Ko oseba noče zaužiti količine hrane in pijače, potrebne za vzdrževanje zdrave telesne teže, ta oseba trpi za anoreksijo. Na srečo lahko večina ljudi z anoreksijo premaga stanje s pravo kombinacijo fizične, psihološke in socialne terapije.
Korak
Metoda 1 od 4: Prvi del: Fizikalna obravnava
Korak 1. Po potrebi poiščite nujno pomoč
Anoreksija lahko povzroči hude in življenjsko nevarne zdravstvene težave. Če potrebujete nujno zdravljenje, morate najprej iti v urgenco.
- Poiščite nujno oskrbo, če imate motnje srčnega ritma, dehidracijo ali neravnovesje elektrolitov.
- Če čutite samomor ali se poškodujete, morate poiskati tudi nujno pomoč.
- Glede na resnost vašega stanja vam lahko zdravnik odredi bolnišnično zdravljenje. V manj hudih primerih boste lahko odšli domov in opravili ambulantno zdravljenje.
Korak 2. Obiščite dietetika ali nutricionista
Ta posameznik bo imel pomembno vlogo pri vašem zdravljenju. Poklicni dietetik vam lahko pove, kaj morate vedeti o tem, koliko teže morate pridobiti, in o najboljših živilih, ki lahko zagotovijo kalorije in hranila, ki jih potrebujete.
- Nutricionist in dietetik bosta običajno sodelovala z vami pri pripravi posebnega načrta obroka, ki za vsak teden načrtuje jedilnik za vsak obrok v dnevu. Ta živila bodo vsebovala kalorije, ki jih potrebujete, hkrati pa bodo zagotavljala uravnoteženo prehrano.
- Nutricionist lahko priporoči tudi nekaj ustreznih vitaminsko -mineralnih dodatkov. Dopolnila nikoli ne smejo nadomestiti hrane, lahko pa jih uporabite za hitro oskrbo telesa s hranili, ki jih potrebuje.
Korak 3. Vrnite se na zdravo telesno težo
Ni važno, ali imate zaplete ali ne, vrniti se morate k normalni in zdravi teži glede na svojo višino, spol in postavo. Vaš zdravnik bo sodeloval z vami, vendar morate ostati zavezani doseganju tega cilja.
- V hujših primerih boste morda morali najprej nahraniti skozi nazogastrično cev, vstavljeno skozi nos v želodec.
- Ko bodo vaše nujne prehranske potrebe zadovoljene, bodo vaše dolgoročne potrebe po teži obravnavane.
- Običajno se povečanje telesne mase med 0,45 in 1,35 kg na teden šteje za varen in zdrav cilj.
Korak 4. Načrtujte redne preglede
Vaš primarni zdravnik vas bo moral redno obiskovati, da preveri vašo težo in splošno zdravje. Najbolje je, da te preglede načrtujete vnaprej.
Med temi rutinskimi pregledi se bodo spremljali vitalni znaki, hidracija in elektroliti. Če se pojavijo kakršni koli povezani pogoji, se bo to tudi spremljalo
Korak 5. Poiščite zdravljenje, ki vam lahko pomaga
Trenutno ni zdravil, oblikovanih za neposredno zdravljenje anoreksije, lahko pa obstajajo tudi druga stanja, ki poslabšajo anoreksijo, ki jih je mogoče zdraviti z zdravili, ki jih predpiše zdravnik.
- Depresija je povezana tudi z anoreksijo, zato boste morda morali za zdravljenje tega vidika svojega stanja sčasoma vzeti antidepresive.
- Morda boste prejeli tudi estrogen, ki bo pomagal uravnavati vaš menstrualni cikel in preprečiti zlome.
Metoda 2 od 4: Drugi del: Psihološko zdravljenje
Korak 1. Priznajte, da imate težave
Obstaja veliko virov, ki vam lahko pomagajo, toda če želite pomagati, morate najprej priznati, da imate anoreksijo in da stanje resno ogroža vaše zdravje in varnost.
- Doslej ste bili zastrupljeni z idejo, da bi se počutili bolje, če bi shujšali. Ko dolgo časa poudarjate nezdravo miselnost, to postane nagonska reakcija in ne mine čez noč.
