Doslednost je pozitiven značaj, ki ga je treba razvijati in izvajati v vsakdanjem življenju. Določanje posebnih ciljev in koraki, ki jih je treba sprejeti za njihovo dosego, so pomembni vidiki pri doseganju doslednosti. Začnite z razumevanjem, kako postati doslednejša oseba, nato pa si prizadevajte za dosego ciljev, ki ste si jih zastavili. Če ste uspešni, se poskusite motivirati in postati odgovorna oseba. To zahteva spremembo miselnosti, tako da boste ves čas procesa optimistični in produktivni.
Korak
1. del od 3: Dosledno delajte
Korak 1. Postavite si konkretne in realne cilje
Težko je biti dosleden, če ne veste, kaj storiti. Preden naredite spremembe, si določite dosegljive cilje s posebnimi, realnimi in merljivimi cilji.
- Najprej ugotovite, kaj vam doslednost pomeni. Ali želite biti dosledni, če želite redno telovaditi? Kako doseči višjo delovno uspešnost? Ste v odnosu bolj odprti in zanesljivi?
- Ko določite končni cilj, razmislite o korakih, ki jih je treba narediti za njegovo dosego. Na primer, če želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, morate narediti načrt vadbe 5 dni na teden ali se vpisati v telovadnico.
- Postavite posebne cilje. Namesto da bi rekel: "Vedno bom cenil vašega partnerja", bi lahko rekli, "se bom zahvalil vašemu partnerju, potem ko opere posodo, pripravi večerjo ali počisti hišo."
Korak 2. Naredite urnik dnevnih aktivnosti
Uporabite koledar, dnevni red ali urnik, da se izognete prekrivanju nalog in načrtov sestankov. Urnik dejavnosti vam pomaga načrtovati dan, tako da bodo vsa opravila pravočasno zaključena. Poleg tega se lahko dogovorite za termin glede na razpoložljivi čas.
- Uporabite dnevni red v obliki knjige ali namiznega koledarja. V telefon lahko prenesete aplikacijo za opravila, na primer Google Koledar ali Outlook.
- Določite realni časovni rok za opravljanje naloge. Dajte mu dodaten čas, če niste prepričani, koliko časa bo trajalo za dokončanje naloge.
- Če želite doseči zahtevnejši končni cilj, na primer pisanje knjige ali hujšanje, izberite vsakodnevno dejavnost, ki je lažje opravljena, da bo cilj mogoče doseči. Na primer, ciljajte, koliko besed želite napisati vsak dan, ali določite meni živil, ki jih želite jesti vsak dan.
- Ne pozabite določiti določenega dneva ali časa za počitek! Ne načrtujte drugih dejavnosti za ta dan ali čas.
Korak 3. Nastavite opomnike v svojem domu, službi in opremi
Nove cilje, navade, zaveze ali obljube je enostavno pozabiti, še posebej, če si jih zastavimo sami. Da bi to preprečili, papir s sporočilom prilepite na vidno mesto, da si ga boste lahko zapomnili ves dan.
- Zapišite svoje cilje na papir Post-it in jih prilepite na ogledalo, računalnik, hladilnik, armaturno ploščo avtomobila in na dnevni red.
- Zapišite svoj cilj na kos papirja in ga položite v torbico, predal za mizo ali torbico.
- Če želite vsakodnevno izvajati vsakodnevno vadbo, v telefonu nastavite opomnik, alarm ali uporabite aplikacijo, ki se bo oglasila, ko morate to narediti po vnaprej določenem urniku.
Korak 4. Obljubljajte le, če jih lahko izpolnite
Pri sprejemanju zavez in njihovem uresničevanju je potrebna doslednost. Če boste preveč obljubljali, boste preobremenjeni. Zavrnite, če ne morete izpolniti zahteve nekoga drugega.
- Če na primer svojemu partnerju poveste, da ste pripravljeni pomagati pri gospodinjskih opravilih, imejte po službi nekaj prostega časa, da boste lahko izpolnili svoj termin.
- V določenih okoliščinah se lahko pogajate o urniku, da bo sestanek še vedno izpolnjen. Na primer, ko vas nekdo, ki se seli, prosi, da mu pomagate, mu povejte: "Lahko pomagam šele po 15. uri. Kako?"
