Ni mogoče zanikati, da je depresija resen duševni problem. Sumite, da ga je imel kdo od vaših bližnjih? Pravzaprav lahko v njihovem vedenju zlahka najdete simptome depresije; Če je oseba v zadnjem času prikrajšana za spanje, nima apetita ali je shujšala, najverjetneje trpi za depresijo. Opazujte tudi njegovo razpoloženje; če so njene spremembe razpoloženja preveč drastične in ima vedno težave s koncentracijo, je verjetno sprožilec depresija. Ne pozabite, da oseba z depresijo potrebuje vašo podporo in strokovno pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Če sumite, da je nekdo od vaših bližnjih potencialno samomor, ne čakajte predolgo na posvetovanje z zdravnikom.
Korak
1. del od 4: Ocenjevanje njegovega razpoloženja
Korak 1. Pazite se izgube zanimanja
Anhedonija ali izguba zanimanja za vsakodnevne dejavnosti je eden najpogostejših simptomov depresije. Pazite, če se zdi, da vašega prijatelja ne zanimajo več dnevne dejavnosti, v katerih je uživala.
- Takšno vedenje lahko zlahka opazite. Na primer, nekdo, ki je bil včasih zelo družaben, nenadoma zavrne vaše povabilo na potovanje brez očitnega razloga. Še en primer, vaš sodelavec, ki je vedno delal ob poslušanju glasbe, se nenadoma odloči, da bo vedno delal v tišini.
- Možno je, da se bo vaš prijatelj zdel bolj zadržan, se ne bo več zlahka nasmehnil in se ne bo več smejal šalam, ki jih sliši. Zmanjšanje lestvice sreče je eden od simptomov depresije.
Korak 2. Pazite se pojava pesimističnega odnosa
Pogosto lahko zaradi depresije bolniki občutijo brezup in izgubijo upanje. Če vaš prijatelj vedno razmišlja o najslabših stvareh, morda trpi za depresijo. Na splošno vam ni treba skrbeti, če situacija traja le dan ali dva; vendar se zavedajte, če se vedenje počuti dosledno in se ponavlja dolgo časa.
- Včasih bo vedenje očitno. Morda bo na primer ves čas govoril: "Ni upanja." Včasih pa se boste tega težko zavedali; še posebej, ker se bo nekdo, ki je depresiven, zdel realističen namesto pesimističen.
- Če je nekdo depresiven, bi lahko rekel: "Za jutrišnji izpit sem se zelo učil, vendar mislim, da bom vseeno dobil slabo oceno." Čeprav se sliši pragmatično, je to dejansko pokazatelj depresije, če vztrajate govoril to dolgo časa, kar je staro.
- Če je pesimizem vašega prijatelja vztrajen in vztrajen, je verjetno, da je res depresiven.
Korak 3. Pazite se vsiljenih veselih izrazov
Sreča, ki se zdi prisiljena, je na splošno tudi simptom depresije. Če vaša prijateljica nenehno trdi, da je v redu in se obnaša bolj veselo kot običajno, je več kot verjetno, da je to vedenje "maska" njene depresije. Prej ali slej se bo oddaljil od drugih ljudi, ker se boji, da bodo njegovo laž opazili tisti okoli njega.
- Nekdo s prisiljenim veselim izrazom se vam bo zagotovo zdel čuden. Na primer, tudi če so njegove ustnice nasmejane, se bo zdelo, da se zapira vase ali se odmika od vas.
- Na primer, lahko zavrne vaša povabila na skupno potovanje, se vedno manj odziva na vaša besedilna sporočila in klice ali pa se zdi, da se izolira od drugih ljudi.
- Če je vzorec dosleden in se ponavlja, je zelo verjetno, da doživlja depresijo.