- Priznati morate, da je vaše neusmiljeno zasledovanje tega cilja doseglo problematično raven. Prav tako morate priznati, da ste zaradi opravljanja fizično in čustveno poškodovani.
Korak 2. Pridobite kognitivno vedenjsko terapijo
Za individualno sejo obiščite psihologa ali svetovalca. Ta strokovnjak za duševno zdravje bi moral sodelovati z vami, da bi odkril osnovni psihološki vzrok za vašo prehranjevalno motnjo.
- S kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) vam bo terapevt pomagal razumeti negativne misli, govor o sebi in samopodobo, ki neposredno vplivajo na vaše negativne prehranjevalne navade.
- To pomeni prepoznavanje napačnih miselnosti in prepričanj, nato pa delo na rešitvah za njihovo odpravo.
- Pogosto bodo priporočeni tudi posebni vedenjski posegi. Morda boste morali postaviti cilje in se nagraditi, ko jih boste dosegli.
- CBT ima omejen čas, zato se boste za določeno obdobje zdravili. To zdravljenje se lahko izvaja stacionarno ali ambulantno.
Korak 3. Razmislite o družinski terapiji
Socialni pritisk in stres sta pogosto eden od vzrokov za anoreksijo. Če so lahko tudi ta vprašanja v vaši stiski, razmislite o pogovoru z družinskim svetovalcem, zakonskim svetovalcem ali drugim svetovalcem v skupini.
- Družinska terapija je najpogostejša vrsta socialne terapije. Ta terapija se običajno izvaja s pacientom in vso prisotno družino, v nekaterih primerih pa se lahko družina pogovarja s svetovalcem v odsotnosti bolnika.
- Motnje v družini se pogosto odkrijejo s temi terapevtskimi sejami. Ko je identificiran, lahko terapevt skupaj z družinsko enoto uvede spremembe, ki bodo odpravile težavo.
Korak 4. Držite se načrta zdravljenja
Verjetno bodo kdaj zamikali, da bi nehali iskati pomoč ali preskočili nekaj sej, vendar je pomembno, da se držite svojega načrta zdravljenja, ne glede na to, kako mračne ali neprijetne občutke lahko čutite.
Metoda 3 od 4: tretji del: čustvena in socialna podpora
Korak 1. Pogovorite se o težavi
Poiščite nekaj zaupanja vrednih ljubljenih in se poskušajte pogovoriti o morebitnih težavah s samopodobo in prehrano.
- Vedite, da je naravno, da se počutite prestrašeni, osramočeni ali samozadovoljni zaradi pogovora z nekom. Ne glede na to, kakšen je občutek, bo pogovor vseeno pomagal.
- Poskrbite, da vam bo sogovornik pomagal in ne poškodoval. Nekdo, ki bo podpiral vaše nezdrave prehranjevalne navade, ali nekdo, ki bo na vas gledal s pogledom, ne bi bil dober kraj za jok.
Korak 2. Poiščite skupino za podporo
Vprašajte svojega zdravnika, dietetika ali svetovalca, da priporoči skupino za podporo motnjam hranjenja na vašem območju. Mnogi ljudje v skupini se srečujejo s podobnimi težavami, zato bi morali najti razumevanje in podporo.
- Za najboljše rezultate se pridružite uradni podporni skupini, ki jo vodi strokovnjak za duševno zdravje.
- Nekatere neformalne skupine lahko nenamerno postanejo pro-anoreksične in lahko podpirajo ljudi pri tekmovanju, da bodo najtanjši.
Korak 3. Poiščite pozitivne primere
Poiščite vsaj eno osebo v svojem življenju, ki je lahko vzor za telesno in duševno zdravje. Če ste v dvomih glede nečesa, kar je povezano z vašo anoreksijo, se obrnite na to osebo za napotke.
- Vaš vzornik je lahko nekdo, ki ga poznate osebno, ali pa znana osebnost.
- Prepričajte se le, da je vaš primer res dobra slika zdravja. Ne izberite na primer super suhega supermodela ali znanega strokovnjaka za hujšanje. Boljša izbira bi bil nekdo, za katerega je znano, da ima pozitivno podobo o sebi, čeprav ima nepopolno telo.
Korak 4. Izogibajte se sprožilcem
Izogibati se je treba socialnim, čustvenim in psihološkim dogodkom, ki sprožijo občutek slabe samopodobe, nizke samopodobe ali podobnih težav, še posebej, če ste aktivno na poti k ozdravitvi.
