudno, celo težko. Vendar si predstavljajte sebe v situacijah, ko morate pokazati zaupanje, inteligenco ali vodstvo. Če si predstavljate, da počnete te stvari, postane samozavest nekaj, kar ni preveč tuje, in začnete verjeti, da zmorete.
- Razmislite o razredu vodenja. Naučite se nadzorovati vse. Če ste v šoli, razmislite o tem, da bi zasedli družbeni položaj, kot je predsednik društva. Sposobnost vodenja drugih in odzivanja na vedenje drugih pod vašim vodstvom bo pripomoglo k izgradnji zaupanja.