Korak 4. Opazujte drastične nihanje razpoloženja
Depresivni ljudje so na splošno bolj občutljivi; Posledično bodo njihova čustva bolj nestabilna. Če je prijatelj, ki je bil včasih sproščen in brezskrben, nenadoma ves čas žalosten, jezen ali zaskrbljen, je najverjetneje depresiven. Podobno, če vaš prijatelj doživi zelo drastične spremembe razpoloženja brez očitnega razloga.
- Oseba, ki je depresivna, bo na splošno šibkejša in razdražljiva. Če je vaša prijateljica godrnjava samo zato, ker na dogodek z njo zamujate nekaj sekund, je verjetno res depresivna.
- Oseba, ki je depresivna, je tudi bolj razdražljiva. Na primer, vaša prijateljica bo zlahka razočarana, ko vam bo nekaj razložila.
- Če se situacija zgodi le enkrat ali dvakrat, ima morda vaš prijatelj samo slab dan. Če pa se vedenje ponavlja in ima poseben vzorec, je zelo verjetno, da res doživlja depresijo.
Korak 5. Pazite, če se zdi, da ima težave s koncentracijo
Depresivne motnje lahko prispevajo k človekovemu umu z negativnimi stvarmi; Posledično bodo imeli ljudje z depresijo pogosto težave s koncentracijo in zmanjšano produktivnost.
- Pri ljudeh z depresijo lahko oslabljena koncentracija negativno vpliva na njihovo družbeno in poklicno življenje. Prijatelj, ki je depresiven, bo najverjetneje imel težave pri komunikaciji z vami; Druga možnost je, da bo pogosto pozabil na svoje akademske odgovornosti.
- Ignoriranje odgovornosti in pozabljanje rokov so nekateri pogosti kazalniki depresije pri osebi. Če vaša prijateljica pogosto pozabi obiskovati sestanke ali zbirati delo, morda trpi za depresijo.
Korak 6. Zavedajte se pojava pretirane krivde
Na splošno se bo oseba, ki je depresivna, počutila krivo za vse vidike svojega življenja. Če se oseba, ki vam je najbližja, nenehno počuti krivo (zlasti zaradi najmanjših stvari), obstaja velika verjetnost, da trpi za depresijo.
- Verjetno bo še naprej preklinjal napake, ki jih je naredil. Lahko bi na primer rekla: »Res mi je žal, da nisem dobro študirala na fakulteti. Moral bi biti bolje na sestanku danes zjutraj. Duh, že sem škodoval ljudem enega podjetja."
- Oseba, ki je depresivna, se bo pogosto počutila tudi krivo, ker je čutila določena čustva; včasih se jim je ob obstoju celo pojavil občutek krivde. Zato se pogosto opravičijo, ker so slabe volje ali pa vam ne morejo biti dober prijatelj.
2. del od 4: Opazovanje njegovih sprememb v vedenju
Korak 1. Zavedajte se sprememb v vzorcih spanja
Nekdo, ki je depresiven, bo zagotovo doživel motnje cikla spanja, na primer nespečnost ali predolgo spanje. Spoznati vzorec spanja osebe ni lahko, vendar poskusite vsaj prisluhniti vsaki podrobnosti, ki jo pove, ali opazujte spremembe vedenja, ki jih povzročajo motnje spanja.
- Najlažji način, da spoznate cikel spanja osebe, je, da poslušate informacije neposredno iz njegovih ust. Na primer, vaš prijatelj lahko prizna, da je pred kratkim imel nespečnost ali preveč spal.
- Motnje cikla spanja so razvidne tudi iz sprememb vedenja osebe. Če je vaša prijateljica utrujena ali ves dan godrnja, je verjetno, da ponoči ne spi dovolj.
- Tudi vaš prijatelj lahko doživi depresijo, če se nenadoma trajanje spanja znatno poveča.
- Pravzaprav lahko motnje cikla spanja povzročijo številne stvari (vključno s telesno bolečino). Če želite ugotoviti, ali je motnja spanja povezana z depresijo, poskusite opazovati tudi druge simptome, ki se pojavijo.