- Izogibajte se gledanju revij o modi in fitnesu.
- Ne obiščite nobenega spletnega mesta za anoreksijo.
- Izogibajte se prijateljem, ki so vedno na dieti ali se pogovarjajo o hujšanju.
- Uprite se želji po tehtanju.
Korak 5. Dobro skrbite za svoje telo
Od časa do časa poiščite načine, kako razvajati svoje telo. Če z dodatno nego skrbite za svoje telo, se ga lahko postopoma naučite ljubiti, kar bo zmanjšalo vašo željo, da bi ga poškodovali, če ne jeste.
- Nosite udobna oblačila. Nosite slog, ki izraža vašo individualnost in ne tistega, ki naj bi navdušil druge.
- Pogosto razvajajte svoje telo z masažami, manikuro, kopeli z mehurčki, novimi parfumi ali dišečimi losjoni.
Korak 6. Poiščite načine, kako ostati aktiven
Morate biti aktivni tako družbeno kot fizično. S tem lahko ohranite svoje duševno in telesno zdravje.
- Intenzivna kardiovaskularna vadba vam lahko oteži pridobivanje teže, zato bi morali takšne dejavnosti zmanjšati. Po drugi strani pa zmerna vadba, kot je joga, lahko vzdržuje zdrav krvni obtok in poveča občutek telesnega počutja.
- Skušnjava, da bi se v tem času izolirali, je lahko velika, vendar se ji je pomembno upreti. Več časa preživite s prijatelji in družino. Če to ni možnost, poiščite načine, kako se vključiti v svojo skupnost.
Korak 7. Opomnite se
Redno se spomnite, kaj boste izgubili, če obupate, in kaj boste pridobili, če boste nadaljevali pot ozdravljenja. Socialna podpora je pomembna, pomembna pa je tudi samopodpora.
Eden preprostih načinov, da se nenehno spominjate, je, da si napišete sporočilo. Zapišite svoj cilj povečanja telesne mase in ga postavite na vrata hladilnika. Zapišite spodbudne besede, na primer: »Lepa si«, in jih prilepi na ogledalo ali omaro
Metoda 4 od 4: Četrti del: Pomagati drugim
Korak 1. Bodite pozitivni
Naj vas ljubljeni vidijo kot primer duševnega in telesnega zdravja. Ohranite uravnoteženo prehrano in s svojim telesom ravnajte z ljubeznijo in spoštovanjem.
- Jejte pravilno in telovadite.
- Ne postavljajte revij o modi in fitnesu po hiši, še posebej tam, kjer jih lahko vidijo ljubljeni.
- Ne dajte negativnih komentarjev o svoji teži ali drugih ljudeh.
Korak 2. Delite hrano
Odličen način, da ljubljeno osebo postopoma vrnete k zdravim prehranjevalnim navadam, je, da več časa delite z njimi. Naj bo celotna izkušnja prijetna in poudarite, da je prehranjevanje pozitivna dejavnost.
Korak 3. Podpirajte brez napora
Morate biti s svojo ljubljeno osebo, vendar jo lahko prisilite, da se umakne od vas.
- Izogibajte se obnašanju kot policist v prehrani. Zapomnite si hrano in kalorije, ki jih zaužije vaša ljubljena oseba, vendar ne stojte za njimi ob obrokih.
- Izogibajte se vsakršni negativni komunikaciji. To pomeni, da se vzdržite uporabe groženj, taktike prestraševanja, izbruhov jeze in posmeha.
Korak 4. Ostanite potrpežljivi in mirni
V nekaterih primerih se morate videti kot objektivni opazovalec. To je boj ljubljenih, ne tebe. To razlikovanje vam lahko prepreči, da bi vse ocenili kot osebno žalitev.
- Če se vidiš kot opazovalec ali tujec, se sprva lahko počutiš nekoliko nemočnega, če pa si priznaš, da ločljivost ni na tvojem nadzoru, lahko pomagaš ravnati bolj racionalno in objektivno.
- Poskrbite za svoje duševno zdravje. Če anoreksija ljubljene osebe sproži vaše čustvene ali psihološke težave, poiščite pomoč pri strokovnem svetovalcu.