- Doslednost velja tudi, ko si obljubljate. Če se vam cilj pisanja 10-stranskega romana na dan ne zdi realen, si obljubite, da boste vsak dan napisali vsaj nekaj vrstic.
Korak 5. Nagradite se, ko nekaj dokončate
Če je cilj dosežen, se nagradite. Preprosta nagrada za dosego majhnega cilja vas motivira skozi ves proces.
- Če na primer načrtujete delo med tednom do 17. ure, ne delajte več ponoči. Oglejte si film v kinu ali si privoščite posebno večerjo v restavraciji.
- Če trenirate za maraton in ste že dosegli svoj dnevni cilj, se prijavite na dirko 5K, da boste lahko doživeli, kaj sploh pomeni uspeh.
- Če želite izboljšati svoj odnos z doslednostjo, je prijateljstvo lahko nagrada. Povabite prijatelje na večerjo v restavracijo ali doma.
2. del 3: Ohranjanje doslednosti
Korak 1. Nadaljujte z načrtom, če ne morete biti dosledni
Včasih tudi najbolj dosledni in urejeni ljudje delajo napake. Bodite pripravljeni na neuspeh in ne krivite sebe, če naredite nekaj narobe.
- Če ste prisiljeni preklicati sestanke, spremeniti obveznosti ali zamuditi rok, to ne pomeni, da niste dosledni. Včasih zunanji dejavniki postanejo ovira, čeprav smo pripravili najboljši možni načrt.
- Bodite pripravljeni na padce in neuspehe. Če založnik zavrne vaš rokopis, preverite pri drugem založniku ali znova preverite, ali obstajajo stvari, ki jih je treba izboljšati.
- Doslednost ni enaka popolnosti. Če danes niste telovadili v telovadnici ali niste imeli časa, da bi otrokom prebrali pravljico, jo spodbudite jutri.
Korak 2. Počitek za obnovitev energije
Doslednost ne pomeni, da morate delati ves dan. Produktivnost se bo dejansko povečala in če boste imeli čas za počitek, vam ne bo dolgčas. Ko nastavljate urnik, si vzemite čas zase in ne dovolite, da bi vas naloge ali obveznosti ovirale.
- Če na primer nameravate 1 uro ponoči prebrati knjigo, se tuširati ali gledati televizijo, tega časa ne porabite za delo.
- Meditacija je odličen način za pomiritev uma in občutek miru. Začnite meditirati vsaj 5 minut na dan. Če se tega navadite, postopoma povečajte čas na 15 minut.
- Ne zanemarjajte časa zase, ker želite izpolniti druge odgovornosti. Na primer, če želite vstati v soboto pozno zjutraj, partnerju ne obljubite, da boste postrigli trato. Povejte mu, da lahko kosite travo pozneje popoldne ali jutri (in se prepričajte, da boste držali obljubo!).
Korak 3. Uporabite različne načine, da se motivirate, tudi če tega ne želite
Občutek utrujenosti ali stresa je lahko vzrok, da zanemarjate načrtovane naloge. Vendar vas to dejanje naredi nedoslednega. Če ste utrujeni ali leni, poiščite nov vir motivacije.
- Pripravite majhno darilo, ki vas bo navdušilo nad vsakodnevnim življenjem. Na primer, če želite napisati dolgoročni članek, si pri vsakem pisanju 1-2 strani vzemite 5-minutni odmor.
- Spomnite se na dolgoročne cilje, ki jih želite doseči. Povejte si, da morate stvari narediti, če želite doseči dolgoročne cilje. Na primer, namesto da bi rekel: "Res sem len, da pišem prispevke", bi lahko rekli: "Ko je ta dokument končan, lahko opravljam druge naloge."
- Dogovorite se sami s seboj, ko naletite na težave. Na primer, če želite biti bolj skladni z zdravo prehrano, vendar nimate časa za kuhanje, namesto hitre hrane kupite solato.
Korak 4. Bodite osebno odgovorni
Da bi bili dosledni, se prepričajte, da lahko ugotovite, ali so bili zastavljeni cilji in cilji doseženi ali ne. Izkoristite to priložnost, da premislite, ali so vaši cilji dovolj realni, ali pa se vprašajte, kaj lahko storite za izboljšave.