Korak 2. Pazite na spremembe apetita
Oseba, ki je depresivna, lahko poje več - ali celo manj - kot ponavadi, da se odmakne od stresa.
- Oseba, ki se prenajeda, pogosteje prigrize in poveča delež svojega težkega obroka. Pazite, če vaš prijatelj pogosteje naroča hrano.
- Oseba, ki nima apetita, bo pogosto preskočila težke obroke. Pazite, če vaš prijatelj pogosto preskoči kosilo.
Korak 3. Razmislite o uporabi drog in alkohola
Bodite previdni, zaradi hudih depresivnih stanj lahko bolniki postanejo odvisni tudi od alkohola ali drog. Čeprav stanje ni vedno tako, je dejstvo, da večina ljudi z depresijo dokazano pade v to luknjo.
- Če živite pod isto streho kot nekdo, ki je depresiven, se boste verjetno zavedali situacije. Na primer, vsak večer ga lahko pijejo, čeprav mora naslednje jutro v šolo.
- Najverjetneje boste pri njem opazili tudi pojav zasvojenosti. Na primer, lahko pogosto prihaja iz sobe, da vsak dan pogosteje kadi ali pije alkohol.
Korak 4. Opazujte spremembo njegove teže
Depresija lahko znatno zmanjša apetit in raven aktivnosti osebe; zato bodo ljudje z depresijo na splošno v enem mesecu doživeli spremembo teže (navzgor ali navzdol) za 5%. Na splošno so to simptomi, ki jih boste najlažje opazili.
Če se ti simptomi pojavijo poleg drugih simptomov, je zelo verjetno, da trpi za depresijo
3. del od 4: Prepoznavanje nevarnih simptomov
Korak 1. Zavedajte se novih tem, povezanih s smrtjo
Nekdo, ki želi narediti samomor, vedno govori o smrti. Na primer, nenadoma odprejo temo, ali obstaja življenje po smrti, in nenehno govorijo o stvareh, povezanih s to temo.
V skrajnih primerih bo nekdo, ki je samomor, celo rekel: "Samo želim umreti."
Korak 2. Pazite na negativne izjave
V mislih samomorilnih ljudi prevladujejo negativne misli o sebi in svetu okoli sebe; Zaradi tega se pogosto počutijo brezupne in nemotivirane. Pazite, če vedno zveni pesimistično in se nenehno pritožuje nad svojo življenjsko situacijo.
- Samomorilni ljudje običajno rečejo: "Življenje je pretežko" ali "Ni možnosti za izhod iz te situacije" ali "Ničesar ne morem storiti, da bi stanje izboljšal."
- Verjetno je, da se bodo tudi nenehno pogovarjali o negativnih stvareh o sebi, na primer: "Jaz sem v težavah z življenjem vseh" ali "Ne bi me smel poznati, kajne."
Korak 3. Pazi, če izgleda, da poskuša stvari urediti eno za drugo
Pozor, oglasil se je pravi alarm! Posebno pozornost namenite ljudem, za katere se zdi, da se bolj trudijo odplačati svoje dolgove ali pa začenjajo graditi dediščino. Bodite pozorni tudi na tiste, ki so vidni, da delijo dragocenosti tistim okoli sebe.
Korak 4. Zavedajte se posebnih samomorilskih načrtov
Eden najnevarnejših simptomov je, ko oseba razvije poseben načrt samomora. Če veste, da poskuša pripraviti nevarno orožje ali snov, je verjetno samomor. Poleg tega boste morda našli papir, ki je videti kot zapisek, ki je ostal pred njegovim samomorom.
Če nekdo res načrtuje samomor, to takoj prijavite najbližjim reševalnim službam. Bodite previdni, stanje lahko res ogrozi njegovo življenje, če ga pustite predolgo
5. korak. Če sumite, da bo nekdo, ki ga poznate, storil samomor, ukrepajte
V tem primeru poskrbite, da boste ukrepali. Ne pozabite, da so samomorilne misli nujno stanje, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Zato ne pozabite izvesti naslednjih dejanj:
- Ne pustite ga samega. Če se poskuša poškodovati, se takoj obrnite na policijo ali druge službe za nujno pomoč na vašem območju. Nemudoma obvestite tudi sorodnike in / ali najbližje prijatelje.
- Žal so bile od leta 2014 svetovalne storitve za ljudi, ki želijo narediti samomor v Indoneziji, onemogočene. Zato, če niste zraven njega, ga prosite, naj pokliče policijo ali številko 119, da se poveže z najbližjo duševno bolnišnico.
- Oseba, ki je samomorilna, mora takoj poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Zato se obrnite na ustreznega terapevta ali svetovalca; verjetno obstaja možnost, da bo za nekaj časa celo hospitaliziran.
4. del 4: Odpravljanje težav
Korak 1. Pogovorite se z njim
Če sumite, da je nekdo, ki ga poznate, depresiven, se poskusite pogovoriti z njim. Čeprav potrebuje tudi zdravniško pomoč, bo del bremena vsekakor odpravljeno, če bo lahko svoje težave povedal najbližjim. Ne pozabite, eno najboljših zdravil za depresivno osebo je podpora ljudi, ki jih imajo radi in jih ljubijo.
- Delite svoje skrbi. Poskusite najprej reči: "Skrbi me, ker ste v zadnjem času videti drugače. Tukaj je problem?"
- Previdno obravnavajte simptome, ki sprožijo vašo skrb. Na primer: »V zadnjem času ste videti utrujeni. Vem, da bi lahko bilo karkoli. Ampak v redu si, kajne?"
- Dajte mu vedeti, da ste mu pripravljeni pomagati. Poskusite reči: »Če želite govoriti, ne oklevajte. Z veseljem bi poslušal."
2. korak. Spodbudite ga, naj se posvetuje z ustreznim zdravstvenim delavcem
Ne pozabite, da se za reševanje težav drugih ljudi ne morete boriti sami; z drugimi besedami, za obnovo duševnega zdravja mora obiskati psihiatra ali terapevta. Najverjetneje se bo moral po tem udeležiti svetovalnih sej ali jemati določena zdravila, dokler se njegovo stanje popolnoma ne ozdravi.
Če je potrebno, ji ponudite pomoč pri iskanju terapevta. Če sta še vedno v šoli ali na fakulteti, ju poskusite napotiti k svojemu šolskemu svetovalcu ali svetovalcu na fakulteti
Korak 3. Jasno povejte, da mu boste še naprej nudili podporo in pomoč, ki jo potrebuje
Ne pozabite, da depresivni ljudje potrebujejo stalno podporo. Zato mu sporočite, da ste ga po potrebi pripravljeni odpeljati k zdravniku, mu pomagati spremljati urnik in mu ponuditi kakršno koli drugo pomoč, ki mu bo olajšala življenje.
Vedno se spomnite, da mu lahko samo pomagate in ga podprete, ne pa rešite njegove težave. Z drugimi besedami, še vedno mora poiskati pomoč ustreznih zdravstvenih delavcev
Nasveti
- Če vam prijatelj ne želi ničesar povedati, ga ne silite; kar je najpomembneje, jasno povejte, da boste po potrebi vedno prisluhnili.
- Če je nekdo, za katerega sumite, da je depresiven, pred kratkim rodil, razmislite o možnosti, da bi ta oseba dejansko doživela poporodno depresijo.
- Če sumite, da je nekdo, ki ga poznate, depresiven, nikoli ne podcenjujte njegovega stanja ali ga obtožujte, da išče pozornost. Predsodki in/ali takšni komentarji bodo njegovo depresijo le še poslabšali.