- Dokončane naloge označite, da boste razumeli pomen zadovoljstva pri delu. Poleg tega boste tudi sami videli, kaj lahko storite v 1 dnevu.
- Prosite prijatelja, družinskega člana, mentorja ali sodelavca, naj vam bo partner, tako da vam nudi podporo, da boste odgovorni. Opomnite jih, naj vprašajo o vašem napredku v tednu. Naj vas očitajo, če ste nedosledni.
- Ne krivite sebe, če ne dosežete svojih ciljev. Osredotočite se na doseganje svojih ciljev in bodite dosledni.
3. del od 3: Spreminjanje miselnosti
Korak 1. Dajte si priložnost za spremembo
Ne pozabite, da oblikovanje novih navad traja veliko časa. Namesto da spremenite svojo dnevno rutino s sprejetjem več novih navad hkrati, poskusite ugotoviti, katere spremembe bodo najbolj učinkovite. Bodite realni pri obravnavi sprememb, ki se lahko zgodijo v prihodnosti.
Na splošno se bodo nove navade oblikovale, če jih izvajate dosledno 3 tedne. Vsake 3 tedne določite cilj, ki ga je mogoče doseči v tem časovnem obdobju. Ne delajte več sprememb hkrati. Začnite s spreminjanjem majhnih navad in nato postopoma naredite zahtevnejše spremembe
Korak 2. Postavite meje za zavezo in osebne odnose
Meje vam pomagajo izpolnjevati zaveze, ker obstajajo jasna merila za to, v kolikšni meri bi morali odgovarjati. Preden sprejmete novo nalogo ali se dogovorite za sestanek, določite, kaj ste pripravljeni in zmožni narediti, vključno s stvarmi, ki jih ne morete storiti.
- Lahko se na primer zavežete, da boste družinskim večerjam dali prednost, če ne boste sprejemali telefonskih klicev. Razložite svojemu šefu, sodelavcem in prijateljem, da ste postavili meje in jih ni mogoče prekiniti. Telefon pri večerji pustite v drugi sobi.
- Ugotovite, kako sami zagotoviti kakovostno delo. Na primer, obljubili ste si, da boste dvakrat preverili svoje delo, preden ga boste predali svojemu šefu. Več časa porabite za dokončanje nalog, da boste lahko dosegli dosledno kakovostno delo.
Korak 3. Bodite odločni
Doslednost zahteva vztrajnost za dosego ciljev, saj vas bo doslednost pripeljala do uspeha, tudi če tega ne želite. Zato morate biti odločni, da boste dosledni.
- Poskusite se izogniti skušnjavi. Na primer, če želite uspešno izvajati zdravo prehrano, se zdravo prehranjujte, ko ste lačni. Ne pripravljajte nezdrave hrane.
- Utrujenost lahko povzroči lenobo, zato ne opravljate nalog. Če želite ostati napolnjeni z energijo, si privoščite vsak večer 7-9 ur spanca.
- Ko ste manj motivirani, se spomnite dolgoročnih koristi, ki jih boste imeli. Še enkrat preberite seznam, ki vsebuje cilje, ki jih je treba doseči kot vir navdiha.
Korak 4. Osvobodite se negativnih misli
Negativna miselnost uničuje doslednost in vztrajnost. Ko razmišljate negativno, ovirate lastne sposobnosti, zato ne morete dosledno ukrepati.
- Spremljajte navado negativnega razmišljanja, ker bo v prihodnosti povzročila težave. Zavedajte se vsakič, ko pomislite, da si rečete: "tega ne zmorem" ali "sem tak idiot."
- Takoj, ko se pojavijo negativne misli, jih takoj preusmerite ali zamenjajte z razmišljanjem o pozitivnih ali nevtralnih stvareh. Ko si začnete govoriti: "Ne zmorem", zamenjajte ta stavek z: "Še naprej bom vadil, čeprav tega trenutno ne zmorem."
- Če vas določena naloga ali cilj skrbi, popravite nalogo, cilj ali rezultat, ki ga želite doseči. Razčlenite ga na enostavne korake ali si pripravite darilo, ko boste opravilo opravili.
